158264093_ayuda 5-8 Psicologia

Unidad de Virtualización - UPCI

Prof. Dra. Vilma Najar Cavero

Semana: 5Unidad: 2

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LA INTELIGENCIALa inteligencia es la capacidad del ser humano para

adaptarse al entorno y a situaciones nuevas, especialmente, la capacidad de modificar dicho entorno de acuerdo a sus necesidades y deseos (de origen biológico, cultural o/y personal).

• La inteligencia parece estar ligada a otras funciones mentales como la percepción, o capacidad de recibir información, y la memoria, o capacidad de almacenarla.


http://es.wikipedia.org/wiki/Percepci%C3%B3n

http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_humana

Desarrollo de la inteligenciaFactores condicionantes del desarrollo de la inteligencia son:•Factores hereditarios: el carácter hereditario no significa una relación lineal ni que se encuentre predeterminado. La combinación de genes ofrece multitud de posibilidades. Estudios realizados con gemelos idénticos (monocigóticos) y mellizos (dicigóticos) ayudan a establecer estas diferencias.[13] Es un factor más, no determinante.


http://es.wikipedia.org/wiki/Inteligencia#cite_note-13



• Otros factores biológicos: la migración de mayor densidad de neuronas especializadas en almacenar conocimiento, desde el tronco encefálico hacia la corteza cerebral, crea conexiones sinápticas más entrelazadas en los primeros meses de vida.


http://es.wikipedia.org/wiki/Neurona

• Factores ambientales: el entorno del individuo es crucial para el desarrollo de la inteligencia; situaciones muy opresivas pueden limitarla al generar inestabilidad emocional. El medio sociocultural es muy importante en el desarrollo intelectual de un individuo. Un sujeto que se desarrolle en un ambiente con adecuados estímulos cognitivos puede desarrollar mayores aptitudes intelectuales frente a un sujeto que se críe en un ambiente con pobreza de estímulos


http://es.wikipedia.org/wiki/Cognici%C3%B3n

Educación: una educación esmerada puede proporcionar valiosas herramientas para desenvolverse.Motivación: un individuo puede desarrollar mejor su inteligencia si es motivado por su familia o personas de su entorno a mejorar su percepción cognitiva.Hábitos saludables: una dieta sana genera mejores condiciones para desarrollarse. Dormir adecuadamente facilita el desarrollo de los procesos cerebrales. El alcohol y otras drogas pueden llegar a incapacitar al individuo.


Medida de la inteligencia

- Los test; utilidad y contradicciones:El test surge como un instrumento de valoración individual de capacidades. Se trata de un herramienta de exploración psicológica, que permite al profesional obtener una serie de datos puntuales acerca del sujeto que lo realiza.•Lo positivo de los test es que:a)Son un indicador de un momento y unas circunstancias determinadas.


• Son el punto de partida para establecer qué debe mejorar una persona en su desarrollo personal.

• Permiten obtener una gran cantidad de datos de la persona en muy poco tiempo.

En cambio, los tests también tienen una serie de contras:

• No valoran el proceso mental realizado, sólo el tiempo y el número de aciertos. Sólo miden algunas capacidades, no todas.


• Hay variables que no pueden controlarse y que, sin embargo, distorsionan los resultados.

• No son generalizables ni a todos los países ni para todas las clases sociales, los resultados varían notablemente dependiendo del concepto de la realidad de cada persona.

• Como dato anecdótico y ejemplo de este último punto; a principios del siglo XX, el norteamericano Henry Goddard introdujo en Estados Unidos el test Binet-Simon. Con él se “demostró” que un 80% de los inmigrantes que el país recibía eran “débiles mentales”.


• La realidad era que el test no estaba adaptado a los patrones socioculturales de los miles de italianos, polacos, rusos o suecos que llegaban a Estados Unidos buscado una vida mejor.


Desarrollo de la inteligencia Piaget y por Vygotsky, afirma la existencia de ciertas etapas en el desarrollo del lenguaje y la inteligencia. Su teoria de la Psicología evolutiva estudia el proceso de desarrollo de las distintas capacidades del sujeto (percepción, lenguaje, inteligencia...) en relación con su edad.•Primera etapa. Inteligencia práctica: (0-2 años) El niño no posee todavía la capacidad de representarse la información y situación con las que se encuentra, hace usó solamente de una inteligencia práctica y desarrolla las siguientes capacidades:


- Coordinación de las diferentes actividades sensoriales- Distinción entre medios y fines: Viene dada porque le niño distingue la relación causa-efecto.- Permanencia del objeto: Íntimamente relacionada con la primera capacidad desarrollada por el niño, éste comprende que el objeto existe aunque él no lo perciba.Segunda etapa. Inteligencia intuitiva: (2-7 años) Se desarrolla el pensamiento conceptual, el niño tiene la permanencia del objeto y es capaz de crear un concepto, en esta etapa es cuando el niño aprende más.


En esta etapa se desarrolla el lenguaje y el niño trata de representar mentalmente y de forma intuitiva la realidad, sus explicaciones son animistas, artificiales y egocéntricas (en orden cronológico).•Animismo: Tendencia a dotar de vida a todos los seres.•Artificialismo: Tendencia a creer que todas las cosas han sido fabricadas por el hombre (para el niño es el padre) o por Dios (el niño no tiene todavía claro el concepto de Dios).

•


• Egocentrismo: Tendencia a ver las cosas desde el punto de vista propio y no el de los demás, el niño pasa del artificialismo del padre a creer que todo es suyo.

Tercera etapa. Inteligencia lógico-concreta: (7-11 años) se adquiere la capacidad de realizar operaciones mentales pero siempre concretadas en algo material.

• Una operación mental es una actividad representativa y reversible, se deben a las capacidades que ha adquirido el niño de clasificación ordenación, transitividad y reversibilidad.


Cuarta etapa. Inteligencia lógico-formal: (desde los 12 años) Esta etapa se caracteriza por la capacidad de pensar más allá de la realidad concreta, (esta capacidad se va perdiendo con la edad). El adolescente es capaz de teorizar, formar hipótesis y comprobarlas, formar conceptos de segundo orden etc.•Piaget considera que a los 15 años todas las capacidades están ya desarrolladas y que a partir de entonces lo único que hacemos es perfeccionarlas.

• Unidad de Virtualización - UPCI

INTELIGENCIAS EXCEPCIONALESGenios y superdotados se caracterizan por su fracaso escolar. Esto se produce debido a que se adaptan mal al ritmo que lleva el resto de la clase. Como son muy rápidos aprendiendo, se aburren y acaban teniendo comportamientos inadecuados.Otra causa es que el crecimiento de estos niños no se produce de forma armónica: hablan y razonan igual que adultos, pero se comportan como niños. Por lo que suelen sentirse solos y es difícil que tengan amigos de su edad.


El retardo mental (también conocido como retraso mental o deficiencia mental) es una afección que se diagnostica antes de los 18 años de edad y supone que el individuo que lo padece presenta un funcionamiento intelectual que se ubica por debajo del promedio.El retardo mental está formado por una serie de trastornos de naturaleza psicológica, biológica o social, que determinan una carencia de las habilidades necesarias para la vida cotidiana.•


http://definicion.de/psicologia

Es posible establecer distintos grados de deterioro a partir del retraso mental, desde el retardo leve o limítrofe hasta el retardo con profundo deterioro. Sin embargo, los especialistas prefieren no centrarse en el grado de retardo y trabajar en la intervención y cuidados para mejorar la calidad de vida del sujeto.


• MUCHAS GRACIAS



Prof. Dra. Vilma Najar Cavero

Semana: 6Unidad: 2

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LAS EMOCIONES

Las emociones son, en esencia impulsos que nos llevan a actuar, programas de reacción automática con los que nos ha dotado la evolución y que nos permiten afrontar situaciones verdaderamente difíciles.


• Etimológicamente emocion proviene de movere que significa moverse, más el prefijo "e" que significa algo así como "movimiento hacia".

Veamos cuáles son las más importante y hacia dónde nos mueven, relacionándolas con el aprendizaje.

• La ira nos predispone a la defensa o la lucha, específicas de preparación para la lucha: apretar los dientes, el fluir de la sangre a las manos, cerrar los puños (lo que ayuda a empuñar un arma)...


• La alegría predispone a afrontar cualquier tarea, aumenta la energía disponible e inhibe los sentimientos negativos, aquieta los estado que generan preocupación, proporciona reposo, entusiasmo y disposición a la acción. Un el estado emocional que potencia el aprendizaje.

• La sorpresa predispone a la observación concentrada y se manifiesta por el arqueo de las cejas, respuesta que aumenta la luz que incide en la retina y facilita la exploración del acontecimiento inesperado y la elaboración de un plan de acción o respuesta adecuado. Podemos decir que la sorpresa está relacionada con la curiosidad, factor motivacional intrínseco.


• El miedo predispone a la huida o la lucha, y se asocia con la retirada de la sangre del rostro para que fluya por la musculatura esquelética, facilitando así la huida, o con la parálisis general que permite valorar la conveniencia de huir, ocultarse o atacar, y en general con la respuesta hormonal responsable del estado de alerta.

rostro para que fluya por la musculatura

• La tristeza predispone al duelo y se asocia a la disminución de la energía y el entusiasmo por las actividades vitales y el enlentecimiento del metabolismo corporal, es un buen momento para la introspección y la modificación de actitudes y elaboración de planes de afrontamiento y de las tareas y retos y sus dificultades


• Los celos. Podemos apreciar que en cuanto manifestación de valoración de algún logro, deseo de emular, y de identificación con el modelo, constituye un factor motivacional positivo. Pero en la medida que se vive como una amenaza a la autoestima, una pérdida de status, un reto inalcanzable o contrario a las propias actitudes es más bien generadora de conflictos.


Componentes de las emociones:Son tres componentes: 1. Perceptivo, es nuestra predisposición a valorar el vacío, los lugares cerrados , los insectos o las serpientes..., como posibles situaciones peligrosas, y a veces fruto de las experiencias, como puede ser el surgimiento de una fobia o la ansiedad a los exámenes, o el placer por una buena nota.2. Motivacional, encargado de impulsar, mantener y dirigir la conducta, gracias a su relación con el sistema hormonal: por ejemplo, el miedo nos impulsa a la evitación.3. Conductual, es el elemento más influído por las experiencias de aprendizaje previo y el medio cultural. Por ejemplo: la expresión de la pena en distintas culturas o el desarrollo de estrategias de evitación de las situaciones en el ambito laboral.


Dimensiones de las emocionesDIMENSIÓN FISIOLÓGICAEn ocasiones, las emociones crean una serie de deficiencias físicas que afectan al sistema inmunológico. Estas son las principales correlaciones psico-fisiológicas que sufrimos cuando estamos tristes:•Actividad endocrina•Actividad cardiovascular •Actividad electro dérmica•Actividad respiratoria y de la musculatura esquelética.


http://jincahuanaco.awardspace.info/papers/OF-Recognition.pdf

http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/sadness_esp.html

DIMENSIÓN EXPRESIVA•Expresiones faciales •Expresiones corporales •Expresiones verbales


¿Por qué no podemos ser felices?¿Por qué nos cuesta controlar nuestras emociones?¿Podré en algún momento controlar mis emociones?¿Cómo me perjudica el no controlar mis emociones?¿En que me va a ayudar el poder controlar mis

emociones?¿Se pueden enviar emociones a través del internet?


LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional se refiere a saber reconocer nuestros propios sentimientos y el de los demás, es decir cómo nos sentimos nosotros y cómo se sienten los demás.

Estamos viviendo una revolución humanística, porque nos estamos dando cuenta de que tenemos mucha tecnología, mucho Internet... pero la esencia del ser humano es comunicarse y ahí entran en juego las emociones.

El sentido que un sujeto le da a sus afectos depende de cómo los codificó en su historia personal y familiar.


Habilidades emocionales.Para lograr controlar nuestras emociones requerimos de las

habilidades mentales racionales y lógicas que nos van a ayudar a su aplicación en ciertas situaciones. Estas habilidades emocionales son:

1. Conciencia de las propias emociones. Quien no se percata de sus emociones queda a merced de las mismas. : La habilidad para reconocer y comprender los propios estados emocionales, sentimientos, rasgos, así como su efecto en las demás personas

2. Manejo de las emociones. Me refiero a la capacidad de controlar los impulsos para adecuarlos a un objetivo, es decir pensar antes de actuar.


3. Capacidad de automotivación. Las emociones nos ponen en movimiento. Desarrollar la capacidad de entusiasmarnos con lo que tenemos que hacer, para poder llevarlo a cabo de la mejor manera (optimismo).

4. Empatía. Es el nombre que recibe la aptitud para reconocer las emociones en los demás, es decir, percibir lo que el otro siente dentro suyo.

5. Manejo de las relaciones consiste en aprender a controlar las emociones; de modo análogo manipular las emociones de los demás.


¿En que nos ayudará la I.E.?Nos ayudará a:a) Poder controlar nuestras emociones en situaciónes de

ira, tristeza y miedo.b) Poder desarrollar buenas relaciones humanas en todos

los entornos.c) Tener un equilibrio entre la emoción y la razón.d) Proteger nuestro organismo de los efectos en la

fisiología que causan algunas emociones negativas .


En el campo organizacional:a) Para ser buenos líderes, ya que lo fundamental es estar

en contacto con las propias emociones porque si no, es imposible establecer empatía y sin ella es imposible establecer un equipo de trabajo creativo y eficaz. En Inteligencia Emocional el liderazgo requiere de la adecuada combinación entre el corazón y la cabeza, entre el sentimiento y el pensamiento.

• El aumento de la motivación, eficacia y eficiencia de las personas y de los equipos

• La mejora en la comunicación


•Los trabajadores se sienten más personas, más contentos, más plenos, con mayor calidad de vida, se implican mejor en su trabajo siendo más responsables y autónomos •Las relaciones personales mejoran tanto como el clima laboral, así como las relaciones con los clientes y con todos los públicos de la empresa •Los procesos de cambio y de desarrollo continuo de esta se agilizan •El poder (especialmente el carismático) y el liderazgo se refuerzan


Algunas sugerencias para el empleo de la I.E.•Desintoxicarse de pensamientos negativos hipercríticos, que suelen ser los principales desencadenantes de conflictos. Cuando logramos darnos cuenta de que nos embargan pensamientos de ese tipo, y nos decidimos a hacerles frente, el problema suele estar ya casi resuelto.•Tranquilizarse a uno mismo, pues al enfadamos o estar demasiado ansiosos perdemos bastante de nuestra capacidad de escuchar, pensar y hablar con claridad, y la excitación del enfado tiende a generar un enfado mayor si uno no se da un tiempo hasta lograr tranquilizarse.


•Escuchar y hablar de modo que nuestras palabras no despierten la defensividad del interlocutor, es decir, que no las perciba como críticas u hostiles. De modo análogo, hemos de esforzarnos en escuchar a los demás sin interpretar como un ataque lo que quizá es una simple queja o una observación bienintencionada.•Centrarse en los temas, sin enredarse en detalles nimios o en cuestiones colaterales que entorpecen el diálogo.


•Detectar temas, momentos o situaciones de hipersensibilidad. Si observamos una actitud de defensiva en una determinada persona, será una manifestación clara de que el tema que se está tratando reviste importancia para ella (y que por tanto conviene andarse con especial tacto), o que en ese momento está alterada por algo. Por ejemplo, si observamos que le ha contrariado que interrumpamos una explicación suya, podemos terciar, sin acritud, diciendo: "perdona, que te he interrumpido; di lo que ibas a decir".


•Disculparnos cuando advirtamos que nos hemos equivocado, y asumir con sencillez la responsabilidad que nos corresponda por nuestros errores.•Procurar reflejar el estado emocional del interlocutor. Si, por ejemplo, alguien nos expresa una queja o una preocupación que le cuesta manifestar, hemos de procurar reflejar que nos hacemos cargo de lo que siente en ese momento.•Ser generosos en el reconocimiento de los méritos de los demás, y no escamotear, cuando sea oportuno, los elogios razonables que destaquen y alaben explícitamente las cualidades del otro.


Otras sugerencias para lograr el control emocional:• a) La música se está utilizando en terapia, en la educación de

niños superdotados, como relajación y en los centros comerciales para que la gente se relaje y los motive a comprar. La música relaja, estimula, libera, hace pensar y provoca reacciones. También puede utilizarse como estrategia para reflexionar. Permite sensibilizar y educar en la tolerancia. La música nos ayuda en la introspección.

• b) Actividades de relajamiento como : la respiración, los músculos del cuerpo, etc.

• c) Incorporar en nuestro repertorio conductual : las bromas, los estados de animo positivos, las distracciones, etc.


• MUCHAS GRACIAS



Prof. Vilma Najar Cavero

Semana: 7Unidad:2

La personalidad

• Concepto. la forma en que la persona actúa con los demás y actúa ante su entorno, o bien podemos decir que la personalidad es el término con el que se suele designar lo que de único, de singular tiene un individuo, las características que

lo distinguen de los demás.

Es una serie de características personales, en donde se muestran motivos, emociones, valores, intereses, actitudes y competencias organizadas en el entorno social, cultural y familiar.

Componentes de la personalidad

Estructura de la Personalidad• El ELLO: Es la serie de impulsos y deseos inconscientes

que sin cesar buscan expresión.• El YO, O EL EGO: El Yo, es parte de la personalidad que media

entre las exigencias del ambiente (realidad), la conciencia (super-yo) y las necesidades instintivas (ello), en la actualidad se utiliza a menudo como sinónimo del ego.

• EL SUPER-YO: Nace de las exigencias culturales que pesan

sobre el sujeto desde su más tierna infancia. La sociedad en su conjunto, pero sobre todo los padres del niño son los que construyen dentro de él esta instancia psíquica.

ESTRUCTURAS DE LA PERSONALIDAD

Teorìas de la personalidad El psicoanálisis, creado por Sigmund Freud,

quien sostenía que los procesos del inconsciente dirigen gran parte del comportamiento de las personas.

Según Freud, el fundamento de la conducta humana se ha de buscar en varios instintos inconscientes, llamados también impulsos, y distinguió dos de ellos, los instintos concientes y los instintos inconscientes., llamados también, instintos de la vida e instintos de la muerte.

Los instintos de la vida y los de la muerte forman parte de lo que él llamó ELLO, o ID. Y el yo, o ego.

Los instintos de la vida(Eros)

En la teoría de freudiana de la personalidad, todos los instintos que intervienen en la supervivencia del individuo y de la especie, entre ellos el hambre, la auto preservación y el sexo.

Los instintos de muerte (Tánatos)

En la teoría freudiana, es el grupo de instintos que produce agresividad, destrucción y muerte.

Los instintos de la personalidad

INSTINTOS DE VIDA INSTINTO DE MUERTE

Teoría de los rasgos. Los teóricos de los rasgos,

señalan que la gente difiere en varias características o rasgos, tales como, dependencia, ansiedad, agresividad y sociabilidad, etc. Todos poseemos estos rasgos pero unos en mayor o menor grado que otros.

Si esa persona asiste constantemente a fiestas y a diferentes actividades, podemos concluir con que esa persona posee el rasgo de la sociabilidad.

Allport distinguió tres tipos de rasgos o disposiciones, en función de su grado de influencia en el comportamiento del individuo. Los primeros, los rasgos cardinales son aquellos que están presentes en la totalidad de los comportamientos.

En segundo lugar, los rasgos centrales estos son rasgos generales que caracterizan la personalidad y suelen oscilar entre un número de cinco a diez por cada persona y,

Por último, los rasgos secundarios son aquellas disposiciones menos generales o más periféricas, pero que se manifiestan esporádicamente en determinados comportamientos concretos.

• En primer lugar, están los rasgo temperamentales: son los rasgos de carácter innato que presentan un alto grado de heredabilidad. Definen el modo particular de comportamiento de un individuo.

• En segundo lugar están los Rasgos aptitudinales o de habilidad: referidos a las habilidades del sujeto para afrontar y resolver situaciones complejas. También muestran un elevado nivel de heredabilidad.

• Finalmente los Rasgos dinámicos: Aluden al aspecto motivacional de la conducta, por lo que se trata de los rasgos que presentan un nivel más elevado de fluctuación.

Factores Determinantes de la personalidad

Herencia y ambiente interactúan para formar la personalidad de cada sujeto.

La Herencia Factores que quedan

determinados en el momento de la concepción.

Otras características de la personalidad que parecen determinadas por la herencia genética, al menos parcialmente, están la inteligencia y el temperamento, así como la predisposición a sufrir algunos tipos de trastornos mentales.

El medio ambiente La mayoría de los expertos

cree que las experiencias de un niño en su entorno familiar son cruciales, especialmente la forma en que sean satisfechas sus necesidades básicas o el modelo de educación que se siga, aspectos que pueden dejar una huella duradera e la personalidad.

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TRASTORNOS DE LA PERSONALIDAD

La autoestima• La autoestima es una poderosa

fuerza dentro de cada uno, comprende mucho más que ese sentido innato de auto valía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades de esta.

Consiste en :• el aprecio y valoración que

tenemos las personas de si, es verse uno mismo con características positivas.

• la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafíos que la vida nos presenta.

• el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.

Indicios positivos de autoestimaLa persona que se autoestima suficientemente:•Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición. Además, se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.•Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les parezca bien su proceder.•No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad el presente.•Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de otros.•Como persona, se considera y se siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

• Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.

• No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.

• Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.

• Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.• Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta

las normas sensatas de convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo desea— a medrar o divertirse a costa de otros.

• Ser una persona que no se deje manipular por los demás, mejorar día a día.

Indicios negativos de autoestimaLa persona con autoestima deficiente suele manifestar algunos de los

siguientes síntomas:

• Autocrítica rigorista, tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma.1

• Hipersensibilidad a la crítica, que la hace sentirse fácilmente atacada y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos.1

• Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.1

• Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.1

• Perfeccionismo, o autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida.1


Prof. Vilma Najar Cavero

Semana: 8Unidad:2

El Estrés• Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción

fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

• El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Cuando usted está muy estresado, puede notar:o Una frecuencia cardíaca más rápidao Latidos cardíacos saltoneso Respiración rápidao Sudoracióno Tembloreso MareoOtros síntomas abarcan:o Heces sueltaso Necesidad frecuente de orinaro Boca secao Problemas para deglutir

Estrés y ansiedad

• El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce.

• La primera etapa:Es la llamada reacción de alarma la cual es producida por una secreción de adrenalina por las glándulas suprarrenales, que prepara al organismo para iniciar una actividad física inmediata.Aumenta la fuerza de contracción y la frecuencia cardiaca, de esta manera envía sangre a las areas donde sea necesario.

La Segunda etapa:Es la de resistencia, en esta etapa se secreta cortisol y otras hormonas de la corteza adrenal para estimular el metabolismo de las proteínas y de esta forma obtener energíaya que los depósitos de glucosa han sido utilizados y también se promueve la retención de sodio para mantener la presión arterial elevada.Si esta etapa se prolonga demasiado existe el riesgo de desarrollar diabetes, cáncer o hipertensión arterial.

La tercera etapa:De agotamiento es cuando el cuerpo ya no puede resistir mas y algunos órganos se ven afectados y no funcionan en optimas condiciones, esta es la etapa a la cual se debe evitar llegar.

CAUSAS POSIBLES DE ESTRES

Las causas del estrés pueden encontrarse en: Un ritmo de vida agitado, Dedicar la mayor parte del tiempo al trabajo descuidando las actividades

recreativas, Cambios en el estilo de vida causados por el nacimiento de un hijo, La desaparición de un ser querido, divorcio, pérdida del empleo, Exposición frecuente a fuentes de ruido excesivo, Descanso insuficiente, ansiedad, depresión, así como consumo de

estupefacientes.

TRATAMIENTO AL ESTRES

Terapia de consulta:Identificación de los agentes que causan estrés a cada individuo, ya que las reacciones al estrés pueden variar de una persona a otra, generalmente las personas desarrollan su propia manera de combatir el estrés y de sentirse mas relajados, aunque desafortunadamente en algunos casos crean dependencia a drogas, alcohol, cigarrillo, o adicciones a la comida, al juego o al sexo.En estos casos se ayuda al paciente a entender y evaluar su condición y a buscar alternativas.

Ejercicio: durante el ejercicio se liberan endorfinas en el cerebro que fomentan una sensación de bienestar y por consiguiente ayudan a reducir el estrés.

EL ESTRÉS LABORAL

• El estrés de trabajo se puede definir como un conjunto de reacciones nocivas, tanto físicas como emocionales, que concurren cuando las exigencias del trabajo superan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. El estrés de trabajo puede conducir a la enfermedad psíquica y hasta física.

Consejos para evitar y superar el estrés

1- Saber exactamente qué nos estresa: Es importante “conocer al enemigo”. Identificar de forma específica cuáles son las situaciones que nos estresan de forma negativa y conocer qué síntomas provocan en nuestro organismo.

2- Priorizar labores: Reflexionar por un momento qué tareas se debe realizar con mayor urgencia y cuáles son de mayor importancia, para de esa manera poder organizar nuestra agenda.

3- Saber decir No: Muchas personas cumplen al pie de la letra con todas las labores que se les asigna, así éstas sobrepasen nuestros límites. Pero decir “No” es un derecho, siempre que se tenga una buena razón y se haga con criterio.

4- Relajarse: Es importante saber “poner el freno” en nuestras situaciones diarias. No hacer todo de forma apresurada y no alterarse si en un comienzo no se ven resultados.

5- Pedir ayuda: No todo lo puede hacer uno solo. El trabajo se hace más llevadero y sencillo si se comparten las tareas y se pide consejos a los compañeros.

6- Aceptar los errores: Las equivocaciones son situaciones de las cuales podemos aprender. El mundo no se terminar por cometer un error. Peor será no atreverse a emprender un proyecto por miedo a fallar.

7- Cuidarnos físicamente: Tomar un buen desayuno hará que tengamos un mejor semblante en el trabajo. Pero también se necesita dormir bien, hacer ejercicios, llevar una dieta balanceada y comer a la hora adecuada.

8. No sobredimensionar los problemas: Esto significa no alarmarse si algún detalle no salió bien o pensar que se “acabó el mundo” si un proyecto no tuvo los resultados esperados. Aprendamos a ver los problemas desde arriba para saber manejarlos.

9- Descansar: Un empleo que no permite tomarse un respiro seguramente conllevará al temido estrés laboral. Por ello, cada cierto tiempo se aconseja interrumpir durante unos minutos nuestras actividades para poner en orden nuestras ideas.

10- Reírnos más: Tener seriedad en el trabajo no implica estar de mal humor o no tener una conversación agradable en algún momento. Reír hace que el ambiente laboral mejore y es un arma infalible contra el estrés.

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