1ª sesión Aprende a Cuidarte: "Actividad Física - Ejercicio Físico - Deporte ¿qué tengo que...
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1ª Sesión / 1. Saioa: Actividad Física - Ejercicio Físico – Deporte, ¿qué tengo que hacer? Jarduera Fisikoa – Ariketa Fisikoa – Kirola, zer egin behar dut?
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Aprende a Cuidarte es un encuentro mensual de carácter virtual en el que trataremos temas relacionados con la salud y el cuidado. En esta primera sesión de Aprende a Cuidarte celebrada el día 20 de Marzo a las 20:00, invitamos a Kepa Larrea Beldarrain, de la empresa www.athlon.es, que nos habló de “Actividad Física - Ejercicio Físico - Deporte ¿qué tengo que hacer?”
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1ª Sesión / 1. Saioa:Actividad Física - Ejercicio Físico – Deporte, ¿qué tengo que hacer?Jarduera Fisikoa – Ariketa Fisikoa – Kirola, zer egin behar dut?
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
HOY HABLAMOS SOBRE …
• Estilo de vida moderno: ¿Activo o sedentario?• Recomendaciones Vida Activa• Actividad Física_Ejercicio Físico_Deporte• Acuerdos contigo mismo
Si quieres ver el video de la sesión, haz clic en este enlace, descárgate el fichero, y después ejecútalo: http://bit.ly/YteZSM
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
ACTIVIDAD FÍSICA:
Se define como “cualquier movimiento corporal asociado con lacontracción muscular que incrementa el gasto de energía por encima de losniveles de reposo”.
O también, como “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo eltrabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”.
En relación con la salud, como ya indicamos, la actividad física esfundamental en la adquisición y en el mantenimiento de la condición físicaaeróbica.
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
EJERCICIO FÍSICO:
Es un término más específico que implica una actividad física planificada, estructurada y controlada, con el objetivo de mejorar o mantener la condición física de una persona.
No obstante, las actividades de jardinería o el subir y bajar escaleras no pueden catalogarse como ejercicios estructurados, aunque evidentemente constituyen actividades físicas con un gasto energético asociado.
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
DEPORTE:
“Se entenderá por deporte todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados de competiciones de todos los niveles”.
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
¿Te consideras una
persona activa?
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
«Cinco demasiados y uno demasiado poco»:
• Demasiado tabaco
• Demasiado alcohol
• Demasiado estrés
• Demasiada comida,
• Demasiadas drogas
• Demasiado poco ejercicio.
© FOX
El estilo de vida moderno se caracteriza por…
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
Actividad Física: “La medicina fantástica”
La OMS considera la Actividad Física como:
“Todos lo movimientos que forman de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas”
Estamos sin duda ante la mejor medicina del siglo XXI, una medicinanatural, que previene y combate las enfermedades
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
Personas adultas deberían acumular al menos 30
minutos de actividad física de moderada intensidad
diaria en 5 o más días de la semana
Recomendaciones para una vida activa a lo largo de la vida…
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
Los niveles recomendados de actividad se pueden
obtener realizando toda la actividad diaria en una sola
sesión, o a través de periodos de actividad de 10
minutos o más.
Recomendaciones para una vida activa a lo largo de la vida…
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
Clasificación de Actividad para número de pasos podómetro
en población adulta
Categoría Pasos/día
Sedentario < 5000
Ligeramente Activo 5000 - 7500
Un tanto Activo umbral 7500 - 9999
Activo objetivo 10000 - 12500
Recomendaciones vida activa
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Recomendaciones Vida Activa
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Recomendaciones Vida Activa
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Recomendaciones Vida Activa
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SALUD
Muy Importante los Tres Pilares
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
Un compromiso contigo mismo …
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORTE
Tu decides…
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PONLE VIDA A LOS AÑOS, NO
SOLAMENTE AÑOS A LA VIDA
ANIMATE!!!
1ª Sesión / 1. Saioa:Actividad Física - Ejercicio Físico – Deporte, ¿qué tengo que hacer?Jarduera Fisikoa – Ariketa Fisikoa – Kirola, zer egin behar dut?
