20-microciclo-cadete

5/12/2018 20-microciclo-cadete - slidepdf.com

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MICROCILCOMICROCILCOFUTBOL BASE,FUTBOL BASE,

..

IAGOIAGO FARTOFARTO PEDRAPEDRA..Diploma de Estudios Avanzados (D.E.A) y la SuficienciaInvestigadora. (Doctorado) Universidad de La CoruñaINEF- Galicia

JOSÉJOSÉ ANTONIOANTONIO BARCALABARCALA GARCÍAGARCÍA.TECNICO EN FUTBOL, NIVEL 2, impartido por elReal Club Deportivo de La Coruña.EXPERTO EN COMPORTAMIENTO MOTOR,

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y elDeporte (Especialidad en Fútbol, Baloncesto yNatación).Universidad de La Coruña (INEF- Galicia).

Facultad de Psicología de Santiago deCompostela, USC.

LICENCIATURA DE CIENCIAS DE LAACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE. INEFGalicia, Universidad de A Coruña, UDC.



microciclo para un equipo cadete.

Nos resentan su modelo de lanificación de la tem orada en esta cate oría ara ue

sea compartida y a su vez provoque un momento de reflexión de concepciones entre

todos nosotros.

Estos autores, basándose en un modelo ATR, desarrollan los contenidos y medios de

entrenamiento, que expresan su modelo de rendimiento en esta categoría de edad.

Son ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestros modelos metodológicos y al mismo

tiempo le dan riqueza a nuestros entrenamientos.

Esperamos que el excelente trabajo de estos entrenadores con gran futuro sea una

ventana a la mejora del futbol en las categorías de base.



LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

S E MA NA1

FUERZA DIRIGIDA (MULT. HORIZONTALES) + FUTBOLFUERZA GENERAL TREN SUP.

FUERZA COMPENSATORIA.

S E MA N

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL)FUERZA GENERAL TREN SUP.

FUERZA COMPENSATORIA.2

S E M

FUERZA DIRIGIDA (MULT. VERTICALES) + FUTBOL N

A 3

.


S E MA N

A4

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL)FUERZA GENERAL TREN SUP.




LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

CONTENIDOTEC – TAC




INDIVIDUAL.

PENETRACIÓN / CONTENCIÓN YMOVILIDAD.

1 X 1.

CONTENIDO CONDICIONAL.

GRUPAL.

CONSERVACIÓN / RECUPERACIÓN.


COLECTIVO.

CONSERVACIÓN / RECUPERACIÓN.


GRUPAL.

PENETRACIÓN – CONTENCIÓN YMOVILIDAD – EQUILIBRIO.

2X1 / 3X2 / 4X3….(CONTRAATAQUE)

FUERZA EXPLOSIVAESPECIFICA:

(fuerza especial)


DE S

CA

POTENCIA AER BICA.


COLECTIVO.

INICIO – PROGRESIÓN.

RESISTENCIA MIXTA:(AE – ANAE)


COLECTIVO.


FUERZA ORIENTADA A


COLECTIVO.

P A

RT

DE S

CA

GRUPAL.

INICIO – PROGRESIÓN.

CONTENIDOCONDICIONAL.

N S O

(ATAQUE COMBINATIVO)BALÓN PARADO.


RESISTENCIA MIXTA:(AE – ANAE)

PROGRESI N - FINALIZACI N.(ATAQUE COMBINATIVO)

BALÓN PARADO.


RESISTENCIA MIXTA:

BALÓN PARADO.


FUERZA GENERAL MIEMBRO SUP.

D O

N S O

RESISTENCIA MIXTA:

(AE – ANAE)CONTENIDO PREVENCIÓN DE

LESIONES.


CONTENIDO PREVENCIÓN DELESIONES.

FUERZA COMPENSATORIA

(AE – ANAE)

CONTENIDOPREVENCIÓN DE LESIONES.

FUERZA COMPENSATORIA

CONTENIDO PREVENCI N DE

LESIONES.FUERZA COMPENSATORIA



CATEGORIACADETE

PERIODOCOMPETITIVO I

MESOCICLO II MICROCICLO II SESIÓN I DURACIÓN 90´

TEC – TAC INDIVIDUALPenetración: técnico: conducción regate y tiro / Táctico: desmarque.

CONTENIDOS Contención: técnico: entrada / Táctico: marcaje.TEC – TAC GRUPAL: Inicio - Progresión.CONDICIONAL: Fuerza Especial y resistencia mixta.

Penetración:- Tener como 1º opción el tiro si es posible.

º

Contención:- Tener como 1º opción evitar o disuadir el tiro o el pase.

º

OBJETIVOSDE REALIZACIÓN

- .- Tener como 3º opción la conservación si es posible.- Tener como 4º opción el regate si las anteriores no son posibles.

-rival.

- Tener como 3º opción la recuperación del balón.

Inicio:- Ocupar el espacio en amplitud.- Ocu ar el es acio en rofundidad.

Progresión:- Crear líneas de pase por delante y por detrás del balón.

- Ocupar los espacios libres.

1 Explicar Objetivos: 2´2 Calentamiento: 10´+ 3´ + recuperación + 10´ =

´Juego 1. Distribuidos por parejas en una superficiede 20x20 realizar las siguientes consignas: tratar detocar y ser tocado en la rodilla / tratar de quitar elpeto, que se utilizará como pañuelo, situado en laespalda de compañero / enviar el balón delcompa ero uera e espac o y proteger e prop o.Juego 2. En un espacio de 20x20 se sitúa un equipocon un balón para cada jugador, fuera del espacio sesitúa un segundo equipo con un balón para cada dos

jugadores. Entran por parejas al espacio marcadotratando de tocar a algún ugador del equipocontrario pero solo podrá eliminar el jugador enposesión del balón pudiendo pasarse el balónmutuamente las veces que sea necesario, cada parejatendrá un máximo de 20sg para tratar de eliminaralgún rival, pasado este tiempo entrará la siguiente

, .cambian los roles y gana el equipo que más

jugadores elimine.



3 Parte Principal: 30´+ 5 rec + 30´ Juego 1. 1x1 + 1x1 en banda +2P.(interiores y laterales)

´ ´

Densidad:1:4 / Intensidad: altaSe juega un 2x2 en el que cada jugador solo puede actuar en suespacio delimitado produciéndose únicamente situaciones de 1x1,los rojos defienden una portería y atacan la otra, y viceversa.El gol tiene que ser raso y se juega con la regla del fuera de juego.

Variante 1: cada jugador defiende una zona pero pueden atacarlibremente produciendo situaciones de 2x1 en banda.

Variante 2: ambos jugadores defienden y atacan ambas zonasproduciéndose situaciones de 2x2 en banda.

Variante 3: se juega el 2x2 + ofensivas que se sitúa entre ambasporterías y el cual puede ser presionado.

Consignas defensivas: no conceder distancia al contrario / situarse

el tren inferior / evitar posicionar los pies a la misma altura / adoptar la posición base.

Juego 2. 1x1 + desmarque en apoyo + conducción.(centrales, ½centros y delanteros)

2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1 / Rec entre series: 3´ / Densidad:1:4 / Intensidad: altaSe juega en un espacio de 20x10 un 1x1 + 1 en línea de fondo.Secuencia: B pasa a A / A regatea a B y pasa a C / C devuelve a Ay A conduce a línea de fondo / B trata de evitarlo.Variante 1: A finaliza la jugada con tiro.

ar ante : ene un e ensor e r s que ra a e an c parse.

Variante 3: el defensor de C trata de evitar el tiro e A. Y A puedepasar a B para hacer un 2x2.



Juego 3. 4 x 4 x 4 ( Inicio - progresión )

2x8 rep / TT: – / Rec entre repeticiones: 15”- 30”/ Rec entreseries: 3´ / Densidad:1:1 / Intensidad: media - alta

,

pase dentro de la zona marcada. Se enfrentan 2 equipos y unoespera su turno, el equipo que consiga puntuar sigue atacando alotro campo, por el contrario si el equipo defensor recupera el balón,cambia su rol y ataca.

ons gnas ens vas:

1 Obligatorio realizar los pases rasos.2 Obligatorio que todos los jugadores participen en la jugada.3 Obligatorio desmarque de ruptura o finta de desmarque después

del pase.

Consigna Defensiva:

1 Siempre un defensor sobre jugador con balón y 3 realizancobertura.2 La 1 opción nunca es recuperar el balón

ataque para generar superioridad numérica Ofensiva.

Variante 2: si el jugador que recibe el balón se encuentra sinoposición para progresar se puede puntuar entrando en conducción,evitando las situaciones de 1x1, Si hay oposición es obligatoriorecibir el pase en zona a través de una pared simple.(pase y va).

4 Vuelta a : 10´- Circuito Fuerza compensatoria.- Circuito Flexibilidad estática global.



CATEGORIA CADETE PERIODO COMPETITIVO I MESOCICLO I MICROCICLO II SESIÓN II DURACIÓN 90´

CONTENIDOS TEC – TAC GRUPAL:

Conservación y recuperación de la posesión del balón.Inicio y progresión en el juego, intencionalidad.CONDICIONAL:Potencia Aeróbica.Resistencia mixta.


Conservación:- Ocupar el espacio en amplitud.- Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres.- Tener continuidad individual en las acciones. ase

Recuperación:- Perder amplitud en función de la posición del balón.- Reducir espacios en función del jugador con balón de forma escalonada

e uilibrada. desmarque)

- Evitar el pase al pie con espacios para progresar.

- Orientar la circulación hacia donde queremos ejercer la presión.

Inicio: Progresión:- Ocupar el espacio en amplitud.

- Ocupar el espacio en profundidad.- Ocupar los espacios libres.

- Crear líneas de pase por delante y por detrás del jugador con balón.

- Tener una misma intención colectiva de la idea de progresar.

1 Explicar Objetivos: 2´2 Calentamiento: 8´+ 2´ + recuperación + 8´ = 18´

Juego 1: 4x1+1.Se juega una posesión en un espacio de 5x5m, el jugador que da el pase debe desplazarse con uncambio de ritmo al lugar donde dio el balón.- Cada jugador defenderá 1min.

Juego 2: 5x2+1.Se juega una posesión en 10x10m, el jugador que dael pase debe desplazarse con un cambio de ritmo allu ar donde dio el balón. - Cada pareja de jugadores defenderá 1 min.



3 Parte Principal: 30´ + 5´ + 30´ Juego 3: 5x4

´ ´rep : ec en re repe c ones: ac va ens a : : ,

Intensidad: media - alta2 equipos se enfrentan en un espacio 40x40m dividido en 9 cuadrados con elobjetivo de mantener o recuperar la posesión del balón. Cada rol semantendrá durante un tiempo de 3min, ganara el equipo que menos vecespierda da posesión del balón. El equipo que mantiene la posesión del balón lohará en superioridad numérica.Consignas Ofensivas:- Pasar y cambiar de ritmo hacia un cuadrado libre.- Controlar el balón en un cuadrado y pasarlo desde otro + cambio de

ritmo a otro cuadrado distinto.- v v .- No devolver el pase a los dos últimos cuadrados de los que procede.- Obligatoriedad de realizar pases rasos.Consignas Defensivas:- Máximo de dos defensores por cuadrado al mismo tiempo.- Máximo un defensor por cuadrado al mismo tiempo.

Juego 4: 5x5 + 2PTT: 25´ / Intensidad: media - alta2 equipos se enfrentan en un espacio de 40x50m dividido en 9 cuadrados y 3pasillos con el objetivo ofensivo de progresar y finalizar y el objetivodefensivo de evitar la progresión, la finalización y recuperar la posesión delbalón.Consignas Ofensivas:- Para que el gol sea valido el balón debe circular previamente por los 3

pasillos.- .- Evitar que el balón vuelva al cuadrado del que procede.Consignas defensivas:- Máximo dos defensores en el mismo pasillo.- Defensa presionante.

4 Vuelta a 10´- Circuito Fuerza compensatoria.- Circuito Flexibilidad estática global.



CATEGORIA CADETE PERIODO COMPETITIVO I MESOCICLO I MICROCICLO II SESIÓN III DURACIÓN 90´

CONTENIDOS TEC – TAC GRUPAL:Conservación y recuperación de la posesión del balón.Inicio ro resión en el ue o intencionalidad.

CONDICIONAL:Resistencia mixta.


Conservación:- Ocupar el espacio en amplitud.- Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres.- Tener continuidad individual en las acciones. (pase y

desmarque)

Recuperación:- Perder amplitud en función de la posición del balón.- Reducir espacios en función del jugador con balón de forma escalonada

y equilibrada.- Orientar la circulación hacia donde queremos ejercer la presión.

- v ar e pase a p e con espac os para progresar.Inicio:- Ocupar el espacio en amplitud.- Ocupar el espacio en profundidad.

- Ocupar los espacios libres.

Progresión:- Crear líneas de pase por delante y por

detrás del jugador con balón.

- Tener una misma intención colectivade la idea de progresar.

Finalización:- Ocupar zonas de remate de forma

coordinada.

1 Explicar Objetivos 2´2 Calentamiento: 8´+ 2´ + recuperación + 8´ = 18´

Juego 1: 6x3En un hexágono de 5m de lado, se enfrenta un equipode 6 jugadores contra 3 defensores con el objetivo de

mantener la posesión del balón.Consignas Ofensivas:- Pase y ocupo espacio libre, teniendo en cuenta

que el centro también puede ser ocupadocuando este libre.

- Limite de contactos al balón 3, 2, 1.Consignas Defensivas:- Orientar la presión en función de la cobertura.

Juego 2: 4x4 + 2n un ex gono e m e a o, se en ren a un equ po

de 4 jugadores contra 4 defensores más 2 comodinesofensivos que siempre actúan dentro, con el objetivode mantener la posesión del balón.Consignas Ofensivas:- Pase y ocupo espacio libre.- Limite de contactos al balón 3, 2, 1.Consignas Defensivas:- Orientar la presión en función de la cobertura.



3 Parte Principal: 30´+ 5´+ 30´Juego 3: 6x6 + laterales + 1P+2 rep / TT: 15´ / Rec entre repeticiones: 3´ activa / Densidad: 1:

-,

Se enfrentan 2 equipos de 6jugadore cada uno, el equipo rojoprogresa y finaliza en la portería intentando crear superioridadnumérica a través de la incorporación de los laterales al ataquegenerando situaciones de 2x1. El equipo azul trabaja el inicio y laprogresión en el juego sin la ayuda de los comodines laterales,tratan o e pasar e a como n ver e a trav s e una e asporterías.Consignas Ofensivas equipo rojo:- Velocidad en el juego.

- Cambios de orientación.- Amplitud con los laterales.- Mínimo 3 jugadores atacantes en zona de remate.Consignas defensivas equipo rojo:- Posicionamiento Defensivo en avanzado.- Presión.

TT: 30´ / Intensidad: media - altaLa tarea se inicia con el equipo azul tratando de mantener de laposesión del balón en un espacio de 40x25m. Cuando el equipo azullogra trasladar el balón por los cuatro lados del cuadrado, debeiniciar un contraataque formado por cinco jugadores contra 3defensores rojos que están posicionados en medio campo en círculocentral. Estos 3 defensores rojos contaran con la ayuda de uno delos defensores de dentro del cuadrado.Consignas Ofensivas:

- Velocidad en el juego.- Cambios de orientación.- Obligatorio jugar raso.- 15´´ para finalizar el ataque.Consignas defensivas equipo rojo:- Posicionamiento Defensivo en avanzado.- Presión.




CATEGORIA CADETE PERIODOCOMPETITIVO I

MESOCICLO I MICROCICLO II SESIÓN IV DURACIÓN 50´

CONTENIDOSTEC – TAC GRUPAL:- Progresión – Finalización ante una defensa adelantada.

:

- Fuerza especial – Velocidad especifica.

OBJETIVOSProgresión:- Contraatacar con velocidad ante una defensa

Finalización:- Ocupar zonas de remate de forma coordinada.

.- Ajustar la amplitud y la profundidad necesarias a la

situación defensiva.

1 Explicar Objetivos: 2´2 Calentamiento: 5´+ 3´rec + 5´Juego 1: 4x1+ 4TT: 5´ / Intensidad: media - bajaEn un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 conel objetivo de conservar la posesión de balón.Consi nas:Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se

le quiera dar al juego, se intercambia la posición conel compañero situado a su espalda ( situado a 3m) conun cambio de ritmo.

TT: 5´ / Intensidad: media - bajaEn un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 conel objetivo de conservar la posesión del balón.Consignas:Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que sele quiera dar al juego, el jugador tendrá quedesplazarse a tocar uno de los tres conos que tiene asu alrededor sin repetir 2 veces seguidas el mismo.Variantes:- Tocar cono del lado que viene el balón.- .



3 Parte Principal:2x 6 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1´ / Densidad: 1:6 / Intensidad: media - alta

.

En ½ campo se enfrentan 4 atacantes contra 3defensores con la línea adelantada más un lateralofensivo que se incorpora, más un lateral defensivoque repliega, quedando la situación final en un 5x4con el objetivo ofensivo de contraatacar una defensaesorgan za a y e o et vo e ens vo e retar ar a

progresión del rival para dar tiempo a las ayudasdefensivas.Consignas ofensivas:

- se debe entrar por una de las 3 porteríassituadas en la frontal del área.

- Máximo 2, 3 contactos al balón dependiendode la zona en la que se encuentre.

- Limite 20sg para finalizar la acción.Consignas defensivas:- Evitar precipitarse en la entrada tratando de

.- Bascular en función de la trayectoria del

balón pero manteniendo la portería protegida.


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