El estrésEl estrés

LECCIÓN 3LECCIÓN 3

““Venid a mí todos los que Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar” y yo os haré descansar”

(Mateo 11:28). (Mateo 11:28).

PARA MEMORIZAR:PARA MEMORIZAR:

LEE PARA EL ESTUDIO DE ESTA SEMANA: LEE PARA EL ESTUDIO DE ESTA SEMANA: 1 Reyes 17:2-4, 15, 16; 19:1, 2; Marcos 6:31-34; 1 Reyes 17:2-4, 15, 16; 19:1, 2; Marcos 6:31-34;

Gálatas 6:2; Juan 15:13.Gálatas 6:2; Juan 15:13.

INTRODUCCIÓN:INTRODUCCIÓN:

EL ESTRÉS AFECTA A EL ESTRÉS AFECTA A TODOS. Las TODOS. Las demandas demandas del trabajodel trabajo, las , las crisis de crisis de familiafamilia, la , la culpaculpa, la , la incertidumbreincertidumbre acerca acerca del futuro, la del futuro, la insatisfaccióninsatisfacción con el con el pasado: todo esto es pasado: todo esto es difícil. Junto con los difícil. Junto con los eventos generales de la eventos generales de la vida, puede poner vida, puede poner suficiente suficiente presiónpresión sobre sobre la gente, la gente, que afectará su que afectará su salud física y mentalsalud física y mental. .

CRISIS DE FAMILIACRISIS DE FAMILIA

PERDIDA DE LA SALUDPERDIDA DE LA SALUD

Los investigadores Thomas H. Holmes Los investigadores Thomas H. Holmes y Richard H. Rahe desarrollaron la y Richard H. Rahe desarrollaron la ““escala de reajuste social”, escala de reajuste social”, que que enumera eventos de la vida con los enumera eventos de la vida con los valores correspondientes de estrés valores correspondientes de estrés para cada uno:para cada uno: lala muerte del cónyugemuerte del cónyuge, , 100100; ; enfermedades personalesenfermedades personales, , 5353; ; cambio de residenciacambio de residencia, , 2020; etc. ; etc.

Una persona que acumula Una persona que acumula 200 o más puntos200 o más puntos en un tiempo dado en un tiempo dado tiene un 50% de probabilidad de enfermarse; si alguien acumula tiene un 50% de probabilidad de enfermarse; si alguien acumula 300 300 puntos o más puntos o más llegará a un momento de crisis. Se necesitan cantida-llegará a un momento de crisis. Se necesitan cantida-des moderadas de estrés para aumentar las realizaciones; pero, más des moderadas de estrés para aumentar las realizaciones; pero, más allá de cierto punto, el estrés llega a ser un peligro para la salud. allá de cierto punto, el estrés llega a ser un peligro para la salud.

THOMASTHOMASH. HOLMESH. HOLMES

RICHARD RICHARD H. RAHEH. RAHE

Jesús mostró, por precepto y Jesús mostró, por precepto y por ejemplo, que por ejemplo, que buscar a buscar a

Dios en un momento y en un Dios en un momento y en un lugar tranquilos es el mejor lugar tranquilos es el mejor remedio para el estrés de la remedio para el estrés de la vida vida (Marcos 6:31). (Marcos 6:31). Si se lo Si se lo

permitimos, Dios nos permitimos, Dios nos ayudará a tratar con las ayudará a tratar con las presiones que son parte presiones que son parte

inevitable de la vida aquí.inevitable de la vida aquí.

EVENTOS DE LA VIDA EVENTOS DE LA VIDA QUE ENTUSIASMAN QUE ENTUSIASMAN ¿De qué modo proveyó ¿De qué modo proveyó

Dios a la supervivencia Dios a la supervivencia de Elías durante la larga de Elías durante la larga sequía en Israel?sequía en Israel?1 Reyes 17:2-6, 15, 16.1 Reyes 17:2-6, 15, 16.

En medio de un hambre prolongada, En medio de un hambre prolongada, Dios se ocupó personalmente Dios se ocupó personalmente de Elíasde Elías. Los cuervos iban dos veces por día para alimentarlo. ¡Qué . Los cuervos iban dos veces por día para alimentarlo. ¡Qué milagro! Luego vio el pan cocinado a partir de un poco de aceite y milagro! Luego vio el pan cocinado a partir de un poco de aceite y harina: comida suficiente para alimentar a tres personas durante harina: comida suficiente para alimentar a tres personas durante

dos años. ¿Qué más evidencia del cuidado de Dios necesitaría dos años. ¿Qué más evidencia del cuidado de Dios necesitaría alguien? alguien?

““Vi que nuestro pan y Vi que nuestro pan y nuestras aguas nos nuestras aguas nos estarían asegurados en estarían asegurados en aquel tiempo, y no aquel tiempo, y no sufriremos escasez ni sufriremos escasez ni hambre; porque hambre; porque Dios Dios puede preparar mesa puede preparar mesa para nosotros en el para nosotros en el desierto.desierto. Si fuera Si fuera necesario, mandaría necesario, mandaría cuervos para que nos cuervos para que nos alimentasen, como alimentasen, como alimentó a Elías” alimentó a Elías” (Primeros escritos, (Primeros escritos, p. 56p. 56). ).

¿Qué otras cosas le sucedieron a ¿Qué otras cosas le sucedieron a Elías, y qué lecciones podemos Elías, y qué lecciones podemos obtener de ellas para nosotros? obtener de ellas para nosotros? 1 Reyes 17:17-22; 18:23-39, 45.1 Reyes 17:17-22; 18:23-39, 45.

Dios usó a Elías Dios usó a Elías para resucitar al para resucitar al hijo de la viuda. ¡Qué prueba de hijo de la viuda. ¡Qué prueba de fe, y qué vindicación del poder defe, y qué vindicación del poder deDios sobre la vida y la muerte! Dios sobre la vida y la muerte! Luego, la prueba en el monte Luego, la prueba en el monte Carmelo fue una demostración Carmelo fue una demostración irrefutable del poder de Dios. irrefutable del poder de Dios. Finalmente, una fuerte lluvia después de tres años de sequía fue Finalmente, una fuerte lluvia después de tres años de sequía fue otra manifestación de cómo Dios está involucrado en los asuntos otra manifestación de cómo Dios está involucrado en los asuntos humanos. Elías vio muchas intervenciones directas de Dios. Es difícil humanos. Elías vio muchas intervenciones directas de Dios. Es difícil imaginarse cómo alguien, después de todo eso, no confiaría plena-imaginarse cómo alguien, después de todo eso, no confiaría plena-mente en Dios; no obstante, mente en Dios; no obstante, no mucho después, Elías fue arrastrado no mucho después, Elías fue arrastrado por los síntomas del estrés y el desánimo,por los síntomas del estrés y el desánimo, como veremos. como veremos.

Aquí hay una lección importante. No importan los milagros Aquí hay una lección importante. No importan los milagros en nuestra vida, en nuestra vida, siempre afrontaremos obstáculossiempre afrontaremos obstáculos. Nadie, . Nadie, ni un profeta como Elías, es inmune a las dificultades que ni un profeta como Elías, es inmune a las dificultades que

trae la vida. trae la vida.

EVENTOS AMARGOS DE LA VIDA

Lee Lee 1 Reyes 18:401 Reyes 18:40. No sabe-. No sabe-mos si Elías tomó parte o no mos si Elías tomó parte o no en la matanza de centenares en la matanza de centenares de personas; él estaba a cargo de personas; él estaba a cargo de la operación, y eso tuvo de la operación, y eso tuvo que haber sido que haber sido una experien-una experien-cia emocional devastadoracia emocional devastadora. . Dios permitió este acto como Dios permitió este acto como la forma de erradicar la idola-la forma de erradicar la idola-tría, que incluía el sacrificio de tría, que incluía el sacrificio de niños niños (Jeremías 19:5). (Jeremías 19:5). Esto Esto segura-mente debió haber segura-mente debió haber tenido un costo emocional tenido un costo emocional para el profeta. para el profeta.

Además del estrés de Además del estrés de esa situación, ¿qué esa situación, ¿qué más afrontó Elías? más afrontó Elías? 1 Reyes 19:1, 2.1 Reyes 19:1, 2.

Desde el comienzo del Desde el comienzo del reinado de Acab, la reinado de Acab, la malvada reina Jezabel malvada reina Jezabel obligó a su esposo a obligó a su esposo a adorar a Baal adorar a Baal (1 Reyes (1 Reyes 16:31). 16:31). Como resultado,Como resultado,todo Israel incurrió en todo Israel incurrió en prácticas idolátricas. prácticas idolátricas. Jezabel fue el instrum-Jezabel fue el instrum-ento para restaurar la ento para restaurar la adoración de Astarté, una de las formas más viles y degradantes de adoración de Astarté, una de las formas más viles y degradantes de la idolatría de los cananeos. Ahora, con la muerte de todos los la idolatría de los cananeos. Ahora, con la muerte de todos los profetas, profetas, Jezabel estaba impaciente y enfurecidaJezabel estaba impaciente y enfurecida. .

¿Cómo reaccionó Elías ¿Cómo reaccionó Elías cuando recibió el mensaje cuando recibió el mensaje que le envió Jezabel? que le envió Jezabel? 1 Rey. 19:3, 4.1 Rey. 19:3, 4.

¿Cómo pudo Elías, ¿Cómo pudo Elías, después de haber después de haber presenciado tantos presenciado tantos milagros maravillosos, milagros maravillosos, caer en esta caer en esta desespe-desespe-raciónración? ¿Cómo llegó al ? ¿Cómo llegó al punto de pedirle a Dios punto de pedirle a Dios que le quitara la vida? que le quitara la vida? Después de todo, Después de todo, considera los milagros considera los milagros que él había visto y en que él había visto y en los que había estado los que había estado involucrado. involucrado.

““Así se había aprovechado Así se había aprovechado Satanás de la debilidad de Satanás de la debilidad de la humanidad. Y aún hoy la humanidad. Y aún hoy sigue obrando de la misma sigue obrando de la misma manera. manera. Siempre que una Siempre que una persona esté rodeada de persona esté rodeada de nubes, se halle perpleja por nubes, se halle perpleja por las circunstancias, o las circunstancias, o afligida por la pobreza y la afligida por la pobreza y la angustia, Satanás estará angustia, Satanás estará listo para tentarla y listo para tentarla y molestarla.molestarla. Ataca los Ataca los puntos débiles de nuestro puntos débiles de nuestro carácter. carácter. Trata de destruir Trata de destruir nuestra confianza en Dios nuestra confianza en Dios porque él permite que porque él permite que exista tal estado de cosas”exista tal estado de cosas” (DTG 95, 96). (DTG 95, 96).

LA TERAPIA DIVINA LA TERAPIA DIVINA

Lee Lee 1 Reyes 19:5 al 91 Reyes 19:5 al 9. . ¿Cuáles fueron los ¿Cuáles fueron los remedios remedios dados a dados a Elías en este período Elías en este período estresante de su estresante de su vida? ¿Qué hay en vida? ¿Qué hay en esto para nosotros? esto para nosotros? ¿Cómo impactan en ¿Cómo impactan en la mente nuestras la mente nuestras acciones físicas, para acciones físicas, para bien o para mal?bien o para mal?

“… “… levántate y come porque levántate y come porque largo camino te resta.”largo camino te resta.”

Dormir. Comer. Una Dormir. Comer. Una y otra vez. Y luego y otra vez. Y luego intensos ejercicios intensos ejercicios físicos: cuarenta días físicos: cuarenta días y cuarenta noches; y cuarenta noches; desde el monte desde el monte Carmelo hasta el Carmelo hasta el monte Horeb. ¡Cuán monte Horeb. ¡Cuán interesante es que interesante es que el el sueño, el ejercicio y sueño, el ejercicio y una dieta saludable una dieta saludable a menudo se a menudo se prescriben para prescriben para combatir el estrés combatir el estrés psicológico! psicológico!

SUEÑOSUEÑO

EJERCICIOEJERCICIO

DIETA SALUDABLEDIETA SALUDABLE

Un tratamiento común Un tratamiento común para los desórdenes de para los desórdenes de la disposición, o humor, la disposición, o humor,

se llama:se llama:

Plan de actividadesPlan de actividades. .

Consiste en desarrollar un Consiste en desarrollar un horario rígido con activi-horario rígido con activi-dades placenteras y pro-dades placenteras y pro-pósitos determinados, pósitos determinados,

forzando a una persona forzando a una persona deprimida a organizarse, deprimida a organizarse, a llevar adelante diferen- a llevar adelante diferen-

tes eventos.tes eventos.

Este régimen ayuda a la persona a llenar su tiempo en Este régimen ayuda a la persona a llenar su tiempo en forma positiva y a evitar la compasión propia. A menudo forma positiva y a evitar la compasión propia. A menudo se incluye el se incluye el ejercicio físicoejercicio físico entre las actividades, porque entre las actividades, porque

produce endorfinas, sustancias químicas naturales produce endorfinas, sustancias químicas naturales similares a la morfina, que alivian la depresión, por lo similares a la morfina, que alivian la depresión, por lo

menos temporariamente. menos temporariamente.

Jimmy Carter ex-presidente de los EUJimmy Carter ex-presidente de los EUconstruyendo casas para un programa construyendo casas para un programa

de caridad comunitaria.de caridad comunitaria.

Elías fue conducido por Elías fue conducido por Dios a dar los pasos que Dios a dar los pasos que restaurarían su salud restaurarían su salud mental normal. Al igual mental normal. Al igual que Elías, necesitamos que Elías, necesitamos estar abiertos a la estar abiertos a la conducción divina. Tan conducción divina. Tan pronto como Elías se pronto como Elías se sentó bajo el enebro, sentó bajo el enebro, oróoró. . Le pidió a Dios que le Le pidió a Dios que le quitara la vida (una quitara la vida (una oración equivocada), pero oración equivocada), pero fue una oración en la que fue una oración en la que deseaba que Dios se deseaba que Dios se hiciera cargo de su vidahiciera cargo de su vida. .

Con el tiempo, Elías se sobrepuso a su desánimo, y Dios todavía pudo usarlo(ver 1 Reyes 19:15, 16; 2 Reyes 2:7-11).

Antes de que Elías fuera llevado al cielo en un torbellino, pudo ungir a su sucesor, presenció la división de las aguas del río Jordán y, con Eliseo, pudo cruzar el río en seco.

Finalmente, Elías fue llevado al cielo, sin morir. Un “fin” curioso para un hombre que, no mucho antes, le estaba pidiendo a Dios que le quitara la vida.

EL MÉTODO DE JESÚS EL MÉTODO DE JESÚS PARA CONTROLAR ELPARA CONTROLAR EL

ESTRÉS ESTRÉS

Con la generalización de losCon la generalización de los teléfonos celulares teléfonos celulares a media-a media-dos de los años noventa, un dos de los años noventa, un pastor adventista veterano pastor adventista veterano dijo: “¡Nunca tendré uno! dijo: “¡Nunca tendré uno! Cuando visito las iglesias y Cuando visito las iglesias y escucho los problemas de la escucho los problemas de la gente, me canso y me estreso. gente, me canso y me estreso.

Cuando regreso a mi automóvil, encuentro refugio. Si tuviera un telé-Cuando regreso a mi automóvil, encuentro refugio. Si tuviera un telé-fono celular, no encontraría descanso ni siquiera en mi automóvil”. fono celular, no encontraría descanso ni siquiera en mi automóvil”.

Cada seguidor de Cristo necesita un lugar tranquilo para orar y Cada seguidor de Cristo necesita un lugar tranquilo para orar y escuchar a Dios por medio de su Palabra escrita. escuchar a Dios por medio de su Palabra escrita.

Lee Lee Marcos 6:31Marcos 6:31. ¿Qué . ¿Qué lecciones podemos lecciones podemos obtener de esto? obtener de esto? ¿Cuán a menudo lo ¿Cuán a menudo lo haces, o siempre haces, o siempre tienes una excusa?tienes una excusa?

““[Jesús] hallaba sus horas [Jesús] hallaba sus horas de felicidad cuando estaba de felicidad cuando estaba a solas con la naturaleza y a solas con la naturaleza y con Dios. Siempre que podía, con Dios. Siempre que podía, se apartaba del escenario se apartaba del escenario de su trabajo, para ir a los de su trabajo, para ir a los campos a meditar en los campos a meditar en los verdes valles, para estar en verdes valles, para estar en comunión con Dios en la ladera de la montaña, o entre los árboles del bosque. La comunión con Dios en la ladera de la montaña, o entre los árboles del bosque. La madrugada lo encontraba con frecuencia en algún lugar aislado, meditando, madrugada lo encontraba con frecuencia en algún lugar aislado, meditando, escudriñando las Escrituras u orando. De estas horas de quietud, volvía a su casa escudriñando las Escrituras u orando. De estas horas de quietud, volvía a su casa

para reanudar sus deberes y para dar un ejemplo de trabajo paciente”para reanudar sus deberes y para dar un ejemplo de trabajo paciente” (El Deseado de todas las gentes, p. 69). (El Deseado de todas las gentes, p. 69).

¿Qué otro ¿Qué otro santuario santuario tenía Jesús? tenía Jesús? Mateo 21:17; Mateo 21:17; Marcos 11:11.Marcos 11:11.La gente puede La gente puede ser fuente de ser fuente de congoja o de paz. congoja o de paz. Jesús encontrabaJesús encontraba paz con amigos paz con amigos que le daban que le daban consuelo y afecto. consuelo y afecto. Así era la casa de Así era la casa de Lázaro, Marta y Lázaro, Marta y MaríaMaría.. “Su corazón estaba ligado con fuertes vínculos de afecto con la familia de “Su corazón estaba ligado con fuertes vínculos de afecto con la familia de Betania. [...] Con frecuencia, cuando estaba cansado y sediento de compañía Betania. [...] Con frecuencia, cuando estaba cansado y sediento de compañía humana, le era grato refugiarse en ese hogar apacible. [...] Nuestro Salvador humana, le era grato refugiarse en ese hogar apacible. [...] Nuestro Salvador apreciaba un hogar tranquilo y oyentes que mani-festasen interés. Sentía anhelos apreciaba un hogar tranquilo y oyentes que mani-festasen interés. Sentía anhelos de ternura, cortesía y afecto humanos” de ternura, cortesía y afecto humanos” (El Deseado de todas las gentes, p. 482). (El Deseado de todas las gentes, p. 482).

LLEVAR ALIVIOLLEVAR ALIVIO A OTROS A OTROS

¿Qué características ¿Qué características específicas de la con-específicas de la con-

ducta de Jesús usó ducta de Jesús usó Pedro para describir Pedro para describir

a su Maestro? a su Maestro? Hechos 10:38.Hechos 10:38.

El estilo de Jesús era, fundamentalmente, El estilo de Jesús era, fundamentalmente, abnegadoabnegado. Usaba todas . Usaba todas sus energías para sus energías para servirservir a otrosa otros, para , para llevarlesllevarles alivioalivio por medio de por medio de

palabras bondadosas palabras bondadosas y su y su poder sanadorpoder sanador. Jesús nunca usó sus . Jesús nunca usó sus poderes divinos para su propio beneficio. Esto tuvo que haber poderes divinos para su propio beneficio. Esto tuvo que haber

impresionado profundamente a Pedro, porque su descripción del impresionado profundamente a Pedro, porque su descripción del Salvador fue la de alguien que Salvador fue la de alguien que “anduvo haciendo bienes y “anduvo haciendo bienes y

sanando a todos los oprimidos por el diablo” sanando a todos los oprimidos por el diablo” (verso 38). (verso 38).

En la mayoría de los En la mayoría de los casos, la presión casos, la presión producida por el producida por el trabajo, las relaciones, trabajo, las relaciones, el dinero, etc., se centra el dinero, etc., se centra en uno mismo. en uno mismo. Concentrarse en otros Concentrarse en otros es una buena manera es una buena manera de quitar presión de quitar presión personal. personal. La gente que La gente que se ocupa de trabajo se ocupa de trabajo voluntario, proyectos voluntario, proyectos comunitarios, etccomunitarios, etc., ., informa mayor informa mayor sentimiento de sentimiento de bienestar y satisfacción bienestar y satisfacción que la gente que no se que la gente que no se ocupa en ello. ocupa en ello.

Lee Lee Gálatas 6:2, Filipenses 2:4 y Gálatas 6:2, Filipenses 2:4 y Juan 15:13.Juan 15:13. ¿Qué mensaje hay ¿Qué mensaje hay en estos pasajes para nosotros?en estos pasajes para nosotros?

John D. Rockefeller (1839-1937) John D. Rockefeller (1839-1937) proveyó un ejemplo de cómo proveyó un ejemplo de cómo sobrevivir al estrés al cambiar el sobrevivir al estrés al cambiar el foco de uno mismo hacia otros. foco de uno mismo hacia otros. Por 1879, su compañía, la petro-Por 1879, su compañía, la petro-lera Standard Oil, manejaba casi lera Standard Oil, manejaba casi el 90% del petróleo refinado en el 90% del petróleo refinado en los Estados Unidos. A los 50 años los Estados Unidos. A los 50 años de edad, era el hombre más rico. de edad, era el hombre más rico. Pero en 1891 tuvo un quebranto Pero en 1891 tuvo un quebranto nervioso y estuvo a punto de nervioso y estuvo a punto de morir. morir. Sin embargo, se recuperó de su Sin embargo, se recuperó de su enfermedad en unos pocos meses. enfermedad en unos pocos meses. ¿Cómo? ¿Cómo?

JOHN D. ROCKEFELLERJOHN D. ROCKEFELLER

Aparte de una Aparte de una alimentación alimentación sencillasencilla, , descansodescanso y y ejercicioejercicio, decidió dar su , decidió dar su fortuna y pasó los siguien-fortuna y pasó los siguien-tes 40 años de su vida como tes 40 años de su vida como un filántropo. A comienzos un filántropo. A comienzos del siglo XX, su fortuna del siglo XX, su fortuna personal llegaba a casi 900 personal llegaba a casi 900 millones de dólares. Al millones de dólares. Al tiempo de su muerte, su tiempo de su muerte, su fortuna era de unos 26 fortuna era de unos 26 millones. Sus millones. Sus donacionesdonaciones hicieron mucho bien en el hicieron mucho bien en el mundo. Y, en cuanto a él mundo. Y, en cuanto a él mismo, extendió su vida por mismo, extendió su vida por casi otros 50 años y vivió casi otros 50 años y vivió satisfecho hasta los 97 años. satisfecho hasta los 97 años. ALIMENTACIÓN SANAALIMENTACIÓN SANA

DESCANSODESCANSO

EJERCICIOEJERCICIO

REFLEXIÓN FINAL:REFLEXIÓN FINAL:

““Completamente agotado, Completamente agotado, [Elías] se sentó a descansar [Elías] se sentó a descansar bajo un enebro. Sentado allí, bajo un enebro. Sentado allí, rogó que se lo dejase morir. rogó que se lo dejase morir. [...] Fugitivo, alejado de las [...] Fugitivo, alejado de las moradas de los hombres, moradas de los hombres, con el ánimo abrumado por con el ánimo abrumado por una amarga desilusión, deseaba no volver a ver rostro humano alguno. [...] A una amarga desilusión, deseaba no volver a ver rostro humano alguno. [...] A todos nos tocan a veces momentos de intensa desilusión y profundo desaliento, todos nos tocan a veces momentos de intensa desilusión y profundo desaliento, días en que nos embarga la tristeza y es difícil creer que Dios sigue siendo el días en que nos embarga la tristeza y es difícil creer que Dios sigue siendo el bondadoso benefactor de sus hijos terrenales; días en que las dificultades acosan bondadoso benefactor de sus hijos terrenales; días en que las dificultades acosan el alma, en que la muerte parece preferible a la vida. Entonces es cuando muchos el alma, en que la muerte parece preferible a la vida. Entonces es cuando muchos pierden su confianza en Dios, y caen en la esclavitud de la duda y la servidumbre pierden su confianza en Dios, y caen en la esclavitud de la duda y la servidumbre de la incredulidad. Si en tales momentos pudiésemos discernir con percepción de la incredulidad. Si en tales momentos pudiésemos discernir con percepción espiritual el significado de las providencias de Dios, veríamos ángeles que espiritual el significado de las providencias de Dios, veríamos ángeles que procuran salvarnos de nosotros mismos y luchan para asentar nuestros pies en procuran salvarnos de nosotros mismos y luchan para asentar nuestros pies en un fundamento más firme que las colinas eternas; y nuestro ser se compenetraría un fundamento más firme que las colinas eternas; y nuestro ser se compenetraría de una nueva fe y una nueva vida” de una nueva fe y una nueva vida” (Profetas y reyes, p. 119).(Profetas y reyes, p. 119).

DESILUSIÓN DESILUSIÓN Y Y

DESALIENTODESALIENTO

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DistribuciónRECURSOS ESCUELA SABÁTICA ©

Rolando D. Chuquimia

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