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30 Formas de Promover La Creatividad en El Aula

Posted onJanuary 30, 2013byMiriam Clifford

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El concepto de creatividad en la enseanza lleva mucho tiempo a nuestro alrededor.Acadmicos como E. Paul Torrance, han dedicado toda su vida a la promocin de la

creatividad en la educacin.Torrance se enfrent, en su da, a mucha oposicin sobre su idea acerca de la naturalezade la creatividad. La creatividad era considerada una capacidad no mensurable, natural.Torrance insista en la enseanza explcita de la creatividad. efendi !ue se trataba deuna habilidad especfica, !ue re!uiere una instruccin tambin especfica.

"u traba#o condu#o, en $ltima instancia, a la elaboracin de los test de Torrance % apro&ramas de &estin del talento a lo lar&o de todo el mundo.

En los $ltimos tiempos, ha habido una ma%or aceptacin de la valoracin de lacreatividad. 'na charla en TE en ())* pronunciada por "ir +en obinson sobre estacuestin lle& a m-s de millones de espectadores. En su reflexin, propuso !uenuestros sistemas escolares actuales reprimen la creatividad % !ue nuestro modelo actualde#a poco espacio para el pensamiento diver&ente.

Gran parte de la responsabilidad de esa falta de creatividad, y por lo tanto de

innovacin, se encuentra en nuestros sistemas educativos tradicionales.

Estos sistemas educativos se basan en ensear la respuesta correcta. /or el contrario,necesitamos un modelo de pensamiento m-s innovador. obinson recientementetuiteun artculosobre un nuevo estudio !ue afirma como el 0)1 de los educadores

encuestados preferira ver a la creatividad incluida entre los est-ndares de aprendiza#e.
http://www.innovationexcellence.com/blog/2013/01/30/30-formas-de-promover-la-creatividad-en-el-aula/http://www.innovationexcellence.com/blog/author/miriam-clifford/http://www.innovationexcellence.com/blog/2013/01/10/30-ways-to-promote-creativity-in-your-classroom/http://www.coe.uga.edu/torrance/about/e-paul-torrance/http://www.adobe.com/aboutadobe/pressroom/pressreleases/201211/110712AdobeEducationCreativityStudy.htmlhttp://www.adobe.com/aboutadobe/pressroom/pressreleases/201211/110712AdobeEducationCreativityStudy.htmlhttp://www.innovationexcellence.com/blog/author/miriam-clifford/http://www.innovationexcellence.com/blog/2013/01/10/30-ways-to-promote-creativity-in-your-classroom/http://www.coe.uga.edu/torrance/about/e-paul-torrance/http://www.adobe.com/aboutadobe/pressroom/pressreleases/201211/110712AdobeEducationCreativityStudy.htmlhttp://www.innovationexcellence.com/blog/2013/01/30/30-formas-de-promover-la-creatividad-en-el-aula/


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e la misma manera,David Hughes, fundador de los laboratorios de decisiones %profesor de la '23 3hapel 4ill, afirma !ue la innovacin es una habilidad esencial paranuestra economa &lobal. 5nsiste en !ue la raz de la falta de creatividad e innovacin

puede encontrarse en las escuelas % los sistemas educativos tradicionales.La ma%or parte de los mtodos creativos se est-n elaborando, actualmente, fuera de lasinstituciones educativas por empresas de consultora % por personas !ue, en lasempresas, han sido entrenados en mtodos de solucin creativa de problemas.

En las universidades, las cosas no han cambiado mucho desde 67), cuando elpsiclo&o 8/ 9uilford, en su discurso inau&ural como presidente de la AsociacinAmericana de "iclo&os, afirm !ue el descuido de la educacin sobre el tema de lacreatividad era aterrador.

:inalizando esta secuencia de razonamiento, recordaremos !ue los libros llevan, almenos, tres aos, de retraso en su publicacin % !ue los sistemas educativos son los m-s

lentos en adoptar la innovacin. En consecuencia, parece !ue las institucioneseducativas necesitan una fuerte dosis de solucin creativa de problemas.

De !u" #ormas $odemos% como educadores% #omentar la creatividad en las aulas&

'. Asumir la creatividad como $arte del a$rendi(a)e. 3rear un aula !ue reconoce lacreatividad. Es posible disear premios o exponer tablones de anuncios para mostrardiferentes maneras de resolver un problema, o soluciones creativas a un escenario delmundo real.*. +tili(ar las estrategias m,s e#icaces. Torrance realiz un extenso an,lisis!ueconsider las formas m-s eficaces para ensear creatividad. Encontr !ue los enfo!ues

m-s exitosos utilizan artes creativas, pro&ramas de formacin con base en criterios decomunicacin, o se basaron en el pro&rama de formacin ;sborn


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discusin m-s profunda. 'na entrada de -logde 8ulie eneen da una valiosainformacin acerca de este tipo de enseanza.1. +tili(ar un modelo creatividad.El modelo de ;sborne


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5. La creatividad #lorece en un 6entorno $ro$icio7.El pensamiento creativo tiene !ueser compartido % validado por otros en un ambiente social de apo%o. El investi&ador3si?szentmihal%i @677B acu este trmino para explicar la importancia de laaceptacin por los dem-s. ;tros consideran !ue la forma es crearcomunidades!uefomenten la creatividad social para resolver problemas.8. Tener en cuenta todos los de-ates 4 discusiones. 'sted sabe !ue los estudiantes, amenudo, formulan pre&untas fuera del tema % contenido de la clase. ebemoscomprometernos con esas pre&untas estableciendo un momento para responderlas,validando la creatividad de cada una de ellas.'0. 9er la creatividad -a)o un $risma $ositivo. En su -logen /s%cholo&% Toda%, Eric8affe habla de investi&aciones !ue su&ieren ver la creatividad de forma ne&ativa. "iestamos enseando creatividad, tenemos !ue aceptarla tambin. /remie a los estudiantes!ue piensan en la solucin de forma diferente mediante el reconocimiento de susesfuerzos.

''. Pro-ar un modelo de incu-adora.E. /aul Torrance ha diseado este modelo detres etapasC6. Aumentar la anticipacinC 4acer conexiones entre el aula % la vida real de los

estudiantes. 3rear el deseo de saber.(. /rofundizar ExpectativasC Afrontar el plan de estudios de nuevas maneras.

5ntente la solucin de nuevos problemas mediante tormenta de ideas.*. Dantenerse en marchaC 3ontinuar con el pensamiento m-s all- de la leccin o

clase. Encontrar maneras de ampliar las oportunidades de aprendiza#e en el ho&ar oincluso en la comunidad.'*. +tili(ar un arte#acto cultural. La investigacinde la psicolo&a social

experimental constata !ue los artefactos pueden me#orar la percepcin de los problemas.3onsidere el uso de un ob#eto ordinario, como una bombilla de luz !ue se utiliza en elestudio, o un artefacto histrico !ue permita a los estudiantes pensar en un perodo detiempo determinado.'3. A#irmar la li-ertad de e$resin. El ambiente del aula debe ser un lu&ar donde losestudiantes se sienten libres para compartir nuevas ideas. /ermitir la flexibilidad % crearnormas !ue fomenten enfo!ues creativos.'. Estar #amiliari(ado con el sa-er convencional. 3onocerlo por dentro % por fueraa%uda a encontrar soluciones creativas para acercarse a una leccin. Los profesores

pueden adaptar % traba#ar dentro del marco actual. Al&unos temas permiten el uso deenfo!ues creativos % diferentes.'/. :eunir recursos eternos.4a% al&unos grandes recursospara leer relacionadoscon la creatividad.'1.e#ar espacio para los errores. "ir +en obinson lo di#o me#or cuando afirmC ="ino est-s dispuesto a estar e!uivocado, nunca lle&ar-s a nada ori&inal>.'2. De)ar es$acio $ara la creatividad. isear al&$n espacio en las aulas para laexploracin, como una mesa pensar, una dramatizacin, una mesa de dibu#o, o unespacio para !ue los &rupos discutan ideas.'5. Dar a los estudiantes tiem$o $ara hacer $reguntas. ;r&anizaciones comoel

CCE@3reatividad, 3ultura, EducacinB su&ieren a los maestros !ue den oportunidades
http://l3d.cs.colorado.edu/~gerhard/papers/ccmcd2001.pdfhttp://l3d.cs.colorado.edu/~gerhard/papers/ccmcd2001.pdfhttp://www.psychologytoday.com/blog/headcase/201005/creative-teachinghttp://www.psychologytoday.com/blog/headcase/201005/creative-teachinghttp://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103110000648http://www.coe.uga.edu/torrance/creativity-resources/http://www.creativitycultureeducation.org/expert-speakershttp://www.creativitycultureeducation.org/expert-speakershttp://www.creativitycultureeducation.org/expert-speakershttp://l3d.cs.colorado.edu/~gerhard/papers/ccmcd2001.pdfhttp://www.psychologytoday.com/blog/headcase/201005/creative-teachinghttp://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022103110000648http://www.coe.uga.edu/torrance/creativity-resources/http://www.creativitycultureeducation.org/expert-speakershttp://www.creativitycultureeducation.org/expert-speakers


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a los estudiantes para hacer pre&untas. 5ntencionalmente deben disearse lecciones !uepermitan pre&untas % exploraciones.'8. La creatividad genera con#ian(a. Los estudiantes se apropian de su propioaprendiza#e. /iense en las maneras en !ue los estudiantes pueden disear un pro%ecto %,especialmente, crear una exposicin de sus resultados.*0. Animar la curiosidad.3onsidere lo !ue es importante para los estudiantes. Losintereses de sus estudiantes son un buen lu&ar para empezar a impulsar su propio

pensamiento. El estudiante encuentra la inspiracin en su mundo. La creatividad esintrnseca en la naturaleza. Trate de entrar en su punto de vista para encontrar !ue losmotiva.

*'. La estructura es esencial. 5nvesti&aciones como la de Torrance su&ieren !ue laenseanza de la creatividad es me#or con una estructura clara. 3onsidere a!uello !uedebe acompaar a los ob#etivos del currculo est-ndar. /or e#emplo, la lectura debeconsiderar cuestiones comoC la comunicacin, la comprensin, el escuchar, escribir %leer.**. De-e anali(arse un modelo de creatividad !ue est" #uncionando. isite una clasecreativa o analice un vdeo sobre cmo funciona un aula creativa. El =Caso de laCreatividad en la Escuela> es un excelente video !ue los educadores pueden analizar

para ver cmo la creatividad puede #u&ar un papel en el aula. Esta escuela ha adoptadoun enfo!ue para reconocer el esfuerzo de los estudiantes.

*3. Tener en cuenta la la-or de los e$ertos. "ir +en obinson es un expertoreconocido en creatividad % en innovacin. "u traba#o se utiliza para resolver losproblemas mundiales, la renovacin de las or&anizaciones de educacin, los ne&ocios %lo utilizan las or&anizaciones &ubernamentales para desarrollar sus estrate&ias."usli-ros%charlas TEDson buenos lu&ares para &enerar ideas peda&&icas.*. E$lorar di#erentes culturas. La cultura es un excelente vehculo para inspirar el

pensamiento creativo. En !"maginando Sombreros y #urbantes de colores$elDr.;ir$al


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central !ue da forma a nuestra cultura. 3on los nuevos tiempos en !ue vivimos, elinforme su&iere !ue la sociedad se enri!uece con la creatividad basada en la creacincultural.*1. +tili(ar un modelo de $ensamiento creativo -asado en la cola-oracin $ara

resolver $ro-lemas en el aula./or e#emplo, leer un p-rrafo % abrir una discusin de&rupo sobre una lista de pre&untas. La resolucin colaborativa de problemas se est-imponiendo r-pidamente. e hecho, muchas escuelas de ne&ocios han implementadomodelos de pensamiento creativo de este tipo en su plan de estudios.*2. Dise>ar lecciones multidisci$linares cuando sea $osi-le.Al ensear &eometra, hediseado una leccin llamada =9eometra a travs del Arte>. "e inclu%en obras de arte

para mostrar todos los das los conceptos &eomtricos. El resultado ha sido asombroso.2unca pens !ue el mtodo tendra tanto xito. 4e diseado una unidad completa !ue secentra en cmo los diferentes conceptos se basan en la &eometra. De he diri&ido a la

profesora de arte para a%udar a reforzar estos conceptos en clase.

*5. El a$rovechamiento de las inteligencias m=lti$les es otra clave.La creatividadre!uiere !ue usemos diferentes partes de nuestro cerebro. A menudo usamos conexionesentre -reas aparentemente no relacionadas para hacer emer&er nuevos conceptos./ermitamos a los estudiantes !ue usen sus fortalezas para encontrar nuevas formas deabordar un tema o resolver un problema. /odemos sorprendernos con lo !ue ocurre.*8. Com$render !ue la creatividad es im$ortante $ara el #uturo de los estudiantes

en el mercado la-oral./aul 3ollard de 3reative /artnerships, afirma !ue el )1 de losestudiantes in&leses traba#ar-n en empleos !ue a$n no se han creado. En el mercadoactual, los estudiantes en &ran parte deben ser innovadores % crear sus propios puestosde traba#o. 3ollard su&iere a los profesores !ue enfo!uen sus enseanzas en habilidades

particulares o de un con#unto de comportamientos, en lu&ar de preparar a los estudiantespara carreras especficas.30. Ense>ar ha-ilidades creativas de #orma e$lcita. "e&$n 3ollard, !%abilidadescreativas no son slo buenas ideas, se trata de tener los conocimientos necesarios para

&acer 'ue las buena ideas aparezcan$."u&iere !ue las habilidades creativas debenincluir cinco -reas principalesC

La ima&inacin. isciplina % automotivacin. :lexibilidad. 3olaboracin. ar responsabilidadF permitir !ue estudiantes desarrollen sus propios pro%ectos.

En un artculo reciente, 'qu( har)a el *r$ %$ +aul Torrance -n .eado !ara la%ducaci/n Creativa, el autor se interro&a sobre el futuro de la creatividad en nuestrasescuelas.El profesor retirado Gerenice Gleedorn dice !ue debemos continuar con su le&ado decompartir informacin % practicar =el arte del pensamiento creativo>. ebemoscontinuar abo&ando por su uso % moverse contra la corriente o como Torrance les llama=los !ue mandan>.

espus de todo, los profesores son el verdadero motor detr-s del pensamiento creativoen nuestras escuelas.
http://www.aca.cloverpad.org/Resources/Documents/2007%20Bleedorn%20article.pdfhttp://www.aca.cloverpad.org/Resources/Documents/2007%20Bleedorn%20article.pdfhttp://www.aca.cloverpad.org/Resources/Documents/2007%20Bleedorn%20article.pdfhttp://www.aca.cloverpad.org/Resources/Documents/2007%20Bleedorn%20article.pdf


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"i nuestras escuelas se est-n !uedando atr-s, tenemos !ue ser las mentes creativas !ueimpulsan a nuestros estudiantes, ser curiosos % buscar nuevas respuestas.

"mage credit: paintingeducation imaefrom bigstoc(

< "ee more atC httpCHHIII.innovationexcellence.comHblo&H()6*H)6H*)H*)


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La memoria es una de las facultades m-s importantes del ser humano. 2uestro cerebro es

bombardeado diariamente por mucha informacin, el da a da !ue vivimos nos somete a unalluvia constante de ideas, mensa#es % sonidos. eamos !u es lo !ue nos impide !uerecordemos % !u podemos hacer para no olvidar la informacin !ue nos lle&a.

'. ?u" nos im$ide retener la in#ormacin&*. T"cnicas $ara $otenciar la memoria

'. ?u" nos im$ide retener la in#ormacin&
http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=11768&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103891&ABRIR_SECCION=3&ABRIR_SECCION=3#1http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=11768&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103891&ABRIR_SECCION=3&ABRIR_SECCION=3#1http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=11768&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103891&ABRIR_SECCION=3&ABRIR_SECCION=3#2http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=11768&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103891&ABRIR_SECCION=3&ABRIR_SECCION=3#2http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=11768&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103891&ABRIR_SECCION=3&ABRIR_SECCION=3#1http://www.pulevasalud.com/ps/contenido.jsp?ID=11768&TIPO_CONTENIDO=Articulo&ID_CATEGORIA=103891&ABRIR_SECCION=3&ABRIR_SECCION=3#2


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Causas. 'na frecuente es olvidar la informacin !ue no nos interesa.< El olvido es consecuencia del estr"s 4 de la ansiedad!ue nos puede producir elritmo acelerado de vida !ue llevamos. Todo lo !ue es presin ps!uica hace !ue laactividad mental va%a a menos % hace !ue en ocasiones nuestra mente no sea capaz derecordar ni las cosas m-s insi&nificantes.

< Falta de atencin 4 concentracinC el ritmo de vida acelerado hace !ue no prestemosatencin a lo !ue acontece a nuestro alrededor % perdamos la capacidad de observar, decrear % de ima&inar.

< El ta-aco, el alcohol% el consumo en eceso de estimulantesno favorecen a nuestramente. Al contrario, hace !ue aumente la ansiedad % an&ustia !ue nos van a impedirrecordar.

< Tambin olvidamos por!ue no utili(amos la in#ormacin !ue nos llegaF o bienpor!ue puede haber una interferencia entre dos informaciones % una se pierde, osimplemente no recordamos como mecanismo de defensaC olvidamos la in#ormacin!ue no nos interesa, por e#emplo experiencias ne&ativas.

*. T"cnicas $ara $otenciar la memoria

Existen tcnicas sencillas !ue nos pueden a%udar a me#orar nuestra memoriaC

6. La o-servacinC consiste en aprender a observar, muchas veces no somos capaces derecordar detalles de lu&ares !ue frecuentamos diariamente como nuestro dormitorio, elsaln de nuestra casa, nuestro lu&ar de traba#o, etc.

/or e#emploC "e puede empezar haciendo e#ercicios como cerrar los o#os e intentarrecordar detalles de cmo es tu dormitorio, despus comprobar en !u te hase!uivocado o !u detalles se te han olvidado. epite este e#ercicio varias veces %esfurzate en recordar cada vez m-s detalles.

(. La visuali(acinC consiste en ver mentalmente lo !ue !ueremos recordar. Exa&erardeterminados ras&os o detalles como se hace en las caricaturas, dar movimiento a lo !ue

pensamos, exa&erar su tamao, cambiar el color, etc.

/or e#emploC para recordar la palabra l-mpara podemos hacerlo visualizando una

l-mpara desde el suelo, lue&o la visualizamos desde el techo, la convertimos en una


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l-mpara mu% pe!uea !ue poco a poco se va haciendo m-s &rande, huele mu% bien,cambia de color, etc.

*. T"cnica de la clasi#icacinC Los con#untos de palabras los retenemos me#or sirealizamos clasificaciones o los ordenamos por cate&oras.

/or e#emplo, observa las palabras escritas a continuacin. er-s !ue aparecendesordenadasC l-piz, bombilla, &oma, bolso, luz, folio, libro, monedero, cable, corriente,cinturn, interruptor, mochila. A continuacin observamos las mismas palabrassi&uiendo un orden % perfectamente a&rupadasC @l-piz, &oma, folio, libro, sacapuntasB,@bolso, monedero, cartera, cinturn, mochilaB, @bombilla, luz, cable, corriente,interruptorB.

. T"cnica de la asociacinC 3onsiste en asociar o relacionar un nombre con el de unlu&ar conocido o con un ob#eto visualiz-ndolo. 3uanto m-s absurda sea la asociacinme#or.

amos a intentar recordarlas si&uientes palabrasC mesa, perro, telfono, p-#aro, casa,fue&o, nube. A continuacin intentamos recordarlas estableciendo una cadena %asociamos las palabras.

3omenzamos visualizando una pantalla de cine en la !ue de repente aparece una mesapero, de repente sale un perro de la mesa, me asusto, no me lo esperaba, le si&o con lamirada para ver lo !ue hace % poco a poco se va transformando en un telfono, esteempieza a sonar cada vez m-s fuerte, empieza a vibrar, se hace cada vez m-s &randehasta transformarse en un p-#aro.

El p-#aro sale volando r-pido, se ha asustado % se para a descansar en el te#ado de unacasa pero, ha% una explosin % sale fue&o de la casa pero afortunadamente empieza asalir a&ua de las nubes % todo acaba en un susto.

El procedimiento es sencillo, siempre ha% !ue #i)ar un $unto de $artida,encadenaruna palabra con la si&uiente, nunca pensar en la anterior. 4a% !ue intentartransformar cada palabra en la si&uiente.

. T"cnica de la historietaC 3onsiste en construir historias con lo !ue !ueremosrecordar. Trans#ormar en im,genesa!uello !ue !ueremos recordar % asociarlo

formando una historieta. Es como la tcnica de la asociacin pero formando una historiacon las palabras, en el caso de la asociacin no es necesario formar una historia, essuficiente con asociarlas % encadenarlas con o sin sentido, en este caso si ha% sentido.

Cmo hacer #rente a las #rustraciones

La frustracin es el deseo, ob#etivo, aspiracin o esperanza no satisfecha, !ue semanifiesta como un estado de privacin o falta de recompensa. El &rado defrustracin ir- en funcin de la intensidad del deseo o anhelo. Es una vivenciane&ativa, por!ue es la consecuencia de no haber lo&rado unas metas propuestas.Lleva implcito un sentimiento de impotencia al encontrarse ante una situacin no

esperada % contraria a lo !ue se ha estado luchando.


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'. ?u" es la #rustracin&*. Consecuencias3. Tolerancia a la #rustracin. Cmo mane)ar la #rustracin

'. ?u" es la #rustracin&

Frustracin. 2o conse&uir la meta % encontrarse con situaciones no buscadas.

La frustracin es el deseo% o-)etivo% as$iracin o es$eran(a no satis#echa, !ue semanifiesta como un estado de privacin o falta de recompensa. El &rado de frustracinir- en funcin de la intensidad del deseo o anhelo.

La frustracin es una vivencia negativa, por!ue es la consecuencia de no haber lo&radounas metas propuestas. Lleva implcito un sentimiento de im$otencia, al encontrarseante una situacin no esperada % contraria a lo !ue se ha estado luchando.

*. Consecuencias

Al no lo&rar el ob#etivo o el deseo esperado, las personas se sienten frustradas % el

resultado de ello es un sentimiento de enfado, tristeza o rabia. Cada uno lo vive de#orma di#erente, pero todos tienen en com$n la sensacin de des,nimo 4dece$cin!ue produce la frustracin.

e una experiencia frustrante al&unas personas, salen #ortalecidaspor!ue hanaprendido % reflexionado sobre esa experiencia. ;tras, por el contrario, se de$rimen 4deses$eran, % slo ven el resultado ne&ativo de esa experiencia sin aprender nada de

ella.
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Las consecuencias !ue una situacin frustrante puede causar en una persona, puede sermu% diferente % esto de$ender, en $arte del grado de madure( de la persona o delim$acto!ue determinada situacin pudo causar en ella.

/or lo &eneral, las personas frustradas ser,n mu4 sensi-les a todo a!uello !ue le

recuerde el motivo de su #rustracin. "entir-n ansiedad ante las mismascircunstancias en las cuales fracasaron o no lo&raron sus deseos, % perder-n confianzaen s mismas ante situaciones parecidas, hu%endo de las mismas para no sufrir otradecepcin.

"in embar&o, al&unas de ellas sienten la necesidad de su$erar su #rustracin, %aun!ue les produce ansiedad % temor, se enfrentan a ellas con el $nico ob#etivo desuperarlas % no tener esa limitacin en su vida.

4a% !ue destacar !ue ha% situaciones !ue no dependen de uno mismo %, por tanto, esimposible hacer cual!uier esfuerzo por superarlo.

3. Tolerancia a la #rustracin

La tolerancia si&nifica res$etar% aguantar% so$ortar con $aciencia 4 con res$etoal&o

!ue no compartimos o entendemos. esde este punto de vista, tolerar la frustracinparte de un si&nificado positivo, !ue permite a cada uno superar una situacin frustrantecon ma%or o menor facilidad.

3ada persona posee un &rado diferente de tolerancia a la frustracin. Las $ersonas con-a)a toleranciase enfadan o se ponen tristes ante el m-s mnimo deseo insatisfecho u

ob#etivo no lo&rado. Les supone un &ran esfuerzo superar esa situacin % se sientendesmotivadas para volver a intentarlo o ante circunstancias parecidas. "on personas !uesuelen sentirse fracasadas a la menor contrariedad.

/or el contrario, las $ersonas con un alto nivel de toleranciaa la frustracin, parasentirse frustradas, necesitan !ue las expectativas !ue tenan sobre un deseo u ob#etivo!ue esperaban % no han lo&rado, sean mu% altas. "on personas !ue poseen una &ranfortaleza % e!uilibrio ante situaciones adversas. . Cmo mane)ar la #rustracin

A lo lar&o de la vida, todos nos encontramos ante situaciones en las !ue podemos

sentirnos frustrados % por tanto, hundidos, tristes o fracasados. Es mu%importante a$render a mane)ar las #rustracionespara !ue estos sentimientos no nosafecten en exceso % podamos superar las circunstancias !ue los ori&inan.

/ara mane#ar la frustracin, debemos tener en cuenta nuestros $ro$ios lmites% losobst-culos !ue se nos pueden presentar. El entorno, las circunstancias, incluso nuestras

propias capacidades, son variantes !ue nosotros no podemos controlar % !ue pueden serla causa de !ue nuestras expectativas u ob#etivos no se cumplan.

esde nios, se empieza a experimentar al&unas de estas situaciones, por e#emplo

cuando no conse&uamos el #u&uete !ue !ueramos o no lo&r-bamos !ue los dem-shiciesen lo !ue nosotros dese-bamos.


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De-e #ormar $arte de la educacin de los hi)os ense>arles a mane)ar las

#rustraciones. Los padres deben evitar satisfacer continuamente sus deseos por temor aun enfado o rabieta, o por!ue desean evitarles este sentimiento. Lo $nico !ue lo&rar-nes !ue sus hi#os no estn preparados para afrontar situaciones frustrantes.

;tras veces, la causa de las frustraciones procede de unas metas o e$ectativas $ocorealistas. Es el caso de $ersonas inmaduras!ue no conocen sus lmites o los lmitesde los dem-s % !ue esperan m-s de lo !ue las circunstancias o la realidad les permitealcanzar.

Esto tambin suele sucederles a $ersonas mu4 #antasiosascon una ima&inacin !uedesborda la realidad, o $ersonas mu4 am-iciosas!ue no pueden conse&uir susob#etivos por!ue son pr-cticamente inalcanzables es circunstancias normales.

Todos debemos aprender a mane#ar la frustracin. /ara ello, es necesario ace$tar lacausa !ue la $rovoc% no $ermitir !ue las consecuencias de la misma nosso-re$asen.

Cmo su$erar el resentimiento

El resentimiento es un sentimiento difcil de superar !ue produce un profundo daoen la persona !ue lo alber&a en su interior. Es importante esforzarse para evitar olimitar este sentimiento en nosotros. eamos a continuacin cu-les son lossentimientos m-s comunes de la persona resentida % !u podemos hacer parasuperarlo.

'. ?u" es el resentimiento&*.


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El resentimiento es un dolor moral!ue se produce como consecuencia de una o#ensa.La persona !ue lo sufre no lo&ra olvidar esa ofensa, de manera !ue lo vuelve a sentiruna % otra vez @re


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desa&radable, incapaz de ver lo bueno de las cosas % con una &ran fi#acin hacia laspersonas contra !uienes &uarda resentimiento.

3. Cmo $odemos su$erarlo&

Lo primero !ue tenemos !ue hacer para li-erarnos de este sentimientoes entender la

naturale(a de la o#ensaC de !uin procede, !u consecuencias puede tener en nosotros,por !u lo hizo % si haba intencin de ofender.

As podremos anali(ar con o-)etividad lo ocurrido. Duchas veces exa&eramos losucedido o ima&inamos actitudes % hechos !ue no corresponden con lo !ue en un

principio pudimos pensar.

ebemos aprender a superar el sufrimiento % las ofensas mirando hacia el futuro. 2opodemos !uedarnos atrapados en el pasado, recordando continuamente a a!uellos !uetanto sufrimiento nos causaron o a!uellas circunstancias o hechos !ue nos produ#erontanto dolor.

4a% !ue pasar p-&ina % mirar de forma positiva hacia el futuro. El $erdn nos li-erade la $esada carga en la !ue se $uede convertir el resentimiento . Aceptar lo !ue

pas, aun!ue no estemos de acuerdo con lo !ue sucedi, % de#ar de lado lospensamientos ne&ativos !ue nos causaron dolor es la me#or solucin para superarlo.

Este sentimiento se $uede su$erar $or la voluntad 4 la inteligencia de la persona !uelo sufre. /ara ello, es necesario un car,cter #irme 4 un dominio de las emociones, de

tal forma !ue no permitamos !ue arrai&ue en nuestro interior.ebemos realizar un es#uer(o $ara conducir este sentimiento hacia $ensamientosm,s $ositivos. Tambin ha% !ue buscar razones para evitarlo, tales como !ue la personaresentida es una persona amar&ada % obsesionada, !ue puede estar padeciendo por unacontecimiento u ofensa !ue el otro %a ni recuerdaF !ue el resentimiento es un veneno!ue destru4e $or dentro% !ue rara vez saciar la sed de ven&anza o !ue al final seconvierten en personas encerradas en s mismas, cu%o $nica meta es la ven&anza. /arasuperarlo, es mu% importante admitir !ue eiste en nosotros%, una vez reconocido,debemos tener el firme propsito deli-erarnos de "l.

La im$ortancia de a$render a re#leionar

La capacidad de razonar es un ras&o distintivo del ser humano. 3onsiste en relacionardiferentes ideas hasta lle&ar a una conclusin o idea final. A continuacin veremosuna serie de ras&os % venta#as !ue caracterizan a las personas reflexivas.

'. Caractersticas de las $ersonas re#leivas*. Conocerse a uno mismo3. Cmo aumentar nuestra ca$acidad de re#lein. 9enta)as de ser re#leivo

'. Caractersticas de las $ersonas re#leivas
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:e#lein. A%uda a conocerse a s mismo, a los dem-s % a controlar las emociones.Las personas reflexivas anali(an todo lo !ue les sucede 4 cuanto ocurre a sualrededor. ;bservan el comportamiento de los dem-s, conocen perfectamente suentorno % la forma de actuar de las personas !ue les rodean. "aben escuchar con calma %no intervienen hasta !ue conocen la situacin % saben con claridad lo !ue desean decir ohacer.

"on personas !ue tienen control de sus emociones, no act$an con precipitacin ni conli&ereza sino !ue meditan todas las decisiones !ue va%an a tomar, analizan lasdiferentes alternativas, sus venta#as e inconvenientes, % sobre ello deciden.

Todas sus actuaciones son fruto de una profunda reflexin, meditan todo cuanto lesacontece con detenimiento. eflexionan no slo sobre su presente % las circunstanciasactuales, sino tambin sobre su futuro % lo !ue esperan de l, por lo !ue tienen ob#etivosclaros % definidos.


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Es decir, cuando uno es consciente de su estado de -nimo o de sus sentimientos act$anen consecuencia, si uno est- nervioso sabe !ue tiene !ue actuar con precaucin %tran!uiliz-ndose, por!ue su estado de -nimo le puede hacer e!uivocarse en su forma deactuar o decir.

Las personas !ue distin&uen claramente sus sentimientos son m,s seguras einde$endientes% suelen salir de situaciones difciles o estados de -nimo ne&ativos conm-s facilidad.

3. Cmo aumentar nuestra ca$acidad de re#lein

Todos podemos cambiar o me#orar nuestros h-bitos % costumbres. /ara ello, hemos de

poner empeo % voluntad. Aumentar nuestra ca$acidad de re#lein o em$e(ar a

tener la costum-re de meditar% in#luir, de #orma mu4 $ositiva en nuestra vida .

"u&erencias para aumentar nuestra capacidad de reflexinC

< De-emos ha-ituarnos a $ensar antes de ha-lar 4 de actuar. 2uestras palabras oactos deben ser el fruto de una reflexin previa % no de la impulsividad. Tenemos !uesaber !ue cuando actuamos con impulsividad % sin haber reflexionado, nuestros actos o

palabras podr-n per#udicarnos.

< De-emos -uscar tiem$o $ara $ensar en nosotros. 4emos de tener el firme

propsito de lo&rar a diario un momento de tran!uilidad % de soledad, para poder pensarsobre nuestras ideas, emociones o acontecimientos. /arar el ritmo frentico !ue lasociedad nos ha impuesto en nuestras vidas % detenernos a pensar sobre nuestra propiavida % sobre nosotros, con el fin de aclarar ideas % pensamientos.

< Es im$ortante -uscar una lectura !ue nos invite a la re#lein , o pensar sobre uncomentario, un ar&umento o una idea. 2o debemos permitir !ue sucedan las cosas sindetenernos en ellas. 4a% !ue obli&arse a pensar.

. 9enta)as de ser re#leivo

3on la reflexin se o-tiene un ma4or conocimiento de nosotros 4 de nuestrarealidad $ersonal, damos respuesta a !uines somos % lo !ue hacemos en la vida. /orun lado, obtenemos un ma4or conocimiento de nuestra $ersonalidadF manera de ser,ras&os principales de nuestro car-cter, &ustos, preferencias, etc. %, por otro

lado, tenemos m,s claro nuestros $ro4ectos $ersonales% $ro$sitos% o-)etivos 4metas.

Las personas reflexivas tienen un ma4or dominio de todas las situaciones 4 de s

mismo, pues son observadores % conocen con bastante exactitud lo !ue est- sucediendoa su alrededor.


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"on personas !ue suelen salir airosos de los con#lictos o $ro-lemas, %a !ue tienen unamente continuamente activa % saben resolver situaciones complicadas, debido a sufacilidad para analizar las situaciones % a la &ran capacidad de sntesis !ue poseen,resumiendo % concretado el estado de cada situacin por complicada !ue sea.

Cmo ser me)ores $ersonas

/ara ser me#ores personas, tenemos !ue superarnos continuamente en todos losaspectos de nuestra vida % en todos los -mbitos, pero sobre todo debemos desarrollarnuestro lado m-s humano, preocup-ndonos e interes-ndonos por los dem-s % creandouna relacin % un clima a&radable a nuestro alrededor.

'.


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2ormalmente, hacer lo !ue est- bien o lo !ue nos corresponde hacer en cada momentoes difcil, por!ue se ale#a de lo cmodo % supone un esfuerzo superior a la mediocridado a la apetencia del momento.

ebemos luchar por ser personas con un car,cter recio 4 una $ersonalidad #irme, !uevencen cuantos obst-culos se interpon&an en sus vidas para lo&rar superarse. 5ntentarser cada da una persona m,s ntegra 4 $er#ecta en todas las facetas de la vida.

/ero, por encima de todo, la b$s!ueda de esta perfeccin humana debe conducirnos ame#orar como personas en nuestro aspecto m-s humano, siendo solidarioscon losdem-s % buscando la forma de me#orar aspectos tan importantes como las relacionescon todos los !ue nos rodean% teniendo un trato ama-le 4 cordialcon ellos% res$et,ndolosen todo momento.

ebemos $rocurar hacer siem$re el -ien. 2o consiste en hacer cosas extraordinarias

como a%udar en una cat-strofe o erradicar la pobreza. /robablemente no ten&amosnunca la oportunidad de hacerlo, sin embar&o, continuamente se nos presenta ocasioneso circunstancias de hacer el -ien en $e!ue>as cosas!ue no llaman la atencin % nadieve, pero no por ello son poco importantes.

"uperarnos % ser me#ores en cada momento, en las pe!ueas cosas de cada dacontribu%e a lograr un mundo me)or% a sentirnos me)or con nosotros mismos.

*. 9ivir en valores

Los valores enri!uecen a la $ersona% contribu%en a su perfeccionamiento. "irven como referencia en la vida de cada uno % nos a%udan a ser me#ores personas, por!uetenemos un referente basado en modelos de conducta !ue influ%e positivamenteen nosotros.

La forma de actuar de cada persona est- basada en los valores !ue cada uno tiene. /araalcanzarlos se re!uiere empeo % esfuerzo, no basta con !uerer ser &eneroso, amable olaboriosoF es necesario es#uer(o constante

La tolerancia es uno de los valores #undamentales $ara la convivencia % el trato conotras personas, por!ue a travs de ella aceptamos otras realidades diferentes a la nuestra.esde la tolerancia, eliminamos estereotipos asociados a personas por tener unareli&in, nacionalidad, color de piel o cultura diferente a la nuestra, o sencillamente unestilo de vida o modo de actuar !ue no concuerda con el nuestro. "er tolerantes #acilitalas relaciones 4 la coeistenciacon otras personas

La $rudenciaes actuar con moderacin, cautela % precaucin. Las personas prudentesreflexionan % consideran los efectos !ue los actos % las palabras pueden causar en losdem-s. "uelen ser personas mu% comprensivas, no hacen pre&untas impertinentes % no

tratan de curiosear en la vida de los otros. Transmiten confianza % se&uridad, % suelenser el apo%o de !uienes les rodea.


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La )usticiaes dar a cada uno lo !ue le corresponde, aun!ue no sa!ue nada positivo deello % sea la $nica persona !ue lo ha&a. La virtud de la #usticia nos a%uda a serresponsables de nuestros actos % a &uiarnos por nuestra conducta, en el sentido de !ue siobservamos !ue se realizan com$nmente conductas reprobables e in#ustas, nosotros nonos &uiaremos por ellas sino !ue en todo momento buscaremos la conducta m-s #usta

!ue podamos realizar.

La #ortale(aes la &ran virtud, la virtud de los convencidos, la !ue nos lleva a lo&rarnuestro ideal superando cuantos obst-culos sean necesarios. Es la virtud de las pe!ueascosas de cada da, del esfuerzo continuo !ue nos a%uda a superarnos como personas % ame#orar cada da4a% otros valores como la lealtad% la ama-ilidad% el res$eto% la generosidad, etc., !uetambin son mu% importantes en el trato con los dem-s, debemos transmitirlos % creceren ellos. Todos los valores son realmente importantes por!ue todos facilitan laconvivencia % el trato con los dem-s % nos a%udan a superarnos % crecer como personas.

3.


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hemos tenido con otros. ebemos $rocurar olvidar 4 ale)ar de nosotros el odio 4 elresentimiento.La falta de perdn suele ser consecuencia del or&ullo % la soberbia de las personas.Tenemos !ue luchar contra esto % saber perdonar con prontitud, de lo contrario slolograramos su#rir a=n m,s $or el da>o o la o#ensa !ue nos han causado % nos

convertiramos en personas rencorosas !ue no tienen la capacidad de saber perdonar.

Qu motiva al ser humano?

La motivacin humana es la !ue determina !ue nos comportemos de una formadeterminada. 3onocer en !u consisten las motivaciones, cu-les son las principalesmotivaciones % !u actitudes favorecen la motivacin puede ser de &ran a%uda.

1. Qu es la motivacin?2. Tipos de motivaciones

3. Cules son las principales motivaciones?4. !ctitudes "ue #acilitan la motivacin

1. Qu es la motivacin?

El estudio de la motivacin humana despierta mucho inters % curiosidad.

La motivacin es, #unto con las circunstancias, lo !ue mueve al hom-re a actuar enuna determinada direccin, lo !ue determina !ue nos comportemos de un modoconcreto % no de otro. 3onviene aclarar !ue la conducta est- determinada por varios

motivos al mismo tiempo % !ue estos pueden cambiar o variar en funcin de lascircunstancias % etapas de la vida.

3uando uno est- motivado es cuando se triunfa % se tiene xito. El entusiasmo 4 lama!uinacin de $ro4ectos mantienen des$ierta la vitalidad 4 a4uda a descu-rir

nuevos caminos. La verdadera motivacin se consi&ue con un planelaborado, determinando claramente la meta !ue uno !uiere conseguir, %a !ue aveces, nos formamos estilos de vida !ue nos permiten pocas oportunidades para lamotivacin.

2. Tipos de motivaciones

Las motivaciones pueden ser internas o externas al or&anismo.

3omo motivaciones internas entendemos a!uellas !ue nos llevan a actuar no porrecompensas externas sino por la satisfaccin derivada de e#ecutarlas, es decir, por elhecho en s, por e#emplo la satisfaccin personal de hacer ciertas cosas, los retos, el af-nde conocimientos, la curiosidad, las sensacin de dominio, etc.

"in embar&o se consideran motivaciones eternaslas recompensas e incentivos comola aprobacin, el reconocimiento, premios materiales, etc.
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3onviene aclarar !ue en muchas ocasiones lo !ue motiva al hombre es la satis#accinde necesidadescomo el hambre, la sed, el sueo,...En estos casos, una vez cubiertas lasnecesidades se olvidan % desaparece la motivacin o impulso.

3. Cules son las principales motivaciones?

Positivismo."i estamos motivados todo funciona mejor.

Las motivaciones son diferentes en cada ser humanoF lo !ue motiva a uno a otro lo de#aindiferente, lo !ue en una etapa de la vida nos produce satisfaccin, en otra nos aburre.

Las motivaciones humanas son muchas % mu% variadas pero conviene hacer especialmencin a las motivaciones sociales, a las motivaciones para el crecimiento personal % alos valores.

< Las motivaciones socialesad!uieren forma en el terreno de las relacionesinterpersonalesC 2ecesidad de sentirse !uerido, valorado, aceptado por los dem-s,necesidad de buscar aprobacin, etc.

< Las motivaciones $ara el crecimiento $ersonal o $ara lograr el "itonacen de esanecesidad !ue tiene el ser humano de superar metas elevadas % se produce sobre todo ena!uellas personas !ue se proponen alcanzar a!uellas cosas !ue suponen un reto.

< Los valores 4 las ideasconstitu%en tambin una fuente de motivacin, %a !ue suponeluchar por a!uello en lo !ue uno cree.


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Triste(a.Es una de las emociones ne&ativas m-s frecuentes.entro del mundo afectivo conviene hacer una distincin entre los sentimientos % lasemociones.

Las emocionesse podran definir como una reaccin breve e intensa asociada

determinados estmulos, dependen directamente del estmulo !ue las provoca. 'ne#emplo de emocin podra ser el miedo. En la ma%ora de las ocasiones es el

pensamiento % la interpretacin !ue ha&amos de lo !ue nos acontece lo !ue determina!ue nuestras emociones sean positivas o ne&ativas.

/odemos hablar de emociones positivas % emociones ne&ativas.

Entre las emociones negativasdestacan la tristeza, la hostilidad, la ira, el asco, laansiedad, el miedo, etc. % entre las emociones $ositivasest-n la ale&ra, la ilusin, elhumor, el &ozo, la ternura...

Los sentimientosson m-s estables % duraderos !ue las emociones, son m-s f-ciles decontrolar % puede provocar actitudes m-s racionales. 'n e#emplo sera el amor. Lossentimientos no dependen de estmulos externos % son capaces de mantenerse por smismos.

"i las emociones irrumpen descontroladamente en nuestra vida, diri&en nuestrocomportamiento, % a veces, sentimos !ue nos impiden pensar con claridad. Este es elmomento de detenernos % tratar de descubrir lo !ue nos !uieren decir. Las emocionescontienen informacin valiosa sobre nuestras necesidades % deseos, $til para tomardecisiones acertadas % actuar de forma eficaz.

3. Cmo vivirlos $ositivamente

Ace$tar todos nuestros sentimientoshar- !ue nuestro comportamiento sea m-sracional % nos a%udar- a llevar una vida m-s sana % e!uilibrada emocionalmente. "in

embar&o las presiones de la vida diaria % las prisas hacen !ue no le prestemos atencin,!ue desatendamos nuestras emociones % !ue $erdamos contacto con nuestro estadoemocional.

Lo primero !ue ha% !ue hacer es tomar conciencia de lo !ue sentimos, controlar lossentimientos e impulsos conflictivos, tener presente !ue incluso de las emociones

desa&radables se aprende %a !ue contribu%en a conocernos me#or % a madurarafectivamente.


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"i aprendemos a escuchar e interpretar lo !ue nos dicen nuestras emociones,conse&uiremos un buen aliado !ue nos a%udar- a conocernos me#or % entender comosomos.

@o olvidar !ue somos res$onsa-les de nuestros actos 4 sentimientos . 2o debemos

culpar a los dem-s de lo !ue sentimos % de cmo nos sentimos, %a !ue nuestro -nimodepende de nosotros, % nosotros somos los $nicos !ue podemos cambiar nuestrocomportamiento % actitud ante una emocin concreta. /or consi&uiente, para lo&rar una

buena estabilidad emocional es aconse#able a$render a controlar los alti-a)os delestado de ,nimo.

Es importante desdramati(ar, es decir darle a las cosas la importancia !ue realmentetienen % no convertir cada imprevisto o contrariedad en al&o insalvable !ue nos supera.En estos casos, si aprendemos a poner una nota de humor nos a4udar,a contemplarel lado bueno % positivo de los acontecimientos.

. Cmo estimular emociones $ositivas

< Existen actividades!ue lo&ran estimular emociones positivas como ir al cine, leerlibros a&radables % divertidos, conversar con &ente divertida.

< 4acer e)ercicio libera tensiones, activa la secrecin de las endorfinas, !ue son lassustancias responsables de las emociones. "e ha estudiado como el aumento de estassustancias en nuestro or&anismo est- relacionado con la sensacin de bienestar.

< :e$asar mentalmente las cosas -uenas!ue nos ha%an sucedido en la vida.

< maginar situaciones $ositivasen las !ue nos &ustara encontrarnos.

2o olvidar !ue la clave est, en el $ensamiento, % !ue los sentimientos desa&radablesson producto de pensamientos ne&ativos, por consi&uiente si a$rendemos a $ensarcorrectamente%percibiremos la vida con m-s realismo % nuestra vida emocional ser,m,s e!uili-rada.

Claves $ara desarrollar tu intuicin

MOuin no ha tenido sensaciones % experiencias !ue no ha podido explicar, pero !uehan sido decisivas en su vidaN, Mcu-ntas veces has sabido !ue al&o iba a suceder antesde !ue realmente ocurrieraN. "e&uro !ue recordar-s muchas ocasiones en las !ue hassido capaz de saber lo !ue le estaba pasando a otra persona o sabas !ue te ibas aencontrar con al&uien a !uien hacia tiempo !ue no veas.

'. ?u" es la intuicin&*. Las mu)eres% las m,s intuitivas
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3. Cmo aumentar tu intuicin

'. ?u" es la intuicin&

ntuicin. Es una forma de percibir el mundo !ue nos a%uda en nuestra vida diaria.La intuicin es la percepcin clara !ue se tiene de una verdad, tal como si laestuviramos viendo.

"e puede decir !ue a travs de la intuicin percibimos hechos !ue est-n fuera de nuestroalcance.

Es una capacidad de la mente !ue sur&e de un nivel m-s profundo de inteli&encia % !uenos permite lle&ar a resultados acertados bas-ndonos en datos insuficientes.

"e puede decir !ue es una especie de clarividencia !ue nos permite percibir&lobalmente, a%ud-ndonos a encontrar r-pidas soluciones a nuestros problemas, aconocer a la &ente, saber como son a primera vista e intuir !u pueden estar pensandoen un momento dado.

A veces nos empeamos en buscar causas l&icas a todo lo !ue nos ocurre, somosdemasiado racionales % no prestamos nin&una atencin a esas seales % situaciones !uese producen de forma espontanea % !ue nos !uieren decir al&o.

Esto puede ser debido a !ue inconscientemente elaboramos unas expectativas !ue

despus se cumplen.

/arece ser !ue la intuicin est- relacionada con lo !ue denominamos memoriae$eriencial, es decir, la !ue se va ad!uiriendo con el paso de los aos % la experiencia.

Aun!ue nosotros no lo recordemos, nuestro cerebro almacena en el inconsciente datos einformacin, !ue en un momento dado % sin saber por!u irrumpe en nuestra mente, %es lo !ue hace !ue a veces veamos las cosas con tanta claridad % sepamos lasconsecuencias de tomar una u otra decisin, o se&uir un camino u otro.

La intuicin nos a%uda a descubrir las oportunidades !ue se nos presenta a lo lar&o de lavida.


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Es esa capacidad !ue nos impulsa a arries&arnos % superar los posibles obst-culos !ue,en muchas ocasiones, nos impiden se&uir adelante % alcanzar una meta.

*. Las mu)eres% las m,s intuitivas

2o es un tpico lo de la conocida intuicin femenina. Las mu#eres son m-s intuitivas!ue los hombres, % los nios lo son m-s !ue los adultos.

Las personas !ue son mu% observadoras % sensibles son m-s intuitivas.

Aun!ue todos en un momento dado podemos ad!uirir este talento, %a !ue la capacidadintuitiva se puede cultivar, re!uiere cierto entrenamiento % la ad!uisicin de al&unashabilidades.

3. Cmo aumentar tu intuicin

< edica unos minutos al da a rela#arte % reflexionar, intenta centrar toda tu atencin en

a!uello !ue te interesa % convncete de !ue ocurrir- a!uello !ue deseas, o sesolucionar- lo !ue te preocupa, de esta forma se activar- tu intuicin para orientarte %su&erirte el camino a se&uir.

< 'tiliza tu ima&inacin de forma creativa, no olvides !ue podemos crear nuestrasilusiones % deseos. e#a unos minutos al da para ima&inar todos los detalles de a!uello!ue !uieres conse&uir. isualiza a travs de tu ima&inacin posibles soluciones a todo lo!ue te preocupa. 2o te limites a visualizar lo habitual, %a !ue a veces las me#oressoluciones son a!uellas !ue no hemos tenido en cuenta o no les hemos prestado

atencin.

< /resta atencin a tu interior, a las seales de tu cuerpo, a los sentidos % reacciones./iensa !ue te est-n !ueriendo decir al&o, intenta descubrir !u es, reflexiona % escucha

para captar los mensa#es !ue te est-n intentando transmitir estas seales.

< Evita la autocrtica % los #uicios ne&ativos, no ten&as miedo a los imprevistos % alries&o, evita las lamentaciones % esa tendencia a pensar !ue el xito no depende de unomismo, sino del exterior.

< /resta atencin a tus sueos e intenta recordarlos e interpretarlos, %a !ue mientras

dormimos la intuicin est- m-s activa % nos puede dar informacin sobre nuestrasituacin.


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< Tenemos cierta tendencia a prestar atencin a a!uello !ue entendemos, e i&noramos lo!ue no nos interesa o no consideramos importante. /or consi&uiente, tenemos !ueaprender a mirar el mundo !ue nos rodea con inters % atencin, %a !ue a veces la claveest- en los detalles m-s insi&nificantes.

< ;bserva a la &ente, interpreta sus &estos, sus reacciones e intenta ima&inar e inventarhistorias sobre la vida de cada uno.

< E#erctate en asociar relaciones entre circunstancias, estmulos, respuestas, etc, % lasconsecuencias !ue despus se producen. 2o olvidar !ue todo tiene un si&nificado % !uecuantos m-s datos ten&amos, m-s asociaciones estableceremos % me#or se ir-desarrollando nuestra intuicin.

< Evita esa tendencia a tener control sobre todo lo !ue te rodea, % de#a fluir cierta dosisde incertidumbre % sorpresa.

< Es aconse#able !ue la intuicin se complemente con el pensamiento racional, de estaforma nuestra informacin ser- m-s precisa % la posibilidad de e!uivocarnos ser-menor.

La #elicidad

Todo el mundo anhela ser feliz, conse&uirlo no depende de factores externos, sino denosotros mismos, de nuestras actitudes ante la vida. La felicidad es un criterio sub#etivo,lo !ue a unos les hacer sentirse felices a otros puede !ue no le reporte absolutamentenadaF depender- de los deseos de cada uno.'. ?u" es la #elicidad&*. Eiste la #elicidad&3. Cmo alcan(arla

'. ?u" es la #elicidad&

Felicidad.Es una actitud ante la vida sabiendo valorar % sacar lo me#or de cadamomento.

La #elicidad es un estado de ,nimoF una predisposicin a sacar lo positivo de cadaexperiencia en la vida % saber disfrutar de todo cuanto nos acontece. Las personasfelices se sienten satisfechas con su vida, valoran todo lo !ue tienen % lo&ran alcanzarun e!uilibrio personal en todos los -mbitos.
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Tambin podemos decir !ue es una cuestin de car-cter. 4a% personas !ue pornaturaleza son m-s ale&res !ue otras, viven la vida intensamente, disfrutan de todo lo!ue les rodea % conta&ian a los dem-s. Aun!ue esta capacidad es innata, tambin se$uede a$render 4 desarrollar.

/or ello es aconse)a-le !ue los $adres ense>en a sus hi)os a ilusionarse $or lascosas% a vivir el da a da valorando las pe!ueas cosas de la vida.

*. Eiste la #elicidad&

Todo el mundo ansa la felicidad, pero no todos la consi&uen. Encontrarla depende de

cada uno, de la actitud !ue tengamos ante la vida% de lo conscientes !ue seamos denuestra propia realidad.

4a% una serie de elementos !ue la ma%ora de las personas desean alcanzar por!ueconsideran !ue lo&rar-n ma%or felicidad con ellos comoC el dinero, el xito profesional,un buen estatus social, reconocimiento, fama, poder, bienestar, etc. Estos elementos

podr-n a%udarnos a sentirnos m-s felices, variar- se&$n la importancia !ue cada uno denosotros le concedamos, pero no constitu4en la #elicidad en s misma% sino elo-)etivo!ue nos har- sentir feliz.

La verdadera #elicidad est, en nosotros mismos, en la ilusin, el esfuerzo % lavoluntad para conse&uir a!uello !ue deseamos, en nuestra actitud % el empeo paralo&rarlo % no en el o-)etivo en cuestin.Est- en la satisfaccin con uno mismo % en laale&ra !ue sentimos cuando tras un &ran esfuerzo conse&uimos el ob#etivo propuesto.

3. Cmo alcan(arla

La persona feliz disfruta plenamente de lo !ue tiene, dis#ruta $or com$leto de lo !ue

la vida le o#rece en cada momento % no espera ni exi&e demasiado para sentirsesatisfecho.

/ara alcanzar la felicidad ha% !ue sa-er evitar las $reocu$aciones in=tiles, lossentimientos de culpa exa&erados, los temores absurdos % los caprichos innecesarios.

2o debemos in!uietarnos ni desesperarnos en los malos momentos o en circunstancias

difciles, sino ser $acientes 4 tener la es$eran(ade !ue despus de la oscuridad vienela luz.


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ebemos encaminar nuestra vida eli&iendo los caminos !ue nos reporten m-ssatisfaccin % evitando a!uellos !ue nos proporcionaran malos momentos. Esim$ortante averiguar !u" es lo !ue deseamos 4 cmo $odemos conseguirlo.

Tener una actitud $ositiva ante la vidaa%uda a ser feliz. A las personas con una

actitud positiva ante la vida, un acontecimiento ne&ativo no les impedir- vivir conplenitud. 4emos de tener en cuenta !ue siempre habr- acontecimientos desa&radables!ue nos har-n sufrir % sentir mal, con una actitud positiva podremos encontrarsoluciones m-s eficaces.

ebemos a$render a ilusionarnos 4 dis#rutar de cada da con $lenitud , sacando lopositivo de cada momento, % valorando 4 admirando lo me)or de lo !ue nos rodeaF labelleza de la naturaleza, el valor del esfuerzo, la familia, los hi#os, los ami&os, el amor,la &enerosidad con los dem-s

ebemos descu-rir nuestras cualidades 4 ser conscientes de nuestras limitaciones,

pero nunca debemos compararnos con los dem-s ni desear lo !ue ellos poseen. Tenemos!ue evitar el conformismo % en vez de lamentarnos, actuar.

ebemos ace$tarnos tal 4 como somos% sentirnos or&ullosos de nosotros % de lo !uehemos sido capaces de conse&uir.

Cmo desarrollar nuestras ca$acidades

Tener conocimiento de nuestras capacidades % ser constantes en su desarrollo a travsdel esfuerzo % la voluntad, supone una &ran venta#a para lo&rar ob#etivos relacionados

con las mismas. 2o obstante, siempre podemos desarrollar al&o m-s a!uellasaptitudes para las !ue apenas estamos capacitados, siempre % cuando seamos realistas% no nos pon&amos unos ob#etivos desmesurados con respecto a nuestrascapacidades.

'. Las $ersonas 4 sus ca$acidades*. A$titudes 4 ca$acidades

3. Desarrollar las ca$acidades

'. Las $ersonas 4 sus ca$acidades

La capacidad es la #acilidad !ue tiene una $ersona $ara desarrollar algo

adecuadamente. Todos poseemos determinadas caractersticas o aspectos de nuestrapersonalidad !ue se pueden me#orar o desarrollar, para lo&rarlo es fundamental tenervoluntad % esforzarnos en conse&uirlo.

Las capacidades son a$titudes $ara hacer% conocer 4 sentir. Estas capacidades puedenser de distintos tiposC co&nitivas, psicomotrices, profesionales, habilidades sociales, etc./odemos poseer una &ran capacidad en al&$n aspecto concreto de nuestra vida % nodesarrollarla, lo cual supondra !ue no obtendramos nin&una venta#a por tenerla.


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De-emos o-servar !u" deseamos 4 !u" cualidades tenemos $ara conseguirlo , nodesaprovechar nuestros talentos % desarrollar al m-ximo nuestras capacidades paralo&rar a!uello !ue tanto anhelamos. 5ncluso en a!uellas facetas !ue no poseemosaptitudes pero !ue pueden ser mu% positivas para nosotros, debemos es#or(arnos enme)orar aun!ue no estemos dotados $ara ello. 3on perseverancia podemos ad!uirir

un mnimo de capacidades para dominar a!uellos campos para los !ue no tenemosaptitudes.

4a% !uien est- especialmente dotado para destacar en determinadas facetas %, %a desdepe!ueos, observamos !ue tienen una constitucin fsica ideal para al&unos deportes, ohabilidades sociales, manuales, intelectuales, artsticas, etc.F pero si estas aptitudes no sedesarrollan lo suficiente, es mu% probable !ue en un futuro no lle&uen a destacar en los-mbitos para los cuales haban nacido especialmente dotados.

La constancia es necesaria $ara el desarrollo de las ca$acidades. Trazarnosob#etivos realistas % ser constantes para conse&uirlos, es &aranta de xito.

La curiosidad % la b$s!ueda de ideas nuevas nos mantienen ilusionados % con totaldisponibilidad para desarrollar nuestras capacidades.


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"aber conversar es un arte !ue facilita nuestras relaciones con los dem-s.

"aber conversar no es tan sencillo como en un principio puede parecer. Es un arte !ue

re!uiere muchas habilidades. 4a% !uien de forma innata posee la habilidad de serameno e interesante en las conversaciones % otros, por el contrario, necesitan a$renderalgunas t"cnicas!ue les a%uden a ser m-s entretenidos en sus conversaciones. Encual!uier caso, todos debemos es#or(arnos 4 -uscar conversacin, no podemos!uedarnos callados esperando a !ue sta lle&ue, ha% !ue saber buscarla.

A continuacin, exponemos al&unas su&erencias sobre !u debemos hacer % !udebemos evitar, para !ue la conversacin sea un xito.

*. ?u" de-emos hacer&

Es fundamental saber expresarnos, exponer % expresar las ideas con claridad, si&uiendo

un ordenpara !ue puedan entendernos con facilidad. "aber !u decir % !u no debemosdecir se&$n la persona con !uien estemos. 2o es i&ual conversar con un &ran ami&o !uecon una persona !ue acabamos de conocer.

Es conveniente $oseer un am$lio voca-ulario 4 sa-er usarlocon fluidez % precisin.

Ahora bien, adem-s de las palabras, en toda conversacin la comunicacin nover-alad!uiere &ran importancia. Los &estos, la postura, la expresin facial @sonrisa,


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expresin de tristeza, enfado, etc.B son un &ran complemento de las palabra % facilitan lacomprensin del mensa#e.

Procurar !ue el tema interesea las personas !ue nos escuchan % no solamente anosotros. Tratar de temas !ue interesen a todos los presentes % hablar sobre ellos de

forma atractiva % con sentido del humor. El humor es &aranta de xito en cual!uierreunin.

La conversacin ser- m-s interesante si hacemos !ue $artici$en los dem,s, para ellopodemos hacer $reguntas a-iertas con la intencin de !ue todos participen en laconversacin, %a !ue las pre&untas exi&en respuestas, es una buena forma paraconversar.

ebemos de)ar ha-lar a los dem,s 4 escucharles con inter"s, m-s all- de suspalabras, tratando de entender cmo se sienten % !u pretenden comunicarnos. "i enal&o no estamos de acuerdo, es importante expresarlo con correccin. 2o coincidir con

la opinin o las ideas de otra persona no est- reido en absoluto con no saber conversar.

nteresarnos $or los dem,s 4 $or lo !ue nos est,n contando. e esta forma,me#oraremos la comunicacin con !uienes nos rodean % aprenderemos a aceptar lascrticas % los puntos de vista diferentes de una manera natural. "e trata de escuchar sin

pre#uicios lo !ue los dem-s nos dicen e interesarnos sinceramente por sus palabras %mensa#es.

3. ?u" de-emos evitar

ebemos evitar ser ecesivamente locuaces, ha% !ue de#ar !ue !uienes est-n con

nosotros, tambin se expresen e introduzcan puntos de vista o ancdotas nuevas a laconversacin. e lo contrario, seremos unos pesados % estaremos aburriendoenormemente a los dem-s.

Tenemos !ue evitar estar callados 4 a-urrir a los dem,s. Al&unas personas no seesfuerzan en dar conversacin, bien por!ue no les interesa el &rupo de personas con!uienes est-n, lo !ue demuestra egosmo 4 $oca educacin, o por!ue son

excesivamente tmidoso consideran !ue no tienen nada interesante !ue decir.

Es mu% importante utili(ar un voca-ulario com$rensi-lepara todos los !ue nosescuchan, evitando tecnicismos o e$resiones !ue no $uedan entender . 2o podemosser $edantes, pensando !ue sabemos m-s !ue los dem-s. Aun!ue seamos expertos enun tema concreto debemos ser sencillos, eso dar- un ma%or atractivo a la conversacin %despertar- el inters de todos los presentes.

Evitar temas !ue $uedan dar lugar a discusiones . 3uando el ambiente empieza aponerse tenso % observamos !ue al&uien se est- acalorando por el rumbo de laconversacin, es me#or cortar % cambiar de tema.

Evitar la crtica destructiva 4 las murmuraciones.


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Es mu% importante no interrum$ir cuando alguien est, ha-lando, aun!ue sea paraaadir al&o, ni terminar sus frases, es de mala educacin hacer eso % resulta mu%molesto.

La logotera$ia o la -=s!ueda del sentido de la vida

La lo&oterapia es una corriente psicol&ica !ue se basa en la b$s!ueda del sentido de lavida. La peculiaridad de esta doctrina es la de utilizar esa b$s!ueda como una terapiacurativa ante situaciones de depresin, vaco, estrs, etc.

'. Los orgenes de la logotera$ia.

(. Fundamentos de la logotera$ia*. El logos como tera$ia.. En !u" consisten las sesiones de logotera$ia&

'. Los orgenes de la logotera$ia

"u fundador fue 9ctor Frankl, un mdico % psi!uiatra viens de ori&en #udo, !ue

estudi el psicoan-lisis % la psicolo&a individual % posteriormente desarroll su propiateora.

urante la 55 9uerra Dundial pas tres aos como prisionero en distintos campos deconcentracin nazis donde murieron sus padres % su primera esposa. En las peorescircunstancias !ue una persona puede soportar, como las !ue l vivi, :ran?l sostiene!ue la vida humana tiene sentido. La pre&unta !ue se hace ante el sufrimiento no es

$or !u" sucede "ste& si no $ara !u"&.Esta experiencia traum-tica le sirve a :ran?l para elaborar su teora % plantearla comouna res$uesta ante el dolor 4 el su#rimiento, como una propuesta para aprender a

vivir. "ostiene !ue la b$s!ueda del sentido de la vida es una fuerza primaria !ueproviene de la dimensin espiritual del hombre, !ue es el motor % la base de lasactuaciones del ser humano.

*. Fundamentos de la logotera$ia

Logotera$ia. Es una teoria positivista sobre la b$s!ueda del sentido de la vida.
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La lo&oterapia es la terapia del sentido )logosB, !ue defiende !ue cada persona debe serprota&onista de su propia historia % !ue ante cual!uier situacin, por dura !ue sea, laspersonas han de -uscar res$uestas. Ante todo es una teora $ositivista.


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Las personas !ue lle&an a pedir a%uda a un especialista en lo&oterapia suelen tener

conflictos psicol&icos como miedos, fobias, depresin, estrs, ansiedad, an&ustia oproblemas de autoestima. :rente a estos se plantean dos alternativasC o nos paralizamoso avanzamos % salimos de esta situacin.

/ara a%udar en ese proceso de salida, los lo&oterapeutas act$an con calma, sin tcnicasinvasivas ni a&resivas. Los procesos son m-s lentos !ue en otras tcnicas. Lo primero!ue se intenta es !ue la $ersona a$renda a ace$tarsepara posteriormente incidir en loespiritual con el fin de !ue el paciente se descubra a s mismo % traba#e en lorelacionado con el sentido de la vida.

4a% dos tipos de sesiones de lo&oterapiaC

< Es$acio de conse)era $ersonalC En este tipo, las sesiones duran aproximadamente

una hora. En ellas se hacen tcnicas de rela#acin, m$sica % lectura para !ue el pacientedesconecte. /osteriormente se produce el encuentro con el terapeuta % ste se &raba para!ue tran!uilamente en casa se traba#e % reflexione con las ideas tratadas.

< Es$acio de conse)era de gru$osC "on sesiones &rupales de m-s personas !uetraba#an sobre un tema con el acompaamiento del lo&oterapeuta. Los pacientes traba#anentre ellos utilizando distintas tcnicas con la monitorizacin del especialista.

En los dos tipos de sesiones se parte de la idea de !ue lo primero !ue necesita unapersona con este tipo de problemas es ser escuchado con atencin, para posteriormenteempezar a introducir su&erencias !ue ha&a !ue la vida de estos pacientes pueda me#orar.

2o obstante, la ma%ora de las veces !ue una persona acuda a la lo&oterapia buscandorecibir una receta a corto plazo !ue le solucione sus males, estar- perdiendo el tiempo,%a !ue la base de esta terapia es !ue la $ersona decida ser el due>o 4 $rotagonista desu $ro$ia vida % slo cuando tome conciencia de ello % empiece a actuar enconsecuencia, sus problemas empezar-n a me#orar % a encontrar solucin.

La resilienciaB ca$acidad $ara su$erar las adversidades

3ada persona act$a % reacciona de forma diferente ante acontecimientos similares."aber reaccionar % superar o recuperarse de las contrariedades es lo !ue define a las

personas resilientes. eamos cu-les son las principales caractersticas de estaspersonas % cmo podemos desarrollar la resilencia.

'. ?u" es la resiliencia&

*. Caractersticas de las $ersonas resilientes3. Cmo desarrollar la resiliencia&

'. ?u" es la resiliencia&


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Es importante !ue desde pe!ueos edu!uemos a los nios para !ue sean personasfuertes % responsables.

La resiliencia es la capacidad de las personas para hacer #rente a las adversidades,superarlas % salir de ellas fortalecidos % transformados positivamente. Es la capacidadde una persona de reaccionar % recuperarse de las adversidades.

La resiliencia se $uede ad!uirir. /ara ello, es importante !ue desde pe!ueosedu!uemos a los nios para !ue sean personas fuertes % responsables, ense-ndoles ahacer frente a todas las contrariedades !ue se les puedan presentar a lo lar&o de su vida,tanto en el -mbito familiar, social como escolar % para !ue act$en con responsabilidadante sus comportamientos.

Los padres no deben actuar resolviendo los problemas de sus hi#os ni facilit-ndoles lasolucin de los mismos. eben tener una relacin en la !ue el nio sea capaz decontarles sus problemas o dificultades, % los padres deben escucharlos % orientarlos enla resolucin de estos. /ero, han de ser los hi)os !uienes encuentren la solucin.

*. Caractersticas de las $ersonas resilientes

< Tienen &ran capacidad para relacionarse % poseen ha-ilidades sociales. /oseen un&ran sentido de la amistad.

< Las personas resilientes act$an ante los conflictos con o$timismo 4 sentido de lucha.Transforman los problemas sacando lo positivo de cada uno de ellos. 3onvierten untrauma, un problema o una dificultad en una oportunidad de crecimiento, donde elesfuerzo % el empeo en superarlo le fortalece como ser humano.

< "on personas ca$aces de su$erar sus miedos% temores 4 $ro-lemas. 2o se achicanante las dificultades, sino !ue son resolutivos. 5dentifican los problemas con rapidez %analizan las posibles soluciones. /oseen una mente activa % -&il en ese sentido.

< /oseen gran sentido del humor. Las personas con sentido del humor, &eneralmente,encuentran el lado cmico en las contrariedades % suelen desdramatizar ante situaciones

lmites.


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< Tienen la capacidad de sa-er $oner lmites entre ellos mismos 4 el $ro-lema encuestin, mantenindose emocionalmente a distancia % procurando ser ob#etivos. Losnios !ue crecen en un entorno familiar difcil, rodeados de pobreza, alcoholismo,dro&as, familias desestructuradas, etc. % lo&ran un desarrollo emocional sano % positivo,

podemos definirlos como resilientes.

A$render a con#iar en uno mismo

2adie confiar- en nosotros mismos si no lo hacemos nosotros. Tenemos !ue creer ennuestras posibilidades % tener una actitud positiva ante todo lo !ue realizamos. /ara ello,es fundamental tener un &ran conocimiento sobre nosotros mismos. eamos !u

podemos hacer para aumentar nuestra confianza.'. Con#iar en uno mismo

*. Cmo transmitir con#ian(a

3. Cmo aumentar la con#ian(a en nosotros mismos

'. Con#iar en uno mismo

Autocon#ian(a. Es la se&uridad en nuestras capacidades.

La confianza en uno mismo es la seguridad en nuestras $ro$ias ca$acidades 4 ennuestras cualidades. Es el convencimiento de !ue poseemos determinadas aptitudes!ue nos permiten realizar a!uello !ue deseamos, venciendo obst-culos % realizando un&ran esfuerzo, sin desanimarnos en el intento, por!ue tenemos la certeza firme de !uesomos capaces de conse&uirlo.

Es un sentimiento !ue de$ende de nosotros, de cmo nos desenvolvamos en nuestroentorno % de nuestras relaciones con los dem-s. a creciendo se&$n nuestra actitud ante


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las circunstancias % se&$n nuestra forma de ver las cosas. Las amistades pueden ser una&ran fuente de se&uridad en nosotros, tener amigos !ue nos valoren 4 r

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