Xalapa, Veracruz, 5 de febrero del 2015 M.C. Claudia I. Gaona Salado.
5 de febrero 2015
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ISSURIN Y KAVERIN (1986) PROPONEN
EL MODELO ATR, QUE NO ES MAS QUE
(MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN,
TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN.
Comienza el entrenamiento con las capacidades demayor efecto residual como lo son la resistenciaaeróbica y la fuerza máxima.
Seguido de las capacidades de efecto residualmedio como son las que utilizan las vías energéticasanaeróbicas lácticas.
Para finalizar las capacidades de efecto residualcortos que son las que utilizan las vías anaeróbicasalácticas y competencias.
Los macrociclos siempre llevan un orden deacumulación, transformación y realización.
PREPARACION COMPETICION TRANSICIÓN
Conseguir un buen nivel de forma para las competiciones
Adquirir buen nivel físico, técnico y táctico
Trabajo genérico
Volumen de entrenamiento elevado
Incremento progresivo de la carga del entrenamiento
Conseguir buenos resultados deportivos
Mantenimiento del nivel de forma
Trabajo específico
Volumen de entrenamiento medio-bajo
La intensidad del entrenamiento es alta
Recuperación física y psicológica del deportista
Disminución importante de la carga de entremiento( volumen e intensidad)
Práctica libre de otros deportes.
• Los MACROCICLOS son estructuras deentrenamiento, con alternancias entre elvolumen y la intensidad, que se repiten a lolargo del ciclo anual. Duran entre 4 y 10semanas. En algunos deportes se definenmacrociclos de 4 semanas que se denominanmesociclos. (fútbolATR)
• Los MICROCICLOS duran una semana ypermiten una gran adaptación a la situaciónreal de entrenamiento y competición.
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.