Respirar profundo activa el metabolismo

5 facotres de nutricion funcional que afectan el metabolismo

1.- Deficiencias nutricionales: el cuerpo almacena grasa y no desarrolla musculo, falta de proteina y acidos grasos

el cuerpo almacena grasa porque es una buena fuente de energia

la principal consecuencia de falta degrasas esenciales hace que se almacene grasa

2.- problemas digestivos

si se tienen problemas digestivos no se puedebajar de peso

ejemplo estreñimiento, diarrea cronicagases, inflamacion abdominal, rteflujo, acnedepresion irritabilidad

3.- alergias o sensibilidadeslas sensibilidades no son faciles de detectarpor lo que generan mas problemas yaque su reaccion toma de 24 a 72 hrsen detectarse

la depresion puede ser alergia o sensibilidad a algun alimento

a todo lo que soy sensible me inflama, todo lo que me inflama meenferma y todo lo que me enferma me engorda

por mas nutritivo que sea un alimento si me inflamano debo comerlo

4.-la hormona insulina esta fuera de controltambien conocida como la hormona que almacenagrasa

es importante aprender a manejar la insulina(ese es el secreto)

el cuerpo solo necesita cierta cantidad de glucosa para funcionarel exceso de glucosa se guarda en el cuerpo como grasareemplazar los carbohidratos con opciones saludables

el cafe desregula la glucosa en la sangre

5.- Exceso de cortisol (hormona del estres)es la hormona que almacena grasadispara la insulina aunque no se coma algocon azucar, almacena grasa especialmente alrededordel abdomen

ademas del estres estimula la produccion el cortisol la falta de sueñoel exceso de ejercicio, la cafeina, el frustrarse, el comer

con culpa,

para reducir los niveles de cortisolun buen suplemento de omega 3un buen suplemento de magnesioel buen humor y la risala terapia musicalun suplemento de vitamina C o incrementar el consumo de vitamina C y proteina

hay que checar si se tiene el intestino permeablehay que sanarlo y revertir la permeabilidad

plan de accion:1.- aprende a escuchar tu cuerpo, conocelo

tu cuerpo es unico y no se le puede dar lo mismo que a los demas

2.- para disminuir la ansiedad y antojos por comer y desprogramar tu cuerpo

clave para el desayuno de divasdesayunar entre 7 y 9 amincorporar una buena fuente de proteina ej huevoincorporar una buena fuente de grasa esencial, aguacate ejemploincorporar una buena fuente de fibra (vegetales)

3.- mejorar la digestion

ir suficientes veces al baño agregar mas fibratomar probioticos

Tomar el magnesio antes de dormir porque relaja