6 claves para ser excelente en cualquier cosa

Hemos encontrado, en nuestro trabajo con los ejecutivos de decenas de organizaciones, que es posible construir ninguna destreza en particular o la capacidad de la misma manera sistemática lo que hacemos un músculo. Empujar más allá de su zona de confort, y luego el resto de Aristóteles Will Durant *, comentarios sobre Aristóteles, señaló que el filósofo tenía toda la razón hace 2000 años: " Somos lo que repetidamente hacemos . " Al basarse en prácticas muy específicas, hemos visto a nuestros clientes mejorar dramáticamente las habilidades que van desde la empatía, para centrarse, a la creatividad, a convocar a las emociones positivas, de relajación profunda.

Al igual que todos los que los estudios de rendimiento, estoy en deuda con la extraordinaria Anders Ericsson, podría decirse que los principales investigadores del mundo en el alto rendimiento. Durante más de dos décadas, Ericsson ha estado haciendo el caso de que no es heredado el talento que determina lo bien que nos convertimos en algo, sino más bien lo duro que está dispuesto a trabajar - "algo que él llama la práctica deliberada ". Numerosos investigadores están de acuerdo en que 10 mil horas de práctica es el mínimo necesario para lograr la experiencia en cualquier dominio complejo.

Esa noción es maravilloso poder. Se sugiere que tenemos gran capacidad para influir en nuestros propios resultados. Pero eso también es desalentadora. Una de las conclusiones centrales de Ericsson es que la práctica no sólo es el ingrediente más importante en el logro de la excelencia, pero también la más difícil y menos intrínsecamente agradable.

Si quieres ser realmente bueno en algo, que va a implicar sin descanso empujando más allá de su zona de confort, así como la frustración, la lucha, los reveses y fracasos. Eso es cierto siempre y cuando desea continuar para mejorar, o incluso mantener un alto nivel de excelencia. La recompensa es que ser realmente bueno en algo que has ganado a través de su propio trabajo duro puede ser una gran satisfacción.

Aquí, entonces, son las seis claves de la excelencia lograr que hemos encontrado son los más eficaces para nuestros clientes:

1. Seguir lo que te gusta. La pasión es una increíble motivación. Se centran los combustibles, la resistencia y la perseverancia.

2. Hacer el trabajo más duro en primer lugar. Todos nos movemos por instinto hacia el placer y alejarse del dolor. Los artistas más grandes, Ericsson y otros han encontrado, demorar la gratificación y asumir la difícil tarea de la práctica en las mañanas, antes de hacer cualquier otra cosa. Fue entonces cuando la mayoría de nosotros tiene la mayor cantidad de energía y la menor cantidad de distracciones.

3. La práctica intensa, sin interrupción por períodos cortos de no más de 90 minutos y luego tomar un descanso. Noventa minutos parece ser el tiempo máximo que puede traer el mayor nivel de atención a cualquier actividad. La evidencia es igual de fuerte que grandes artistas práctica no más de 4 horas y media al día.

4. Recabar la opinión de expertos, en dosis intermitentes. El más simple y más precisa es la información, más equipado que está para hacer ajustes. Retroalimentación demasiado, demasiado continuamente puede crear una sobrecarga cognitiva, la ansiedad aumentan, e interferir con el aprendizaje.

5. Tome descansos regulares de renovación. Relajarse después de un esfuerzo intenso, no sólo ofrece la oportunidad de rejuvenecer, sino también para metabolizar e integrar el aprendizaje. También durante el descanso que el hemisferio derecho es más dominante, que puede conducir a avances creativos.

6. Ritualizan la práctica. Voluntad y la disciplina son tremendamente sobrevalorado. Como el investigador Roy Baumeister ha encontrado, ninguno de nosotros tiene mucho de ella. La mejor manera de asegurar que usted tome en las tareas difíciles es construir rituales - momentos específicos, inviolable en el que ellos hacen, por lo que con el tiempo que lo hacen sin tener que malgastar energía pensando en ellos.

He practicado tenis deliberadamente en los últimos años, pero nunca por varias horas al día para alcanzar un nivel realmente alto nivel de excelencia. Lo que ha cambiado es que no me reprenden por más tiempo para quedarse corto. Sé exactamente lo que se tardaría en llegar a ese nivel.

Tengo también muchas otras prioridades mayores para dar atención de tenis que en estos momentos. Pero me resulta muy emocionante saber que sigo siendo capaz de conseguir lo mejor en el tenis - o en cualquier otra cosa - y lo que son.

Nunca es tarde para encontrar un propósito en la vida

Empezar de nuevo

“Es puramente una cuestión de tu deseo y voluntad de invertir el tiempo y la energía necesarios para desarrollar habilidades en un área en particular. Y no hay mejor combustible para una mayor excelencia que la sensación de que lo que haces importa”.

En su trabajo con los clientes, Schwartz ha identificado seis claves para alcanzar la excelencia a cualquier edad, como se indica en un artículo de 2010 de Harvard Business Review:

1. Persigue lo que amas2. Haz el trabajo más duro primero3. Práctica intensamente4. Busca la retroalimentación de expertos en dosis intermitentes5. Toma descansos de renovación periódicos 6. Ritualiza la práctica

Shilloy recuerda haber puesto la pluma sobre el papel una mañana durante los cuatro meses de depresión y se preguntaba: “¿Qué es lo que quiero?”

La respuesta que anotó ese día todavía cuelga por ahí: “Una vida en la que esté presente. Una vida en la que sirva. Una vida donde no moleste a otros. Una vida que me da la oportunidad de hacer una diferencia. Una vida que sea extraordinaria. Una vida en la que ría a menudo. Una vida llena de amor”.

Después de la crisis que la obligó a encontrar su verdadero camino, dice: “Estoy trabajando más duro que nunca. Y soy más feliz que nunca. Lo más importante para mí es mi relación con mi propósito. La gente siempre me dice: 'Me gustaría poder hacer lo que estás haciendo'. Y yo pienso para mis adentros: '¿Por qué no podrías?'”.