Beneficios

Ayuda a mantener el desempeño en escuela y trabajo

La vitamina B incrementa el poder cerebral

Beneficios

Absorbe radicales libres dañinos

Nos mantiene alerta y proporciona la energía para encarar el estrés

Beneficios El mejor alimento para el cerebro

En 15%

Elaborado por:

Incluyendo al cerebro

¿Cuál es la última dieta genial?Eres lo que comes

Frijoles refritos

Pan integral con mermeladaDesayuno

Omelette

Ensalada - Vitaminas C y E

Yoghurt

Comida

Pescado con vegetales verdesCena

1. Comida para el pensamiento

Mejora el razonamiento matemático y espacial

Estimula actividad en tres genes involucrados en células cerebrales

Sonata de PianoEscuchar Mozart

No a todas las personas les funciona

Escuchar una historia proporciona un efecto similar

Nota de precaución

Lecciones de música

Puede incrementar en 2 -3 puntos el IQ

Forma en que la música realmente nos hace más inteligente

2. Efecto Mozart

Se pensaba que el IQ de las personas era determinado principalmente por la genéticaHasta hace poco...

Una función muy básica del cerebro llamada memoria de trabajo puede ser la base de nuestra inteligencia general

Sistema de almacenamiento de información a corto plazo del cerebro

Memoria de trabajo

Recientemente se descubrió...

Sistemas neuronales que son la base de memoria de trabajo pueden crecer en respuesta al entrenamiento

Una mejora en habilidades cognitivas no relacionadas con el entrenamiento

Un salto de 8% en tests de IQ

Quienes han completado este tipo de trabajo mental mostraronSe han encontrado

señales...

Pon tu mente a trabajar en el camino correcto y podría recompensarte con un bono impresionante

3. Empleos con ganancia

Es más método que capacidad mental

La diferencia entre los simples mortales y los campeones de la memoria...

No se encontró evidencia que indicara que su IQ fuera diferente al de otras personas o que la configuración de su cerebro fuera diferente

Mostraron actividad en tres regiones del cerebro que llegan a ser activas durante los movimientos y tareas de navegación y que normalmente no están activas durante pruebas simples de memoria

Puede estar conectado con el hecho de que siete de ellos utilizaron una estrategia en la cual ponen los items que se recordarán a lo largo de una ruta visualizada

Mientras memorizaban

Entre los 8 mejores concursantes

En los Campeonatos Mundiales de Memoria

4. Maravillas de la memoria

Planificación

Resolución de problemas

Aprendizaje

Concentración

Memoria del trabajo

Estado de alerta

Escatimar en horas de sueño hace cosas terribles a su cerebro afectando:

Equivale a estar borracho

Generan el mismo efecto

Dos o tres noches de desveladas y desmañanadas

Si ha estado despierto por 21 horas consecutivas

Tendrá un mejor desempeño en tareas que exijan mantener la atención, como presentar un examen

Se es más capaz en concentrarse más duramente con un mejor rendimiento mental global

Descanse un par de horas

Si se permite que alguien que no ha dormido lo suficiente...

Afortunadamente es reversible

Si usted impulsa eso, no puede dejar de ayudar a impulsar todo por encima

Sean Drummond

"La atención es la base de la pirámide mental"

Nunca subestimes el poder de una buena noche de descanso

5. Ponte a dormir

Aprendizaje

Concentración

Razonamiento abstracto

Como calmante media hora tres veces a la semana, puede mejorar ciertas habilidades de...

Caminar

En gente de mayor edad Los efectos son notables

Muestran mejores resultados en pruebas de memoria que sus pares sedentarios

Cada milla adicional por semana tiene ventajas medibles

Los jubilados que caminan regularmente

Consiguen mejores calificaciones en exámenes que el promedio, a la edad de 10 u 11

Alumnos que se ejercitan tres o cuatro veces a la semana

El ejercicio físico impul-sa al cerebro como un músculo

6. Cuerpo y Mente

Pero nada de ello le servirá si su mente no está enfocada en el trabajo

Puede ser inteligente, instruido, creativo y bien informado

Es una interacción de enfoque sobre los detalles y, al mismo tiempo observar el gran cuadro

Prestar atención es un proceso mental complejo

Desafortunadamente no hay un remedio sencillo para aumentar su concentración

Duerma bien

Consuma alimentos con lenta liberación de azúcares

Haga ejercicio con constancia

Ponga su enfoque en algo que encuentre interesante

Aumente sus niveles de excitación

Estudios sobre el lugar de trabajo han encontrado que toma hasta 15 minutos para recuperarse de un profundo estado de concentración después de una distracción como una llamada telefónica

Reduzca las distracciones

Escuchar algo familiar y relajante sirve para ahogar o mitigar el ruido de alrededor

Los psicólogos también recomiendan evitar trabajar cerca de distractores potenciales como un refrigerador

Música

A reconocer cuándo sus pensamientos están dispersos

Y aunque suene raro, puede desarrollar un hábito valioso

Y atraparse a sí mismo diciendo "¡Alto! ¡Estoy aquí ahora!"

Consejeros universitarios enseñan rutinariamente a los estudiantes

Taladros mentales

Hay algunas maneras de mejorarlo

7. Búsqueda de Atención

7 Pasos sencillos para mejorar el desempeño de

nuestro cerebro