8 EJERCICIOS SENCILLOS QUE ALIZARAN TU ABDOMENBybrainniacs|May 7, 20150 CommentsSI BIEN ES CIERTO QUE LA SALUD ES IMPORTANTE PARA TODOS, ES MEJOR CIERTO QUE TODO LO HACEMOS PARA LUCIR MEJOR Y AQUI ESTAN 8 SENCILLOS EJERCICIOS QUE NOS DARAN UNOS HERMOSOS ABDOMINALES SIN ARRIESGAR NUESTRA ESPALDAEN 8 MINUTOS PODEMOS LOGRAR ESOS ABDOMINALESCADA EJERCICIO CONLLEVA 30 REPETICIONES TOTALES Y CADA DOS EJERCICIOS HAY UNREPOSO DE 30 SEGUNDOS1. RECOSTADO CON LA ESPALDA Y LEGERAMENTE INCLINADOS HACIA ADELANTE INTENTAMOS TOCAR CON LA PUNTA DE NUESTROS DEDOS EN NUESTROS TOBILLOSSERIES DE 30

2. CON NUESTROS CODOS INTENTAMOS LLEGAR A NUESTRAS RODILLAS, ESTE EJERCICIO ES INVERTIDO, QUIERE DECIR QUE CON EL CODO IZQUIERDO INTENTAREMOS LLEGAR A NUESTRA RODILLA DERECHA Y VICEVERSA EL CODO DERECHO LA RODILLA IZQUIERDASERIES DE 30

CADA DOS EJERCICIOS REPOSA POR 30 SEGUNDOS3. EN ESTE EJERCICIO DESLIZAREMOS AMBAS MANOS POR ENTRE NUESTROS MUSLOS EMPUJANDO HACIA LOS PIES LO MAS QUE PODAMOS

4. LEVANTANDO LOS PIES DESDE 5 CM DESDE EL SUELO HASTA LA ALTURA DE LA CADERA, LUEGO SUBE LA OTRA PIERNA Y BAJA LA QUE YA ESTABA ARRIBA (AMBAS PIERNAS DEBEN ENCONTRARSE Y LUEGO BAJA LA OTRA)REPITA 30 VECES, 15 CON CADA PIERNA

CADA DOS EJERCICIOS REPOSA POR 30 SEGUNDOS5. EN ESTE EJERCICIO VAMOS A DESLIZAR NUESTRAS MANOS POR SOBRE NUESTROS MUSLOS, DESDE MEDIO MUSLO A LA PUNTA DE LA RODILLA

6. EN EL PROXIMO EJERCICIO HAREMOS APERTURA TOTAL DE AMBOS BRAZOS Y CON AMBAS PIERNAS LEVANTADAS HASTA LA ALTURA DE LA CADERA RECTAS TOCAREMOS NUESTROS TOBILLOS CON LA PUNTA DE LAS MANOS

CADA DOS EJERCICIOS REPOSA POR 30 SEGUNDOS7. CON AMBOS BRAZOS CRUZADOS SOBRE EL PECHO HAREMOS LEVANTAMIENTO HACIA ADELANTE COMO SI NOS FUERAMOS A LEVANTARRECUERDE QUE CADAEJERCICIO TIENE 30 REPETICIONES

8. EN ESTE ULTIMO EJERCICIO NOS ESTIRAMOS SOBRE LA BAJA ESPALDA Y NOS CONTRAEMOS NUEVAMENTE, ES COMO SI FUERA UN ESPRING