8 REMEDIOS NATURALES AIRE PUROBeneficiosBeneficiosFavorece a la oxigenacin celularDisminuye estrsMejora el sueoAumenta el intelectoMejora la salud en general del cuerpoMejora el estado de nimoDa vitalidad y energa al cuerpoEstimula al sistema inmunolgico RECOMENDACIONESRealice de 5-10 inspiraciones profundas diariasMantener una corriente de aire en donde se encuentreTener alguna planta en su hogar o lugar de trabajoEvite los lugares con el aire viciadoTener cuidado con la calefaccin AGUABENE!"#El $0 % del cuerpo es agua& Es vital para vivir'livia la fatiga'(uda a la digestin ( estre)i*ientoMejora el estado de +ni*o'(uda a la p,rdida de peso-iel sana& Retrasa el envejeci*ientoRegula la te*peratura corporalMejora la productividad del trabajo.idroterapia RECOMENDACIONESBeba /-0 litros de agua por d1aEvitar to*ar l12uidos con las co*idasTo*ar uno o dos vasos de agua /0 *inutos antes de la co*idaEvitar los e3tre*os en la te*peratura del aguaTo*e por lo *enos un ba)o al d1a EJERCICIO FSICOBENE!4!"#avorecen al siste*a cardiovascularavorece a la salud *ental5 dis*inu(e estr,s5 ansiedad5 entre otros&'u*enta la densidad sea en los ni)os5 los fortalece en los adolescentes ( dis*inu(e la *alfor*acin en adultosavorece a controlar los niveles de a67car corporales'u*enta la capacidad cerebralBeneficia a un *ejor descansoTonifica los *7sculosMejor+ la o3igenacin corporal DESCANSOBENE!4!"#Evita el estr,s'(uda a tener un cora6n saludable8is*inu(e los riesgos de sufrir depresin4o*bate la obesidaMejora tu capacidad de atencin ( *e*oriaEs un trata*iento de belle6a-er*ite un *ejor *etabolis*o corporal RECOMENDACIONESEvite actividades 2ue lo e3citen antes de dor*irEvite las bebidas cafeinadasTo*ar una ducha tibia antes de dor*irTrate de dor*ir en un lugar oscuro5 tran2uilo ( ventilado-repare el a*biente antes de dor*irResuelva sus proble*as antes de acostarse"re antes de dor*ir LUZ SOLARBENE!4!"#ortalece los huesos ( dientesMejora el aspecto de la pielEsti*ula la in*unidadE2uilibra el colesterol8is*inu(e la presin sangu1nea'hu(enta la depresinMejora la calidad de sue)o'u*enta la vita*ina 8 RECOMENDACIONES10-15 *inutos de e3posicin solarNo to*ar sol en los horarios de 10 a&* - 9 p&*&:se protector solar:tilice ropa protectora ( liviana:tilice lentes de solRevise su piel con regularidad TEMPERANCIABENE!4!"#4ontola las apetencias diarias8o*inio propio'l*a sobria5 *odesta ( co*prensivaavorece a evitar los pecadosNecesaria para la co*unicacin con 8ios#e cultiva el h+bito de controlar *i *ente ( cuerpo RECOMENDACIONESEvitar los h+bitos nocivosModere los h+bitos saludables-ida a(uda a 8ios;enere un e2uilibrio en su vida#er te*perantes con los ali*entos5 descanso5 ejercicios5 trabajo5 entre otros& NUTRICIN SALUDABLEBENE!4!"#Evita las enfer*edades crnicas no trans*isibles