1. ACONDICIONAMIENTO FSICO. 2 ESO

2. QU ENTENDEMOS POR CONDICIN FSICA Conjunto de cualidades que nos permiten realizar un esfuerzo diario o actividad fsica de forma eficaz y sin la aparicin de la fatiga. 3. ACONDICIONAMIENTO FSICO La condicin fsica es susceptibles de mejora por medio de trabajo fsico, del entrenamiento. A esto le llamamos acondicionamiento fsico, que no es ms que el trabajo equilibrado de las 4 capacidades fsicas. 4. Genes o Herencia: Todos tenemos una No Modificablesinformacin gentica que dice la estatura, ojos verdes o marrones, etc.Edad: a mayor edad el organismo ir perdiendo preparacin frente al ejercicio.Sexo: los chicos son ms fuertes y las chicas ms flexibles.FACTORESEntrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que Modificablesnos permite mejorar en nuestras capacidades fsicas.Hbitos de salud: fumar, mala alimentacin, no ndicerealizar un buen calentamiento... 5. CAPACIDADES FSICAS BSICAS Son los factores o cualidades que determinan la condicin fsica. As, si resisto sin problemas un partido de ftbol, soy de los ms veloces de mi clase, tengo fuerza para coger objetos pesados y flexibilidad para realizar movimientos amplios, dir que tengo una buena condicin fsica. 6. CUALIDADES FSICAS RESISTENCIAResistencia Aerbica Resistencia AnaerbicaFUERZAVELOCIDADFLEXIBILIDAD 7. LA RESISTENCIA. DEFINICIN LaResistencia: es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, sin que aparezca la fatiga o cansancio. Esto quiere decir, que podemos patinar, correr, nadar, etc., durante un tiempo prolongado. 8. TIPOS DE RESISTENCIA RESISTENCIA AERBICA. Cuando el esfuerzo no es muy elevado y el oxgeno que llega, en la sangre, a los msculos es suficiente para generar energa. Por ejemplo, andar deprisa por la playa, ir en bicicleta de manera suave por terreno llano, correr suavemente...Este tipo de RESISTENCIA nos fortalece el corazn, mejora la resistencia muscular, capacidad pulmonar, previene la obesidad, ayuda a perder peso junto con una dieta equilibrada, etc.RESISTENCIA ANAERBICA cuando el ejercicio es intenso y supone un gran esfuerzo, los msculos necesitan ms oxgeno del que llega y, por tanto hay que abandonar la actividad a corto plazo. Por ejemplo, al correr tras el perro que se nos ha escapado... 9. MTODOS DE DESARROLLO DE LA RESISTENCIA Carreracontinua Fartlek Intervaltraining. Circuito: Tradicional. Ingls 10. CIRCUITO DEFINICIN:Es el mtodo de entrenamiento de la resistencia que consiste en realizar una serie de ejercicios de forma consecutiva donde movilicemos el mayor nmero de grupos musculares. La persona va pasando de estacin en estacin donde ir realizando ejercicios distintos. MTODO DE TRABAJO: EJERCICIO: saltos, carrera, rodillas arriba, rodillas glteos TIEMPO: 45 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso. VELOCIDAD DE EJERCICIOS: media. NMERO DE ESTACIONES: De 8 a 12. NMERO DE CIRCUITOS: De 2 a 4 11. EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA EN NUESTRO ORGANISMO Sobre el Sistema Cardiovascular: Cardiovascular el corazn se hace ms fuerte y es capaza de bombear mayor cantidad de sangre en cada latido, tanto al realizar ejercicio como en reposo. Tambin aumenta el nmero de capilares en el msculo, con lo que la llegada de oxgeno a travs de la sangre es mejor. Las arterias se mantienen limpias y flexibles, sin grasas que se adhieran o peguen a sus paredes, como el colesterol, por lo que el transporte de la sangre a todos los rganos es ms efectivo, evitando el infarto cardiaco o cerebral. 12. EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA EN NUESTRO ORGANISMO Sobre el Sistema Respiratorio: Respiratorio mejora la capacidad respiratoria en general. La sangre en los pulmones capta ms oxgeno para transportarlo, luego, a todo el organismo. 13. EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA EN NUESTRO ORGANISMO Sobre La Constitucin Corporal: gastando Corporal una mayor cantidad de caloras, disminuye la cantidad de grasa que circula por la sangre. Se evita la acumulacin de stas en las arterias, bajo la piel y entre los rganos, por tanto se previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. 14. EFECTOS DEL TRABAJO DE RESISTENCIA EN NUESTRO ORGANISMO Sobreel estado de nimo y el estrs: estrs por las personas que practican actividad fsica experimentan sensaciones de bienestar.