ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN CASA QUINTOS Y SEXTOS …
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ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN CASA
QUINTOS Y SEXTOS BÁSICOS
Profesores de
Educación Física
Valeska González y
Ricardo Martínez
OBJETIVO DE APRENDIZAJE:
Mantener una condición Física saludable, a través de ejercicios básicos de las distintas capacidades.
¡HOLA, ESPERAMOS QUE TE ENCUENTRES MUY BIEN Y ESTÉS RESPETANDO ESTOS
DÍAS EN CASA JUNTO A TU FAMILIA!
SABEMOS QUE SON DÍAS COMPLEJOS Y QUE MUCHAS VECES TE GUSTARÍA ESTAR
EN CLASES, PRINCIPALMENTE DISFRUTANDO DE UNA ENTRETENIDA
CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA
QUEREMOS COMENTARTE QUE ES NORMAL QUE EXTRAÑES CIERTAS COSAS, TE
CONTAMOS QUE NOSOTROS TAMBIÉN EXTRAÑAMOS A CADA UNO DE USTEDES,
PERO PARA QUE ESTOS DÍAS PASEN MUCHO MÁS RÁPIDO, QUEREMOS DEJARTE UNA
RUTINA DE EJERCICIOS PARA QUE HAGAS CADA VEZ QUE TE SIENTAS ABURRIDO, CANSADO O EXTRAÑANDO A ALGUIEN
¡Recuerda!
Es importante que sepas que la actividad
física no puede faltar en tu rutina diaria.
Al hacer ejercicio tu cuerpo y mente se
activan y en este tiempo es muy importante
que eso pase.
Los beneficios son múltiples
Te recomendamos
Habilita un lugar seguro en tu casa
Utiliza una ropa adecuada
El lugar debe tener ventilación
Siempre mantener hidratación
Al final de cada sesión debes asear el lugar y ducharte
•Tratar de disminuir el consumo de harinas blancas, preferir las harinas
y cereales integrales.
•Tratar de evitar alimentos con alto contenido de azúcar.
•Consumir entre 3 a 4 porciones de frutas al día.
•Consumir entre 3 a 4 porciones de verduras al día.
•Comer 5 veces al día con una diferencia de 3 horas entre cada una de
estas:
•Desayuno
• Colación
•Almuerzo
•Colación
•Cena
•Consumir a lo menos 3 litros de agua al día, para procesar bien los
nutrientes ingeridos.
¡Ahh, No olvides!
Tips de alimentación:
Realiza actividades diarias que te ayuden a ti y a tus cercanos.
Por Ejemplo: Colabora con el aseo de tu dormitorio, del baño,
cocina, ayuda a poner la mesa, barrer, etc.
TRATA DE DARTE UN TIEMPO, MÍNIMO 3 VECES A
LA SEMANA Y NO OLVIDES QUE JUGAR Y MOVERTE
DEBEN SER PARTE DE TU RUTINA DIARIA
https://youtu.be/71hiB8Z-03k
TE ADJUNTAMOS EL SIGUIENTE LINK PARA QUE TE
SIRVA DE AYUDA CON LOS EJERCICIOS
AUTOEVALUACIÓN:
Después de finalizada la rutina de ejercicios, responde las siguientes preguntas:
Si:1 punto. No: 0 punto.
Habilitaste un lugar seguro en tu casa
Usaste un lugar ventilado
Usaste ropa adecuada
Te hidrataste mientras realizabas la rutina
Al final de la sesión aseaste el lugar y te duchaste
5 puntos: Excelente, 4 puntos: Muy Bien,3 puntos: bien, 2 puntos: debes mejorar, 1 punto: en deuda, 0 punto: motívate tú puedes.
ATENCIÓN A LOS ESTUDIANTES QUE
PARTICIPARÁN EN EL TALLER DEPORTIVO DE
FUTBOLITO Y PATINAJE:
Como ustedes saben nuestro establecimiento ofrece talleres de diferente índole, pero en relación a los talleres deportivos que tanto te gustan debes tener en consideración lo siguiente:
1. Cumplir con tus tareas escolares. 2. Tener un buen comportamiento en la escuela. 3. Comprometerte a participar de inicio a fin del ciclo
en el taller. 4. En caso de que sientas algún problema de salud,
informa a tus padres, para que nada te ocurra en las prácticas deportivas. Tu seguridad es lo más importante
Nosotros los profesores de Educación Física hablaremos con tu profesor jefe y en conjunto decidiremos si cumples con estos requisitos.