gimnàstica per agent gran

activitatsfísiques d’adults

gimnàstica per agent gran

activitatsfísiques d’adults

CURS 2013-2014

ACTIVITATS ESPORTIVES DE SABADELL

L’Ajuntament de Sabadell ha programat per al curs 2013-2014un seguit d’activitats amb l’objectiu de facilitar l’accés a lapràctica d’algun tipus d’activitat esportiva a tota la població dela nostra ciutat.Amb l’oferta d’aquestes activitats fisicoesportives es preténarribar als ciutadans i ciutadanes de totes les edats, per la qualcosa s’han creat 3 programes diferents:- Activitats Físiques d’Adults (de 16 a 64 anys) i- Gimnàstica per a Gent Gran (a partir dels 65 anys).- Activitat Física Especial (per a discapacitats psíquics).El propòsit d’aquests programes d’esport per a tothom és queles persones de Sabadell adquireixin l’hàbit d’ocupar una partdel seu temps de lleure fent una activitat físicoesportiva adequadaa les seves possibilitats, ja que la pràctica fisicoesportiva potaportar molts beneficis personals al practicant: pel que fa a lasalut, la millora de la condició física, l’adquisició de gestostècnics, les relacions personals, entre d’altres.

Descripció de les activitats fisicoesportivesAERÒBIC (AA): Activitat on es realitzen exercicis d’intensitatmoderada i que utilitza com a mitjà de pràctica, l’acompanyamentmusical i la coreografia. Es treballa el ritme, la coordinació ila resistència per tal d’assolir una millora de la condició física.GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) I (GG): Activitat queté com a objectiu millorar la condició física a través d’exercicisindividuals, en grup i formes jugades. Es tracta d’activitatsdirigides amb implements, circuits, activitats lúdic-recreatives,coreografies...IOGA (I): És un mètode per millorar l’estat de salut general. Escombinen postures físiques, pràctiques respiratòries, relaxaciói meditació. És un mètode adequat per a tothom, sigui quinasigui la seva edat o el seu estat físic i és una forma molt segurade realitzar una pràctica física dins de les pròpies limitacionsde l’usuari.TAI-TXI (TX): És un antic art marcial xinès, adaptat per al beneficide la salut mitjançant moviments relaxats i harmònics encombinació amb la respiració i la concentració mental. Esfonamenta en conceptes vinculats a la medicina tradicionalxinesa, i de la filosofia taoista com són la circulació del qi(energia), els meridians, la teoria del “yin” i el “yang”.EQUILIBRA’T (EQ): És una activitat de baixa intensitat que ajudaa mantenir l’equilibri natural entre ment i cos. Incorporarexercicis mentals i físics que combinen la respiració, la

concentració mental i el moviment físic per a augmentar elflux d’energia interna. Combina diferents tècniques d’estiraments, pilates, ioga i gimnàstica correctiva.PILATES (PL): Mètode d’educació postural i tonificació, basaten la precisió, control, concentració, respiració i fluïdesade moviments, que pretén l’augment de la consciènciacorporal. Es fonamenta en el desenvolupament dels músculsinterns per a mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitata la columna vertebral.TONIFICACIÓ (TBC): Mètode d’entrenament integral pera la millora de la condició física i els sistemes cardiovasculari muscular. El TBC és un mètode de condicionament físicque utilitza molts tipus de material. Steps, barres, gomeselàstiques, peses...

Les activitats estan classificades segons la seva intensitat,és molt important tenir en compte el nivell per poder seguirel ritme de la classe adequadament:alta: / mitjana: / baixa:

ACTIVITATS PUNTUALS. TALLERS

A més de les activitats anteriors que es desenvolupen duranttota la temporada, per a tots el usuaris inscrits a qualsevolactivitat del programa d’adults o de gent gran de l’Ajuntament,es faran també i de manera gratuïta tallers d’activitats especialsentre setmana i algunes activitats de cap de setmana.Les inscripcions per a participar en aquestes activitats es fana les classes setmanals a través dels monitors.D’aquestes activitats especials, els alumnes rebran uncalendari informatiu a començament de curs amb les datesi horaris de les activitats i els períodes d’inscripció, a mésde rebre informació dels monitors al llarg del curs a mesuraque es vagin fent les classes.Alguns del tallers previstos són: Taller de risoteràpia, deballs en línia, de relaxació, de dansa en família, i d’altresactivitats relacionades amb el benestar físic.També es farà alguna xerrada d’interès per a adults i gentgran.

GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM)

Distr.Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Pista GM 201 dl./dc./dv. 09.15-10.15 30

GM 202 dl./dc. 18.00-19.00 25GM 203 dl./dc./dv. 19.00-20.00 25

Cal Balsach GM 204 dt./dj. 17.00-18.00 25GM 205 dt./dj. 18.00-19.00 25GM 206 dt./dj. 19.00-20.00 25GM 207 dt./dj. 20.00-21.00 25

Pista GM 208 dt./dj. 09.15-10.15 25GM 209 dl./dc./dv. 08.15-09.15 25

III Escola La Roureda GM 301 dl./dc./dv. 07.45-08.45 25GM 302 dl./dc./dv. 18.45-19.45 25

IV Escola A. Castells GM 401 dt./dj. 19.00-20.00 25VI Pavelló Sud GM 601 dl./dc. 19.00-20.00 20

AERÒBIC (AA)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Cal Balsach AA 201 dl./dc./dv. 20.00 a 21.00 25VI Pavelló Sud AA 601 dl./dc. 20.00 a 21.00 20

Activitats físiques per a adultsorganitzades per la Regidoria d’Esports

TOTAL BODY CONDITION (TBC)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Cal Balsach TBC 201 dt./dj. 09.30 a 10.30 25

Escola Creu Alta TBC 202 dt./dj. 20.15 a 21.15 25

TAI-TXI (TX)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Escola Creu Alta TX A 201 dl./dc. 20.00-21.00 25

PILATES (PL)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Cal Balsach PL 201 dt./dj. 15.00-16.00 20

PL 202 dt./dj. 21.00-22.00 20PL 203 dl./dc. 16.00-17.00 20PL 206 dl./dc. 21.00-22.00 20PL 207 dt./dj. 16.00-17.00 20

CC Creu Alta PL 204 dl./dc. 20.00-21.00 18PL 208 dt./dj. 20.00-21.00 18

Escola Creu Alta PL 205 dt./dj. 21.15-22.15 20VI Pavelló Sud PL 601 dl./dc. 21.00-22.00 20

EQUILIBRA’T (EQ)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Cal Balsach EQ 201 dl./dc./dv. 09.15-10.15 25

Escola Creu Alta EQ 202 dl./dc. 19.00-20.00 25

VI Pavelló sud EQ 601 dt./dj. 19.00-20.00 20

IOGA (I)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesI C. C. de

Sant Oleguer I A 101 dt./dj. 09.30-10.30 25II Cal Balsach I A 201 dl./dc. 15.00-16.00 25

Gimnàstica per a gent granorganitzada per la Regidoria d’Esports

IOGA (I)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII C. C. de Sant Oleguer I GG 101 dt./dj. 10.30-11.30 25

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII Cal Balsach GG 201 dl./dc./dv. 10.15-11.15 25

GG 202 dl./dc./dv. 17.00-18.00 25GG 203 dt./dj. 10.30-11.30 25GG 204 dl./dc.(sala)

dv.(pista) 11.15-12.15 25

GIMNÀSTICA GENT GRAN (GG)

Informació general per a les activitatsorganitzades per la Regidoria d’Esports

DURADA DEL CURSDel dilluns 30 de setembre de 2013 fins al divendres 13 de junydel 2014, tots dos inclosos.Les vacances de Nadal i Setmana Santa es faran seguint el calendaridel curs escolar.

INFORMACIÓRegidoria d’Esports, pl. de Sant Roc, 14,tel. 93 745 31 50 / 93 745 34 03.Més informació a les oficines d’atenció ciutadana.

PREINSCRIPCIONSTal com ja es fa d’unes temporades ençà, per tal d’evitar cues, i per poderdonar les mateixes possibilitats a tothom per accedir a una plaça, escontinuarà fent un període de preinscripció i posteriorment un sorteig deles places disponibles entre totes les persones preinscrites.Atenció: Durant el període de preinscripicó cada usuari s’ha depreinscriure als grups que li correspponguin per edat.

El procediment serà el següent:Període de preinscripció:- del 12 al 19 de setembre, al Centre Cívic de la Creu Alta- i a qualsevol de les cinc oficines Sabadell Atenció Ciutadana.Cada usuari pot escollir 2 grups, un com a primera opció i un altrecom a segona opció per si un cop fet el sorteig no té sort al grupescollit en primer lloc.La preinscripció no dóna dret a cap plaça.Sorteig públic de les places disponibles: el divendres 20 de setembre,a les 10 h, a la Regidoria d’Esports.Publicació de la llista de les persones admeses: el dimecres 25 desetembre, a les oficines de Sabadell Atenció Ciutadana.Període prorrogat d’iscripció: per a les perosnes que no van poderfer la preinscripció. A partir del dimecres 25 de setembre, a lesoficines de Sabadell Atenció Ciutadana.

Podeu consultar el lloc web de l’Ajuntament, www.sabadell.cato trucar al telèfon d’Informació 010 (tel. 93 745 31 50 des de fora deSabadell o des de telèfon mòbil), de dilluns a dijous, de 8.30 a 19 h idivendres, de 8.30 a 15 h.

- Els usuaris no admesos passaran directament a formar part de lallista d’espera.- Un usuari en llista d’espera té la possibilitat de trobar plaça en unaltre grup que no s’hagi omplert. Podrà fer la inscripció definitivaen el període prorrogat d’inscripció.Als usuaris inscrits se’ls facturarà el total del preu d’inscripció endues quotes:- La primera al mes d’octubre, i correspondrà als 5 primers mesosde curs (octubre - febrer).- La segona quota a finals del mes de febrer, i correspondrà als 4mesos restants (març-juny).Un alumne preinscrit que aconsegueix plaça, si per algun motiuno li interessa fer l’activitat, haurà de donar-se de baixa a qualsevolde les 5 oficines de Sabadell Atenció Ciutadana, abans del dia 10d’octubre, per tal d’evitar així la facturació de la quota d’inscripció.

Període de preinscripció: del 12 al 19 de setembre a al CentreCívic de la Creu Alta i a qualsevol de les 5 oficines d’ atencióciutadana.

Del 12 al 19 de setembreOficines de Sabadell Atenció CiutadanaOFICINA NORD-Ca n’OriacC. d’Arousa, 2OFICINA SUD-Creu de BarberàPl. de Castelao, 1OFICINA EST-Torre-romeuC. del Francolí, 11OFICINA OEST- Can RullC. de Sant Isidor, 51

DESPATX LLUCHC. de la Indústria, 10

Del 12 al 19 de setembreCENTRE CÍVIC DE CAL BALSACHCtra. de Prats de Lluçanès, 2

Horari:

Dies 12 i 13 de setembre: de 9 a 14 h

Del 16 al 19 de setembre:de dilluns a divendres, de 9 a 14 h,i dimarts i dijous, de 16 a 19 h

Dies 12 i 14 de setembre: de 8.30 a 15 hDel 16 al 19 de setembre:de dilluns a divendres, de 8.30 a 19 h,

Matí: de dilluns a divendres, de 10 a 13 hTarda: dimarts, dimecres i dijous,de 17 a 19 h

LLOCS DE PREINSCRIPCIÓ

ATENCIÓ!

* Els usuaris nous, en el moment de fer la preinscripció, han deportar les dades bancàries per poder domiciliar el seu rebut. I signarla documentació necessària que es facilitarà en el moment de ferla preinscripció.* Recordeu que hi ha llistes d’espera per als grups plens. Un usuariinscrit té preferència davant una persona no inscrita, per podercanviar de grup de manera justificada.* El grup que no tingui un mínim d’inscrits es podrà anul·lar.* L’horari i característiques del grups poden estar subjectes a canvis.* En el cas que en un grup hi hagi llista d’espera i algun usuariinscrit no assisteixi a classe, podrà ser donat de baixa previ avístelefònic.* És imprescindible l’ús de roba i calçat esportiu per poder ferl’activitat.

BAIXES* Un usuari, per donar-se de baixa un cop inscrit, ha de presentar-se a qualsevol oficina d’atenció ciutadana, per signar la baixavoluntària. NO ES FARÀ CAP BAIXA PER TELÈFON, NI A TRAVÉSDEL MONITOR.Terminis per donar-se de baixa i evitar la facturació de les quotesd’inscripció:- abans del 10 d’octubre de 2013, per eliminar el rebut de la 1a quota- abans del 15 de febrer de 2014, per eliminar el rebut de la segonaquota* Una cop fetes les facturacions, no es retornarà l’import de lamatrícula, llevat dels casos d’accident i/o lesió dins del programad’activitat.* Recordem als usuaris de Cal Balsach i del Centre Cívic de SantOleguer que en cas de l’ocupació de la instal·lació, és possibleque alguns dies ens veiem obligats a suspendre les classes o atraslladar-les a una altra instal·lació, sempre que sigui possible.

L’USUARI, INDEPENDENTMENT DE L’EDAT QUE TINGUI, HAURÀDE PAGAR EN FUNCIÓ DEL GRUP AL QUAL S’INSCRIGUI.

PREUS: els preus de la temporada 2013-2014 estan pendents d’aprovació.

ADULTS: DE 16 A 64 ANYSAeròbic, G. Manteniment 2 h/setm. 127,05 ¤i Tonificació 3 h/setm. 149,05 ¤Pilates,Tai-txi, Ioga i Equilibra’t 2 h/setm. 135,40 ¤

3 h/setm. 157,25 ¤

GENT GRAN: A PARTIR DE 65 ANYSGimnàstica de Manteniment 2 h/setm. 117,55 ¤

3 h/setm. 138,70 ¤Ioga 2 h/setm. 124,40 ¤

Activitats físiques per a adultsorganitzades per altres entitats

Organitzades per les Piscines Municipals Joan Serra

GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT PER A ADULTS (GM)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesI Piscines Mpals.

Joan Serra GM 101 dl./dc./dv. 09.00-10.00 25

GM 102 dt./dj. 09.00-10.00 25

INSCRIPCIONS

PISCINES MUNICIPALS JOAN SERRARonda de Bellesguard, 13. Tel. 93 712 23 68Dies de matriculació: 12 i 13 de setembre de 2013Horari: De dilluns a divendres, de 9.30 a 13.30 h i de 16.30 a20.30 hDocumentació: Fotocòpia del DNI, targeta sanitària i dades bancàriesPagament: El primer pagament en efectiu o amb targeta de crèditi el segon per domiciliació bancàriaPreus d'inscripció (d’octubre a juny)

2 h/setm. 127,05 _3 h/setm. 149,05 _

Organitzades per l’Associació Esportiva Can Deu

GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII CC Can Deu GM 301 dl./dc./dv. 16.30-17.30 18II Pavelló Mpal.

Sabadell Nord GM 302 dl./dc./dv.-sala 1 09.30-10.30 18

GM 303 dt./dj.-sala1 15.15-16.15 18GM 304 dl./dc./dv.-sala 2 18.00-19.00 20GM 305 dl./dc.-sala 2 21.00-22.00 20

GM 306 dt./dj.-sala 2 21.00-22.00 20

KARATE (KA)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesIII Pavelló Mpal dl./dc./dv.

Sabadell Nord KA 301 sala 1 20.00-21.30 18

POSTURAL/PILATES (PI)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesIII CC Can Deu PI 301 dv. 15.30-16.30 25III Pavelló Mpal

Sabadell Nord PI 302 dc.- sala 2 09.30-10.30 18

GIMNÀSTICA GENT GRAN (GG)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesIII CC Can Deu GG 301 dl./dc. 15.30-16.30 25

ZUMBA(ZU)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari Intensitat PlacesII CC Can Deu ZU 301 dl./dc. 20.15-21.15 18

ASSOCIACIÓ ESPORTIVA DE CAN DEUCentre Cultural de l’AE Can Deu (antiga Ludoteca), pl. dels Castanyers,local 2, baixos. Tel. 93 724 21 50.Dies de matriculació: a partir del 13 de setembre de 2013, dilluns,dimecres i divendres, a la tarda de 5 a 8.

ACTIVITATS AL PAVELLÓ MUNICIPAL SABADELL NORDPavelló Municipal Sabadell Nord, ronda de Collsalarca, 4.Dies de matriculació: a partir del 12 de setembre de 2013, dimartsi dijous, a la tarda de 5 a 8.Període d’activitat: de l’1 d’ocubre de 2012 al 14 de juny de 2013.Contacte: telèfon: 93 724 21 50 / 617 572 198A/e: virginia.aecdgmail.comDocumentació necessària:-Fotocòpia DNI; Cat Salut, número de compte bancari.-Full d’inscripció (a omplir al moment de fer la matrícula).-Al moment de fer la inscripció s’abonarà el 60% de la quota mésl’import de l’assegurança (3 _). I el 40% restant, s’abonarà a travésde domiciliació bancària al mes de febrer.-Inici i Final de Curs: del dilluns 30 de setembre de 2013 al divendres13 de juny de 2014

INSCRIPCIONS

Preus (d’octubre a juny)Gimnàstica de manteniment 2 h/setm. 155,00 _Gimnàstica de manteniment 3 h/setm. 165,00 _Gimnàstica de manteniment + Postural 3 h/setm. 165,00 _Karate 3 h/setm. 165,00 _Postural/Pilates 1 h/setm. 70,00 _Gimnàstica Gent Gran 2 h/setm. 105,00 _Zumba 2 h/setm. 155,00 _Gimnàstica Gent Gran + Postural 3 h/setm. 135,00 _Balls de saló (monogràfic de 10 sessions) Les 10 sessions 95,00 _/parella

*Atenció: a aquest preu caldrà augmentar 3¤, per a la contractaciól’assegurança mèdica, obligatòria per a cada usuari.

BALLS DE SALÓAprenentatge de diferents balls, en monogràfics de 10 sessions.

Distr. Instal·lació Grup Dies HorariIII Pavelló Mpal.

Sabadell Nord BS 301 dv.-sala 1 21.30-22.30

TAI-TXI (TX)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari PlacesV C. C. de Gràcia TX 501 dt./dj. 18.00-19.00 25

TX 502 dt./dj. 19.00-20.00 25TX 503 dt./dj. 20.00-21.00 25

AERÒBIC (AA)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari PlacesV G. de Cal Marcet AA 501 dl./dc. 19.00-20.00 25

AA 502 dl./dc. 20.30-21.30 25

Organitzades per l’Associació de Veïns de Gràcia

GIMNÀSTICA DE MANTENIMENT (GM) (GM)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari PlacesV G. Cal Marcet GM 501 dl./dc. 09.00-10.10 25

GM 502 dt./dj. 19.30-20.30 25GM 503 dt./dj. 20.30-21.30 25GM 504 dl./dc. 17.30-18.30 25

PILATES (PL)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari PlacesV G. de Cal Marcet PL 501 dl./dc. 11.30-12.30 25

PL 502 dc./dv. 16.30-17.30 25

IOGA (I)

Distr. Instal·lació Grup Dies Horari PlacesV C. C. de Gràcia I 501 dv. 17.00-18.30 25

I 502 dv. 18.30-20.00 25

CENTRE CÍVIC DE GRÀCIA, pl. del Treball, 1Tel. 93 710 90 60 o 93 710 34 07Inscripcions a partir del 14 de setembre, dimarts i dijous de18 a 20 h.

Període d’activitat: del 1 d’octubre de 2013 al 20 de juny de 2014

INSCRIPCIONS

Poliesportiu de Cal BalsachPoliesportiu de Cal MarcetComplex Esportiu Municipal Sabadell SudPavelló Municipal del NordCentre Cívic de Sant OleguerCentre Cívic de GràciaCentre Cívic de la Creu AltaEscola Creu AltaEscola Andreu CastellsCentre Cívic de Can DeuPiscines Municipals Joan Serra

Ctra. de Prats de Lluçanès, 2C. del Riu-sec, 61C. de Pardo Bazán, 17Ronda de Collsalarca, 4C. de Sol i Padrís, 93Pl. del Treball, 1Ctra. de Prats de Lluçanès, 2C. de Pi i Margall, 24Via Alexandra, 62-100C. del Pins, 18Rda. de Bellesguard, 13

Instal·lacions

PREUS DE LA INSCRIPCIÓ (d’octubre a juny)SOCIS NO SOCIS

Tai-txi i ioga 163,00 _ 168,00 _Gimnàstica de manteniment, aeròbici pilates 133,00 _ 138,00 _

Organització:

Entitats col·laboradores:

ASSOCIACIÓ ESPORTIVA CAN DEUA. V. DE GRÀCIA

PISCINES MUNICIPALS JOAN SERRA

Amb el suport de:

Departament de la PresidènciaSecretaria General de l’Esport