ADAPTACIONES DEL SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO AL

EJERCICIO

INTRODUCCIÓN

El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de la promoción de la salud. Su práctica regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el osteomuscular, para mejorar la condición y función del organismo

ADAPTACIONES DEL SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA

Mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso

Mayor resistencia ósea. Incremento del contenido de agua del

cartílago Mejor amortiguación del cartílago Aumenta la fuerza tensil de ligamentos Incremento de la resistencia al estrés y

a la carga

Con el comienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la glucólisis anaeróbica representan las fuentes iníciales de combustible para reponer el ATP consumido. Los niveles de glucógeno y fosfocreatina descienden rápidamente y aumenta la concentración de lactato en la célula.

a) El índice de glucogenólisis muscular es más elevado durante los primeros 5 a 10 minutos. Si el ejercicio continúa los sustratos llevados por la sangre se convierten en fuentes cada vez más importante de energía.

b) Aumento Conversión de las reservas de alta energía de la forma de fosfocreatina a ATP

c)Aumento Generación de ATP mediante glucólisis anaeróbica

d) Metabolismo oxidativo del acetil-CoA

Aumenta el número y tamaño de mitocondrias

Aumenta la acción muscular y el movimiento corporal

Aumenta la actividad enzimática del metabolismo aeróbico (aumenta VO2)

Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas, Entre los 10 a 40 minutos aumenta de 7 a 20 veces la captación de glucosa.

Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.