ENTRENAMIENTO
  El ejercicio físico produce adaptaciones en todo el sistema muscular.
Si realizamos ejercicio dependiendo de su tipo las fibras se pueden llegar a adaptar a un metabolismo aeróbico.
 
El sistema es#uel$tico% muscular& bajo el control de la
corteza motórica cerebral& dirige la locomoción del
cuerpo umano.
flujo sanguíneo , resistentes a la fatiga
ibras de contracción r-pida ' son muco mas glicoliticas
, atiganbles
inter/ención de A'0& de /arios depósitos endógenos así
como de fuentes e1ógenas.
sistema óseo para realizar diferentes mo/imientos.
2. Desarrollo
Metabolismo Muscular Energético
El grado de integración metabólica /a a depender del tipo de ejercicio al #ue este sometido.
En el caso de una persona #ue corre 2** metros utiliza el 3*+ de energía /ía aeróbica , el 4*+ /ía anaeróbica , a medida #ue la distancia aumenta el 5*+ es /ía aeróbica , solo un 6*+ /ía anaeróbica (78istancia 9 7Energía /ía o1idati/a"
la /elocidad de trote es altamente dependiente de la abilidad muscular para generar energía por la /ía glucolítica
En ejercicios de resistencia
se utilizan como sustratos energ$ticos ma,oritariamente el glucógeno& la glucosa , los -cidos grasos libres estos se incrementan en sangre a los pocos minutos de aber comenzado el ejercicio& pero reci$n luego de aber degradado entre el 6* % * + del glucógeno almacenado en el m;sculo se acti/a la <% o1idación
 
Fisiología del sistema muscula
Esto es así por#ue las arterias estar-n en un tono constrictor mediado por el sistema ner/ioso simp-tico autónomo.  
parte de los capilares sanguíneos de los m;sculos se encuentran cerrados& pues mucos de estos capilares se abren , cierran alternati/amente seg;n las ritmicidad de los esfínteres precapilares.
os cambios #ue se suceden en la musculatura ocurren en dos fases. >uando comienza el ejercicio aumenta de forma paralela la frecuencia cardiaca , el /ol?min.
las arterias de los m;sculos se dilatan por la acti/idad del sistema ner/ioso autónomo simp-tico. Se redistribu,e el flujo de sangre desde la piel , /ísceras abdominales asta los m;sculos es#uel$ticos.
Se produce un aumento de la temperatura local de los m;sculos acti/os , simult-neamente se producen productos metabólicos como >=6& lactato , deri/ados de la adenina #ue ser-n los estímulos #ue pro/o#uen la /asodilatación de las arteriolas de a#uellos m;sculos acti/os.
 
El ejercicio aeróbico e1pande el /olumen plasm-tico , esto disminu,e la concentración de c$lulas rojas #ue contiene la emoglobina.
 
Cambios que tienen lugar en el interior de las fbras musculares ipertrofadas
   2" @n ma,or n;mero de miofibrillas& proporcional al grado de ipertrofia.
  6" @n aumento de asta el 26*+ de las enzimas mitocondriales
  " @n aumento de un 3*%5*+ en los componentes del sistema metabólico de los fosf-genos& inclu,endo tanto al A'0 como a la fosfocreatina
 
Antienvejecimiento Gasto metabólico Evita desequilibrios
a atrofia muscular ocurre& en primer lugar& sobre las fibras musculares de contracción r-pida #ue son precisamente a#uellas in/olucradas en acti/idades e1plosi/as , de fuerza.
0or este moti/o& el entrenamiento de fuerza puede ayudar a prevenir este proceso involutivo , otras patologías degenerati/as como la osteoporosis.
El desarrollo muscular incrementa el metabolismo en estado de reposo& ,a #ue el tejido muscular mantiene un coste metabólico mu, ele/ado.
8iferentes in/estigaciones an demostrado #ue desarrollando 2&) Bg de tejido muscular& se incrementan los ni/eles de metabolismo basal en un + , las calorías diarias en un 2)+ apro1imadamente.
El entrenamiento con resistencias conlle/a un aumento de la estabilidad de las diferentes articulaciones a tra/$s del incremento de la resistencia estructural& no sólo de la masa muscular& sino tambi$n del tejido conecti/o: tendones , ligamentos.
!" E#ide$cias de estudio
Adaptaciones musculares al entrenamiento   Esta adaptación sucede en las primeras
semanas de aplicación de cargas& no se produce un aumento de la masa muscular& tan sólo es una mejora en la eficiencia de la contracción. 0or este moti/o& personas #ue se inician aprecian unas mejoras en sus niveles de fuerza
de forma muy rápida. Se producen en ambos g$neros , a cual#uier edad del indi/iduo.
0osteriormente& a medio , largo plazo se producen cambios en la
arquitectura del músculo aumentando la densidad de proteínas contr-ctiles con el consecuente aumento de tamaCo muscular& este proceso se denomina ipertrofia muscular (/erde".
Es necesario un clima ormonal dominado por testosterona principalmente& por esta razón& sucede en los ombres con muca ma,or significación #ue en las mujeres.
%as mejoras de fuerza muscular (rojo"
%Adaptación neural (azul"
 
Las %imeas sema$as
  En este periodo se produce un aumento en la iner/ación ner/iosa de las fibras musculares.
  En cada contracción se acti/a cada /ez un ma,or numero de fibras musculare
 
A medio ' lago %la(o   >on la aplicación de una carga subma1imos se
produce una ipertrofia muscular.
  Es cong$nito , no ocurre igual en todos los indi/iduos.
    Este debe superar el 5*+ de la fuerza , con un
clima ele/ado de testosterona.
  Se pueden alcanzar aumentos de /olumen muscular e1tremadamente ele/ados.
 
!evisión bibliogr"fca
  Entrenamiento de la fuerza muscular como coad,u/ante en la disminución del
riesgo cardio/ascular: una re/isión sistem-tica.
  Isabel A. S-ncez& '.   Dogot-& 8>.& >olombia (6**"
 
  a re/isión consistió en una b;s#ueda sistem-tica de apro1imadamente )4 artículos.
uerza Fuscular 
 
#eg$n autores%
  Ramírez: Afirma #ue en la actualidad se conocen los beneficios del ejercicio físico aeróbico (muscular" en la población de riesgo >& el ejercicio deber- dosificarse como un medicamento.
  Serra: afirma #ue el trabajo de la fuerza pre/iamente debe e1istir un condicionamiento aeróbico pre/io.
 
 Co$clusi*$ >uando las personas trabajan con un plan de entrenamiento suelen realizar acti/idades en donde sus m;sculos trabajan en descarga& cuando se ejerciten durante oras& aumentando mu, poco su fuerza.
 
&. 'ibliogra()a % Adaptación del Músculo Esqueltico al Ejercicio! "n siglo de #rogreso 
2Department of Veterinary Biomedical Sciences, College of Veterinary Medicine, University of Missouri, Columbia, Missouri
652!"""#
6Department of $ntegrative Biology and %&armacology, University of 'e(as Medical Sc&ool, )ouston, 'e(as **"+"#
ttp:??g%se.com?es?fisiologia%del%ejercicio?articulos?adaptacion%del%musculo%es#ueletico%al%ejercicio%un%siglo%de%progreso%2
% Adaptación del m;sculo es#uel$tico al ejercicio: adaptaciones morfológicas , cambios en proteínas contr-ctiles
Risco =rtiz& >ristina 8epartamento de bio#uímica , biología molecular I. @ni/ersidad >omplutense de Fadrid
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$istema Musculo Esqueltico
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Entrenamiento y adaptación muscular% $ustratos y v&as metabólicas para la producción de energ&a
8irector del aboratorio de isiología , isiopatología del E#uino 8eporti/o& 8epartamento de >línicas& acultad de >iencias eterinarias& @ni/ersidad Macional de a 0lata& Duenos Aires& Argentina
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