7/25/2019 Alimentos Que Daan Tus Huesos

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ALIMENTOS QUE DAAN TUS HUESOS

Existen alimentos que daan la salud de tus huesos. Alunos alimentos que daan la salud !season el "e#"es$o % los dul$es. Los alimentos que daan los huesos &ueden a la"o &la'o &"o(o$a"osteo&o"osis.

Sal.

Los alimentos salados son malos &a"a la salud de los huesos dado que la sal $ausa la ex$"e$i!nex$esi(a de $al$io &o" los "iones) indi$a *eli$ia +osman) &o"ta(o' de la *unda$i!n Na$ional deOsteo&o"osis, *uente- hotos.$om

/E/IDAS +ON +A*E0NA

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De a$ue"do $on la es&e$ialista Dina 1hade") la $a#e2na #ilt"a el $al$io de los huesos) minando su#ue"'a. De he$ho) a&"oximadamente 3 mili"amos de $al$io se &ie"den &o" $ada 455 mili"amosde $a#e2na que se inie"en. Se "e$omienda el $onsumo de $a#6 des$a#einado % t6

7E*7ES+O/e8e" siete o m9s 8e8idas de $ola a la semana se aso$i! $on una "edu$$i!n en la densidadmine"al !sea % un aumento del "ieso de #"a$tu"a. Esto o$u""e &o"que el "e#"es$o tiene 9$ido#os#!"i$o) un aditi(o que de8ilita los intestinos % la a8so"$i!n del $al$io. En su lua") es &"e#e"i8le

que $onsumas aua o :uo

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DUL+ESEl ex$eso de a';$a" inhi8e la a8so"$i!n de $al$io % #!s#o"o % ot"os mine"ales im&o"tantes. Losme:o"es alimentos dul$es &a"a quien ne$esita $uida" la salud de sus huesos &ueden se"- &asas)a"9ndanos % #"utas "i$as en antioxidantes

AL+OHOLEl $onsumo $"!ni$o de al$ohol $ont"i8u%e a una 8a:a masa !sea) disminu%e la #o"ma$i!n dehueso) aumenta la in$iden$ia de #"a$tu"as % "et"asa la $u"a$i!n de las mismas. Es &"e#e"i8le que

e(ites su em&leo % si lo "eali'as es me:o" que lo haas $on mode"a$i!n

O

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Es una sustan$ia que est9 &"esente en los $ho$olates) la es&ina$a) la "emola$ha) la a$ela) las#"esas % el &e"e:il. Tiene el mismo ni(el de &6"dida que la $a#e2na =>5? de $al$io@ % &o" la misma(2a) &o" lo $ual de8es "edu$i" la inesta de estos alimentos

A+EITES HID7OENADOSEl &"o$eso de hid"oena$i!n que se utili'a &a"a la ela8o"a$i!n de &"odu$tos de &anade"2adest"u%e la (itamina 1 que se en$uent"a natu"almente en los a$eites. Esa (itamina 1 es esen$ial&a"a tene" huesos #ue"tes % &o" ello los a$eites hid"oenados atentan $ont"a sistema !seo

+A7NESu $ontenido en &"ote2nas "i$as en amino9$idos a'u#"ados ha$e que un $onsumo ele(ado de$a"nes in$"emente la ex$"e$i!n de $al$io &o" o"ina) lo $ual tam8i6n daa"2a la salud de tus huesos

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