8/3/2019 Anexo 3.1.Evite La Obesidad

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EVITE LA OBESIDAD

El sobrepeso y la obesidad estn detrs del desarrollode enfermedades crnicas, especialmente, de ladiabetes, las enfermedades cardiovasculares y elcncer.

Estos factores de riesgo son evitables , y por eso, estan importante conocer cmo prevenirlos.

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EVITE LA OBESIDAD

Una alimentacin equilibrada y la realizacinde actividad o ejercicio fsico adaptados a lasnecesidades de cada persona son dosfrmulas de gran eficacia frente al sobrepeso

y la obesidad.

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EVITE LA OBESIDAD

Como factor de riesgo, existe una asociacin evidenteentre obesidad y algunos cnceres como el de colon,

mama, endometrio, rin y esfago.

OBESIDAD - CNCER

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Conoce su ndice de MasaCorporal?

Podemos calcularlo dividiendo el peso, enkilos, por la altura al cuadrado, en metros.

El peso normal se sita entre 18.5 y 24,9.

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Conoce su ndice de Masa

Corporal?

Si controlamos nuestro ndice, podemos

prevenirlo, adems de enfermedades de origencardiovascular, algunos tipos de cncer como por

ejemplo el de colon, cuyas posibilidades de

padecerlo se elevan de forma lineal con el

incremento del ndice de masa corporal.

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CONSEJOS

Al cocinar es recomendable usar menos sal ytener cuidado con los aperitivos y conservas,

as como con el azcar.

El consumo excesivo de azcar puedeocasionar sobrepeso.

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CONSEJOS

Comer de todo pero con moderacin y practicarejercicio como por ejemplo caminar 30 minutos

diarios a paso rpido, son dos buenas formas de

prevenir la obesidad.