ANEXOS PARA TITULACIÓN DE LAS CARRERAS DE LA FACULTAD...

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE BABAHOYO FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS, SOCIALES Y DE LA

EDUCACIÓN

CARRERA DE CULTURA FÍSICA

CARATULA

INFORME FINAL DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN

PREVIO A LA OBTENCIÓN DEL TITULO DE:

LICENCIADO EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN MENCIÓN:

CULTURA FÍSICA

TEMA

LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU INCIDENCIA

EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA EN LOS JUGADORES

DE FÚTBOL DEL CLUB VENECIA DEL CANTÓN BABAHOYO, PROVINCIA

LOS RÍOS.

AUTOR:

JACOME MARTINEZ MIGUEL ANGEL

TUTOR:

Msc. MARCO FUENTES LEÓN

LECTORA:

Msc. GOLDA LOPEZ BUSTAMANTE

BABAHOYO- ECUADOR

2018


EDUCACIÓN


II

DEDICATORIA

Dedico el Informe final del proyecto de investigación, a mi querida madre Marlene

Martínez, por haberme apoyado en todo momento, por sus consejos, sus valores y por la

motivación constante que me ha permitido ser una persona de bien.

A mi padre Víctor Jácome por los ejemplos de perseverancia y constancia que lo

caracterizan y que me ha influido siempre, por el valor mostrado para salir adelante. A mi

esposa Andrea Ruíz por estar siempre en esos momentos difíciles brindándome su amor,

paciencia y comprensión.

A mis hijos Snaider e Ian quienes han sido mi mayor motivación para nunca

rendirme y poder llegar a ser un ejemplo para ellos.



EDUCACIÓN


III

AGRADECIMIENTO

En primer lugar le agradezco a Dios por haberme permitido llegar hasta este punto y

por darme salud para lograr mis objetivos además de su infinita bondad y amor.

Agradezco a la Universidad Técnica de Babahoyo a la Facultad de Ciencias

Jurídicas, Sociales y de la Educación por haberme aceptado ser parte de ella y abierto las

puertas de su seno científico para poder estudiar mi carrera, así como también a los

diferentes docentes que brindaron sus conocimientos y su apoyo para seguir adelante día a

día. Agradezco al Club de Fútbol Venecia en especial a su presidente el Ing. Carlos Ayala

y al Director Técnico Humberto Pizarro, por haberme permitido hacer la investigación de

mi tesis.



EDUCACIÓN


IV


EDUCACIÓN


V

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE BABAHOYO FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS, SOCIALES Y DE LA EDUCACIÓN


VI



VII



VIII



IX

ÍNDICE

Contenido CARATULA .................................................................................................................................... I

DEDICATORIA ............................................................................................................................. II

AGRADECIMIENTO .................................................................................................................. III

AUTORIZACIÓN DE LA AUTORÍA INTELECTUAL .............. ¡Error! Marcador no definido.

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR DEL INFORME FINAL DEL

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN PREVIA A LA SUSTENTACIÓN. . ¡Error! Marcador no

definido.

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL LECTOR DEL INFORME FINAL DEL

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN PREVIA A LA SUSTENTACION. . ¡Error! Marcador no

definido.

RESULTADO DEL INFORME FINAL DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN ..... ¡Error!

Marcador no definido.

CERTIFICACIÓN DE PORCENTAJE DE SIMILITUD CON OTRAS FUENTES EN EL

SISTEMA DE ANTIPLAGIO ......................................................... ¡Error! Marcador no definido.

ÍNDICE .......................................................................................................................................... IX

INDICE DE TABLAS .................................................................................................................. XII

INDICE DE GRÁFICOS ............................................................................................................ XIII

RESUMEN................................................................................................................................... XIV

SUMMARY .................................................................................................................................. XV

INTRODUCCIÓN.......................................................................................................................... 1

CAPÍTULO I.- DEL PROBLEMA ............................................................................................... 3

1.1. IDEA O TEMA DE INVESTIGACIÓN ............................................................................... 3

1.2 MARCO CONTEXTUAL ....................................................................................................... 3

1.2.1 Contexto internacional .......................................................................................................... 3

1.2.2 Contexto nacional .................................................................................................................. 5

1.2.3 Contexto local ........................................................................................................................ 6

1.2.4 Contexto institucional ........................................................................................................... 6

1.3 SITUACION PROBLEMÁTICA............................................................................................ 7

1.4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA .............................................................................. 7



X

1.4.1. Problema general. ................................................................................................................. 7

1.4.2. Sub problemas o derivados .................................................................................................. 8

1.4. DELIMITACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN ...................................................................... 8

1.5. JUSTIFICACIÓN. .................................................................................................................. 9

1.7 OBJETIVOS DE INVESTIGACION ................................................................................... 10

1.7.1 Objetivo general .................................................................................................................. 10

1.7.2 Objetivos específicos............................................................................................................ 10

CAPITULO II.- MARCO TEORICO O REFERENCIAL ....................................................... 11

2.1. MARCO TEÓRICO ............................................................................................................. 11

2.1.1. Marco conceptual .............................................................................................................. 11

2.1.2.Marco referencial sobre la problemática de investigación ............................................... 31

2.1.2.1.Antecedentes investigativos…………………………….……………………………….……………………………31

2.1.2.2 Categoría de análisis ........................................................................................................ 44

2.1.3. Postura teórica .................................................................................................................... 45

2.2. HIPOTESIS ........................................................................................................................... 46

2.2.1. Hipótesis general. ............................................................................................................... 46

2.2.2. Subhipótesis o derivadas .................................................................................................... 46

2.2.3. Variables ............................................................................................................................. 46

CAPÍTULO III.-RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN. ................................................. 48

3.1. RESULTADOS OBTENIDOS DE LA INVESTIGACIÓN. .............................................. 48

3.1.1. Pruebas estadísticas aplicadas……………………………..............................................................48

3.1.2. Análisis e interpretación de datos……………………………………………………………………………………49

3.2.CONCLUSIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES……………………………………………….……. . 59

3.1. 1. Especificas………………………………….……………………………….……………………………….……………..…..59

3.1.2. . General……………………………….……………………………….……………………………….……………………..….59

3.3. RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES ............................................... 60

3.1.3. Específicas…………………………….……………………………….……………………60

3.1.4. .. General …………………………….……………………………….……………………………….………………………60

CAPÍTULO IV.- PROPUESTA TEORICA DE APLICACIÓN .............................................. 61

4.1.PROPUESTA DE APLICACIÓN DE RESULTADOS…….. ............................................. 61

4.1.1. Alternativa obtenida………………….…………………………….……………………………….……………………61

4.1.2. Alcance de la alternativa……………………………….……………………………….….61

4.1.3. ... Aspectos básicos de la alternativa. …………………………………...…………………61



XI

4.2. OBJETIVOS.. ....................................................................................................................... 65

4.2.1. . General………………………………………………….……………………………….…65

4.2.2. .. Específicos…………………………….……………………………….…………………..65

4.3. ESTRUCTURA GENERAL DE LA PROPUESTA. ......................................................... 66

4.3.1. Título…………….…………………………….……………………………….……………67

....................................................................................................................................................... 67

4.3.2. Componentes…………………………….……………………………….………………...67

4.4. RESULTADOS ESPERADOS DE LA ALTERNATIVA. ................................................ 90

BIBLIOGRAFÍA .......................................................................................................................... 91

ANEXOS ...........................................................................................................................................



XII

INDICE DE TABLAS

Tabla 1…………………………………………………………………………. 49

Tabla 2…………………………………………………………………………. 50

Tabla 3…………………………………………………………………………. 51

Tabla 4…………………………………………………………………………. 52

Tabla 5…………………………………………………………………………. 53

Tabla 6…………………………………………………………………………. 54

Tabla 7…………………………………………………………………………. 55

Tabla 8…………………………………………………………………………. 56

Tabla 9…………………………………………………………………………. 57

Tabla 10………………………………………………………………………... 58



XIII

INDICE DE GRÁFICOS

Gráfico 1………………………………………………………………………. 54

Gráfico 2………………………………………………………………………. 55

Gráfico 3………………………………………………………………………. 56

Gráfico 4………………………………………………………………………. 57



XIV

RESUMEN

El trabajo de investigación esta titulado: La Metodología del entrenamiento

deportivo y su incidencia en el desarrollo de la resistencia aeróbica en los Jugadores de

Fútbol del Club Venecia del Cantón Babahoyo, Provincia Los Ríos, la investigación se

basó en nivel de las capacidades aeróbicas.

Específicamente en el seguimiento de los niveles de resistencia en los deportista del

club de fútbol Venecia con la finalidad de identificar los niveles de resistencia que poseen

los jugadores, y poder aportar con datos que puedan ser utilizados por los entrenadores del

club, para lograr el mejor desempeño y también que los entrenadores utilicen una

metodológica adecuada para nuevos procedimientos de entrenamiento garantizando un

mejor manejo de la aplicación de la metodología empleada.

Esta investigación estuvo enmarcada en el tipo de investigación descriptiva. Se

emplearon una serie de técnicas e instrumentos de recolección de datos, la observación

directa, y un test pedagógico básico para la obtención de datos sobre el nivel de la

resistencia. Para la elaboración del informe realizo los objetivos planteados procediéndose

a analizar estadísticamente los datos obtenidos, pudiendo así establecer las conclusiones y

Recomendaciones.

De esta manera se pudo concluir con la elaboración de una propuesta de una guía

metodológica de ejercicios aeróbicos para lograr un gran impacto en el desarrollo de la

resistencia de los jugadores que representan a esta institución en la que se realizó la

investigación.



XV

Palabras claves: ejercicios aeróbicos, resistencia, desarrollo, capacidad, test.

SUMMARY

The research work is entitled: Methodology of sports training and its impact on the

development of aerobic endurance in football players of the club Venecia del Cantón

Babahoyo, Los Ríos Province, the research was based on the level of aerobic capabilities.

Specifically in the monitoring of the levels of resistance in the athlete of the football

club Venice with the aim of identifying the levels of resistance that in the players, and in

the power of the club coaches, to achieve the best Employees in the industry employee.

This investigation was framed in the type of descriptive research. A series of

techniques and instruments for data collection, direct observation and a basic pedagogical

test will be used to obtain data on the level of resistance. For the preparation of the report,

the proposed objectives are processed and analyzed statistically.

In this way it was possible to conclude with the elaboration of a proposal of a

methodological guide of aerobic exercises to achieve a great impact in the development of

the resistance of the players that represent this institution in which the research is carried

out.

Keywords: aerobic exercises, resistance, development, capacity, test.

1

INTRODUCCIÓN

Los métodos de entrenamientos son una parte fundamental para el desarrollo de

alguna habilidad para una disciplina en específico. Para poder trabajar con estos métodos

se debe comprender su importancia y su forma de aplicarlas al deportista.

Actualmente se aplican una serie de metodologías para el entrenamiento deportivo,

lo cual se genera a partir del modelo clásico de Matveiev que aún se mantiene vigente, el

cual abarca todas las medidas y medios para aumentar el rendimiento deportivo, en

algunos momentos muy específicos también para mantenerlo o reducirlo

intencionadamente. Por otra parte la Metodología del Entrenamiento Deportivo tiene como

uno de sus ejes temáticos principales el concepto de preparación del Deportista (Forteza,

1999), en el cual se agrupan los aspectos fundamentales de la preparación de todo

deportista o equipo, no solo en su ciclo anual de preparación, sino también a lo largo de su

vida deportiva (Cano 2010).

En este caso se busca desarrollar la resistencia aeróbica de los jugadores de fútbol

del club Venecia del cantón Babahoyo, para poder conseguir un desarrollo óptimo, los

entrenadores optaron por varios métodos diferentes centrados en entrenamientos intensos

y prolongados para que el deportista se adapte a las condiciones requeridas y así alcanzar

un buen estado de esta resistencia aeróbica. Para esto se crearon esquemas de

entrenamiento que consisten en series de 30 a 40 min para cada ejercicio como son el

sprint, ciclismo estacionario, burpees.

Los estudios realizados nos dan a conocer que de acuerdo con los resultados la

mayoría de los futbolistas del club Venecia tienen una buena resistencia aeróbica, pero que

esta no logra alcanzar niveles suficientemente altos requeridos para el nivel de

competencia en el que participa el equipo, lo que tiene directa relación con que los

deportistas no alcanza la forma deportiva adecuada como lo expresa Matveiev (citado por

Jiménez, 2007) que es el “estado de capacidad de rendimiento óptimo que el deportista

alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo”. Y también Bompa (citado por Jiménez,

2007) como el “estado de la forma atlética determinado por el grado de entrenamiento

2

durante el cual, los atletas pueden alcanzar resultados cercanos a su máxima capacidad”.

Una buena metodología del entrenamiento garantizaría el desarrollo adecuado de las

capacidades físicas de los futbolistas y su máximo rendimiento en la cancha.

3

CAPÍTULO I.- DEL PROBLEMA

1.1. IDEA O TEMA DE INVESTIGACIÓN

La metodología del entrenamiento deportivo y su incidencia en el desarrollo de la

resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo,

provincia Los Ríos.

1.2 MARCO CONTEXTUAL

1.2.1 Contexto internacional

De acuerdo con los métodos de entrenamiento deportivo en países como Colombia y

México, nos muestran varios artículos científicos hechos por profesionales en el deporte

tratando casos de mala preparación física y falta de énfasis en la resistencia aeróbica,

ayudando así a crear nuevas formas de desarrollarla.

Según las estadísticas oficiales, la media de distancia que corre un jugador de fútbol

durante un partido, se suele situar en 10 kilómetros, siendo de 8 kilómetros la distancia de

los que menos han corrido, y de 12 kilómetros los que más lo han hecho. Esta es una cifra

que ha variado mucho durante las últimas décadas. Según los estudios de la UEFA, un

jugador promedio de la década de los 50, podía correr durante un partido alrededor de 4-5

kilómetros. A principios de los años 70, corrían unos 6 kilómetros, mientras que al final de

esa década y en los 80, se aumentó la distancia hasta los 8 kilómetros

(CARRERASPOPULARES, 2016).

En la actualidad, corren más a causa de cómo ha evolucionado el tipo de juego, la

mayor competitividad y la mayor y concienzuda preparación física de los deportistas de

entonces y los de ahora. En este punto, nos detenemos tanto en las estadísticas elaboradas

4

por los sistemas automáticos, como por el estudio Excercise and sport science, de Donald

T. Kinkerdall. Según estos datos, entre un 66% y un 72% del tiempo, el jugador estaría

corriendo. Aproximadamente el 18%-20% del tiempo, serían carreras o trotes, un 7%-8%

sprints, y el resto, lo haría conduciendo el balón. Si hemos de ser más exhaustivos, un

jugador esprintaría durante alrededor de 800 metros durante todo un partido. Generalmente

lo hacen en pequeñas pero explosivas carreras de entre 10 y 40 metros (2016). Tras

estudios varían estas cantidades y revelan que un jugador tipo estaría esprintando el 12%

del tiempo, trotando casi un 50% y caminando un 35%. Estos estudios no diferencian el

tiempo que el jugador está conduciendo el balón, de ahí parte de las diferencias.

La investigación de (Luis, 2012) nos indica que los métodos de entrenamiento más

utilizados en Colombia para los juegos sudamericanos fue el desarrollo de la resistencia

para competencias olímpicas fueron el interválico (24,7%), repeticiones (21,3%) y

continuo variado (19,7%). Para la fuerza fue el pesista con 65,7%; ocho de cada diez

entrenadores son profesionales y presentan buena experiencia a nivel internacional.

Otra investigación realizada en México de (Raúl Giberto, 2017) da a conocer la

incidencia de dos programas de actividades físico-recreativas en la resistencia aerobia en

organismos no entrenados del sexo femenino durante tres semanas de trabajo, en la

investigación se estudiaron dos grupos independientes de 20 sujetos no entrenados cada

uno, sexo femenino (14-15 años), a los cuales se les aplica durante tres semanas un

programa general de actividades físico-recreativas (Grupo 1) y otro programa de

actividades físico-recreativas con énfasis en el fútbol recreativo (Grupo 2). Los programas

fueron aplicados con una frecuencia diaria de lunes a viernes durante 45 min, siendo parte

sustancial de las clases de educación física.

En los resultados de (Raúl Giberto, 2017) se comprobó que ninguno de los dos

programas aplicados evidenciaron diferencias significativas en la adquisición de capacidad

aeróbica en un corto tiempo (Grupo 2: p=0,068; Grupo 1: p=0,138) en el estudio de

muestras relacionadas por grupo, aunque el programa con énfasis en el fútbol recreativo

5

presentó mejores rangos positivos que el otro programa (Grupo 1: un rango positivo;

Grupo 2: nueve rangos positivos). Para el estudio realizado con muestras independientes

(Mann-Whitney Test) tampoco se evidenció diferencias significativas en el pre-test.

1.2.2 Contexto nacional

En nuestro país, una buena resistencia es primordial en la práctica deportiva debido a

nuestro clima variado en nuestras regiones: Costa, sierra, oriente. La temperatura y la

altura afectan gravemente el rendimiento del deportista cuando jugadores de la costa

juegan en la sierra y viceversa, esto crea la necesidad de implementar más intensidad en

los ejercicios con el fin de desarrollar al máximo la resistencia de cada jugador.

Los síntomas de fatiga muscular y ahogamiento a inicios de un partido de fútbol son

muestras de un jugador con una condición física y rendimiento en muy mal estado, ya sea

por mal funcionamiento metabólico o por mala implementación de métodos de ejercicios.

La velocidad y rol importante en las jugadas es gracias a un buen entrenamiento

deportivo centrado en mantener una velocidad establecida de forma prolongada en las

carreras que se generen. El artículo de (Perlaza, 2014) nos da a conocer una contribución a

los casos de baja resistencia en la cual nos explica que la correcta alternancia entre

esfuerzo y recuperación se debe aplicar en todos los periodos del entrenamiento: desde

dentro de la propia sesión de entrenamiento, pasando por el microciclo, hasta el

macrociclo. Siempre con el mismo objetivo: llegar en condiciones óptimas al partido del

fin de semana, un estado de sobre entrenamiento puede conducir al deportista a una lesión,

a una enfermedad, y evidentemente a un menor rendimiento deportivo.

6

1.2.3 Contexto local

El fútbol es un deporte muy practicado en la provincia de Los Ríos, pero en el

ámbito de preparación física para ese deporte no hay mucha dedicación de parte de los

profesionales en aplicar los debidos métodos de entrenamientos a los jugadores.

Normalmente se usan técnicas estándar que está más centrado en la técnica que en el

estado físico. El trabajo del preparador físico es organizar los métodos y ejercicios que

sean los más apropiados para el deportista para de esta forma alcanzar el

perfeccionamiento en este caso de la resistencia aeróbica.

Si se alcanza una buena resistencia física, los resultados en el partido serán muy

satisfactorios por parte del excelente rendimiento generado gracias a los métodos

aplicados. Al realizar este deporte, debe haber un sistema de análisis de enseñanza para

poder observar al entrenador y preparador físico en que pueden ser empleadas la

información por ellos en el transcurso del proceso de entrenamiento. De ahí la necesidad

de seleccionar y organizar los ejercicios y métodos de entrenamiento que respondan

adecuadamente al rendimiento que se desea.

1.2.4 Contexto institucional

En el club Venecia los entrenadores utilizan técnicas tradicionales. La enseñanza

consiste en centrarse en jugadas rápidas empeñadas en la velocidad, por lo cual el

deportista debe tener una excelente condición física y resistencia para poder cumplir con

las jugadas de forma correcta.

A nivel institucional se puede observar que la mayoría de clubes no cuentan con un

preparador físico de nivel profesional, que tenga la habilidad de realizar series de

ejercicios adecuadas para el funcionamiento correcto de cada jugador aumentando así sus

probabilidades de éxito. Debido al poco estimulo de parte de los directivos las promesas no

cumplen con los requisitos para lograr ser profesional, por lo tanto su estimulo de

mantenerse en forma se deteriora con el tiempo.

7

1.3 SITUACION PROBLEMÁTICA

Al hacer el acercamiento a la institución deportiva objeto de estudio y aplicar la

observación directa se evidenció que los deportistas del club Venecia presentan

dificultades en el desarrollo de la capacidad de la resistencia aeróbica, lo cual se refleja en

las acciones de los partidos de práctica que realizan, en los cuales los deportistas después

de la primera parte del partido, la mayor parte del segundo tiempo pasan caminando y solo

corren en situaciones en las que tienen que disputar el balón con el adversario o para

recibir el balón en un área libre.

Al observar las prácticas pre-profesionales del club Venecia pudimos observar un

cansancio masivo en los jugadores de forma muy prematura al pasar los 60 min de juego,

habiendo más concentración de fatiga en los laterales y volantes debido a las distancias de

carrera que realizan en cada jugada ofensiva bajando así la potencia de juego.

En el transcurso de la semana se les preguntó a cada jugador para saber si habían

recibió una adecuada aplicación de los ejercicios en el entrenamiento para mejorar su

resistencia, lo cual la mayoría respondió que el entrenador solo se centraba en hacerlos

jugar largas jornadas solo con 30 min de ejercicio físico regular y así terminar el

entrenamiento

1.4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

1.4.1. Problema general.

¿Cómo incide la metodología del entrenamiento deportivo en el desarrollo de la

resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo,

provincia Los Ríos?

8

1.4.2. Sub problemas o derivados

¿Cuáles son las limitaciones metodológicas para el desarrollo de la resistencia

aeróbica en los deportistas del club de fútbol Venecia?

¿Qué estrategias metodológicas se utilizan para el desarrollo de la resistencia

aeróbica de los deportistas del club de fútbol Venecia?

¿Qué elementos demanda la creación de una guía didáctica para el desarrollo de

resistencia aeróbica de los deportistas del club de fútbol Venecia?

1.4. DELIMITACIÓN DE LA INVESTIGACIÓN

Línea de investigación de la Universidad: Educación y Desarrollo Social

Línea de investigación de la Facultad: Talento Humano Educación y

Docencia

Línea de investigación de la Carrera: Actividad Física y Salud

Sub-Línea de investigación: Entrenamiento Deportivo

Delimitación temporal La investigación científica propuesta se

desarrolla en los meses comprendidos

entre noviembre y febrero del año

2017-2018.

Delimitación espacial El desarrollo de esta se ubica en El

club de fútbol Venecia de la ciudad de

Babahoyo, provincia de Los Ríos.

9

Delimitación demográfica: En la investigación programada se

trabaja con los deportistas que

practican fútbol en El club Venecia

del cantón Babahoyo, provincia Los

Ríos.

1.5. JUSTIFICACIÓN.

Con el propósito de contribuir con la calidad de la metodología del entrenamiento

para que los deportistas puedan tener oportunidad de mejorar su nivel en cuanto a la

capacidad aeróbica y puedan tener oportunidad que le permita actuar en las competencias

de la temporada, que se vean reflejadas en sus acciones cotidianas de los entrenamientos y

en cada partido de práctica u oficial, para lo que debemos tener en cuenta todos los

aspectos necesarios que forman parte de la dinámica del proceso de la metodología del

entrenamiento. Este trabajo de investigación direcciona su importancia en que nos permite

conocer la problemática existente en el proceso de preparación, especialmente en el

desarrollo de la resistencia aeróbica, también las estrategias que pueden servir para lograr

dicho objetivo en los deportistas.

La pertinencia de este estudio apunta al Fortalecimiento metodológico, el cual nos

facilita suficientes estrategias para el desarrollo de la resistencia aeróbica para la

competencia en el nivel que se requiere en esta categoría, con el propósito de incentivar a

los entrenadores en la gestión del entrenamiento deportivo, con esto a su vez se dará

nuevas alternativas para desarrollar las capacidades que se requieren para este deporte con

el debido nivel.

Serán beneficiarios los deportistas del club y también, los entrenadores como

beneficiarios indirectos, los que podrán contar con nuevas estrategias para el desarrollo de

la resistencia aeróbica, por otra parte también el club, que observarán cómo sus deportistas

alcanzan niveles de preparación que ayudan a conseguir resultados positivos para mejorar

el posicionamiento del club en el torneo correspondiente a la segunda categoría

profesional.

10

1.7 OBJETIVOS DE INVESTIGACION

1.7.1 Objetivo general

Determinar la incidencia de la metodología del entrenamiento deportivo en el

desarrollo de la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón

Babahoyo, provincia Los Ríos.

1.7.2 Objetivos específicos

Determinar las fallas metodológicas para el aumento de la resistencia aeróbica que

perjudican a los jugadores del club Venecia de la provincia de Los Ríos.

Identificar los métodos de entrenamiento deportivo que se utilizan para el

fortalecimiento físico en los jugadores del club Venecia de la provincia de Los Ríos.

Proponer nuevos esquemas para poder equilibrar los entrenamientos a los jugadores

del club Venecia de la provincia de Los Ríos

11

CAPITULO II.- MARCO TEORICO O REFERENCIAL

2.1. MARCO TEÓRICO

2.1.1. Marco conceptual

Metodología del entrenamiento deportivo.

Según Forteza, (1999) “La Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo tiene

como uno de sus ejes temáticos principales el concepto de preparación del Deportista, en el

cual se agrupan los aspectos fundamentales de la preparación de todo deportista o equipo;

incluye todos los contenidos que debe recibir un deportista no solo en su ciclo anual de

preparación, sino también a lo largo de su vida deportiva, dichos contenidos son: la

preparación física (general y especial), la preparación técnica, la preparación táctica, la

preparación psicológica (moral y volitiva) y la preparación teórica (intelectual)” (2010).

En un entrenamiento se ponen en práctica varios tipos de disciplinas pero. Platonov

(2001) nos afirma que. “La teoría general del entrenamiento deportivo en lo que es el

deporte olímpico se desarrolla bajo la influencia de varias disciplinas, en la cual aparece la

cibernética, la cual es la ciencia sobre dirección, relación y procesamiento” (p.10). Con lo

antes mencionado sabemos que el entrenamiento deportivo no solo es físico sino también

mental.

Una de las definiciones clásicas y vigentes de entrenamiento deportivo es la de

Matveiev, citado en Weineck, (1988), quien lo define como “todo aquello que comprende

la preparación física, técnica, táctica, intelectual y moral del atleta con ayuda de ejercicios

físicos”. El entrenamiento es un concepto que abarca todas las medidas y medios para

aumentar el rendimiento deportivo - en algunos momentos muy específicos también para

mantenerlo o reducirlo intencionadamente de un deportista o grupo de ellos (CANO,

2010).

12

La meta del individuo es alcanzar el perfeccionamiento deportivo, debido a esto debe

someterse a rigurosas prácticas y entrenamientos ya que son las bases de ello. Matveiev

(1983) explica en su escrito. “El entrenamiento deportivo es la forma fundamental de

preparación del deportista, basada en ejercicios sistemáticos y la cual representa en esencia

un proceso organizado pedagógicamente con el objeto de dirigir la evaluación del

deportista” (p.24). Con lo antes hablado podemos afirmar que el entrenamiento deportivo

forma parte importante para el proceso de preparación del individuo de forma organizada.

Proceso de preparación de entrenamiento deportivo

Durante los primeros momentos del entrenamiento sucede un desarrollo muy visto

en todos los aspectos. Bompa (2007) muestra que, “Durante el proceso de preparación se

recoge información de tipo fisiológico, bioquímico, psicológico, social y metodológico

creando así una variada información obtenida del deportista por el proceso de

entrenamiento” (p.16). Esto da paso al crecimiento de sus habilidades en alguna área

definida en la cual destaque, ya sea por su potencia o resistencia.

Debido a la rápida adaptación de la sociedad al TICs han beneficiado mucho al

campo de preparación física en el ámbito de exposición de conocimiento.

Con la información que aporta este sistema de monitorización serán los técnicos y/o

investigadores quienes decidirán cómo aplicarlos en su quehacer diario, y en qué medida

puede ayudarles para planificar, controlar y evaluar aquellos aspectos del entrenamiento y

la competición que consideren (Eduardo, Arturo, Aguirre, Obando, (2016), p.1).

Unos de los TICs más usados es el sistema de posicionamiento global (GPS), el cual

permite relacionar el registro de la frecuencia cardiaca con la posición, velocidad y

pendiente o la altitud que se encuentra un deportista en pleno esfuerzo.

13

Para la aplicación de estos métodos de entrenamiento deportivo se deben realizar

ciertos arreglos que varían de entrenador en entrenador, de acuerdo a su régimen de

entrenamiento.

Para realizar su aplicación podemos: realizar un breve análisis crítico del macro ciclo

anterior, plantear el porcentaje de incrementos de las cargas de trabajo con relación al

macro anterior, Describir el plan educativo, Señalar los requerimientos mínimos para

alcanzar los objetivos propuestos, entre otros (Cano & Moreira (2014) p.1).

De acuerdo con el ejemplo anterior podemos empezar a hacer un plan de trabajo con

este tipo de bases que van a variar por la disciplina e intensidad.

Objetivos del entrenamiento deportivo

La finalidad de un entrenamiento deportivo radica en la creación de deportista

completos y que todo el deporte esté al servicio del deportista.

El entrenamiento deportivo, tiene como misión, la formación multilateral de las

personas, desde el punto de vista físico/funcional, motriz, psicológico, cognitivo y moral,

por lo tanto desde la pedagógica, clasifica como un proceso complejo o especial, siendo

necesario entonces, el tratamiento de sus particularidades a través de una pedagogía que en

correspondencia con las exigencias que se le plantean al mencionado proceso, lo lleven

adelante, el entrenamiento deportivo, visto como un proceso eminentemente pedagógico

complejo se manifiesta en cada momento de su preparación los resultados más destacados

en el deporte. (Martinez , (2012), p.1).

Para esto el entrenador al aplicar la metodología debe estar pendiente de la persona

que ejerce la técnica, el movimiento y el resultado ya que es lo que ocupa el lugar central

al buscar una mejora en los aspectos cognitivos y psicomotrices.

14

Bases del entrenamiento deportivo

Una de las partes fundamentales del entrenamiento deportivo es la resistencia física,

esto es una base principal para poder realizar cualquier actividad que requiera esfuerzo.

El estudio del deporte y especialmente del rendimiento físico humano ha permitido

acumular conocimientos cada vez más fundamentados científicamente, y esto ha hecho

necesario sistematizarlos y organizarlos, este cuerpo de conocimientos, apoyados por otras

ciencias como la medicina, la física, la fisiología, la psicología y otras van conformando la

teoría o teorías del entrenamiento físico, por lo que se requiere profesionales con una

formación inter-multi y poli disciplinaria, es decir con competencias personales y

específicas del deporte (Capote, (2017), p.1).

Con lo antes mencionado podemos comprender el rol fundamental que juega la

resistencia en el entrenamiento deportivo, ya que debido a los avances de su sistema de

enseñanza en su aplicación dan un mejor control en el ser humano.

Las cargas de trabajo también forman parte del entrenamiento deportivo, ya que

estas cargas representan el valor de trabajo realizado en una competición

El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las

sesiones de preparación y las competiciones. La carga constituye la categoría central del

entrenamiento, siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias, con una finalidad

determinada (Licea y Gonzales, (2014), p.1)

Cuando se logra alcanzar la planificación y aplicación de las cargas, ocurre una

bioadaptación en el organismo, dando como resultado un desarrollo de habilidades más

amplio.

15

Otra de las bases principales del entrenamiento deportivo es el principio de

multilateralidad el cual consiste en ejercicios de: coordinación, velocidad, fuerza,

resistencia.

Este principio es muy importante en el entrenamiento con principiantes, su

aplicación asegura un desarrollo balanceado de las cualidades físicas a través de un amplio

espectro de ejercitaciones provenientes de diferentes deportes. Por otra parte, un desarrollo

multilateral de las cualidades físicas constituye la base sobre la cual se elaboran los

grandes rendimientos en una disciplina deportiva (Figueroa & Gómez, (2011), p.1)

Este inicio empieza a explotar las capacidades físicas del deportista debido a los

ejercicios a realizar, esto a su vez, da un análisis del límite del deportista.

En las competencias profesionales se debe llevar un control establecido en el

entrenamiento, los fundamentales son: FC Basal, Peso, Talla, % Grasa, % Músculo,

Aptitud en diferentes pruebas físicas.

Uno de las actividades imprescindibles del entrenador deportivo es el control del

proceso de entrenamiento, que no solamente se ciñe al hecho de verificar la carga de

entrenamiento, el control en el macro ciclo tiene como objetivo comprobar la efectividad

del nivel de preparación que el deportista obtiene en cada una de las etapas del proceso

formativo (Castañeda, (2002), p.1).

Este control nos permitirá revisar la correcta evolución de las diferentes capacidades

del deportista y que posibilite una modificación del programa de acuerdo con el resultado

obtenido en el análisis del proceso de entrenamiento.

16

Control y supervisión en el entrenamiento deportivo

Para la preparación de un atleta es indispensable tener un vasto conocimiento sobre

la pedagogía de la materia.

El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y

determinante en la preparación de los deportistas actuales, ese elemento es la aplicación y

utilización del proceso científico - pedagógico especializado, orientado hacia el

perfeccionamiento técnico y físico de los deportista, elevando la capacidad de trabajo

específica, y asegurando los altos resultados deportivos (Pérez, (2009), p.1)

Con esto llegamos a una conclusión, la cual muestra la evolución de los métodos de

enseñanza en el área física dando como resultado profesionales más especializados y

perfeccionistas en el deporte.

La medicina puede jugar un rol importante y es conocida como medicina deportiva

la cual se centra en tratar el cuerpo de un ser humano sano expuesto a varios tipos de

ambiente y la evolución morfo funcional. López (2000) nos explica que. “La Medicina

Deportiva ayuda al mejor cuidado del atleta, al perfeccionamiento físico-psíquico y

funcional posible en él y a lograr las mejores posibilidades de su calidad deportiva si se

desarrollan simultáneamente otras cualidades o capacidades técnicas, tácticas y volitivas”

(p1). Esto es de gran ayuda en el entrenamiento deportivo, ya que se debe llevar un

registro y un análisis de estado corporal del sujeto para poder evitar cualquier tipo de

lesiones o daños colaterales.

Al entrenamiento deportivo se le deben añadir técnicas de auto control, estas técnicas

son necesarias en el ámbito psicológico del deportista el cual ayuda a superar problemas

como la falta de superación.

17

Mediante las técnicas de auto control, se enseña al paciente a conocer los principios

de la conducta, para que él mismo pueda aplicarse conocimientos para modificar lo, en

lugar de depender del terapeuta. En todos los casos el término autocontrol se refiere a

conductas concretas y a situaciones específicas, y no a rasgos globales relacionados con el

tesón, esfuerzo o fuerza de voluntad (Salmerón, (2006), p.1).

Lo que se obtiene de estas técnicas es resistencia a nivel mental, para poder exigirse

una tarea hasta terminarla o saber cuándo hay que parar.

Métodos y tipos de entrenamiento deportivo

En la actualidad han ido apareciendo nuevos métodos de entrenamiento y adoptando

nuevos procesos de modelos de preparación, pero para la parte inicial aún se pueden usar

los fundamentos de matveev 1965-2001, aplicando la misma propuesta de cargas para el

macrociclo.

A aplicación de cargas está determinada por la capacidad de rendimiento y

asimilación de cargas por parte de los deportistas. Si la carga de entrenamiento es

demasiado baja, ocurrirá el desentrenamiento. Cuando se mantienen cargas iguales estas

pierden paulatinamente su efecto, y solo contribuyen poco o nada al desarrollo de la

capacidad de rendimiento físico y síquico, lo que significa el estancamiento del

rendimiento en deportistas talento (Helder Guillermo, Aldas Arcos, (2015), p.1).

Con el paso de tiempo el cuerpo humano sigue saliendo más simple y sin forma, por

eso es que los sistemas de entrenamiento se intensifican específicamente para ese tipo de

personas.

18

Cuando se aplica el método de entrenamiento deportivo en niños debe haber una

supervisión debida en los métodos y los tipos de entrenamientos para las condiciones de

resistencia y fuerza.

La mayoría de los entrenadores no tienen información concreta de las definiciones de

los principios básicos. Dado que no tienen conocimiento específico de los mismos algunos

entrenadores no los cumplen y otros no lo hacen en su totalidad. Los métodos de

entrenamiento de la fuerza y la resistencia no son aplicados íntegramente. Varios de los

entrenadores no trabajan la cualidad fuerza porque tienen un concepto equivocado de lo

que es perjudicial para la salud del niño (Silvia, Fraile, (2010), p.1).

De acuerdo con la investigación, la mayoría de los lugares donde se practica algún

deporte desde temprana edad, no aplican los sistemas de entrenamiento deportivo ya sea

por no tener conocimiento sobre los métodos o por miedo a hacer daño al infante.

En los entrenamientos deportivos no son tan usadas las pesas debido a que el centro

de la mayoría de las disciplinas son la velocidad y resistencia.

En los tipos de entrenamiento deportivo existe el “entrenamiento diferencial”, este

consiste en realizar un sistema de entrenamiento especial para un solo individuo o sugerir

al individuo diferentes ejercicios.

Para resolver el problema de la individualidad se pueden proponer dos tipos de

soluciones: establecer un modelo ideal de entrenamiento para cada individuo o bien

ofrecer al atleta una gran variedad de ejercicios para inducir un proceso de auto

organización de su aprendizaje y evolución. El entrenamiento diferencial favorece esta

segunda opción, aprovechando la necesidad de fluctuar o de producir errores para aprender

(Sánchez, (2012), p.1)

19

Este tipo de entrenamiento depende del tipo de persona que se esté entrenando, ya

que esta será la rutina que tendrá que seguir una vez que sea establecida.

Con la tecnología tan avanzada tenemos que la realidad aumentada o realidad virtual

muestra buenos resultados a la hora de aplicarlo en entrenamientos. Guerrero & León

(2018) nos dan a conocer que. “En los entrenamientos deportivos generalmente se levantan

muestras con valores de algunas variables que son consideradas para el control o medir la

evolución del deportista” (p.236). Este método es uno de los más innovadores en el área ya

que nos permite hacer un análisis más centrado en el individuo que realiza el

entrenamiento.

Entre los tipos de entrenamiento deportivo se encuentra la preparación táctica, la

cual consiste en la planeación de estrategias y priorización de uso tanto de fuerza o

resistencia gastada en una acción.

El arte de conducir la competencia con el contrario. Su tarea fundamental es la más

racional utilización de las fuerzas y posibilidades para lograr la victoria. El medio

fundamental es la técnica, que se aplica en condiciones estables y cambiantes del medio

exterior, según planes previos y en correspondencia con las tareas que surgen, en este tipo

de preparación, que abarca la aplicación en situaciones concretas y variadas de los

movimientos y acciones de cada deporte, si bien es cierto que involucra directamente a la

preparación técnica (Haramboure, (2005),p.1)

Otro tipo de entrenamiento es el técnico, este se encarga de la especialización de

aprendizaje de movimientos y gestos que forman parte del deporte en cuestión. Navarrete

(2011) no indica que. “el entrenamiento técnico comprende el dominio de los gestos

específicos del deporte concreto con el fin de aplicar con la máxima eficacia todas nuestras

cualidades físicas, se trata de asimilar y automatizar un estereotipo dinámico” (p.1). con lo

antes mencionado se explica que este modo de entrenamiento es más implementado de

acuerdo al deporte ya que para jugar futbol, se necesita técnica.

20

El entrenamiento deportivo en la actualidad

Los métodos de preparación para los deportistas van avanzando con el tiempo,

encontrando formas más innovadoras de explotar el potencial del deportista.

En la actualidad la preparación del deportista se caracteriza entre otros factores por

el aumento progresivo de los resultados, por el uso de cargas impensables hasta hace poco

años atrás, así como por la utilización de sistemas competitivos caracterizado por un

número elevado de competencias, todo lo cual demanda del entrenador una óptima

preparación caracterizada por la constante búsqueda de condiciones capaces de satisfacer

la aplicación de nuevos métodos así como de estrategias que sustenten no sólo el proceso

de entrenamiento sino también la selección del futuro campeón (Fontanills, (2011), p.1).

La mayoría de los nuevos métodos nacen de nuevos atleta con necesidades que

requieren de un cambio radical en su programa de entrenamiento, ya sea por el nivel de

carga o su contextura.

Debido a la falta de información muchos entrenadores crean planes de deporte con

metodología antigua.

Actualmente los entrenamientos bien planificados producen mayores beneficios en el

rendimiento que programas no planificados. Lo que se cuestiona mucho es la metodología

en muchas ocasiones la utilización de estructuras de planificación de deportes individuales

a deportes colectivos o de la utilización de formas de planificación muy tradicionales y

obsoletas. (Vera & Merchan, (2011), p.1).

Estas formas de crear planificaciones de entrenamiento anticuadas, son un perjuicio

para el deportista ya que no podrá exponer su máximo potencial.

21

Actualmente se ha tomado muy en cuenta el género de la persona a la hora de

realizar un macro ciclo dando características fundamentales sobre periodos menstruales y

masa muscular promedio. Cardenio & lastres, (2001) nos explican que. “En la actualidad

los sistemas del entrenamiento deportivo se han venido perfeccionando logrando un auge

en la aplicación de la tecnología, con el fin de alcanzar altos logros deportivos” (p.1). Esto

en el deporte actual requiere que la dosificación de las cargas se realice de forma

individual para lograr una aceptación y adaptación del organismo.

En los métodos de entrenamiento deportivo, la psicología influye mucho en el

pensamiento de superación y nunca rendirse e inclusive la manera de ignorar el dolor.

En la actualidad se ha demostrado la importancia de la Psicología del deporte con

aplicación al proceso pedagógico de preparación del deportista, la que se ocupa del estudio

científico de los factores psicológicos que influyen en la actividad de entrenamiento

deportivo (Veliz, (2013), p.1).

La tensión y frustración de no poder realizar una tarea puede crear un déficit de

entusiasmo y emoción al momento de realizar la actividad deportiva, por eso al individuo

se lo prepara de manera mental para que pueda superar estos problemas comunes.

En el rol social que aporta el deporte y todos sus métodos y aplicaciones son uno de

los más importantes a nivel mundial. Luciano (2012) nos afirma. “En la actualidad, el

deporte ocupa un lugar destacado dentro de la sociedad, un fenómeno en crecimiento que

envuelve aspectos socio-económicos, políticos y científicos. Una introversión sobre este

fenómeno es no dejar de lado los orígenes de esta práctica” (p.1). Es un fenómeno que

evoluciona constantemente con sus métodos de enseñanza.

22

La resistencia aeróbica

La resistencia anaeróbica es uno de los tipos de resistencia que puede ser entrenada

para dominar mejor nuestra demanda de oxígeno.

También se le denomina como resistencia orgánica y se entiende como la capacidad

de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, existiendo un equilibrio entre

el gasto y el aporte de oxígeno, siendo la deuda de oxigeno mínima (Martínez, (2016),

p.1).

El dominio de esta resistencia es fundamental en futbolistas, para mejorar su

rendimiento en los encuentros.

Esta técnica por lo general se la usa en actividades rápidas o explosivas como son:

futbol, baloncesto, vóley, etc. Pérez y Merino (2014) nos dicen que. “La resistencia

aeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo de baja intensidad por

un tiempo prolongado” (p.1). Con lo dicho anteriormente se afirma que una vez alcanzado

el dominio completo de la resistencia aeróbica los resultados serán excepcionales.

Importancia de la resistencia aeróbica

Esta resistencia aeróbica es importante debido a lo útil que resulta ser en partidos de

futbol.

Muy importante tenerla correctamente desarrollada sobre todo si nuestro objetivo es

rendir en una prueba con características aeróbicas, en general los ácidos grasos libres

constituyen el principal sustrato energético en esta fase I, de ligera y moderada intensidad,

esta tasa de oxidación de las grasas irá aumentando desde el inicio del ejercicio hasta

alcanzar la máxima tasa de oxidación en la transición aeróbica-anaeróbica (Tarrío, (2013),

p.1).

23

La resistencia aeróbica da frutos en un encuentro cuando se requiere una gran

cantidad de ATP para alcanzar un balón rápido, al correr tendrás más velocidad y oxigeno

que un maratonista.

En un equipo de fútbol es importante crear una variable a la hora de entrenar la

resistencia aeróbica, ya que su resistencia depende del rol de los jugadores.

A partir de un análisis amplio de la importancia de la resistencia aeróbica en el fútbol

se describe una prueba sencilla para su evaluación que, a su vez, sirve como instrumento

de control del desarrollo de la potencia aeróbica en un equipo. (Pechene, (2010), p.1).

Las pruebas van desde correr cortas distancias a una velocidad y mantener ese

tiempo y mejorarlo con la práctica.

Los encuentros 1vs1 en una carrera son muy comunes en el futbol, pero en este

encuentro vence el que tenga su resistencia y energía bien dividida para poder completar

satisfactoriamente la acción.

En la resistencia aeróbica es de gran importancia incentivar la voluntad, la

motivación al trabajo y la lucha contra la fatiga, convencer al jugador para que se exija el

máximo en sus posibilidades para las carreras y trabajos de larga duración, donde se

necesita de perseverancia y actitud positiva para vencer (Luis, Arturo, Avomo, (2013),

p.1).

Como el fútbol es un deporte de carga acumulada, se debe saber cuánta energía se va

a gastar en una acción.

24

Es de suma importante tener una buena resistencia física general para un buen

desempeño deportivo profesional, en el caso de los futbolistas es más importante esto, ya

que su jornada de acción acumula esfuerzo y cansancio debido al tiempo y energía que se

gasta.

El desarrollo de la resistencia constituye una premisa importante en la preparación

deportiva, especialmente en la etapa de formación, siendo una de las capacidades a

desarrollar en los estudiantes de la comunidad. La aplicación de diferentes instrumentos

demostró la existencia de insuficiencias en el desarrollo de la resistencia en los niños que

se inician en el levantamiento de pesas, aunque esta capacidad es medida en las pruebas

que son aplicadas en las competiciones deportivas que se realizan en este deporte.

(Cordovi, (2011), p.1).

En la adolescencia de hoy en día no consta con las dividas guías de entrenamiento,

estas son fundamentales para poder tener una vida más sana y tener la posibilidad de

especializarse en algún deporte a temprana edad.

El desarrollo de la resistencia en el período prepuberal y puberal coincide con un

aumento y mejora del nivel neuromuscular que se produce en el organismo, la

coordinación muscular y la coordinación general en los movimientos y gestos mejora

muchísimo, lo que posibilita la realización de todo tipo de actividades (Ossorio, (2003),

p.1).

Esto haría que el promedio de adolescentes que tengan especialidad en un deporte

aumente significativamente, ya que esto mejoraría el estilo de vida sedentario de la

mayoría.

25

Beneficios de la resistencia aeróbica

Aparte de dar un mejor rendimiento en el deporte, a nivel de los organismos crea

grandes cambios a nivel cardiaco y respiratorio.

Si se entrena únicamente resistencia anaeróbica, las paredes del corazón engrosan en

perjuicio de la cavidad y la capacidad, entre las 130-150 pulsaciones por minuto, realizado

en un tiempo por encima de los 10 min, y con una cadencia de 3 veces por semana,

producirá beneficios en el sistema cardiovascular (Lozano, (2004), p.1).

Este entre otros cambio dan como resultado el entrenamiento de la resistencia

aeróbica.

Lo que se obtiene de la práctica de esta resistencia es tener un dominio completo de

uso de energía, esto funciona en largos programas.

La resistencia aeróbica permite lograr una alta capacidad de todos los órganos y

sistemas que garantizan el consumo de oxígeno para asegurar una alta capacidad de trabajo

así como para su posterior restablecimiento. Como es lógico las ventajas desde el punto de

vista funcional y deportivo de un rápido restablecimiento son obvias ya que no solo

permite acortar las pausas de trabajo entre ejercicios sino que garantiza que estos órganos

y aparatos recuperen su capacidad inicial con mayor rapidez logrando una economía de

esfuerzos satisfactoria. (Despaigne, (2010), p.1).

Esto ayuda al futbolista a invertir de manera equitativa su energía en las jugadas que

se vayan a hacer.

El sistema respiratorio es uno de los más beneficiados y es el que se busca mejorar.

Lioi (s.f) explica que. “Mejora notablemente la eficiencia de los músculos respiratorios del

26

tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto,

desarrollando tu resistencia”(p.1). La mejora respiratoria es el objetivo principal de la

resistencia anaeróbica, para que su duración en el partido sea más amplia.

Metodología de la resistencia aeróbica

Los métodos aplicados para poder mejorar este campo, pueden ser los usados

antiguamente como los modernos.

En esta fase evolutiva, el objetivo principal que se debe conseguir en el

entrenamiento de la resistencia con niños, es la mejora de la capacidad aeróbica. Se debe

desarrollar a través de una ejercitación no sistemática de la misma, evitando ejercicios

repetitivos . Un trabajo de estas características. (Díaz, (2011), p.1)

En el fútbol las cargas son acumuladas por la intensidad y el esfuerzo realizado en el

encuentro.

Está claro que el fútbol por sus características en cuanto al tipo de esfuerzo que se

realiza alcanza esta intensidad en el juego debido a una sucesión y acumulación de

esfuerzos y no a una actividad constante, aspecto este que se debe ver reflejada en los

métodos de entrenamiento a utilizar (Moreno, (2007), p.1).

Una de las formas más básicas de empezar a mejorar esta resistencia es corriendo, ya

que no se necesita ningún material aparte y los resultados son visibles en poco tiempo.

Es el método más básico para el entrenamiento de la resistencia aeróbica. Consiste

en recorrer una distancia larga sin realizar pausas intermedias. La duración de las cargas de

trabajo es superior a 30 minutos. La intensidad de la carrera es media-baja, debiendo correr

a una frecuencia cardiaca de entre 140- 160 latidos (Cantó, (2013), p.1)

27

Una prueba para principiantes se le puede crear un microciclo en el cual consiste de

carreras prolongadas.

Este método se utiliza para la mejora de la resistencia aeróbica, consiste en correr a

un ritmo uniforme y con una intensidad moderada por un terreno llano, la distancia

depende de la condición física del sujeto: debe empezarse con distancias cortas y aumentar

poco a poco la distancia de carrera, tendiendo a llegar hasta los 10-20 km cuando mayor es

el volumen de trabajo (Torres, (2013), p.1).

Con esto el individuo se irá acostumbrando al gasto de energía que requiere.

Se ha demostrado varias veces que en un programa de entrenamientos de futbol, si se

puede agregar intensidad en la resistencia aeróbica. Lozano (2003) Nos dice que. “en el

fútbol se puede mejorar la resistencia aeróbica utilizando la carrera continua o mediante un

ejercicio de conducción, pases por parejas, el fenómeno deportivo, tiene una presencia

creciente en los centros” (p.1). Por eso la resistencia aeróbica es tan fácil y accesible, ya

que son tareas simples pero de alta intensidad de tiempo y prolongación.

Esta enseñanza está centrada en el diagnóstico de avances del individuo en cuestión,

el desarrollo de su resistencia en general debe ser cuidadosamente vigilada que no ocurran

lesiones o daño en el organismo durante la práctica.

La metodología que se aplica a través de los controles pedagógico en nuestros

alumnos, se convierte en instrumento de diagnóstico, cuando pretendemos conocer el

estado del desarrollo motriz y a partir del encaminar nuestras clases en la eliminación de

las deficiencias detectadas así como también nos permite implementar los planes y

programas científicos y objetivamente desarrollarlos (Varona, (2011), p.1).

28

Con una correcta aplicación de esos métodos, se puede lograr un desarrollo

satisfactorio en deportistas de baja índole profesional.

A la hora de desarrollar la resistencia se pueden realizar macrociclos y programas de

entrenamientos variables para cada físico. Hegedüs (1997) nos indica que. “los métodos de

entrenamiento de la resistencia es polifacético tanto por las distintas variantes que presenta

en su aplicación, como también por su aplicabilidad a las distintas disciplinas deportivas”

(p.2). Es algo fundamental en todo deporte el poder aguantar el tiempo máximo de la

actividad.

Este método es implementado de manera que el individuo realice una serie de

ejercicios cortos pero de alta intensidad para así poder dominar la respiración láctica.

En Método de Intervalo Intensivo es el propuesto por nosotros para integrar este

sistema metodológico, ya que este permite llegar a la fatiga mediante series muy cortas de

alta intensidad de trabajo, pero a diferencia del método de repetición la recuperación es

incompleta (Alvarez, (2005) p.1).

Este método potencia la capacidad de recuperación después de una acción realizada

de baja prolongación.

Control de la resistencia aeróbica

Para poder llevar un control sobre el entrenamiento, debemos tener conocimiento de

los tipos de potencia aeróbica.

Ejercicios de máxima potencia aeróbica

Esta potencia es la base para empezar un macrociclo de entrenamientos

29

Se trata de aquellos donde predomina el componente aerobio hasta en un 60-70 %,

aunque el aporte energético glagolítico anaerobio es todavía muy importante. La fatiga está

relacionada con la acumulación del lactato en músculos y sangre y el agotamiento de la

reserva de glucosa muscular. Ocurre que alrededor de los 90 segundos y hasta 2 minutos

de haberse iniciado el ejercicio (Garbey, (2013), p.1).

Ejercicios de potencia aerobia casi máxima

Esta potencia se aplica cuando el deportista ya tiene el ritmo adecuado para entrar a

la siguiente potencia.

son aquellos en los cuales la duración hasta de un 90 % de la producción de energía

se suministra por las reacciones oxidativas aerobias en los músculos activos, donde

la energía se suministra utilizando como sustratos los hidratos de carbono,

recayendo el papel más importante al glucógeno muscular y en menor grado el

sanguíneo (Garbey, (2013), p.1)

Ejercicios de potencia aerobia submáxima

En este ejercicio la energía juega un papel fundamental, ya que esta permitirá que

nuestros músculos resistan la rutina.

Son ejercicios donde más del 90 % de toda la energía, durante la ejecución de los

ejercicios, se produce por vía aerobia, sometiéndose más los hidratos de carbono a

la degradación oxidativa que las grasas, con un coeficiente respiratorio del 0.85-

0.90. Estos ejercicios están asociados con una gran carga del sistema de transporte

de oxígeno y el empleo en forma de sustrato de la glucosa muscular y sanguínea

(Garbey, (2013), p.1).

30

Ejercicios de potencia aerobia media

En esta fase la fatiga muscular utiliza la termorregulación como apoyo contra esta

misma.

Que este es un tipo de ejercicio que en su ejecución casi toda la energía muscular se

suministra mediante procesos aerobios, siendo el principal sustrato energético las

grasas de los músculos activos y sanguíneos, pero que los hidratos de carbono

desempeñan un papel menos importante y la duración del ejercicio puede

extenderse (Garbey, (2013), p.1).

Aplicación de la resistencia aeróbica en la actualidad

La metodología siempre se mantiene en constante actualización, pero actualmente

siguen con el mismo concepto de potencias.

En la actualidad se puede plantear que desde el punto de vista marxista, el

desarrollo de las capacidades del hombre es un proceso socialmente fundamentado,

los tipos de resistencia anaeróbica y aeróbica es preciso combinarlas, pues si se

trabaja la resistencia aeróbica solamente en la preparación del deportista. (Armas,

(2010), p.1)

De acuerdo con lo antes dicho, a veces en un entrenamiento se deben combinar estas

dos resistencias que son la aeróbica y la anaeróbica.

En la salud la resistencia aeróbica, realiza grandes cambios en deportistas más

potentes y rápidos, que tácticos y técnicos.

En la actualidad el fútbol se ha vuelto más estratégico, físico y táctico, ya no

predomina el juego clásico, por el contrario ahora se ve un fútbol más estilizado, más

31

rápido, propio de La preparación general, sería la resistencia aeróbica general, la fuerza

máxima, la flexibilidad, la coordinación motriz y agilidad general (Perlaza, (2014), p.1).

Con la implementación de la resistencia aeróbica, la habilidad de los deportistas ha

mejorado de manera muy significativa a la hora de poner a prueba su velocidad y fuerza.

Para proceder a aplicar los métodos de entrenamiento aeróbico Se debe tomar en

cuenta la edad y el buen funcionamiento del organismo, ya que hoy en día la alimentación

se basa en una dieta de innumerables calorías y comida chatarra.

Con la edad, la capacidad de trabajo física sufre cambios normales, las

posibilidades de la producción de energía por vías aeróbica y anaeróbica crecen a

medida de la maduración fisiológica del organismo y la formación de la esfera

síquica del hombre (Sanabria, (2006) p.1).

Con lo antes dicho se puede tomar las debidas precauciones y hacerle una

modificación rápida al cuadro de ejercicios y adaptarlos al individuo afectado.

2.1.2. Marco referencial sobre la problemática de investigación

2.1.2.1. Antecedentes investigativos

La finalidad del trabajo de (Alvero-Cruz, 2017) fue el propósito del estudio fue

analizar los cambios de la composición corporal después de un periodo de

desentrenamiento de seis semanas de duración en dos grupos: uno de 43 jóvenes varones

jugadores de fútbol (grupo experimental [GE], n = 43), y un grupo control de escolares no

activos de la misma edad (grupo control [GC], n = 10), los métodos aplicados en este

trabajo consistían en las variables de composición corporal fueron evaluadas mediante

32

antropometría, para estimar la masa grasa (MG) y la masa muscular esquelética (MME), y

mediciones de bioimpedancia eléctrica, para estimar agua corporal total (ACT), agua extra

(AEC) e intracelular (AIC). Las mediciones se realizaron tanto en situación de

entrenamiento como de desentrenamiento, os resultados muestran que tras el

desentrenamiento, se encontraron diferencias significativas en el ACT (35,5 ± 5,2 vs. 36,7

± 4,9 kg), el AIC (14,2 ± 1,8 vs. 14,8 ± 1,6 kg) y el AEC (21,5 ± 3,6 vs. 22,0 ± 3,4 kg, p <

0,001 para todas las variables), sin existir diferencias en los ratios AEC/ACT (0,4 ± 0,02

vs. 0,4 ± 0,02) y AIC/ACT (0,6 ± 0,02 vs. 0,597 ± 0,02, ambos p > 0,05). La MG aumentó

significativamente (8,6 ± 3,2 vs. 8.95 ± 3,1 kg, p < 0,01); sin embargo, la MME no sufrió

modificaciones (21,2 ± 2,5 vs. 22,22 ± 2,8 kg, p > 0,05).

El objetivo de esta investigación (Olmedilla, 2017) fue establecer las características

psicológicas de los jóvenes jugadores de fútbol, rugby y baloncesto y determinar si existen

diferencias psicológicas entre ellos en función del deporte que practican, la metodología

aplicada consiste en un estudio de 149 deportistas varones, 36 eran jugadores de futbol, 70

de baloncesto y 43 de rugby, con una media de edad de 15.99 ± 1.47. Se utilizó el

Cuestionario de Características Psicológicas relacionadas con el Rendimiento Deportivo

(CPRD). Los resultados indican que los jugadores presentan una tendencia similar en sus

puntuaciones, aunque los jugadores de baloncesto son los que obtienen puntuaciones más

bajas, de acuerdo con los resultados pudimos saber qué, los futbolistas puntúan más alto en

control de estrés, motivación y cohesión de equipo, mientras que los jugadores de rugby lo

hacen en influencia de la evaluación del rendimiento y habilidad mental. En general, los

deportistas manifiestan una buena capacidad para controlar el estrés, para gestionar

adecuadamente la evaluación que se hace de su ejecución deportiva y una buena

motivación hacia su práctica deportiva, aunque con un margen de mejora que sugiere

implementar programas adecuados de entrenamiento

El propósito del estudio de (María González-Neira, 2015) fue analizar la ingesta

nutricional y la composición corporal (CC), comprobando su relación con el rendimiento

deportivo, los procesos aplicados en este estudio consisten en un Estudio observacional,

descriptivo, prospectivo y correlacional, realizado en 17 jugadoras del equipo

semiprofesional de Torrelodones C.F. de Madrid. Se determinó el peso y la talla y se

33

calculó el índice de masa corporal (IMC). La CC se determinó mediante bioimpedancia

eléctrica (BIA). La ingesta nutricional se analizó a través de un registro dietético semanal

(valorado a través del programa DIAL) y el test KIDMED. Se determinó el volumen

máximo de oxígeno (VO2 máx) a partir de la prueba Course-Navette y se realizó el test de

percepción subjetiva de esfuerzo (PSE), los resultados mostraron que La ingesta energética

fue de 1901±388kcal. El aporte de hidratos de carbono supuso el 40,3±5,6%, las proteínas

el 15,9±3,29% y las grasas el 41,8±4,1% de las kcal totales. Existió una relación inversa

entre IMC y peso, y los valores de VO2 máx. Hubo una pérdida de peso significativa

después del entrenamiento (p=0,003) y del partido (p=0,008)

De acuerdo con la investigación de (Alzate, 2012) se pretende determinar sí los

entrenadores que asistieron a los deportistas de los Juegos Suramericanos Medellín 2010

aplicaban diferentes pruebas, el método empleado fue un estudio cuantitativo, con alcance

descriptivo, en el cual, fueron encuestados 93 entrenadores (86 hombres y 7 mujeres), con

una edad media de 46,1 años (±10,2), con un mínimo de 24 y una máxima de 79. La

experiencia como entrenadores promedio fue de 20,5 (±9,8) años, entre 16,3 y 27,2 años,

en conclusión obtuvimos que el 90,3% de los instructores consultados aplican diferentes

pruebas de control, 79, entrenadores de campo, 45, de laboratorio y 41, ambas pruebas.

La finalidad del estudio de (Melo, 2012) es identificar los métodos de entrenamiento

en las capacidades físicas de la fuerza y de resistencia que fueron empleados por los

entrenadores con sus deportistas en los Juegos Sudamericanos Medellín 2010, el modo en

cual se ejecutó fue un estudio descriptivo-cuantitativo de corte transversal. La muestra

intencional estuvo conformada por 93 técnicos (86 hombres y 7 mujeres), provenientes de

13 países, en 28 modalidades deportivas, los resultados nos muestran que los métodos más

utilizados para el desarrollo de la resistencia fueron el interválico (24,7%), repeticiones

(21,3%) y continuo variado (19,7%). Para la fuerza fue el pesista con 65,7%; ocho de cada

diez entrenadores son profesionales y presentan buena experiencia a nivel internacional.

El objetivo del estudio de (Queiroz, 2010) es evaluar el conocimiento científico

existente sobre la respuesta de la presión arterial a los ejercicios de resistencia y sus

34

mecanismos en añosos. Para esto, se realizó una revisión bibliográfica basada en las

literaturas portuguesas e inglesas relacionadas al tema, la metodología usada fue con base

en los estudios encontrados, el corpus actual, a pesar de ser escaso y controvertido, sugiere

que, de forma crónica, los ejercicios de resistencia pueden tener efecto hipotensor en

individuos añosos, los resultados nos muestran que, los mecanismos envueltos en esa

respuesta hipotensora todavía precisan ser elucidados. Aunque el entrenamiento con

resistencia esté siendo recomendado para añosos y haya algunos indicativos de que pueda

tener efecto hipotensor crónico, todavía hay carencia de datos científicos y muchas

controversias en el asunto, lo que evidencia que éste todavía es un campo abierto a la

investigación.

El trabajo de (Montoro, 2015) pretende comprobar la efectividad del entrenamiento

de resistencia progresiva, los suplementos nutricionales proteicos y ambas intervenciones

combinadas en el tratamiento de la sarcopenia, la metodología aplicada fue una revisión de

la literatura en las bases de datos Medline, ScienceDirect, mediante la combinación de los

descriptores del Medical Subjects Headings (MeSH) referentes a sarcopenia,

entrenamiento de fuerza progresiva, suplementos proteicos y personas mayores, e

conclusión tenemos que la combinación del entrenamiento de resistencia progresiva y las

proteínas incluidas en la dieta, o bien en forma de suplementos nutricionales, refuerza los

efectos que cada una de estas intervenciones puede tener en el tratamiento de la sarcopenia

en las personas mayores.

El propósito del estudio de (MARTOS, 2011) fue determinar la eficacia de un

programa de ejercicios de fuerza-resistencia durante la hemodiálisis, en la mejora de la

fuerza muscular, calidad de vida y capacidad funcional para la realización de actividades

de la vida diaria la forma en la cuales se aplicó un programa de ejercicios de fuerza-

resistencia en combinación con electroestimulación neuromuscular a 10 pacientes

sometidos a hemodiálisis. Fueron tres ejercicios de sencilla ejecución adaptados a la

posición en la que se realizaba la hemodiálisis, los resultados mostraron que todos los

pacientes mostraron una mejoría significativa en la fuerza, medida mediante test

funcionales para la realización de las actividades de la vida diaria: caminar (6-MWT) y

sentarse-levantarse (10-STS).

35

La finalidad de la investigación de (Lechuga, 2012) es determinar el efecto de un

programa de entrenamiento aeróbico de alta intensidad de 8 semanas, desarrollado durante

las clases de Educación Física, sobre la capacidad aeróbica de adolescentes de 15 a 18

años, el proceso constaba en un estudio de un total de 84 adolescentes (51 chicos y 33

chicas) participaron en el presente estudio. La capacidad aeróbica (VO2max) se midió

directamente con un analizador de gases portátil (K4b2, Cosmed) durante la realización del

20 Meter Shuttle Run Test (20mSRT). La muestra fue dividida en 2 grupos experimentales

(G2S y G3S) y 1 grupo control, los resultados muestran que un programa de entrenamiento

aeróbico de alta intensidad de 8 semanas, 2 días por semanas, mejora la capacidad aeróbica

de los alumnos. Una sesión extra de ejercicio intenso por semana supone una mayor

mejora en las chicas, no produciendo tales efectos en los chicos.

El objetivo de la investigación de (POVOA, 2014) Evaluar y comparar los efectos de

los entrenamientos aeróbico y resistido sobre la QV, QVRS y la capacidad funcional en

hipertensas, la manera en la que se realizó el estudio fue con un total de 18 sesiones de

ejercicios. Fueron incluidas mujeres hipertensas bajo tratamiento medicamentoso, no

participantes en programas de ejercicios, con 50 años de edad o más, que no presentaron

arritmias y/o alteraciones isquémicas en test ergométrico (protocolo de Bruce), en

conclusión tenemos que Los dos tipos de entrenamiento mejoraron la QV y la CF y,

dependiendo de los objetivos establecidos, ambos pueden ser eficaces.

El objetivo del trabajo de (García M. V., 2016) es observar el efecto de cuatro

semanas de entrenamiento de esprints repetidos basados en la prueba de Wingate sobre la

potencia y la composición corporal en adultos jóvenes, la metodología implementada fue

que los participantes (22,4 ± 1,8 años) fueron asignados aleatoriamente a un grupo

experimental o a un grupo control. Antes de comenzar y al acabar el periodo experimental,

a los sujetos se les realizó una densitometría de cuerpo completo y una prueba de Wingate.

El grupo experimental realizó 12 sesiones de esprints repetidos, realizando de 3 a 6

esprints de 30 segundos con un tiempo de recuperación de 4 minutos. El grupo control

continuó con su rutina diaria, como resultado obtuvimos que uatro semanas de

entrenamiento de esprints repetidos basados en la prueba de Wingate con un volumen

36

específico de ~3 minutos por sesión y una frecuencia de 3 sesiones por semana, muestra

mejoras estadísticamente significativas en la potencia máxima y media.

La finalidad del trabajo de (García A. M., 2015) es establecer la calidad científica de

las pruebas de campo utilizadas para calcular el consumo máximo de oxígeno (VO2max)

en adultos sanos no entrenados, los métodos implementados consistieron en se hizo una

revisión sistemática de la literatura científica publicada en español, inglés y portugués,

entre 1943 y 2013, sobre pruebas diagnósticas para calcular el VO2max por medio de

pruebas de campo, con el propósito de sintetizar los resultados y establecer cuáles son las

que mejor se correlacionan con la medición directa, como resultado tuvimos que

inicialmente, 952 artículos, de los cuales después del proceso de descarte, se encontraron

diez que cumplían con todos los requisitos. Las pruebas de campo analizadas que se

correlacionan bien con el protocolo de laboratorio son el u m tt (1984) con r = 0,99, qcst y

1000m para hombres r = 0,95; el rwft para hombres r = 0,93; 1,000m para mujeres y 1,5M

r = 0,86; qcst para mujeres r = 0,83 y rwft para mujeres r = 0,74.

El objetivo de la investigación de (Claros, 2012) es establecer los efectos del

ejercicio físico sobre la condición física funcional y el riesgo de caídas en un grupo de

adultos mayores, los métodos aplicados se basaron en Estudio cuasi-experimental con

grupo control y experimento en 38 adultos mayores de 60 años. Muestreo intencional, no

probabilístico y aleatorio, considerando criterios de inclusión y exclusión. Se midió la

capacidad funcional a través de la batería Senior Fitness Test y el riesgo de caídas

mediante la escala de Tinetti, antes y después del programa de ejercicios, en conclusión

tenemos que, los resultados sugieren una asociación significativa entre el ejercicio

aeróbico y la disminución del índice cintura cadera y del perímetro de cintura, el aumento

de la fuerza y flexibilidad de los miembros superiores, de la capacidad aeróbica.

El propósito del estudio de (García R. V., 2009) fue crear tablas de clasificación de

una de las pruebas funcionales que se utilizan para determinar el nivel de la capacidad

física “Resistencia” de los estudiantes de Educación Física del Instituto Pedagógico de

Caracas, en el procesos se comprende entre los 16 y los 43 años, quienes participaron de

37

forma voluntaria. La prueba utilizada fue la carrera de 2.000 m, la cual forma parte de una

batería de pruebas estandarizadas en Venezuela y otros países. La operacionalización de

los datos primarios obtenidos en la realización de la prueba consistió en la aplicación de

estadísticos de tendencia central y de dispersión, el resultado fue que las tablas de

clasificación se realizaron a través de percentiles y se presentan como resultados de este

estudio, el cual será un aporte de alta significación y utilidad en los programas inherentes a

la Educación Física, el Deporte y la Salud, ya que las tablas de clasificación facilitan el

proceso de evaluación en los programas y proyectos implementados dentro y fuera del

Departamento de Educación Física del IPC, además, permiten -más allá del ámbito

educativo- hacer un diagnóstico para la elaboración de planes de entrenamiento.

El propósito del trabajo de (Risco, 2017) es investigar los efectos de un programa de

ejercicio aeróbico interválico, combinado con entrenamiento de fuerza, y de la restricción

calórica, sobre el peso y la composición corporal de ratas genéticamente obesas, los

métodos usados consistían en un total de 32 ratas genéticamente obesas fueron divididas

aleatoriamente en dos grupos (n = 16) con o sin ejercicio aeróbico interválico combinado

con entrenamiento de fuerza. A su vez, cada grupo, con o sin ejercicio aeróbico interválico

combinado con entrenamiento de fuerza, fue dividido en dos grupos, con o sin restricción

calórica, resultando cuatro grupos de intervención (n = 8). El programa de ejercicio

aeróbico interválico combinado con entrenamiento de fuerza se llevó a cabo en una misma

sesión de 60 min, cinco días por semana, en conclusión tenemos que Tanto el programa de

ejercicio aeróbico interválico, combinado con entrenamiento de fuerza desarrollado, como

la restricción calórica, fueron eficaces, mejorando la composición corporal de ratas obesas,

pero el ejercicio lo hizo en mayor magnitud.

La finalidad del trabajo de (Carmen Arguelles Zayas, 2015) es determinar la

capacidad aeróbica, la fuerza muscular y los niveles séricos de fosfocreatincinasa, así

como realizar las pruebas ergométricas en pacientes con sospecha de dermatomiositis/

polimiositis, el proceso consiste en un estudio descriptivo, longitudinal y retrospectivo.

Para el diagnóstico positivo se tuvieron en cuenta los criterios de Bohman y cols. Se

describió la edad al diagnóstico de la enfermedad así como el género. Se calculó la

capacidad aeróbica determinando el consumo máximo de oxígeno con la ayuda del

38

protocolo de Balke. Se evaluó la fuerza muscular según la escala del Medical Research

Council. Como conclusión tenemos que tanto la elevación de la fuerza muscular pelviana

como la evaluación de la elevación de la concentración de la fosfocreatincinasa

constituyeron importantes criterios que permitieron llegar al diagnóstico positivo. La no

recuperación total del pulso y de la tensión arterial diastólica después de la prueba

ergométrica pudo estar asociada a algún trastorno en los mecanismos de regulación de la

frecuencia de pulso y la tensión arterial. La mayoría de los pacientes estudiados presenta

capacidad limitada frente a la realización de grandes esfuerzos.

El propósito del trabajo de (Camargo, 2007) es valorar la respuesta hemodinámica

durante el entrenamiento de resistencia a la fuerza muscular en los pacientes que asisten a

un programa de rehabilitación cardiaca, la manera en la cual se realizó con éxito el trabajo

fue un previo entrenamiento aeróbico (en banda sinfín o bicicleta estática), se realizó la

valoración de fuerza muscular mediante una máxima repetición y se inició el

entrenamiento de fuerza a 30%-50% de ésta, en circuito de tres ejercicios diferentes en

miembros superiores, 10 repeticiones en tres series y frecuencia de dos veces por semana.

Se realizó, además, monitoría de la frecuencia cardiaca y electrocardiograma por

telemetría (V5), toma de presión arterial antes, durante y después de la sesión, como

resultado tenemos que el entrenamiento de tipo aeróbico acompañado de ejercicios de

resistencia a la fuerza muscular en pacientes que se encuentran en fase II de rehabilitación

cardiovascular, es eficaz siempre y cuando se tenga una adecuada valoración, prescripción

y monitorización del ejercicio, permitiendo así la participación segura en actividades de la

vida diaria, de tiempo libre, recreativas y laborales.

La finalidad del trabajo de (Castellanos-Ruiz, 2017) fue Determinar la condición

física funcional de adultos mayores de los Centros Día, Centros Vida y Centros de

Promoción Protección Integral al Adulto Mayor del área urbana del municipio de

Manizales, los procesos implementados en este trabajo consisten en un Estudio transversal,

descriptivo, comparativo; evaluó variables de condición física funcional: fuerza muscular,

flexibilidad, resistencia aeróbica, equilibrio y agilidad e índice de masa corporal; análisis

de datos univariado y bivariado, procesamiento mediante programa estadístico SPSS®,

versión 22, licenciado por Universidad Autónoma de Manizales, en conclusión tenemos

39

que La condición física funcional, en los participantes de Centros Día y Centros Vida

mostró mayor compromiso de flexibilidad en miembros superiores; Centros de Promoción

y Protección se evidenció compromiso de flexibilidad de miembros superiores e inferiores,

fuerza muscular de miembros inferiores, resistencia aeróbica, equilibrio y agilidad. Índice

de masa corporal en Centros de Promoción y Protección tiende a clasificarse como peso

insuficiente; Centros Día peso normal, seguido por sobrepeso y obesidad

La finalidad del trabajo de (Fernández, 2016) fue valorar la influencia de la cualidad

aeróbica y la recuperación en el RSA, analizando la incidencia de la edad, el número de

horas semanales de actividad física y la realización de ejercicios de alta intensidad, los

procesos implementados en este trabajo se basan en un estudio de 267 futbolistas

realizaron valoraciones de laboratorio (prueba ergoespirométrica máxima,

cineantropometría, y sit-and-reach) y de campo (Test RSA, TIVRE-Fútbol®, Yo-Yo IR1,

salto y Course Navette), así como la realización de diferentes programas de entrenamiento

(juegos reducidos, entrenamiento aeróbico de alta intensidad, speed endurance training, y

flexibilidad) tanto durante la pretemporada como durante el periodo competitivo, así como

un periodo de desentrenamiento, para tratar de analizar los efectos en el rendimiento, los

resultados nos dan a conocer que los futbolistas con mayor capacidad aeróbica, recuperan

mejor en intensidades máximas y submáximas, y estos a su vez tienen un mejor

rendimiento en RSA. La relación entre VO2max y el rendimiento en RSA refleja la

asociación del metabolismo aeróbico y la realización de sprints repetidos, observándose

diferencias en la capacidad de recuperación en futbolistas juveniles en función de la edad,

y mostrándose como el RSA se relaciona tanto con el número de horas semanales de

entrenamiento y el menor porcentaje de grasa. Un entrenamiento aeróbico de alta

intensidad combinado con juegos en espacios reducidos no sólo aumenta la intensidad del

entrenamiento y mejora la cualidad aeróbica, sino que también incrementa el rendimiento

en RSA; mejoras que, al combinar el trabajo físico con el trabajo técnico-táctico, permiten

una mayor optimización temporal.

La finalidad del estudio de (López J. L., 2000) fue comprobar los efectos del

entrenamiento continuo e interválico sobre la velocidad aeróbica máxima de carrera, los

proceso utilizados para la realización de este estudio consistió en la participación de 22

40

voluntarios varones (edad = 20,8 + - 1,4), que no practicaban deporte específico alguno,

aparte del derivado de su actividad académica en el INEF de Galicia Se determinó la VAM

a través de la prueba de carrera en pista de la Universidad de Montreal UMTT (Léger y

Boucher 1980), además de la capacidad de mantenimiento de la VAM (Tim) la capacidad

de salto (CMJ y CMJA) (Bosco, 1994) y la composición corporal. La muestra se

distribuyó aleatoriamente en tres grupos: continuo (CC), iterválico (CI) y control (C). Los

grupos experimentales entrenaron durante 8 semanas, tres días a la semana, con una carga

externa similar: el interválico al 90,95 y 100% de la VAM, con intervalos de trabajo de 4,3

y 2 min, respectivamente, siendo la relación trabajo pausa de 1-1; y el continuo al 65,70 y

75% de la VAM, los resultados nos indican que ambos métodos obtuvieron mejoras

significativas en el incremento de la VAM respecto al grupo control, después del

entrenamiento, pero no se registraron diferencias significativas entre los dos métodos,

observándose un incremento significativo de la VAM en las cuatro primeras semanas,

solamente en el grupo continuo. El tiempo de mantenimiento.

El objetivo de la investigación de (Uribeetxebarria, 2016) fue comparar las

características antropométricas (altura, masa corporal, porcentaje de grasa corporal y masa

libre de grasa) y de condición física (altura de salto vertical, potencia desarrollada en el

ejercicio de media sentadilla, los procesos utilizados para esta investigación consisten en

un estudio de 15 jugadores profesionales de fútbol sala y 25 jugadores profesionales de

fútbol que realizaron los test en el terreno de entrenamiento, los resultados nos muestran

que los jugadores de fútbol sala obtuvieron valores similares de altura, masa corporal,

masa libre de grasa y capacidad aeróbica, que los jugadores de fútbol. Sin embargo, el

equipo de fútbol mostró menores valores de porcentaje de grasa corporal (28%) y tiempo

de sprint (2%), y mayores valores de altura de salto vertical (15%) y de potencia

desarrollada en el ejercicio de media sentadilla (20%) que los jugadores de fútbol sala. Se

observaron correlaciones inversas significativas entre el tiempo de sprint y: a) la potencia

en media sentadilla, y b) la concentración sanguínea de lactato en carrera a una velocidad

constante en el test de capacidad aeróbica. Por último, el porcentaje de grasa corporal

correlacionó positivamente con el tiempo de sprint máximo y la concentración sanguínea

de lactato, y negativamente con la altura del salto vertical

41

El propósito del trabajo de (Lima, 2010) fue evaluar la influencia del entrenamiento

de fuerza resistencia en jugadores de fútbol de alto rendimiento en factores como la

composición corporal, la potencia aeróbica máxima y la fuerza dinámica máxima en los

grupos musculares que intervienen en el rendimiento del futbol, para poder analizar el

procesos se debe tener conocimiento que un jugador de fútbol profesional, para mantener

el nivel los 90 minutos de un partido tiene que permanecer activo físicamente durante todo

el período, por lo cual los resultados muestran que como consecuencia una disminución de

la fuerza muscular a partir del inicio de la segunda mitad de los partidos. El desarrollo de

la fuerza resistencia ha sido señalado en la literatura de este deporte, como uno de los

factores determinantes para lograr el máximo rendimiento de estos atletas.

La finalidad del estudio de (Bosch, 2011) fue conocer el nivel de práctica de

actividad física habitual en adolescentes y analizar su influencia en la salud, especialmente

cardiovascular. Así como, diseñar y llevar a cabo un programa de intervención de mejora

de la condición física y el estilo de vida en esta misma población, la metodología

implementada se basó en una evaluación de nivel de práctica de actividad física y tiempo

dedicado a actividades sedentarias; y pre- y pos intervención, presión arterial, frecuencia

cardiaca en reposo, composición corporal, y condición física orientada a la salud.

Concluimos que el nivel de práctica de actividad física de los adolescentes es bajo,

asociándose los chicos a un nivel de práctica muy superior al de las chicas, los resultados

muestran que. El sexo tiene una alta influencia en los hábitos de práctica de actividad

física, por lo que se debería tener muy en cuenta a la hora de llevar a cabo programas de

intervención. Los adolescentes que practican más actividad física tienen mayor

probabilidad de presentar mejor salud cardiovascular y la prevalencia de adolescentes que

posee una capacidad aeróbica indicativa de riesgo cardiovascular futuro es alta, por lo que

sería aconsejable realizar programas de intervención para aumentar el nivel de práctica de

actividad física y de condición física de los adolescentes, especialmente en las chicas.

El propósito del trabajo de (Suárez, 2000) fue evaluar experimentalmente la eficacia

de estrategias cognitivas de focalización atencional en los aspectos relevantes para la tarea

(asociativas) y de distracción de las sensaciones asociadas con la realización de la tarea

(disociativas) a la hora de mejorar el rendimiento deportivo de resistencia estática y

42

dinámica, los procesos utilizados en este trabajo se basaron en un experimento en el que

participaron 33 sujetos varones de distinto nivel deportivo, seleccionados aleatoriamente

entre los que habían finalizado semanas antes una carrera oficial de Maratón. Los

participantes en el estudio realizaron, por una parte, 3 ensayos en una tarea de resistencia

dinámica máxima, consistente en mantenerse corriendo hasta el agotamiento a un ritmo

constante que equivalía al 102% de la velocidad correspondiente a su umbral anaeróbico;

por otra, realizaron también 3 ensayos en una tarea de resistencia estática máxima en la

que, mientras permanecían sentados, debían mantener durante el máximo tiempo posible la

pierna dominante extendida horizontalmente sobre un cordón conectado a un dispositivo

electrónico que encendía una luz al mínimo contacto de la pierna con el cordón, los

resultados dieron a conocer que la utilización de estrategias cognitivas asociativas mejoró

significativamente el tiempo de resistencia dinámica de los sujetos, si bien los de nivel

deportivo superior vieron potenciado este efecto positivo. Por otra parte, la percepción de

la fatiga disminuyó cuando emplearon estrategias disociativas. El rendimiento físico en las

pruebas de resistencia estática mejoró cuando se utilizaron estrategias disociativas.

La finalidad del estudio de (Mata, 1999) fue evaluar la actividad de los jugadores en

los partidos que ayuden en la tarea de planificar el entrenamiento. Se recurrió a cuatro

tomas diferentes de datos en cada partido, la metodología aplicada en este estudio consistió

en la participación de 488 jugadores en el control de las acciones de alta intensidad en 16

temporadas y a los 22 jugadores de 1293 partidos en el control del tiempo de posesión y

número de veces que contacta con el balón cada uno de ellos. Los observadores pasaron

por un entrenamiento y se desecharon los 10 primeros resultados. En varios partidos había

varios observadores para un jugador. El valor medio de las acciones de alta intensidad fue

de 177,13 por partido. El porcentaje del tiempo de las acciones menores de 2 segundos fue

del 15,78 por ciento. El porcentaje del tiempo de las acciones comprendidas entre 2 y 6

segundos fue del 79,72 por ciento El porcentaje del tiempo de las acciones mayores de 6

segundos fue del 4,5 por ciento La posesión del balón apenas varió. El 80 por ciento de los

casos ganó el equipo con mayor número de jugadas y el 64 por ciento de los partidos ganó

el equipo con más tiempo de posesión, los resultados nos dan a conocer que Es necesario

una buena resistencia anaeróbica láctica y aláctica. La individualización del entrenamiento

estará dirigida a las capacidades del jugador y no al puesto que ocupe. Es aconsejable

realizar entrenamientos que conduzcan a la consecución de un aumento del número de

43

jugadas en un partido. Trabajo fraccionado aumentando: intensidad, volumen y

disminuyendo la recuperación.

El objetivo de la investigación de (RAMIREZ, 2016) fue escribir el efecto de un

programa de ejercicios respiratorios y aeróbicos en medio acuático versus terrestre en

adultos mayores, el método implementado fue un estudio cuasi-experimental, longitudinal-

prospectivo. Se incluyeron 28 adultos mayores de 60 años distribuidos en dos grupos:

acuático y terrestre, quienes recibieron por igual un programa de ejercicios respiratorios y

aeróbicos durante 10 semanas, en conclusión tenemos que hubo una mejoría

estadísticamente significativa en la expansibilidad torácica en ambos grupos, con

incrementos mayores en el grupo de agua (antes 4.9±0.3; después 5.2±0.3 p<0.001).

Cambios positivos de la calidad de vida en los cuatro dominios del grupo acuático:

dominio psicológico (antes 58.9±11.7; después 69.3±8.0 p=0.005), salud física (antes

57.2±6.1; después 62.6±7.4 p=0.057),

44

2.1.2.2 Categoría de análisis

METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

ENTRENAMIENTO FÍSICO

ENTRENAMIENTO TÉCNICO

EJERCICIOS RELACIONADOS

EN LOS PARTIDOS

RESISTENCIA AERÓBICA

DESARROLLO DE LA RESISTENCIA

AERÓBICA

ENTRENAMIENTO CENTRADO EN LA

RESISTENCIA

APLICACIÓN DE LA RESISTENCIA

AERÓBICA EN LOS PARTIDOS

45

2.1.3. Postura teórica

El contenido de referencia para este estudio fue (Garbey, 2013) ya que gracias a sus

aportaciones sobre la explicación de la resistencia aeróbica y sus tipos, formaron una parte

fundamental en aquella variable. Gracias a esto podemos diferenciar las diferentes

potencias aeróbicas y sus métodos de implementación para un óptimo rendimiento en la

actividad deseada.

El autor que nos demostró una manera diferentes de aplicar los métodos de

entrenamiento deportivos fue (Jonathan Guerrero, 2018) con su idea innovadora de aplicar

la realidad aumentada para incrementar el interés de personas al entrenar, creando así una

forma muy fuera de los común el desarrollar la capacidad física.

Se tomó en cuenta también la propuesta de (Felina Veliz, 2013) en aplicar el campo

de la psicología en el área deportiva para el mejoramiento funcional de los jugadores,

fortaleciendo mentalmente a los mismos para contrarrestar inconvenientes como la duda o

temor al realizar una acción importante.

Por lo antes expuesto debemos considerar todos los aspectos inmersos en la

aplicación metodológica empleada por los autores citados las cuales tienen un carácter

moderno e innovador que implica en usar la actual metodología global del entrenamiento

basada en una realidad aumentada para la alta competencia que contribuyen al desarrollo

de una de las capacidades fundamentales como lo es la resistencia aeróbica en los

deportistas que practican el deporte del fútbol en el cantón y la provincia, con el fin de

elevar el nivel competitivo de este deporte.

46

2.2. HIPOTESIS

2.2.1. Hipótesis general.

La metodología del entrenamiento deportivo incide positivamente en el desarrollo

de la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo,

provincia Los Ríos.

2.2.2. Subhipótesis o derivadas

Existen limitaciones para el desarrollo de la resistencia aeróbica que tienen los

deportistas del club Venecia de la provincia de Los Ríos.

Las estrategias metodológicas que se utilizan no son las adecuadas para el desarrollo

óptimo de la resistencia aeróbica de los jugadores del club Venecia de la provincia de Los

Ríos.

La implementación de un esquema de ejercicios adecuado ayudará mejorar el

desarrollo de la resistencia física en los jugadores del club Venecia de la provincia de Los

Ríos.

2.2.3. Variables

La metodología del entrenamiento deportivo

Moyano (2017) nos indica que. “El modo de hacer con orden una serie de ejercicios

a fin de lograr un efecto sobre el sistema psico-biológico, en este caso, relacionado con las

mejoras en la condición física y salud” (p.1).

47

Desarrollo de la resistencia aeróbica

Triatletasenred (2012) explica que. “La resistencia aeróbica se obtiene a través del

metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es

decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno” (p.1).

48

CAPÍTULO III.-RESULTADOS DE LA INVESTIGACIÓN.

3.1. RESULTADOS OBTENIDOS DE LA INVESTIGACIÓN.

Para llevar a cabo la aplicación de todo lo utilizado en el proceso de la investigación

se realizó con: Precisión los beneficios que provee los ejercicios aeróbicos al desarrollo de

la resistencia en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo, provincia

de Los Ríos. También se consiguió especificar los análisis elaborados para el desarrollo de

su capacidad aeróbica. Se planteó un instructivo para aplicar en las falencias de cada uno

de los deportistas. Cabe agregar que los resultados logrados del test de Cooper manifiestan

que los ejercicios aeróbicos inciden en el desarrollo de la capacidad física aeróbica de los

deportistas, por lo que ha sido necesaria la colaboración del entrenador. Esta etapa del

estudio requiere la aplicación de pruebas a un total de veinte deportistas, y esto sólo es

posible realizarlo en horas de entrenamiento.

Para la aplicación de las pruebas se eligieron grupos de cinco, no se realizó ningún

tipo de entrenamiento sobre los deportistas también se contó con la autorización del

entrenador del club Venecia. Por lo cual, se elaboró una carta dirigida al presidente del

club con el propósito de explicar los objetivos de nuestro estudio.

3.1.1. Pruebas estadísticas aplicadas.

Hecha la observación anterior con los datos realizados se escogió la prueba de un test

y sesiones que se aplicaron en la investigación.

En igual forma se realizó un cálculo porcentual para el desarrollo de la indagación.

Ante la situación planteada se realizó por escalas de Muy mala, Mala, Regular,

Buena, Excelente

49

3.1.2. Análisis e interpretación de datos

Después de recolectar la información a través de la observación de las sesiones de

entrenamientos, también se realizó el test de cooper; se procedió a la interpretación y análisis

de los datos obtenidos en el test, para seguimiento de conocimiento y la explicación de

hechos y de relaciones del tema.

Sesiones de aplicación

Tabla # 1

Tiempo

en

minutos

Actividades Técnicas de

enseñanza/aprendizaje

Recursos

didácticos

Forma de

trabajo

5

35

Calentamiento

Circuito aeróbico:

carrera continúa de

una estación a otra.

Ejercicios para

fortalecer abdomen,

brazos y piernas.

Explicación

Demostración

Practica

Silbatos

Cancha

Balones

Individual de

acuerdo con

sus

capacidades

Participativo

grupal

5 Ejercicios de

recuperación

10

Actividades

recreativas: Juegos

para desarrollar la

resistencia

Título: Ocupa mi

lugar

Elaborado por: Miguel Jácome Martínez.

50

Tabla 2

Tiempo

en

minutos



Recursos

didácticos

Forma de

trabajo

5 Acondicionar el

cuerpo para una

actividad física

más compleja.

Explicación

Silbatos

15 seg

Circuitos de

ejercicios

aeróbicos

Se dispone un circuito de

entrenamiento total. Se

alterna 1’ de trote libre por

todo el espacio con 20” de

ejercicio en cada una de

las postas. Los grupos

rotan hacia la derecha. Los

ejercicios que se realizan

son: 1- salto en aros; 2-

flexiones de brazos para

pectoral; 3- abdominal

superior; 4- saltos a pies

juntos sobre bancos

suecos; 5- trepas en

espalderas; 6- abdominal

inferior; 7- salidas en

velocidad; 8- flexiones de

brazos para tríceps; 9-

lumbares (Limón, 2008).

Cancha

Conos

Aros

Balones

Observación

Por parte del

docente de la

ejecución

práctica

grupal

3 Ejercicios de

recuperación

Estiramiento, relajación y

Respiración.

2 Análisis de los

objetivos

Mando directo

Despedida


51

Tabla#3

Tiempo

en

minutos



Recursos

didácticos

Forma de

trabajo

5 Formación del

grupo.

Calentamiento.

Demostración

Silbatos

Cancha

Grupal de

acuerdo con sus

capacidades

35 Carreras de

Intervalos

Ejecución:

Series:

3X100mts.

3X200mts.

3X300mts.

3X400mts.

Ejercicios de

estiramiento y

relajación

Practica

5 Estiramiento

5 Despedida con

mensaje de

motivación


52

Tabla # 4

Tiempo

en

minutos



Recursos

didácticos

Forma de

trabajo

5 Presentación.

Información de los

objetivos.

Calentamiento.

Demostración

Silbatos

Cancha

Individual

de acuerdo

con sus

capacidades

35

Juegos recreativos

aeróbicos.

Juegos de correr,

perseguir.

Ejecución

5 Ejercicios de

recuperación

Repetición

5 Charla acerca de lo

aprendido


53

Test de Cooper

Tabla # 5

Propósito Medir la resistencia aeróbica del individuo

Material: Pista plana, cronometro, pito.

Ejecución: A la voz de salida, se debe recorrer la mayor distancia en un tiempo de 12

minutos

Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento físico de 8 a 10 minutos,

tales como movimiento articular, estiramientos, y caminar o trotar lento.

Carrera continua este método se utiliza para la mejora de la resistencia aeróbica. Consiste

en correr a un ritmo uniforme y con una intensidad moderada por un terreno llano. La

distancia depende de la condición física del sujeto: debe empezarse con distancias cortas y

aumentar poco a poco la distancia de carrera (Torres M., 2013).


54

Tabla #6 GRUPO # 1


Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del primer grupo de deportistas,

obteniendo que dos de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los

2800 mts. Mientras que otros dos se encuentran en regular al haber alcanzado los 2900 mts.

Y solo uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.

Interpretación: Podemos observar que cuatro de los cinco deportistas que realizaron la

prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable de la capacidad aeróbica lo cual nos da

un resultado desfavorable en este grupo.

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500

Deficiente Deficiente Regular Regular Bien

2780 2700 2950 2900

3050

1 2 3 4 5

GRUPO # 1

Series1

Series2

Nombres Vueltas Distancia

total metros

Condición

física

Aldair Arias 6,78 2780 Deficiente

Jimmy Cortez 6,75 2700 Deficiente

Armando Wila 7,20 2950 Regular

Luis Mina 7,15 2900 Regular

Andrés Castillo 7, 55 3050 Bien

55

Tabla #7 GRUPO # 2


total

Condición

física

Carlos Tapia 7,52 3020 Bien

Daniel Bravo 6,90 2790 Deficiente

William Contreras 6,80 2780 Deficiente

Jorge Villamar 7 2800 Deficiente

Jorge Nieto 8 3200 Muy Bien

Elaborado por: Miguel Jácome Martínez

Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del segundo grupo de deportistas,

obteniendo que tres de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los

2800 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.

Mientras que el uno restante logro el nivel de muy bien al lograr los 3200 mts.

Interpretación: Podemos observar que tres de los cinco deportistas que realizaron la

prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad aeróbica para

este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este segundo grupo.

2500

2600

2700

2800

2900

3000

3100

3200

Bien Deficiente Deficiente Deficiente Muy Bien

3020

2790 2780 2800

3200

GRUPO # 2

Bien

Deficiente

Deficiente

Deficiente

Muy Bien

56

Tabla #8 GRUPO # 3


total

Condición

física

Kevin Velasco 7,10 2810 Deficiente

Marcos Valencia 8,5 3400 Muy Bien

Dante Carrasco 6,80 2780 Deficiente

Alexander Montece 7 2800 Deficiente

Bladimir Nieto 7 2800 Deficiente


Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del Tercer grupo de deportistas,

obteniendo que cuatro de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar los

2800 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los 3400

mts. Mientras

Interpretación: Podemos observar que en este caso cuatro de los cinco deportistas que

realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad

aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este tercer grupo.

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500

Deficiente Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente

2810

3400

2780 2800 2800

1 2 3 4 5

GRUPO # 3

Series1

Series2

57

Tabla #9 GRUPO # 4


total

Condición

física

Erick Ayovi 8,55 3450 Muy Bien

Luis Batioja 8,5 3400 Muy Bien

Carlos Hurtado 6,80 2780 Deficiente

Marcos Bazan 7 2800 Deficiente

Jean Carlos P 7 2800 Deficiente


Análisis: El grafico indica la resistencia aeróbica del cuarto grupo de deportistas,


2800 mts. Mientras que los dos restantes pudieron alcanzar el nivel de muy bien al lograr

superar los 3400 mts.

Interpretación: Podemos observar que en este caso tres de los cinco deportistas que


aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este cuarto grupo.

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500

Muy Bien Muy Bien Deficiente Deficiente Deficiente

3450 3400

2780 2800 2800

1 2 3 4 5

GRUPO # 4

Series1

Series2

58

Tabla #10 Cuadro general 1

Nombres Test 1 Test 2 Test 3

Aldair Arias 2780 2800 2750

Jimmy Cortez 2700 2750 2800

Armando Wila 2950 2900 3000

Luis Mina 2900 3100 2950

Andrés Castillo 3050 3000 3150

Carlos Tapia 3020 3000 3120

Daniel Bravo 2790 2700 2800

William Contreras 2780 2800 2850

Jorge Villamar 2800 2850 2900

Jorge Nieto 3200 3150 3250

Kevin Velasco 2810 2800 2890

Marcos Valencia 3400 3350 3300

Dante Carrasco 2780 2800 2850

Alexander Montece 2800 2850 2900

Bladimir Nieto 2800 2850 2900

Erick Ayovi 3450 3400 3350

Luis Batioja 3400 3350 3300

Carlos Hurtado 2780 2650 2700

Marcos Bazan 2800 2850 2900

Jean Carlos P 2800 2850 2800


Análisis: En esta tabla podemos ver el resultado de los tres momentos del test aplicado

para medir la resistencia aeróbica en la cual vemos gráficamente en cuanto se han ubicado en

los 3 test realizados.

Interpretación: Mediante el análisis de los datos obtenidos sobre el test de Cooper

realizado se puede considerar que el nivel en que se encuentran los deportistas del club

Venecia en su mayoría se encuentra por debajo de los niveles requeridos para este nivel de

competencia.

59

3.2. CONCLUSIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES

3.1.1. Especificas

Se pudo saber los niveles de resistencia en los deportistas por su medición y estadística

la cual varía en las pruebas realizadas.

Se evidencio de manera específica que el nivel aeróbico de los deportistas está por

debajo de los niveles requeridos para este deporte.

Se logró demostrar que la metodología empleada para el desarrollo de la capacidad

aeróbica en los deportistas no es la adecuada.

El déficit en la capacidad aeróbica en los deportistas impide un adecuado rendimiento

en los entrenamientos y la competencia.

3.1.2. General

Se concluye que el nivel aeróbico de los deportistas objeto de estudio se encuentra por

debajo de los niveles requeridos para este deporte, en el mismo sentido se pudo evidenciar

que la metodología empleada no logra satisfacer las necesidades en el aspecto del desarrollo

de las capacidades físicas y en especial la resistencia aeróbica, lo que no permite lograr una

adecuada forma deportiva a los futbolistas del club Venecia.

60

3.3. RECOMENDACIONES ESPECÍFICAS Y GENERALES

3.1.3. Específicas

Realizar mediciones periódicas que permitan establecer las necesidades en cuanto a la

preparación física de los deportistas durante la temporada.

Lograr que el nivel aeróbico de los deportistas este dentro de los niveles requeridos

para este deporte.

Aplicar la metodología adecuada para el desarrollo de la capacidad aeróbica en los

deportistas que considere principios como el de la individualización de las cargas de

entrenamiento.

Establecer controles de medición del esfuerzo realizado en los entrenamientos y la

competencia deportiva.

3.1.4. General

En vista de la necesidad metodológica para el nivel de la capacidad aeróbica, se

considera necesario que se apliquen guías metodológicas de ejercicios que contribuyan en el

mejoramiento de esta capacidad en los deportistas del club de fútbol Venecia.

61

CAPÍTULO IV.- PROPUESTA TEORICA DE APLICACIÓN

4.1.PROPUESTA DE APLICACIÓN DE RESULTADOS.

4.1.1. Alternativa obtenida.

Aplicar una guía metodológica de ejercicios para mejorar la capacidad aeróbica en los

jugadores de fútbol del club Venecia del cantón Babahoyo, provincia Los Ríos.

4.1.2. Alcance de la alternativa.

Esta alternativa puede ser planteada tanto para:

Futbolistas.

Atletas.

Basquetbolistas.

Ciclistas.

Boxeadores.

Futbolistas de otros clubes

4.1.3. Aspectos básicos de la alternativa.

Estos aspectos están ampliamente vinculados con

la preparación física.

Fundamentación

Contenido

Control

Estrategias metodológicas

Evaluación

Bibliografía

62

4.1.3.1. Antecedentes.

En un estudio realizado por (Varona L., 2011.) considera La metodología empleada ha

permitido explorar la preparación de los profesores del deporte de la lucha en ambos estilos

para el trabajo con esta capacidad en niños de 9 y 10 años, así como en dichos programa de

enseñanzas pocos son los ejercicios para darle tratamiento a esta capacidad que es tan

importante para el deporte. Por tanto la aplicación de métodos del nivel teórico, empírico y

estadístico han favorecido la aplicación del diagnóstico de la problemática objeto de estudio.

Se expresan elementos teóricos conceptuales acerca de la resistencia así como su tratamiento

en las edades escolares y en él se realiza la caracterización y el diagnóstico del estado actual

del entrenador con la resistencia. Atendiendo a estos elementos se ofrece una propuesta de

ejercicios que son válidas a trabajar en estas edades en las áreas comunitarias del municipio

ahí su pertinencia y factibilidad.

El trabajo en mención se fundamenta en la planificación de un programa para el

entrenamiento de la resistencia especifica del fútbol , el cual aporta como novedad científica

una estructura de planificación la cual tiene en cuenta la interconexión de la carga,

planteándose entrenamientos más específicos, en la cual a través de estas orientaciones se

crean juegos simplificados y ejercicios competitivos que tienen en cuenta las orientaciones

metodológicas de cada dirección del entrenamiento deportivo y su influencia en el

desarrollo de la resistencia especifica de los deportistas objeto de estudio. Se le aplicó el

experimento pedagógico a través del método pre-experimental notándose mejoría

significativa en los resultados obtenidos cumpliendo así con el objetivo general de nuestra

investigación (JOSÉ LUIS VERA RIVERA, 2013).

(MERCHÁN, 2016)En su estudio de investigación menciono La resistencia como

capacidad se va reduciendo con la aparición del envejecimiento, esta adquiere su óptimo

rendimiento a los 20 años y experimenta un descenso funcional. Dada la importancia del

tema ante el creciente envejecimiento que experimenta la población ecuatoriana y en especial

la provincia del Guayas la presente investigación se enfoca en el estudio de la capacidad en la

población antes referida, para ellos se utiliza un diseño no experimental el cual parte de la

medición de la variable en una muestra de 43 adultos mayores. De la ciudad de Guayaquil,

63

para ellos se emplea un test de resistencia y se asumen los procedimientos que se declaran

para la medición de la variable, las limitaciones constatadas crean las condiciones para

elaborar una Guía de ejercicios de bajo impacto para mejorar la resistencia.

(Ramírez, 2016) El mencionado refiere en proponer una metodología para la

planificación de la intensidad del entrenamiento y la utilización de una tabla de control del

ritmo en carrera. Efectuando una revisión de rendimientos alcanzados por corredores

internacionales de alto rendimiento en modalidades de medio fondo y fondo, se estableció el

comportamiento de los resultados en un gráfico de coordenadas con las distancias expresadas

en metros (m) y la velocidad en metro por segundos (m/seg.), Se realizó un estudio de

correlación par-lineal entre resultados de diferentes distancias, por el método Bravais-

Pearson, y el estudio analítico del procedimiento para mejorar la Velocidad-Aeróbica-

Máxima. El procedimiento de estudio fue aplicado a una muestra de quince corredores, que

se sometieron al proceso de entrenamiento. Se elaboró una tabla de intensidad para los

corredores de la muestra. Se condujo el entrenamiento, utilizando la tabla de intensidad.

Periódicamente se realizaron pruebas seriadas, para evaluar los resultados.

64

4.1.3.2. Justificación

La creación de una guía permitirá que las personas que lo usen puedan beneficiarse de

unos programas de ejercicios para el desarrollo útil de la capacidad aeróbica en la actividad

deportiva. De manera que es necesario que sea medible, permitiendo a los entrenadores tener

amplios conocimiento y alcance de la información de manera precisa del nivel en el que se

encuentran los deportistas en su forma aeróbica.

Lo que permitirá también a otros clubes de fútbol y deportivos el manejo adecuado de

los ejercicios para el desarrollo de la capacidad aeróbica, mejorando la acción metodológica

de parte de los entrenadores en las sesiones de entrenamiento diario, considerando la

aplicación de los respectivos test con la frecuencia adecuada para el control del desarrollo de

esta capacidad.

Esta propuesta esta direccionada en base a las nuevas tendencias del entrenamiento, las

cuales tienen un carácter global sin exclusión del implemento del trabajo físico y las acciones

tácticas como lo requiere en este caso un deporte como el fútbol, el cual cada vez requiere

más exigencia en cuanto a la capacidad aeróbica la cual es básica para el desarrollo de las

otras capacidades.

Por otra parte se puede considerar a esta propuesta como una herramienta metodológica

para contribuir con el trabajo de los entrenadores de esta disciplina deportiva, convirtiéndose

en un aporte para quienes se encuentren en la necesidad de desarrollar esta capacidad básica

en sus futbolistas como una de las claves de su preparación y podrán tener este trabajo como

referencia para otras generaciones como aporten al conocimiento en la preparación de la

capacidad aeróbica en el fútbol a nivel nacional e internacional.

65

4.2.OBJETIVOS.

4.2.1. General

Aplicar metodología adecuada para el desarrollo la capacidad aeróbica en los

futbolistas del club deportivo Venecia del cantón Babahoyo.

.

4.2.2. Específicos

Realizar sesiones de entrenamiento que contengan ejercicios de carácter aeróbicos.

Capacitar a entrenadores, y deportistas sobre los beneficios de las capacidades

aeróbicas.

Facilitar una opción para realizar ejercicios de carácter aeróbico para un adecuado nivel

competitivo.

66

4.3.ESTRUCTURA GENERAL DE LA PROPUESTA.

Presentación

Índice

Antecedentes Plan de acción o

desarrollo

Diseño metodológico

Objetivos generales y específicos

Evaluación

Bibliografía

Retroalimentación

67

4.3.1. Título.

Guía metodológica con un proceso integrador de ejercicios para mejorar la capacidad

aeróbica en los jugadores del club de fútbol Venecia.

4.3.2. Componentes.

Presentación.

Índice.

Antecedentes.

Diseño Metodológico

Objetivos: general y específico.

Desarrollo de contenidos: se desarrollara contenidos específico para la capacidad

aeróbica

Plan de acción o desarrollo

Evaluación

Bibliografía

Retroalimentación

68

GUÍA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CAPACIDAD AERÓBICA EN LOS

JUGADORES DEL CLUB DE FÚTBOL VENECIA.

EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LA RESISTENCIA AERÓBICA.

Ejercicio 1: Burpees

Es quizás el ejercicio que más agote y agite de todos los de la lista. Es bastante

intenso aun así sin agregarle flexo-extensión de codo. Puedes ir en progresión, ya que

como la idea es que sea de baja intensidad y larga duración (+ de 3 minutos), puedes

realizarlo sin salto. Ahora si tu capacidad lo permite, puedes realizarlo con salto.

https://www.artofmanliness.com/articles/the-burpee-the-one-exercise-to-rule-them-all/

Ejercicio 2: skipping

Esta vez elevamos la rodilla al pecho. La intensidad va a depender de que tan alto

eleves las rodillas, mientras más alto, es más intenso y viceversa

https://www.puntofape.com/10-ejercicios-con-escalera-de-velocidad-7470/

https://www.artofmanliness.com/articles/the-burpee-the-one-exercise-to-rule-them-all/

https://www.puntofape.com/10-ejercicios-con-escalera-de-velocidad-7470/

69

Ejercicio 3: piques

Este ejercicio consiste en carreras cortas con un compañero, con la finalidad de

aumentar la resistencia aeróbica, la distancia que se debe recorrer es muy corta y debido a

eso, se crea más repeticiones para poder cumplir con la marca establecida

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/ejercicios-para-mejorar-velocidad-

en-futbolistas/

Ejercicio 4: carrera con peso

Para poder realizar este ejercicio, el compañero debe estar detrás del practicante e

impedir que este avance haciendo peso con su cuerpo mientras no sostiene con una correa.

https://atopedegym.com/entrenamiento-de-futbol/

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/ejercicios-para-mejorar-velocidad-en-futbolistas/

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/ejercicios-para-mejorar-velocidad-en-futbolistas/

https://atopedegym.com/entrenamiento-de-futbol/

70

Ejercicio 5: “El loco”

Este ejercicio consiste en un grupo de 6 jugadores, harán un circulo y dentro de ese

círculo uno de ellos deberá quitarle el balón al restó, el jugador le llega a quitar el balón a

alguien ese ocupará su puesto

https://www.atleticodemadrid.com/noticias/primer-partido-para-los-juveniles-de-division-de-

honor

Ejercicio 6: saltos en caja

Los saltos en caja son fundamentales para desarrollar resistencia, se procede

colocando una caja de tamaño considerable y se salta por encima de ella, repetir 3 series de

10 saltos

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/los-mejores-ejercicios-para-futbolistas/

https://www.atleticodemadrid.com/noticias/primer-partido-para-los-juveniles-de-division-de-honor

https://www.atleticodemadrid.com/noticias/primer-partido-para-los-juveniles-de-division-de-honor

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/los-mejores-ejercicios-para-futbolistas/

71

Ejercicio 7: salto frog

El futbolista debe realizar una serie de saltos con los pies juntos, puede escoger entre

colocar un obstáculo o hacerlo sin ellos, todo depende de su condición física para poder

realizar esa actividad.

https://www.pinterest.fr/pin/835277062112979380/

Ejercicio 8: Levantamiento de pesas

Durante el levantamiento de pesas los músculos operan a máxima capacidad,

cumpliendo con la tarea designada durante un intervalo de tiempo breve, pues no se está

acudiendo a la respiración para renovar las energías

http://clubdefutbolblog.blogspot.com/2012/12/entrenamiento-aprovechando-el-paron-2.html

https://www.pinterest.fr/pin/835277062112979380/

http://clubdefutbolblog.blogspot.com/2012/12/entrenamiento-aprovechando-el-paron-2.html

72

Ejercicio 9: abdominales

Este ejercicio muy común es anaeróbico ya que las series de flexiones tienen el

cometido de maximizar la potencia muscular y su resistencia a situaciones de fatiga, a

través de series cada vez más largas de repeticiones de intensidad.

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/mejores-ejercicios-de-abdomen-

para-futbolistas/

Ejercicio 10: Sprints

Se trata de carreras breves, pero de mucho esfuerzo, como las de 100mts planos, en

las que se desarrolla la potencia y la velocidad de las extremidades inferiores y del torso,

por encima del aguante general del organismo.

https://cespedycal.wordpress.com/2016/03/23/repeat-sprint-ability-test-rsa/

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/mejores-ejercicios-de-abdomen-para-futbolistas/

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/mejores-ejercicios-de-abdomen-para-futbolistas/

https://cespedycal.wordpress.com/2016/03/23/repeat-sprint-ability-test-rsa/

73

Ejercicio 11: lanzamiento de balón medicinal

Ejercicio de fuerza explosiva que involucra un gran conjunto de músculos ordenados

para tomar impulso detrás de la cabeza y arrojar por encima del hombro la bola lo más

lejos posible. Dicho movimiento es veloz e intenso, por lo que no requiere realmente de la

respiración.

http://www.jlmartinsaez.com/blog/pretemporada-bayern-de-munich-sesion-1

Ejercicio 12: Ejercicio isométrico

Se trata de una forma de ejercicio intenso que no implica movimiento, sino conservar

la posición muscular durante un período de tiempo breve para producir así un esfuerzo

continuado, fomentando la resistencia muscular en ausencia de oxígeno.

https://sportadictos.com/2015/02/ejercicios-abdominales-futbol

http://www.jlmartinsaez.com/blog/pretemporada-bayern-de-munich-sesion-1

https://sportadictos.com/2015/02/ejercicios-abdominales-futbol

74

Ejercicio 13: Flexiones

Semejantes a las barras, pero boca abajo, este ejercicio clásico utiliza la gravedad

como resistencia a vencer, levantando el propio peso en sesiones breves y rápidas de

esfuerzo que aumentan a medida que los músculos ganan potencia.

http://www.mundodeportivo.com/futbol/real-madrid/20170711/423954775477/pretemporada-

real-madrid-fecha-horarios-partidos.html

Ejercicio 14: sentadillas

Tercera de la serie clásica junto a las lagartijas y las abdominales, las sentadillas

dejan caer el peso del torso recto y los brazos extendidos (o sobre la nuca) en los muslos,

permitiendo que sean ellos quienes realicen el esfuerzo de levantarnos y volver a bajar,

intervalo durante el cual no estarán recibiendo oxígeno de la respiración.

http://ideassoloparati.blogspot.com/2015/08/ejercicios-para-tener-las-piernas-de-un.html

http://www.mundodeportivo.com/futbol/real-madrid/20170711/423954775477/pretemporada-real-madrid-fecha-horarios-partidos.html

http://www.mundodeportivo.com/futbol/real-madrid/20170711/423954775477/pretemporada-real-madrid-fecha-horarios-partidos.html

http://ideassoloparati.blogspot.com/2015/08/ejercicios-para-tener-las-piernas-de-un.html

75

Ejercicio 15: bicicleta estática

Estos también son ejercicios caracterizados por ejercitar fuerza y capacidad

pulmonar y cardiovascular al mismo tiempo.

http://www.eluniversal.com.co/deportes/futbol/junior-de-barranquilla-comenzo-pretemporada-

161529

Ejercicio 16: La silla adaptable

Elevarse y descender sin ayuda de las manos. Apoyarse uno con el otro por la

espalda.

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0002/la-silla-adaptable

http://www.eluniversal.com.co/deportes/futbol/junior-de-barranquilla-comenzo-pretemporada-161529

http://www.eluniversal.com.co/deportes/futbol/junior-de-barranquilla-comenzo-pretemporada-161529

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0002/la-silla-adaptable

76

Ejercicio 17: Fila de cojos

Desplazarse en grupo coordinando el ritmo de movimiento. Uno detrás del otro

agarra la pierna del compañero.

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0003/fila-de-cojos

Ejercicio 18: Velocidad de reacción

Consiste en llegar lo antes posible a uno de los 4 pivotes. Los pivotes estarán

numerados. A la señal del entrenador los jugadores se dirigirán al pivote que él

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0005/velocidad-de-reaccion

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0003/fila-de-cojos

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0005/velocidad-de-reaccion

77

Ejercicio 19: Las 4 esquinas

El juego de las 4 esquinas. A la voz del entrenador todos los jugadores cambiarán de

pivotes.4 jugadores siempre quedarán fuera.

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0009/las-4-esquinas

Ejercicio 20: Slalom

Este ejercicio consiste en un circuito en forma de zigzag de cono, el objetivo es

hacerlo en el menor tiempo posible, pueden realizarse 4 series por recorrido para empezar

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/entrenamiento-de-agilidad-para-

futbol/

http://entrenamientosdefutbol.es/ejercicio/Pfi-0009/las-4-esquinas

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/entrenamiento-de-agilidad-para-futbol/

https://www.entrenamiento.com/mas-deportes/futbol/fisico/entrenamiento-de-agilidad-para-futbol/

78

Ejercicio 21: Llegar y meter

Cada jugador tendrá un número asignado. Cuando el entrenador diga un número el

jugador de cada equipo que tenga ese número se dirigirá al balón para tirar a portería.

Quedará eliminado el jugador que llegue el último al balón y posteriormente el que no

marque gol

http://entrenamientosdefutbol.es/Ejercicios/Futbol_Castellano/Pfi-0015.gif

Ejercicio 22: Resistencia de velocidad

Carrera en slalom entre conos. Saltos a pies juntos por encima de las vallas. Carrera y

giro alrededor de los conos (atacar cada cono, por un lado). Andar y recuperar hasta la

posición inicial.




79

Ejercicio 23: Farlek a lo largo del campo

Formar 4 grupos (2 en cada área), Recorrer con amplitud (70-80%)de área a área,

recuperación andando hasta la línea de fondo y hasta el área, Los grupos salen a modo de

relevos (llega uno y sale otro), 8 repeticiones, al finalizar 3 min de recuperación activa,

Reducir a 3 grupos y realizar 6 repeticiones, Finalizar con 5 min de recuperación activa


Ejercicio 24: ritmo con el balón

Se trata de un circuito de velocidad con balón. El jugador realiza un pase elevado al

portero y cambia el ritmo para recibir el balón por delante de éste. Posteriormente realiza

una pared con cambio de ritmo con otro compañero. La tercera acción será una conducción

de balón a máxima velocidad. Por último, realizará un pase largo y elevado para finalizar

con un sprint hasta el final.




80

Ejercicio 25: circuito agilidad

Circuito físico-técnico variado. Primero se realiza la acción técnica y luego la acción

física. Las acciones son:

1-Conducción,pase,rodear la valla y salto lateral

2-Control,pase,skipping doble apoyo

3-Devolución del balón y pasar por debajo de la valla

4-Control,pase y slalom



81

Ejercicio 26: circuito de flexibilidad

Postas;1) Apertura lateral de ambas piernas e inclinación del tronco hacia delante buscando

las punteras

2)Fondos de brazos (realizando la lagartija)

3)Extensión de cuádriceps en equilibrio sobre 1 pierna

4)De cuclillas estiramiento lateral de una pierna

5)De rodillas inclinación del tronco hacia delante-atrás

6)Posición del salto de valla buscando las punteras

Realizar 2 vueltas completas al circuito:1)15” de acción

2)20” de acción

Recuperación andando entre posta y posta



82

Ejercicio 27: Zig-Zag hasta el pivote

Los jugadores de pie. A la señal del entrenador el último jugador de cada equipo

realiza un slalom entre sus compañeros colocándose el primero de la fila. Ganará el equipo

que antes llegue al pivote.


Ejercicio 28: regatear

Regatear la pelota significa mover la pelota por el campo usando tus pies. Es una

habilidad primaria del fútbol, y crítica para la habilidad de un jugador para mover y

mantener la pelota. Comienza con regateo básico, donde el jugador lleva la pelota con su

pie mientras trota suavemente. Alinea a los niños y haz que regateen en círculo alrededor

del campo.

https://deporte.uncomo.com/video/como-regatear-con-fintas-en-el-futbol-6925.html


https://deporte.uncomo.com/video/como-regatear-con-fintas-en-el-futbol-6925.html

83

Ejercicio 29: tendido supino con balón medicinal

Levantar torso y volver a estirarse, mantener las piernas en el suelo con la ayuda de

un compañero, descansar y cambiar

http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaBook/ejer22med.html

Ejercicio 30: saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un método muy básico a la hora de desarrollar la resistencia física,

puede combinarse con circuitos de sprint.

https://mx.depositphotos.com/135727696/stock-photo-young-female-asian-athlete-rope.html

http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaBook/ejer22med.html

https://mx.depositphotos.com/135727696/stock-photo-young-female-asian-athlete-rope.html

84

Ejercicio 31:

Este es uno del ejercicio más sencillo que podemos hacer, para ello sólo

necesitaremos una amplia superficie en la que correr, como una pista de atletismo o un

campo de fútbol. Se trata de correr realizando amplias zancadas impulsándonos con saltos,

de manera que en cada zancada logremos mantenernos suspendidos en el aire mientras

avanzamos, intentando realizar zancadas más largas cada vez.

https://www.entrenamiento.com/wp-content/uploads/2015/10/fases-carrera-720x168.gif

Ejercicio 32: avances saltando

Este ejercicio puede parecer similar al anterior, pero su ejecución es diferente:

Colocamos unos conos, líneas o cualquier objeto que queramos a una distancia entre ellos

de medio metro en línea recta. Nos situamos en el punto de salida, frente a los objetos, en

posición de semi-cuclillas. Saltamos hacia donde se encuentran los objetos, apoyando un

pie en cada parada, cogiendo todo el impulso que podamos, mientras seguimos avanzando.

https://www.coachassist.com.au/free-afl-training-drills/

https://www.entrenamiento.com/wp-content/uploads/2015/10/fases-carrera-720x168.gif

https://www.coachassist.com.au/free-afl-training-drills/

85

Ejercicio 33: Subir escalones corriendo

Una escena típica de los entrenamientos intensos, vista a menudo en películas,

implica el esfuerzo completo de subir escaleras a toda velocidad. De esta manera se usa el

propio peso como resistencia para potenciar la respuesta sostenida de las piernas, que luego

en plano responderán mucho mejor. Puede complementarse con un descenso rápido para

entrenar la agilidad, pero debe tenerse especial cuidado con las rodillas durante el

descenso.

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjmhbrvtYHcAhXltlkKHT-

UB1MQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.yomeentreno.com%2F2016%2F10%2F24%2Fsubir-escaleras-recomendado-para-deportistas-y-

runners%2F&psig=AOvVaw2ZlMoSpJyTHjDXZZeam5g_&ust=1530655392902451

Ejercicio 34: Correr en arena

Este ejercicio es ideal para la playa, y se hace idealmente descalzo (tengamos

cuidado primero con los objetos que pueda haber en la arena). El ejercicio consiste en ir de

0 a 60 en sprint en una carrera breve, luego descansar treinta segundos y retomar la carrera.

Cuando estemos libres de la resistencia de la arena, nuestra velocidad se habrá

incrementado notoriamente.

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiRsMGht4HcAhUEwFkK

HWgjDn8QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.trailrun.es%2Fentrenamiento%2Farticulo%2Fbeneficios-correr-

arena&psig=AOvVaw10gtg0qRiOsSRzEY4bel2o&ust=1530655768072657

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjmhbrvtYHcAhXltlkKHT-UB1MQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Fwww.yomeentreno.com%2F2016%2F10%2F24%2Fsubir-escaleras-recomendado-para-deportistas-y-runners%2F&psig=AOvVaw2ZlMoSpJyTHjDXZZeam5g_&ust=1530655392902451



https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiRsMGht4HcAhUEwFkKHWgjDn8QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.trailrun.es%2Fentrenamiento%2Farticulo%2Fbeneficios-correr-arena&psig=AOvVaw10gtg0qRiOsSRzEY4bel2o&ust=1530655768072657



86

Ejercicio 35: Carrera con pesos

Si se dispone del equipo, puede atarse un peso a la cintura mediante una soga y

obligarnos a correr a máxima velocidad, arrastrándolo, durante un período breve (1

minuto). El peso incrementará aún más nuestra potencia y luego, libres de él, seremos más

veloces de lo normal.

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwicisXit4HcAhVvpVkKHQ

ueDzAQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fguiafitness.com%2F9-pruebas-que-vas-a-encontrarte-en-una-carrera-de-

obstaculos.html%2Ftransportar-peso-en-una-carrera-de-obstaculos&psig=AOvVaw0YbaxdyP6-

N2oD8tSR3tYG&ust=1530655894800832

Ejercicio 36: Ejercicio de gateo

Obligar a las cuatro extremidades a moverse coordinadamente, este tipo de ejercicios

incrementa la agilidad de base, sobre todo al hacerlo a máxima velocidad.

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjUhY6huIHcAhVEp1kKH

c6jBUEQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.cmdsport.com%2Frunning%2Factualidad-running%2Fgatear-como-alternativa-al-

running%2F&psig=AOvVaw3Zi9r--JiLnhYBpS8Jq_2w&ust=1530656039336963

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwicisXit4HcAhVvpVkKHQueDzAQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fguiafitness.com%2F9-pruebas-que-vas-a-encontrarte-en-una-carrera-de-obstaculos.html%2Ftransportar-peso-en-una-carrera-de-obstaculos&psig=AOvVaw0YbaxdyP6-N2oD8tSR3tYG&ust=1530655894800832




https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjUhY6huIHcAhVEp1kKHc6jBUEQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.cmdsport.com%2Frunning%2Factualidad-running%2Fgatear-como-alternativa-al-running%2F&psig=AOvVaw3Zi9r--JiLnhYBpS8Jq_2w&ust=1530656039336963



87

Ejercicio 37: Polimetría de lado

Consiste en saltos cortos hacia los lados, con piques de espera, esto ayudará a

mejorar la resistencia aeróbica del individuo y ayudará a reforzar las pantorrillas

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwji3cTauIHcAhUOx1kKHe

rnATcQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DphheDOf-

bio&psig=AOvVaw3BxoO_JDjGJ8a_lyvdnANh&ust=1530656145814278

Ejercicio 38: Ejercicios pases

Los jugadores forman grupos de tres. Cada grupo con dos balones y dos conos. Los

grupos se reparten a lo largo del campo poniendo los conos con una distancia de unos 15m.

Dos jugadores, uno con balón, se posicionan en los conos, con el otro en el medio de ellos.

A la indicación del entrenador el jugador C se desplaza 1-2m hacía el jugador con el balón

(A). El jugador A da un pase raso (1). El jugador C la deja para el jugador A (2) y gira en

la otra dirección hacia el jugador B. El jugador A da un pase directo al jugador B (3). Este

la juega rasa para el jugador C de nuevo, y así sucesivamente.

http://www.easy2coach.net/es/registro.html

https://www.google.com.ec/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwji3cTauIHcAhUOx1kKHernATcQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DphheDOf-bio&psig=AOvVaw3BxoO_JDjGJ8a_lyvdnANh&ust=1530656145814278



http://www.easy2coach.net/es/registro.html

88

Ejercicio 39: Progresión en el juego, Partido aplicado, Juego casi real (SSP),

Conservación de balón.

Ejercicio creado para favorecer la progresión en el juego y la creación del juego por

zonas, se establecen mejoras tácticas, debido a la estructura del ejercicio y a la superioridad

e inferioridad numérica, que se pueden dar en las diferentes zonas del campo.

http://ejerciciosfutbol.com/wp-content/uploads/2016/11/Partido-aplicado-por-zonas-.jpg

Ejercicio 40: El gavilán

Los jugadores se colocan sobre una línea con un balón cada uno. Del otro lado se

encuentra un jugador sin balón que será el “gavilán“. A su señal, los jugadores deben

intentar llegar al otro lado del terreno con el balón en los pies. El gavilán debe “capturar”

al máximo de jugadores tocándoles en el hombro. Se cuentan los puntos. Uno a uno, todos

los jugadores ocuparán la posición de “gavilán”

http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/8/1/csm_6-8-warm-up_07_24860d00e3.jpg

http://ejerciciosfutbol.com/wp-content/uploads/2016/11/Partido-aplicado-por-zonas-.jpg

http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/8/1/csm_6-8-warm-up_07_24860d00e3.jpg

89

Ejercicio 41: Conducción del balón y pase

Se forman grupos de tres jugadores como mínimo. El jugador A conduce el balón

con el interior del pie izquierdo, rodea el cono y pasa el balón al jugador B, siempre con el

interior del pie izquierdo. A continuación, el jugador A corre para ocupar el lugar del

jugador B, que conduce el balón con el pie derecho, rodea el cono y pasa el balón con el

interior del pie derecho al jugador C. El jugador B corre para ocupar el lugar del jugador C

y así sucesivamente

http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/1/c/csm_6-8-exercise_07_3bc70302e0.jpg

Ejercicio 42: Juego de precisión

Cada jugador tiene un balón. Desde una determinada distancia frente a una línea

dibujada en el terreno, cada uno golpea el balón para intentar que se detenga lo más cerca

posible de la línea. El que se acerque más suma un punto. El juego se desarrolla en varias

mangas.

http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/b/7/csm_6-8-to-conclude_07_6732b918b5.jpg

http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/1/c/csm_6-8-exercise_07_3bc70302e0.jpg

http://grassroots.fifa.com/fileadmin/_processed_/b/7/csm_6-8-to-conclude_07_6732b918b5.jpg

90

4.4. RESULTADOS ESPERADOS DE LA ALTERNATIVA.

Mediante el desarrollo se espera:

Impulsar al entrenador a la actualización para alcanzar la calidad y poder brindar a

los deportistas una enseñanza a la vanguardia, acorde con las exigencias de la sociedad.

Establecer una Guía metodológica adecuada para nuevos procedimientos de

enseñanza y desarrollen aptitudes que les permitan mejorar la táctica que están empleando

para la ejecución de los ejercicios físicos.

91

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MATRIZ DE REALIZACIÓN DE LOS ELEMENTOS DEL PROYECTO DE INVESTIGACIÓN

ESTUDIANTE: JACOME MARTINEZ MIGUEL ANGEL CARRERA: CULTURA FÍSICA FECHA: ..............................

TEMA: LA METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y SU INCIDENCIA EN EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA EN LOS JUGADORES DE FÚTBOL DEL CLUB VENECIA DEL CANTÓN BABAHOYO, PROVINCIA LOS RÍOS.

PROBLEMA GENERAL OBJETIVO GENERAL HIPÓTESIS GENERAL MÉTODO

¿Cómo incide la metodología del

entrenamiento deportivo en el desarrollo de

la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón

Babahoyo, provincia Los Ríos?

Determinar la incidencia de la metodología

del entrenamiento deportivo en el desarrollo

de la resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón

Babahoyo, provincia Los Ríos

La metodología del entrenamiento deportivo

incide positivamente en el desarrollo de la

resistencia aeróbica en los jugadores de fútbol del club Venecia del cantón

Babahoyo, provincia Los Ríos

El Método Inductivo. Por medio de éste

método se aplicarán las pruebas y se

recogerán los resultados de los sujetos participantes en la investigación.

PROBLEMAS ESPECÍFICOS OBJETIVOS ESPECÍFICOS HIPÓTESIS ESPECÍFICAS TECNICAS

¿Cuáles son las limitaciones

metodológicas para el desarrollo de la

resistencia aeróbica en los deportistas

del club de fútbol Venecia?

Determinar las fallas metodológicas

para el aumento de la resistencia

aeróbica que perjudican a los jugadores

del club Venecia de la provincia de Los

Ríos.

Existen limitaciones para el desarrollo

de la resistencia aeróbica que tienen los

deportistas del club Venecia de la

provincia de Los Ríos.

OBSERVACIÓN: Con esta técnica se

procederá a estudiar detenidamente la

realidad en que se realizaban las

actividades, las incidencias en el

desarrollo de las mismas, así como los

procedimientos que se utilizaban.

¿Qué estrategias metodológicas se

utilizan para el desarrollo de la

resistencia aeróbica de los deportistas


Identificar los métodos de

entrenamiento deportivo que se utilizan

para el fortalecimiento físico en los

jugadores del club Venecia de la


Las estrategias metodológicas que se

utilizan no son las adecuadas para el

desarrollo óptimo de la resistencia

aeróbica de los jugadores del club

Venecia de la provincia de Los Ríos.

TESTS DE COOPER.

Mediante este test de esfuerzo se logra

establecer el nivel de la resistencia

aeróbica de los deportistas objeto de

estudio.

¿Qué elementos demanda la creación de

una guía didáctica para el desarrollo de

resistencia aeróbica de los deportistas


Proponer nuevos esquemas para poder

equilibrar los entrenamientos a los

jugadores del club Venecia de la

provincia de Los Ríos

La implementación de un esquema de

ejercicios adecuados ayudara a mejorar

el desarrollo de la resistencia física en

los jugadores del club Venecia de la


RESULTADO DE LA DEFENSA: …………………………………………………………

………………………………………… …………………………………………………… ……………………………………………….. …………………………………………

ESTUDIANTE DOCENTE MIEMBRO DEL TRIBUNAL DOCENTE MIEMBRO DEL TRIBUNAL DOCENTE MIEMBRO DEL TRIBUNA

REVISANDO Y CORRIGIENDO ERRORES VISTO EN MI PROYECTO FINAL

JUNTO A MI TUTOR EL MSC. MARCOS FUENTES

SEGUNDO TEST

Tabla #10 GRUPO # 1




2800 mts. Mientras que unos de los cinco se encuentran en regular al haber alcanzado los

2900 mts. Dos de los cinco alcanzaron superar los 3000 mts.




0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500


2800 2750 2900 3100

3000

1 2 3 4 5

GRUPO # 1

Series1

Series2


total metros

Condición

física






Tabla #11 GRUPO # 2


total

Condición

física









2800 mts. Mientras que dos pudieron alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000

mts. Mientras que el uno restante logro el nivel deficiente al pasar los 2800 mts.


prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad aeróbica

para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este segundo grupo.

2500

2600

2700

2800

2900

3000

3100

3200


3000

2700 2800 2850

3150

GRUPO # 2

Bien

Deficiente

Deficiente

Deficiente

Muy Bien

Tabla #12 GRUPO # 3


total

Condición

física








obteniendo que cuatro de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar

los 2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los

3400 mts.

Interpretación: Podemos observar que en este caso cuatro de los cinco deportistas

que realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la

capacidad aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este tercer

grupo.

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500


2800

3350

2800 2850 2850

1 2 3 4 5

GRUPO # 3

Series1

Series2

Tabla #13 GRUPO # 4


total

Condición

física









2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los 3400

mts. Y por último el restante no alcanzó los 3400mt teniendo un nivel.




0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500


3400 3350

2650 2850 2850

1 2 3 4 5

GRUPO # 4

Series1

Series2

TERCER TEST

Tabla #14 GRUPO # 1




2800 mts. Mientras que otros dos se encuentran en regular al haber alcanzado los 2900

mts. Y solo uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.




0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500


2750 2800 3000 2950

3150

1 2 3 4 5

GRUPO # 1

Series1

Series2


total metros

Condición

física






Tabla #15 GRUPO # 2


total

Condición

física









2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de bien al lograr superar los 3000 mts.

Mientras que el uno restante logro el nivel de muy bien al lograr los 3200 mts.


prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la capacidad aeróbica

para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este segundo grupo.

2500

2600

2700

2800

2900

3000

3100

3200


3120

2800 2850 2900

3250

GRUPO # 2

Bien

Deficiente

Deficiente

Deficiente

Muy Bien

Tabla #16 GRUPO # 3


total

Condición

física








obteniendo que cuatro de los cinco deportistas muestran un nivel deficiente al no superar

los 2900 mts. Mientras que uno pudo alcanzar el nivel de muy bien al lograr superar los

3200 mts. Mientras

Interpretación: Podemos observar que en este caso cuatro de los cinco deportistas

que realizaron la prueba se encuentran por debajo del nivel aceptable requerido de la

capacidad aeróbica para este deporte lo cual nos da un resultado desfavorable en este tercer

grupo.

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500


2890

3300

2850 2900 2900

1 2 3 4 5

GRUPO # 3

Series1

Series2

Tabla #17 GRUPO # 4


total

Condición

física









2900 mts. Mientras que los dos restantes pudieron alcanzar el nivel de muy bien al lograr

superar los 3200 mts.




0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500


3350 3300

2700 2900 2800

1 2 3 4 5

GRUPO # 4

Series1

Series2

ANEXOS PARA TITULACIÓN DE LAS CARRERAS DE LA FACULTAD...

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