Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural
-
Upload
nelson-escobar -
Category
Retail
-
view
354 -
download
2
Transcript of Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural
![Page 1: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/1.jpg)
TALLER MANEJO MANUAL DE CARGAY MOVIMIENTO POSTURAL
![Page 2: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/2.jpg)
ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las capacidades y limitaciones de los seres humanos
![Page 3: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/3.jpg)
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO
![Page 4: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/4.jpg)
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO
![Page 5: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/5.jpg)
¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?
![Page 6: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/6.jpg)
FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier característica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesión.
![Page 7: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/7.jpg)
FACTORES DE RIESGO DE TME
TRABAJO REPETITIVO
MANEJO MANUAL DE CARGA
SOBRECARGA POSTURAL
FACTORES AMBIENTALES
FACTORES PSICOSOCIALES
FACTORES INDIVIDUALES
![Page 8: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/8.jpg)
TRABAJO REPETITIVO
Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos, principalmente de extremidad superior.
![Page 9: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/9.jpg)
TRABAJO REPETITIVO
![Page 10: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/10.jpg)
SOBRECARGA POSTURAL
Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.
![Page 11: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/11.jpg)
Contextura física. Carga adicional o menor tolerancia al esfuerzo.
Habito Tabaquico.
Aumento tiempo de recuperación
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
![Page 12: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/12.jpg)
Estatura:Características antropométricas y diseño delpuesto de trabajo.
Capacidad Física:Mayor o menor tolerancia al esfuerzo.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
![Page 13: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/13.jpg)
Genero
EdadReducción de tolerancia al esfuerzo al aumentar edad (tiempo de exposición)
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
![Page 14: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/14.jpg)
TME PREVIOS
Reducción de tolerancia
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
![Page 15: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/15.jpg)
Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)
FACTORES PSICOSOCIALES
![Page 16: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/16.jpg)
El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción y toma de decisiones, sino que además condiciona la salud y bienestar de las personas.
FACTORES AMBIENTALES
![Page 17: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/17.jpg)
Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
![Page 18: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/18.jpg)
CARGACualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
![Page 19: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/19.jpg)
No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
Limite de Carga:LEY 20.001Hombres: máximo 50kgMenores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg.Mujeres embarazadas: prohibido
El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos músculo esqueléticos.
![Page 20: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/20.jpg)
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguíneos y nervios.
![Page 21: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/21.jpg)
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
![Page 22: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/22.jpg)
Funciones:
- rigidez, soporte y forma al cuerpo- Protege órganos- Deposito de minerales
SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO
![Page 23: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/23.jpg)
Permiten la unión entre dos o mas huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones que permiten una menor o mayor movilidad.
SISTEMA ARTICULAR
Ligamentos:Fibras de colágeno, que conectan a los huesos y dan refuerzo a la capsula.
Dan estabilidad a la articulación, guían el movimiento normal y restringen los anormales
![Page 24: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/24.jpg)
Son los que permiten el movimiento del cuerpo.
Necesitan energía para que cumplan su función adecuadamente.
SISTEMA MUSCULAR
![Page 25: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/25.jpg)
¿ POR QUE ES IMPORTANTE CONOCER NUESTRO SISTEMA
MUSCULO ESQUELETICO?
![Page 26: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/26.jpg)
PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.
![Page 27: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/27.jpg)
PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.
![Page 28: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/28.jpg)
PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO
![Page 29: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/29.jpg)
MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO-ESQUELETICOS
![Page 30: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/30.jpg)
COLUMNA
![Page 31: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/31.jpg)
FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL
COMPRESION FLEXION TORSION
![Page 32: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/32.jpg)
Poru
n tr
abaj
o sa
no y
segu
ro
Relator: Nelson Cid Aguayo
• Dolores de espalda:
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
PROBLEMAS EMERGENTES
![Page 33: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/33.jpg)
Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura tensa y presencia de puntos sensibles
CERVICALGIA
![Page 34: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/34.jpg)
• Estrés• Tensión nerviosa• Malas posturas• Traumatismos
En el área laboral se asocia a trabajo estático
CERVICALGIA: CAUSAS
![Page 35: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/35.jpg)
Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica)
LUMBALGIA
• Asociado a:– Trabajo pesado– Levantamiento de carga– Alta demanda de fuerza– Sobrecarga postural
![Page 36: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/36.jpg)
Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la rodea.
El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del disco.
HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO
![Page 37: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/37.jpg)
GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC
![Page 38: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/38.jpg)
IDENTIFICAR
EVALUAR
CONTROLAR
ASEGURAR
GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC
![Page 39: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/39.jpg)
Identificar tareas con MMCIdentificar factores de riesgoIdentificar exigencias legalesLlevar registro de personal expuesto a MMC
IDENTIFICAR
Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.
EVALUAR
![Page 40: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/40.jpg)
ELEGIR ACTIVIDAD
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN EQUIPO
TAREA DE TRANSPORTE
TAREA DE EMPUJE
![Page 41: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/41.jpg)
FACTORES DE RIESGO EVALUADOS
![Page 42: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/42.jpg)
DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN LUMBAR
![Page 43: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/43.jpg)
REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO
![Page 45: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/45.jpg)
Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobre-exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar (Gallagher 2005).
RESTRICCIONES POSTURALES
![Page 46: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/46.jpg)
PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA
![Page 47: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/47.jpg)
La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).
DISTANCIA DE TRANSPORTE
OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras, etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas. (Mital et al. 1997)
![Page 48: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/48.jpg)
SUPERFICIE DE TRABAJO
![Page 49: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/49.jpg)
FACTORES AMBIENTALES
Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad, velocidad del aire e iluminación.
![Page 50: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/50.jpg)
COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN
La comunicación es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.
![Page 51: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/51.jpg)
Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir la magnitud de los factores de riesgo.Estableciendo un programa de trabajo
CONTROLAR
![Page 52: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/52.jpg)
CONTROLAR
![Page 53: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/53.jpg)
Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de control implementadas.
ASEGURAR
![Page 54: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/54.jpg)
¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?
![Page 55: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/55.jpg)
Por u
n tr
aajo
sano
y se
guro
Relator: Nelson Cid Aguayo
BENEFICIOS
Bienestar Productividad
EquilibrioEquilibrio
![Page 56: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/56.jpg)
Postura adecuada al momento de mover una carga.Ejercicios compensatorios.Autocuidado.
![Page 57: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/57.jpg)
La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas.
EDUCACION POSTURAL
Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible.
![Page 58: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/58.jpg)
Al momento de mover una carga hágalo siempre con los codos doblados y trate de aproximar lo más que pueda la carga a su cuerpo
EDUCACION POSTURAL
Evite los movimientos de rotación o torsión de columna, estos son los que más dañan la espalda, cuando deba rotar acompañe los movimientos con los pies
![Page 59: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/59.jpg)
No se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas mecánicas como carros, tecles, transpaletas, grúas etc, que aligeraran la carga que debe mover.Superficie de agarre.Usos de herramientas que generan vibraciones.
EDUCACION POSTURAL
![Page 60: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/60.jpg)
Por u
n tr
abaj
o sa
no y
segu
ro
Relator: Nelson Cid Aguayo
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática (tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc).
Ejercicios de Movilidad Ejercicios de Elongación
Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra musculatura
Traduce en el calentamiento y lubricación de nuestras articulaciones
•Liberar desechos metabólicos
•Liberar de estrés a los tejidos
•Mejorar la eficiencia y eficacia
Prevención de lesiones músculo
esqueléticas
![Page 61: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/61.jpg)
Por u
n tr
abaj
o sa
no y
segu
ro
Relator: Nelson Cid Aguayo
Mejora el estado de ánimo.Mejora el esquema corporal.Aumenta la flexibilidad.Disminución del estrés laboral.Previene lesiones MT.Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo.
BENEFICIOS
![Page 62: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/62.jpg)
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOSY MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL
![Page 63: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/63.jpg)
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 círculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo mismo con el otro pie
![Page 64: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/64.jpg)
MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
![Page 65: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/65.jpg)
MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrás.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
![Page 66: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/66.jpg)
MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
![Page 67: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/67.jpg)
MOVILIDAD DE CODOS
Realizar extensión de codo.Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
![Page 68: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/68.jpg)
MOVILIDAD DE HOMBROS
Elevar brazo, similar al ejercicio anterior, pero hacia arriba.Realizar 10 repeticiones por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
![Page 69: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/69.jpg)
EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
![Page 70: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/70.jpg)
ELONGACION DE ADDUCTORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 71: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/71.jpg)
ELONGACION DE DEDOS
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 72: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/72.jpg)
ELONGACION FLEXORES DE MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 73: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/73.jpg)
ELONGACION EXTENSORES DE MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 74: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/74.jpg)
ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 75: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/75.jpg)
ELONGACION FLEXORES DE CUELLO
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 76: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/76.jpg)
ELONGACION MUSCULATURA ESPALDA.
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
![Page 77: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/77.jpg)
Dos trabajadores apoyados espalda con espalda, levantas las piernas 10 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda.
EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA
![Page 78: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/78.jpg)
HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO
![Page 79: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/79.jpg)
HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible.
Beneficios:Disminución de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminución del estrés emocional.
Disminución de la fatiga física.
Mejoras de las relaciones entre los compañeros.
Aumenta la motivación personal.
![Page 80: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/80.jpg)
APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su limitación y mejorar su autonomía.
![Page 81: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/81.jpg)
RECOMENDACIONES
HOGAR
TRABAJO
AMBIENTE
![Page 82: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/82.jpg)
• Evitar vicios posturales en cualquier posición
![Page 83: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/83.jpg)
![Page 84: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/84.jpg)
![Page 85: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/85.jpg)
![Page 86: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/86.jpg)
![Page 87: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/87.jpg)
![Page 88: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/88.jpg)
![Page 89: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/89.jpg)
RECORDAR SOLO NOSOTROS
MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y
EVITAR COMPLICACIONES
PARA LA SALUD
![Page 90: Archivos 1392-taller manejo manual de carga y movimiento postural](https://reader034.fdocuments.es/reader034/viewer/2022042604/58a2370c1a28ab9d348b488d/html5/thumbnails/90.jpg)
EVALUACION
1.- Conteste con una “V” si es verdadero o una “F” si es falso.
2.- Máximo 100 puntos y aprobación con un 80%