TALLER MANEJO MANUAL DE CARGAY MOVIMIENTO POSTURAL
ERGONOMIA
Multidisciplina preocupada de adaptar los sistemas de trabajo al hombre con el propósito de preservar la salud, incrementar la seguridad, el bienestar y la productividad, respetando las capacidades y limitaciones de los seres humanos
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO
¿ EFECTOS DE LA INTERACCIÓN ENTRE PERSONAS Y TRABAJO
¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?
FACTOR DE RIESGO
Se refiere a cualquier característica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesión.
FACTORES DE RIESGO DE TME
TRABAJO REPETITIVO
MANEJO MANUAL DE CARGA
SOBRECARGA POSTURAL
FACTORES AMBIENTALES
FACTORES PSICOSOCIALES
FACTORES INDIVIDUALES
TRABAJO REPETITIVO
Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos, principalmente de extremidad superior.
TRABAJO REPETITIVO
SOBRECARGA POSTURAL
Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.
Contextura física. Carga adicional o menor tolerancia al esfuerzo.
Habito Tabaquico.
Aumento tiempo de recuperación
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Estatura:Características antropométricas y diseño delpuesto de trabajo.
Capacidad Física:Mayor o menor tolerancia al esfuerzo.
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Genero
EdadReducción de tolerancia al esfuerzo al aumentar edad (tiempo de exposición)
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
TME PREVIOS
Reducción de tolerancia
FACTORES INDIVIDUALES ASOCIADOS AL TME
Aspectos del trabajo, del medio extra laboral y del individuo, que pueden influir en el deterioro de la salud (OIT, 2001)
FACTORES PSICOSOCIALES
El ambiente físico no solo puede limitar las capacidades de percepción y toma de decisiones, sino que además condiciona la salud y bienestar de las personas.
FACTORES AMBIENTALES
Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
CARGACualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.
MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC)
Limite de Carga:LEY 20.001Hombres: máximo 50kgMenores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg.Mujeres embarazadas: prohibido
El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos músculo esqueléticos.
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguíneos y nervios.
LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME)
Funciones:
- rigidez, soporte y forma al cuerpo- Protege órganos- Deposito de minerales
SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO
Permiten la unión entre dos o mas huesos.
Hay distintos tipos de articulaciones que permiten una menor o mayor movilidad.
SISTEMA ARTICULAR
Ligamentos:Fibras de colágeno, que conectan a los huesos y dan refuerzo a la capsula.
Dan estabilidad a la articulación, guían el movimiento normal y restringen los anormales
Son los que permiten el movimiento del cuerpo.
Necesitan energía para que cumplan su función adecuadamente.
SISTEMA MUSCULAR
¿ POR QUE ES IMPORTANTE CONOCER NUESTRO SISTEMA
MUSCULO ESQUELETICO?
PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.
PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.
PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO
MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO-ESQUELETICOS
COLUMNA
FUERZAS COLUMNA VERTEBRAL
COMPRESION FLEXION TORSION
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Relator: Nelson Cid Aguayo
• Dolores de espalda:
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
PROBLEMAS EMERGENTES
Dolor del cuello o región cervical que se caracteriza por musculatura tensa y presencia de puntos sensibles
CERVICALGIA
• Estrés• Tensión nerviosa• Malas posturas• Traumatismos
En el área laboral se asocia a trabajo estático
CERVICALGIA: CAUSAS
Sensación dolorosa en la zona de la columna lumbar (dolor lumbar puro) o generado en las articulaciones facetarías (dolor lumbar facetario) o por compromiso de las raíces nerviosas (lumbociatica)
LUMBALGIA
• Asociado a:– Trabajo pesado– Levantamiento de carga– Alta demanda de fuerza– Sobrecarga postural
Es la protrusión del material gelatinoso central de un disco intervertebral a través de una fisura en el anillo fibroso externo que la rodea.
El anillo puede romperse completamente con salida del disco o puede permanecer intacto pero estirarse y dar lugar a una protrusión del disco.
HERNIA DEL NUCLEO PULPOSO
GESTION DE RIESGO ASOCIADOS A MMC
IDENTIFICAR
EVALUAR
CONTROLAR
ASEGURAR
GESTION DEL RIESGO ASOCIADO AL MMC
Identificar tareas con MMCIdentificar factores de riesgoIdentificar exigencias legalesLlevar registro de personal expuesto a MMC
IDENTIFICAR
Implica estimar la probabilidad individual o colectiva que tiene un proceso de manejo manual de carga de generar trastornos a la salud.
EVALUAR
ELEGIR ACTIVIDAD
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO
LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN EQUIPO
TAREA DE TRANSPORTE
TAREA DE EMPUJE
FACTORES DE RIESGO EVALUADOS
DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN LUMBAR
REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO
Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobre-exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar (Gallagher 2005).
RESTRICCIONES POSTURALES
PROPIEDADES DEL OBJETO QUE SE MANIPULA
La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para distancias mayores de 10 m (Snook y Ciriello 1991; Mital et al. 1997).
DISTANCIA DE TRANSPORTE
OBTACULOS EN LA RUTA
La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras, etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas. (Mital et al. 1997)
SUPERFICIE DE TRABAJO
FACTORES AMBIENTALES
Los factores mas influyentes son la temperatura, humedad, velocidad del aire e iluminación.
COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN
La comunicación es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.
Implica definir prioridades, especificar y aplicar medidas para disminuir la magnitud de los factores de riesgo.Estableciendo un programa de trabajo
CONTROLAR
CONTROLAR
Verificar en el tiempo la eficacia y la eficiencia de las medidas de control implementadas.
ASEGURAR
¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?
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Relator: Nelson Cid Aguayo
BENEFICIOS
Bienestar Productividad
EquilibrioEquilibrio
Postura adecuada al momento de mover una carga.Ejercicios compensatorios.Autocuidado.
La postura es algo que depende exclusivamente del trabajador y que influye bastante en el riesgo de lesiones músculo esqueléticas.
EDUCACION POSTURAL
Cuando tenga que levantar una carga, doble las rodillas y mantenga su espalda lo mas derecha posible.
Al momento de mover una carga hágalo siempre con los codos doblados y trate de aproximar lo más que pueda la carga a su cuerpo
EDUCACION POSTURAL
Evite los movimientos de rotación o torsión de columna, estos son los que más dañan la espalda, cuando deba rotar acompañe los movimientos con los pies
No se sobrecargue mucho, recuerde que cuenta con ayudas mecánicas como carros, tecles, transpaletas, grúas etc, que aligeraran la carga que debe mover.Superficie de agarre.Usos de herramientas que generan vibraciones.
EDUCACION POSTURAL
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Relator: Nelson Cid Aguayo
EJERCICIOS COMPENSATORIOS.Es una medida ergonómica, es decir, una herramienta importante para prevenir la aparición de lesiones músculo esqueléticas ligadas a actividad laboral, largos periodos de actividad o posición estática (tendinitis, túnel carpo, contracturas, etc).
Ejercicios de Movilidad Ejercicios de Elongación
Aumentar el flujo sanguíneo en nuestra musculatura
Traduce en el calentamiento y lubricación de nuestras articulaciones
•Liberar desechos metabólicos
•Liberar de estrés a los tejidos
•Mejorar la eficiencia y eficacia
Prevención de lesiones músculo
esqueléticas
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Relator: Nelson Cid Aguayo
Mejora el estado de ánimo.Mejora el esquema corporal.Aumenta la flexibilidad.Disminución del estrés laboral.Previene lesiones MT.Mejora la actitud para enfrentar el día de trabajo.
BENEFICIOS
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOSY MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION
NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE TOBILLO.
Con el pie levantado hacer 5 círculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo mismo con el otro pie
MOVILIDAD DE RODILLA
Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir al lado contrario.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CADERA
Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrás.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE DEDOS
Abrir y cerrar las manos 10 veces.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE CODOS
Realizar extensión de codo.Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
MOVILIDAD DE HOMBROS
Elevar brazo, similar al ejercicio anterior, pero hacia arriba.Realizar 10 repeticiones por brazo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD
EJERCICIOS DE ELONGACION
PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.
ELONGACION DE ADDUCTORES
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION DE DEDOS
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION FLEXORES DE MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION EXTENSORES DE MUÑECA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDA
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION FLEXORES DE CUELLO
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
ELONGACION MUSCULATURA ESPALDA.
MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS
EJERCICIOS DE ELONGACION
Dos trabajadores apoyados espalda con espalda, levantas las piernas 10 veces con la derecha y 10 veces con la izquierda.
EJERCICIOS DE LUBRICACION DE LA COLUMNA
HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO
HIGIENE POSTURAL
Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible.
Beneficios:Disminución de las dolencias.
Mejora de la calidad de vida.
Disminución del estrés emocional.
Disminución de la fatiga física.
Mejoras de las relaciones entre los compañeros.
Aumenta la motivación personal.
APLICACIONES
La higiene postural puede aplicarse a las personas sanas, para prevenir el riesgo de lesión, y a los enfermos, para disminuir su limitación y mejorar su autonomía.
RECOMENDACIONES
HOGAR
TRABAJO
AMBIENTE
• Evitar vicios posturales en cualquier posición
RECORDAR SOLO NOSOTROS
MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y
EVITAR COMPLICACIONES
PARA LA SALUD
EVALUACION
1.- Conteste con una “V” si es verdadero o una “F” si es falso.
2.- Máximo 100 puntos y aprobación con un 80%
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