Arma Tu Propia Dieta Para Bajar 10 Kilos en Un Mes
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¡Arma Tu P ropia Dieta Para Bajar 10 Kilos En Un Mes! by admin | No Comments Una dieta cualquier a que sea , busca mejorar las condiciones alimenticias de cualquier persona para buscar con esto una mejora notable en su organismo y en todo lo que rodea su vida. Incrementa los niveles de seguridad y hace que cada acción que se realice sea hecha con mucho más gusto. Ya que la energía, aguante y disposición del cuerpo para enfrentarse a cualquier actividad es mucho más alta que en una persona que no sigue un rgimen de alimentaci ón saludable o que no se preocupa demasiado por eso. !s importante comprender que con una dieta para bajar 10 kilos en un mes se conseguirán resultados impactantes sólo si se sigue la rigurosidad de la misma y si no se busca evadir la dieta con e"cusas, ya que el autoenga#o es el peor enemigo del compromiso. Dieta para bajar 10 kilos en un mes, en cada comida $iguiente listado presenta los alimentos y las me%clas permitidas dentro de la dieta para bajar 10 kilos en un mes, por cada día, se debe seleccionar una línea de cada comida, así tendrás mil combin acione s para reali %ar día tras día y no cansarte con un plato &nico todos los lun es o los martes, sino que todos los días podrás elegir entre muchas opciones que están en el listado. Desayuno: !s la pri mera comida y debe tomarse antes de se cumpl a una hora de haber despertado. • 'melette hecha con tres claras de huevo con jamón o salchicha de pavo. • (ereal con leche descremada y fruta fresca • Una ta%a de caf sin a%&car y una rebanada de pan tostado con mermelada • Un ta%ón de fruta fresca picada y un vaso de jugo fresco • Una fruta con yogur natural descremado y sin a%&car • )ruta con miel y una ta%a de caf sin a%&car • *icuado de fruta con leche descremada Media mañana: es una comida liviana que se toma entre las + y las ++ de la ma#ana. • -elatina light y pepino fresco • Una fruta fresca • os %anahorias • Una galleta mediana de avena o similar • Una tajada de jamón de pavo • (inco almendras Almuerzo: !s la comida más fuerte del día, y se debe consumir entre las +/ del medio día y la + de la tarde.
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¡Arma Tu Propia Dieta Para Bajar 10 Kilos En UnMes!
by admin | No Comments
Una dieta cualquiera que sea, busca mejorar lascondiciones alimenticias de cualquier persona para buscar con esto una mejora notable en su
organismo y en todo lo que rodea su vida.
Incrementa los niveles de seguridad y hace que cada acción que se realice sea hecha con mucho
más gusto.
Ya que la energía, aguante y disposición del cuerpo para enfrentarse a cualquier actividad es
mucho más alta que en una persona que no sigue un rgimen de alimentación saludable o que
no se preocupa demasiado por eso.
!s importante comprender que con una dieta para bajar 10 kilos en un mes se conseguirán
resultados impactantes sólo si se sigue la rigurosidad de la misma y si no se busca evadir la
dieta con e"cusas, ya que el autoenga#o es el peor enemigo del compromiso.
Dieta para bajar 10 kilos en un mes, en cada comida$iguiente listado presenta los alimentos y las me%clas permitidas dentro de la dieta para bajar
10 kilos en un mes, por cada día, se debe seleccionar una línea de cada comida, así tendrás mil
combinaciones para reali%ar día tras día y no cansarte con un plato &nico todos los lunes o los
martes, sino que todos los días podrás elegir entre muchas opciones que están en el listado.
Desayuno: !s la primera comida y debe tomarse antes de se cumpla una hora de haber
despertado.
• 'melette hecha con tres claras de huevo con jamón o salchicha de pavo.
• (ereal con leche descremada y fruta fresca
• Una ta%a de caf sin a%&car y una rebanada de pan tostado con mermelada
• Un ta%ón de fruta fresca picada y un vaso de jugo fresco
• Una fruta con yogur natural descremado y sin a%&car
• )ruta con miel y una ta%a de caf sin a%&car
• *icuado de fruta con leche descremada
Media mañana: es una comida liviana que se toma entre las + y las ++ de la ma#ana.• -elatina light y pepino fresco
• Una fruta fresca
• os %anahorias
• Una galleta mediana de avena o similar
• Una tajada de jamón de pavo
• (inco almendras
Almuerzo: !s la comida más fuerte del día, y se debe consumir entre las +/ del medio día y la +
de la tarde.
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• 0ollo, (arne magra de res o de cerdo, pescado y verduras cocidas o ensalada de
tomates y lechuga. 1*a variación diaria consiste en el tipo de carne que se consume y la forma
en que se comen los vegetales.2
• (olación3 !ste es un espacio entre las 4 y las 5 de la tarde.
• -elatina light y pepino fresco
• Una fruta fresca
•os %anahorias
• Una galleta mediana de avena o similar
• Una tajada de jamón de pavo
• (inco almendras
Cena: Una comida entre las 6 y las 7 de la noche.
• Una porción grande de verduras frescas o cocidas
• 8t&n en agua con tomates frescos.
• (ereal con leche descremada
• )ruta picada con yogur
• )rijoles cocinados con tomate, cebolla y queso
• Una porción de carne asada con aguacate
• !nsalada (sar con adere%o diettico y un poco de pechuga asada
$iguiendo estos consejos de alimentación podrás crear una dieta para bajar 10 kilos en un mes,
debes seguir la dieta por cuatro semanas, y verás cómo tu peso disminuye notablemente.
8rmá tu propia dieta para bajar 10 kilos en un mes pero antes de comen%ar te aconsejo que
leas el libro FACTOR QUEA !RA"A del r. (harles y *ori 8llen.
escubrirás cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta para bajar +
9ilos en + mes. Y de qu alimentos realmente te debes alejar, muchos de ellos seguramente los
incorporaste en tu dieta for%adamente porque estoy segura que ni siquiera te gustan:#A$ C%&C AQU' para potenciar tu dieta ( bajar kilos de )rasa con buen *nimo todos losd+as ;o te pierdas de disfrutar de lo que más te gusta en la mesa y en el espejo<
Súper Dieta Para Bajar 10 Kilos En Una Semana:Día Díaby admin = ;o (omments
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8l buscar una dieta para bajar 10 kilos en una
semana, puedes encontrarte con muchas opciones que tal ve% te ayuden a construir un cuerpo
más deseable y una figura esbelta.
(on menos grasa y con 9ilos menos, así como con un mejor estado físico y un cuerpo renovado.
Dieta -ara bajar 10 .ilos En Una "emana*a dieta para bajar + 9ilos en una semana que te presentamos a continuación, es una estricta
guía de alimentación que te permitirá perder algo de peso.
0ara lograrlo debes seguir cada paso de esta dieta para bajar + 9ilos en una semana yconseguirás resultados que no te podrás imaginar.
0ara esto una guía completa día a día de los alimentos que podrás incluir dentro de tu dieta, te
harán sentir mucho mejor, tanto por dentro como por fuera.
ebes tener en cuenta que esta dieta es para una semana, debes parar de hacerla por otras dos
semanas y tomar una dieta un poco menos rígida pero saludable y puedes volver a tomarla
luego de estas dos semanas.
!s de aclarar que no debes comer todo lo que no comiste durante la semana de rgimen en las
dos semanas de descanso, ya que no conseguirás nada.
!u+a Completa De %a Dieta -ara /ajar 10 .ilos En Una "emana%unesDesayuno:
ebes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el a%&car.
Una rebanada de pan integral sin mantequillaUna tajada de queso magro, o sin grasa.
Almuerzo:
Una porción de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y
no la frites, sólo ponla en la parrilla o en la plancha.
!nsalada de lechuga y tomate frescos, sin adere%os.
Una fruta fresca.
Cena:
Una ta%a de arro% con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.
Una fruta fresca.
artesDesayuno:
Un caf con leche sin a%&caros rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo:
Un filete de pescado asado
Una porción de verduras cocidas o frescas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla
Una fruta.
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ircolesDesayuno:
Un caf con leche descremada sin a%&car
os rebanadas de pan integral con mermelada diettica
Almuerzo:
Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
Una porción de pur de calaba%aUna fruta
Cena:
!nsalada de arro% con lentejas y maí%
>egetales cocidos
Una fruta fresca
2ue3esDesayuno:
(af con leche descremada sin a%&car
os rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato de tortilla de huevo con espinacas
!nsalada de tomate
Una fruta fresca
4iernesDesayuno:
Un caf con leche descremada sin a%&car
Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
Una porción de torta de verduras
!nsalada verde
Una fruta fresca
Cena:os rodajas de pescado fresco cocido
Una ensalada de %anahoria con mayonesa light
Una fruta fresca
"*bado, es el d+a de desinto5icaci6n.
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja
Un caf con un poco de leche descremada
Una fruta
Almuerzo:
Un caldo de pollo o carne desgrasado
!nsalada de verduras con arro% integral
Una fruta fresca
Cena:
Un caldo desgrasado
Una ensalada de frutas
Una ta%a de gelatina diettica
!n esta dieta para bajar 10 kilos en una semana, el domingo tienes que repetir el men& de
alguno de los días de la semana, el que más te guste de los cinco.
$i ya estás cansada de contar calorías y huir desesperada de panaderías o supermercados, te
aconsejo que leas el libro FACTOR QUEA !RA"A del r. (harles y *ori 8llen.
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?e sorprenderás conocer cuáles son los alimentos que te ayudan a adelga%ar y
cuáles no.
!sos que tratabas de comer a la fuer%a, incluyndolo en tu dieta para bajar +9g, ya no tendrás
que volverlos a ver.
#A$ C%&C AQU' ( baja los talles 7ue 7uieras comiendo lo 7ue te )usta ( la cantidad7ue desees8 *ibera a tu cuerpo de grasa, llnalo de salud y vitalidad:
a"ulosa Dieta Para Bajar 10 Kilos #e $rasa: 1 Kilopor Díaby admin = ;o (omments
Una dieta para bajar 10 kilos, que no es una meta
peque#a tiene que tener alimentos que se complementen y se balanceen entre sí.
(on el fin de no tener alguna descompensación o que se presente alg&n tipo de efecto negativo
en tu cuerpo o sin que esto vaya a generar alg&n da#o grave en tu salud.
!s importante que encuentres este balance, ya que de lo contrario podrás encontrarte en grave
peligro de eliminar toda la energía de tu cuerpo o comen%ar a sufrir de alguna enfermedad como
anemia.
Dieta para bajar 10 kilos, el mtodo "cardale*a Dieta para bajar 10 kilos $cardale puede ayudarte a bajar un 9ilo al día, siempre y cuando
sigas al pie de la letra las instrucciones, así conseguirás tu meta de bajar + 9ilos en una
semana o un poco menos de tiempo, debes tener claro que si eres una persona que tiene por
condiciones mdicas una dieta especial, cómo la dieta para diabticos o para personas conproblemas del cora%ón, no debes auto medicarte ninguna otra dieta.
Desa(uno!ste es igual para todos los días que sigas la dieta.
• @edia toronja, naranja, mandarina, pomelo o fruta cítrica de la temporada,
preferiblemente encuentra la fruta que se encuentre más fresca.
• Una rebanada de pan sin mantequilla ni mermelada.
• Una ta%a de caf o t, este debe tomarse sin a%&car, sin leche y sin crema.
%unes
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Almuerzo:
os porciones de embutidos magros surtidos, puedes comer de pollo, pavo o res, siempre y
cuando no tengan grasa.
os Aodajas de tomates asados, pueden ser a la parrilla o en una sartn sin grasa.
Una ta%a de caf, soda diettica o t helado.
Cena:
0escado asado sin grasa o mariscos al vapor!nsalada mi"ta de vegetales con hojas frescas.
Una rebanada de pan
@edia porción de fruta de la temporada.
artes Almuerzo:
!nsalada de frutas mi"tas, sin crema o dulce.
(af o t helado.
Cena:
Bamburguesa a la parrilla sin grasa y sin salsas, puede a#adir pan integral, tomate, lechuga,
aceitunas, apio,
(af, soda diettica o t.
ircoles Almuerzo:
8t&n en agua o salmón cocido, con un poco de vinagre o limón.
Una porción de fruta de temporada.
(af o t.
Cena:
)ilete de cerdo ahumado o asado sin grasa.
!nsalada de verduras con tomate, pepino, apio y lechuga.
(af o t.
2ue3es Almuerzo:
/ huevos cocidos o preparados sin grasa.
Cueso bajo en grasa
(alaba%a, habichuelas y tomate hervidos o asados sin grasa.Una rebanada de pan.
(af o t helado.
Cena:
0ollo asado a la parrilla
!spinacas y pimentón verde asados.
(af frío.
4iernes Almuerzo:
Aebanadas de queso surtidos, bajos en grasa.
!spinacas hervidas.
Una tostada de pan.
? helado.
Cena:
0escados o mariscos
!nsalada de vegetales frescos.
Una rebanada de pan.
(af o t helado.
"*bado Almuerzo:
!nsalada de frutas
? helado o agua fresca.
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Cena:
0avo o pollo asado.
!nsalada de tomate y lechuga.
(af.
Domin)o Almuerzo:
0avo frío o pollo cocido frío.?omates, coles y %anahorias frescos o cocidos.
(af o t helado.
Cena:
(arne asada a la parrilla
!nsalada de vegetales frescos.
(af o t.
Recomendaciones de la dieta para bajar 10 kilos$e debe seguir al pie de la letra la dieta para bajar 10 kilos por dos semanas, la segunda
semana, repetir cada día que se enlistó anteriormente.
;o beber alcohol, evitar el a%&car, y no poner adere%os a las ensaladas sólo limón y vinagre.
!vitar el aceite.
$i quieres que esta dieta para bajar 10 kilos tenga un efecto más rápido
y efectivo te recomiendo que leas el libro FACTOR QUEA !RA"A del r. (harles y *ori 8llen.
$abrás que antes de comen%ar cualquier dieta para bajar 9ilos de grasa es necesario limpiar el
hígado. $i este órgano no funciona bien el cuerpo tiende a acumular grasa alrededor del
estómago.
#A$ C%&C AQU' para tomar el control de tu salud8 Elimina la )rasa de tu cuerpo (dis9ruta de una 3ida sana ( 3ital:
