.Esta postura es complementaria a la postura sobre los hombros, ya que produce una flexin dorsal de la espalda, ejerciendo sus principales efectos en la zona cervical, torxica y lumbar.El mayor efecto se ejerce sobre las glndulas tiroides y paratiroides gracias al flujo sanguneo al que se encuentran sometidas.La respiracin alcanza los vrtices superiores de los pulmones, produciendo una limpieza y estimulacin de los mismos. Siendo beneficiosa para la mejora de algunas enfermedades respiratorias.Permite una correccin de la postura incorrecta de hombros hacia adelante.

Esta postura, que recuerda a una cobra con la cabeza levantada, produce un importante efecto sobre toda la columna vertebral, debido a su flexin hacia atrs. Esto redunda en beneficio a nivel de la tonicidad de los musculos espinales, as como tambin estimula el sistema nervioso, rejuvenecindolo.A su vez se ejerce una presin en la zona abdominal, estimulando los rganos internos.Los riones se benefician del efecto de esta postura, purificndose.Se produce una expansin torxica.La zona lumbar se beneficia especialmente.Disminuye y regulariza el ritmo cardaco.

Del snscrito Salabhasana recuerda a la langosta por su similitud en la postura adoptada.Esta postura complementa a la de La Cobra ya que produce efectos especialmente en la parte inferior de la columna vertebral, sobre todo en la zona del sacro y coxis.Fortalece la musculatura del abdomen y en general los musulos de la zona baja de la columna. Tonifica los nervios espinales inferiores, el hgado y los rionesLe otorga flexibilidad a lazona cervical.Debido a la estimulacin de los organos abdominales, es un exelente ejercicio contra la constipacin..

Del snscrito "chakra" cuyo significado es "rueda".Esta asana es rejuvenecedora y flexibilizadora de toda la columna vertebral debido a la gran torsin hacia atrs que ella produce.Se produce un estiramiento importante de los msculos abdominales.Tonifica los nervios espinales.Fortifica los msculos de los brazos, hombros y piernas, ya que son ellos el sostn de la postura.Debido a la gran flexibilidad que otorga a la columna vertebral, estimula ampliamente el sistema nervioso.Se incrementa la circulacin al cerebro debido a la misma posicin invertida de la cabeza.

Su nombre snscrito significa "todo el cuerpo", dando referencia a la enorme cantidad de beneficios que esta postura prodiga.Debido a la postura invertida, la sangre venosa fluye con facilidad de nuevo hacia el corazn, dndole un renovador descanso. Debido a la presin que se ejerce sobre la zona de la garganta se produce una fuerte estimulacin de la glndula tiroides y de los rganos del cuello y trax. Asociada a esta glndula se encuentran numerosos beneficios en los sistemas del cuerpo.Del lado posterior del cuello se produce un gran estiramiento de la zona cervical, produciendo un gran alivio descontracturante. Rejuvenecimiento del organismo en general.Sin duda esta es una de las asanas ms completas y beneficiosas para los rdenes fsico y psquico.

La postura de la cabeza (sirsh en snscrito) recibe el nombre de "la reina de las asanas" debido a su importancia fundamental, desbordante en su efectos beneficiosos fsicos y psicolgicos. Esta asana produce un profundo efecto en el cerebro y en todos los elementos craneanos gracias a una abundante circulacin sangunea generada por la fuerza gravitatoria. La inversin de todo el cuerpo genera que la sangre venosa vuelva al corazn aprovechando la fuerza de gravedad. Esto genera entre otras cosas un descanso al corazn, as como tambin una reduccin de las vrices. Se produce un vacio en la zona abdominal, generando un masaje de esta zona del cuerpo y un correspondiente efecto estimulador y regulador de esta zona.