AUMENTA TU ENERGÍA Y MOTIVACIÓN PARA VIVIR LA VIDA QUE DESEASEN 10 PASOS

Soy una apasionada de la mejora personal constante y el aprendizaje. Me fascinan los viajes improvisando sobre la marcha. Me encanta la naturaleza, pasear por la montaña y relajarme en la playa. Me gusta escuchar buena música en un buen equipo, que me sorprendan gratamente, tener ilusiones nuevas, viajar, compartir y descubrir personas y lugares interesantes.

Coach personal especializada en Autoimagen y Autovaloración.Master en P.N.L (Programación Neuro-Lingúística), Nivel avanzado en PSYCH-K, Esteticista y asesora de belleza.

Con especial enfoque en la autoestima, la productividad, la motivación, la seguridad en sí mismo, las metas, entre otros temas.

Ayudo a personas a fortalecer y a construir una sana y positiva imagen de ellas mismas, así como a desarrollar sus capacidades y a mejorar sus relaciones personales recuperando su seguridad y confianza para que puedan crear experiencias excelentes en sus vidas.

Mi propósito es impulsar a las personas a que tomen contacto directo con lo mejor de sí mismas y acompañarlas haciéndoles de guía para que puedan alcanzar sus sueños.Tengo la firme creencia de que si estamos en este mundo es porque tenemos que experimentarlo y sacar lo mejor de nosotros mismos, estamos aquí para tener las experiencias que deseamos tener y conseguir vivir de manera más plena y feliz.

No debemos tolerar las cosas que no nos llenan.

Si no estás amando y viviendo tu vida al máximo……Entonces…..¿qué estás haciendo?

Porque llegará un momento en el que nos haremos preguntas como estas:

¿Qué hice en mi vida?¿Importé al mundo?¿O sólo he pasado de puntillas, desapercibido por este mundo?

Cualquiera puede tener la vida que desea con las herramientas y técnicas adecuadas. Sólo hay que tener la determinación y el compromiso con uno mismo para conseguirlo.Cualquier cosa que quieras lograr está ahí afuera. Fuera de tu zona de confort. Recuerda que tu crecimiento comienza donde acaba tu zona de confort. Y para eso yo te puedo ayudar a recorrer este apasionante camino donde se te abrirán nuevas posibilidades y descubrirás que eres capaz de mucho más de lo que imaginas.

Hola, soy Paqui Salazar, emprendedora, optimista, alegre, autodidacta, luchadora y soñadora.

Hoy quiero presentarte este ebook que será tu guía para aumentar tus niveles de energía y motivacion en 10 pasos

Como es tan usual hoy en día ver a muchas personas sumidas en la frustración y la desmoti-vación, he decidido crear este ebook para ayudar a todas aquellas personas que saben que necesi-tan hacer un cambio en su vida y quieren de verdad empezar a aplicar estas claves en sus vidas y tomar la dirección hacia sus verdaderos sueños.

Para todo ello hoy puedes disfrutar de este ebook, especialmente pensado para ti que estás en este momento de tu vida con ganas de mejorar e incrementar tu nivel de energía y motivación para conseguir realizar todo aquello que te has propuesto.Vas a poder comprobar en este ebook que voy a ser bastante sebera con la mediocridad, el confor-mismo, las distracciones y el concepto de vida “normal” que marca la sociedad.Si te soy sincera, pienso que la energía emocional de muchas personas está en coma. Numerosos estudios demuestran que en occidente se han multiplicado los diagnosticos por depresión casi por 10 en los últimos 40 años. Siendo una contradicción que a estas alturas en los países desarrollados se supone que disfrutamos de “la cultura de bienestar”- Disponemos de comida en abundancia, dinero, educación, seguridad, ciertas comodidades en nuestros hogares, acceso a las artes y a la sanidad.

Sin embargo, a pesar de todo lo que tenemos a nuestro alcance, cada vez son más las perso-nas que sufren de estrés, fatiga, ansiedad, sentimientos de inquietud y con demasiada frecuencia, todo esto genera sentimientos de hastío, inseguridad y frustración.A pesar de que tenemos nuestras necesidades cubiertas( seguridad, sustento, techo), son muchos los días que no experimentamos los niveles de entusiasmo, alegría, ganas de hacer cosas y plenitud que deberíamos tener.

Puede que muchas personas crean que no ha logrado cumplir las promesas que un día se hicieron en el pasado ni estén expresando el potecial que reside en ellos. Esto es muy común.Empezamos el año con muchos propósitos y dispuestos a comernos el mundo y lo terminamos desganados.

Nos programamos la semana para trabajar, pero en nuestro interior, sabemos que ese empleo que nos mantiene ocupados no es el trabajo de nuestra vida. En realidad, tenemos el espíritu, el hambre, la inteligencia y los recursos internos necesarios para hacer muchas más cosas, pero con demasiada frecuencia acabamos rebolcandonos en las dudas, la procrastinación (dejar las cosas para más adelante) y las esperas.Es como si estuvieramos esperando la llegada de algo mágico o del momento adecuado para vivir con plenitud cada momento de nuestra vida. Sentimos un profundo deseo de “algo más”.

Pero la buena noticia es que yo estoy aquí para decirte que mereces algo más, aunque con-seguirlo tiene su truco: vas a tener que pedirte más a ti mismo. Puede que estés pensando- vaya!! Ya tengo suficientes dificultades para mantenerme a flote y despierto. Es probable que lo último que quieras oir es que hay que esforzarse más en la vida si quiero mejorar y cambiar mi grado de energía , entusiasmo y felicidad. Pero esto es así. Y por mucho que no te guste, este ebook está pensado para desafiarte a que tomes el control de tu vida y espero por tu parte que me respondas a este reto, porque estoy segura que ahí fuera hay algo más para ti.Recuerda aquella época en la que te divertías más que ahora, en la que tu entusiasmo y emoción embargaban tu ser sintiendo esos momentos de mágica felicidad, a veces con esas senaciones de estar libre y salvaje. Pues si ya has tenido esas experiencias con niveles altos de energía y motiva-

ción, déjame decirte algo: Si pones en práctica y aplicas estas claves que te voy a proporcionar, volverás a vivir esos momentos de plenitud y alegría que tu corazón tanto añora en silencio.

Es hora de que empecemos a vivir nuetras vidas con un sentido más coherente y con mayor determinación. He de aclarar que lo que queremos hoy en nuestras vidas es muy diferente a lo que quería-mos hace tan sólo una década.

Con todas las opciones que tenemos a nuestra disposición, algunos, estamos dispuestos a renunciar a la “ seguridad” tradicional a cambio de experiencias novedosas, exigentes, conectadas y creativas. Estamos viendo una progresiva fusión entre la vida laboral y personal, hasta el punto de que el equilibrio entre estos dos ámbitos se nos hace ya muy extraño. Las personas tienen muchos problemas a causa de este desequilibrio.

En estos tiempos, cuando satisfacer las necesidades básicas ya no es suficiente para tener ilusiones y motivaciones que nos hagan saltar de la cama para comernos el mundo ¿Cómo pode-mos hacer para pensar de manera coherente sobre nosotros mismos y sobre lo que nos motiva? ¿ cómo podemos hacer para que vuelva a nosotros la chispa que tuvimos a nuestra existencia de modo que lo que hagamos nos brinde dicha y satisfacción? ¿De qué recursos disponemos para alcanzar todo nuestro potencial y viajar con estilo hasta nuestro destino?

En este ebook te voy a mostrar nuevas maneras de interpretar las motivaciones humanas, algo fuera de lo común, que se aleja de todo aquello que tenemos que hacer simplemente para sen-tirnos seguros y que se centra en lo que de verdad nos hace sentir vivos.Si deseas vivir una vida más consciente que te inspire más vivacidad, energía y entusiasmo, estate atento a todas las claves que necesitas para ponerte en marcha y empezar a diseñar tu vida.Mi intención es que aprendas a conocerte mejor y que sepas activar aquellas partes de ti que te dan riqueza, color, conexión y significado a tu vida.

Sean cuales sean tus circunstancias en estos momentos, siempre tienes la libertad de deci-dir como quieres experimentar lo que está aconteciendo en estos momentos en tu vida. Para ello lo único que necesitas saber son las claves que te van a ayudar a ser una persona más coherente, con más decisión,con más autocontrol, y que sabe adonde quiere ir sin importar los obstáculos y las trabas que se van presentando a medida que se avanza.

Antes de empezar con las 10 claves para aumentar tu nivel de energía y motivación, te voy a pedir que pienses por un momento y de manera específica cual es la situación que ahora mismo más te está preocupando en tu vida. Una vez tengas esa imagen en tu mente, quiero que visualices y crees de manera consciente una imagen de la persona que quieres llegar a ser. Y con esa imagen clara de la persona que quieres llegar a ser, forma un marco blanco que enmarque toda esa imagen que has creado. A partir de ahora, cuando te vengan pensamientos negativos y preocupaciones, trae a tu mente esta imagen con el marco blanco y visualízala lo más a menudo posible durante el día y antes de dormir.

Así que, vamos a empezar con la primera clave fundamental para iniciar este proceso que te ayudará a tomar contacto más directo con la persona que verdaderamente quieres llegar a ser.

Hoy quiero presentarte este ebook que será tu guía para aumentar tus niveles de energía y motivacion en 10 pasos

Como es tan usual hoy en día ver a muchas personas sumidas en la frustración y la desmoti-vación, he decidido crear este ebook para ayudar a todas aquellas personas que saben que necesi-tan hacer un cambio en su vida y quieren de verdad empezar a aplicar estas claves en sus vidas y tomar la dirección hacia sus verdaderos sueños.

Para todo ello hoy puedes disfrutar de este ebook, especialmente pensado para ti que estás en este momento de tu vida con ganas de mejorar e incrementar tu nivel de energía y motivación para conseguir realizar todo aquello que te has propuesto.Vas a poder comprobar en este ebook que voy a ser bastante sebera con la mediocridad, el confor-mismo, las distracciones y el concepto de vida “normal” que marca la sociedad.Si te soy sincera, pienso que la energía emocional de muchas personas está en coma. Numerosos estudios demuestran que en occidente se han multiplicado los diagnosticos por depresión casi por 10 en los últimos 40 años. Siendo una contradicción que a estas alturas en los países desarrollados se supone que disfrutamos de “la cultura de bienestar”- Disponemos de comida en abundancia, dinero, educación, seguridad, ciertas comodidades en nuestros hogares, acceso a las artes y a la sanidad.

Sin embargo, a pesar de todo lo que tenemos a nuestro alcance, cada vez son más las perso-nas que sufren de estrés, fatiga, ansiedad, sentimientos de inquietud y con demasiada frecuencia, todo esto genera sentimientos de hastío, inseguridad y frustración.A pesar de que tenemos nuestras necesidades cubiertas( seguridad, sustento, techo), son muchos los días que no experimentamos los niveles de entusiasmo, alegría, ganas de hacer cosas y plenitud que deberíamos tener.

Puede que muchas personas crean que no ha logrado cumplir las promesas que un día se hicieron en el pasado ni estén expresando el potecial que reside en ellos. Esto es muy común.Empezamos el año con muchos propósitos y dispuestos a comernos el mundo y lo terminamos desganados.

Nos programamos la semana para trabajar, pero en nuestro interior, sabemos que ese empleo que nos mantiene ocupados no es el trabajo de nuestra vida. En realidad, tenemos el espíritu, el hambre, la inteligencia y los recursos internos necesarios para hacer muchas más cosas, pero con demasiada frecuencia acabamos rebolcandonos en las dudas, la procrastinación (dejar las cosas para más adelante) y las esperas.Es como si estuvieramos esperando la llegada de algo mágico o del momento adecuado para vivir con plenitud cada momento de nuestra vida. Sentimos un profundo deseo de “algo más”.

Pero la buena noticia es que yo estoy aquí para decirte que mereces algo más, aunque con-seguirlo tiene su truco: vas a tener que pedirte más a ti mismo. Puede que estés pensando- vaya!! Ya tengo suficientes dificultades para mantenerme a flote y despierto. Es probable que lo último que quieras oir es que hay que esforzarse más en la vida si quiero mejorar y cambiar mi grado de energía , entusiasmo y felicidad. Pero esto es así. Y por mucho que no te guste, este ebook está pensado para desafiarte a que tomes el control de tu vida y espero por tu parte que me respondas a este reto, porque estoy segura que ahí fuera hay algo más para ti.Recuerda aquella época en la que te divertías más que ahora, en la que tu entusiasmo y emoción embargaban tu ser sintiendo esos momentos de mágica felicidad, a veces con esas senaciones de estar libre y salvaje. Pues si ya has tenido esas experiencias con niveles altos de energía y motiva-

ción, déjame decirte algo: Si pones en práctica y aplicas estas claves que te voy a proporcionar, volverás a vivir esos momentos de plenitud y alegría que tu corazón tanto añora en silencio.

Es hora de que empecemos a vivir nuetras vidas con un sentido más coherente y con mayor determinación. He de aclarar que lo que queremos hoy en nuestras vidas es muy diferente a lo que quería-mos hace tan sólo una década.

Con todas las opciones que tenemos a nuestra disposición, algunos, estamos dispuestos a renunciar a la “ seguridad” tradicional a cambio de experiencias novedosas, exigentes, conectadas y creativas. Estamos viendo una progresiva fusión entre la vida laboral y personal, hasta el punto de que el equilibrio entre estos dos ámbitos se nos hace ya muy extraño. Las personas tienen muchos problemas a causa de este desequilibrio.

En estos tiempos, cuando satisfacer las necesidades básicas ya no es suficiente para tener ilusiones y motivaciones que nos hagan saltar de la cama para comernos el mundo ¿Cómo pode-mos hacer para pensar de manera coherente sobre nosotros mismos y sobre lo que nos motiva? ¿ cómo podemos hacer para que vuelva a nosotros la chispa que tuvimos a nuestra existencia de modo que lo que hagamos nos brinde dicha y satisfacción? ¿De qué recursos disponemos para alcanzar todo nuestro potencial y viajar con estilo hasta nuestro destino?

En este ebook te voy a mostrar nuevas maneras de interpretar las motivaciones humanas, algo fuera de lo común, que se aleja de todo aquello que tenemos que hacer simplemente para sen-tirnos seguros y que se centra en lo que de verdad nos hace sentir vivos.Si deseas vivir una vida más consciente que te inspire más vivacidad, energía y entusiasmo, estate atento a todas las claves que necesitas para ponerte en marcha y empezar a diseñar tu vida.Mi intención es que aprendas a conocerte mejor y que sepas activar aquellas partes de ti que te dan riqueza, color, conexión y significado a tu vida.

Sean cuales sean tus circunstancias en estos momentos, siempre tienes la libertad de deci-dir como quieres experimentar lo que está aconteciendo en estos momentos en tu vida. Para ello lo único que necesitas saber son las claves que te van a ayudar a ser una persona más coherente, con más decisión,con más autocontrol, y que sabe adonde quiere ir sin importar los obstáculos y las trabas que se van presentando a medida que se avanza.

Antes de empezar con las 10 claves para aumentar tu nivel de energía y motivación, te voy a pedir que pienses por un momento y de manera específica cual es la situación que ahora mismo más te está preocupando en tu vida. Una vez tengas esa imagen en tu mente, quiero que visualices y crees de manera consciente una imagen de la persona que quieres llegar a ser. Y con esa imagen clara de la persona que quieres llegar a ser, forma un marco blanco que enmarque toda esa imagen que has creado. A partir de ahora, cuando te vengan pensamientos negativos y preocupaciones, trae a tu mente esta imagen con el marco blanco y visualízala lo más a menudo posible durante el día y antes de dormir.

Así que, vamos a empezar con la primera clave fundamental para iniciar este proceso que te ayudará a tomar contacto más directo con la persona que verdaderamente quieres llegar a ser.

1 Identifica como te quieres ver a ti mismo

Muchas veces nos sentimos confusos en nuestro día a día en este mundo tan cambiante a causa de todas las influencias externas que nos llegan. Recibimos miles y miles de mensajes por parte de los medios de comunicación que nos dicen qué tenemos qué hacer para ser personas de éxito, interesantes, aceptadas y amadas por los demás. Es decir, nos dicen como nos tenemos que comportar para encajar en los patrones que impone esta sociedad.

Toda esta información que nos llega constantemente, poco a poco, muy sutilmente va impregnan-do nuestra imaginación y si no se lo impedimos, influye en nuestra identidad y en la imagen que tenemos de nosotros mismos.

¿Quién crees que ha creado la imagen que tienes de ti mismo y los parámetros en los que te mides? ¿Han sido tus familiares y las personas de tu entorno? ¿Los medios de comunicación y la sociedad en general?

Puede que estés pensando: <<A mí no me definen los demás>> Ok, estoy de acuerdo. Pero permí-teme preguntarte….¿Cuánto has trabajado de manera consciente y con la intención para decidir quién quieres llegar a ser?

Y lo más importante, ¿actúas en tu día a día de manera coherente con esa imagen, para que puedas sentirte auténtico, orgulloso, completo, realizado y capaz de mostrarte en todo momento como tu verdadero, irrepetible y auténtico YO?

Muchas personas tienen una imagen de ellas mismas basadas en sucesos y personas del pasado.

Pero te voy a decir algo muy importante al respecto: La imagen que hoy tienes de ti mismo no debe-ría estar vinculada al ayer.

El hecho de que en el pasado te trataran de cierta manera algunas personas no debe definir como ves a los demás o como eliges ser hoy.

Es fundamental para tu autoimagen y autoestima que veas el pasado desde la perspectiva del presente, con la mente madura, consciente y enfocada en ti mismo.

A menudo les recuerdo a mis clientes de coaching de Autoimagen que la imagen que tenemos de nosotros mismos, en realidad es una de esas profecías que se cumplen a si mismas .

No olvides que nuestra naturaleza humana es comportarnos conforme a esa imagen.

Así que si estás viviendo una vida basandote en una idea anticuada y pasada de ti mismo, provenien-te de opiniones y acciones ajenas, no puedes ser tu mejor versión.

Ahora mismo debes empezar a definir la persona que eres hoy y la que quieres llegar a ser.

Te propongo que ahora te tomes unos minutos para pensar en las palabras que podías utilizar para definirte de ahora en adelante en tu vida personal y las pongas por escrito. Después, limítate a pensar en tres palabras que te definan, para que las puedas usar como ancla de tu personalidad.

Completa las siguientes frases:

*Las palabras que me gustarían para definir como me veo en mi vida personal son………………….

*De entre ellas, las tres que voy a utilizar como parámetros que expresan como me veo, son………………………………….

*He escogido cada una de esas palabras porque…………………………………………………………

Cuando tengas esas tres palabras, puedes escribirlas en una libreta , en tu movil, o incluso ponerlas en tu salvapantallas de tu ordenador. Lo importante aquí es que las tengas siempre presente en tu día a día y tu mente se vaya acostumbrando a lo que de verdad quieres ver de ti mismo y lo haga realidad.

Para mi, las palabras que he utilizado son: alegría, paz interior y entusiasmo. Las elegí porque pienso que estamos en este mundo para ser felices y experimentar las cosas buenas que tiene la vida, y si de verdad quiero sentir y vivir mi vida de una manera plena es necesario que me sienta entusiamada con cada cosa que hago, que tenga paz interior para estar equilibrada y poder ayudar a mucha gente a sentirse mejor con ellos mismos, y a aumentar esos momentos de alegría que sin duda son los que nos hacen sentir que vale la pena vivir.

La intención de esta clave tan poderosa es que esas palabras que has elegido las debes tener en la cabeza al relacionarte con los demás . Yo me las recuerdo muy a menudo cuando me dirijo a cual-quier persona, ya sea por teléfono, a través de mensajes o en persona.Asegúrate de que escoges las palabras que tú quieres, y sé claro con respecto a tus razones concre-tas de porqué las has elegido.

1 Identifica como te quieres ver a ti mismo

Muchas veces nos sentimos confusos en nuestro día a día en este mundo tan cambiante a causa de todas las influencias externas que nos llegan. Recibimos miles y miles de mensajes por parte de los medios de comunicación que nos dicen qué tenemos qué hacer para ser personas de éxito, interesantes, aceptadas y amadas por los demás. Es decir, nos dicen como nos tenemos que comportar para encajar en los patrones que impone esta sociedad.

Toda esta información que nos llega constantemente, poco a poco, muy sutilmente va impregnan-do nuestra imaginación y si no se lo impedimos, influye en nuestra identidad y en la imagen que tenemos de nosotros mismos.

¿Quién crees que ha creado la imagen que tienes de ti mismo y los parámetros en los que te mides? ¿Han sido tus familiares y las personas de tu entorno? ¿Los medios de comunicación y la sociedad en general?

Puede que estés pensando: <<A mí no me definen los demás>> Ok, estoy de acuerdo. Pero permí-teme preguntarte….¿Cuánto has trabajado de manera consciente y con la intención para decidir quién quieres llegar a ser?

Y lo más importante, ¿actúas en tu día a día de manera coherente con esa imagen, para que puedas sentirte auténtico, orgulloso, completo, realizado y capaz de mostrarte en todo momento como tu verdadero, irrepetible y auténtico YO?

Muchas personas tienen una imagen de ellas mismas basadas en sucesos y personas del pasado.

Pero te voy a decir algo muy importante al respecto: La imagen que hoy tienes de ti mismo no debe-ría estar vinculada al ayer.

El hecho de que en el pasado te trataran de cierta manera algunas personas no debe definir como ves a los demás o como eliges ser hoy.

Es fundamental para tu autoimagen y autoestima que veas el pasado desde la perspectiva del presente, con la mente madura, consciente y enfocada en ti mismo.

A menudo les recuerdo a mis clientes de coaching de Autoimagen que la imagen que tenemos de nosotros mismos, en realidad es una de esas profecías que se cumplen a si mismas .

No olvides que nuestra naturaleza humana es comportarnos conforme a esa imagen.

Así que si estás viviendo una vida basandote en una idea anticuada y pasada de ti mismo, provenien-te de opiniones y acciones ajenas, no puedes ser tu mejor versión.

Ahora mismo debes empezar a definir la persona que eres hoy y la que quieres llegar a ser.

Te propongo que ahora te tomes unos minutos para pensar en las palabras que podías utilizar para definirte de ahora en adelante en tu vida personal y las pongas por escrito. Después, limítate a pensar en tres palabras que te definan, para que las puedas usar como ancla de tu personalidad.

2 Establece un indicador de tu estado de ánimo Muchas veces con los vaivenes emocionales, sentimos que perdemos el control de nuestras vidas y nos frustramos con determinadas situaciones que van aconteciendo en nuestro camino.

Tenemos que comprender que la congruencia en nuestra vida no sólo se debe a como nos compor-tamos, sino a como nos sentimos con lo que está sucediendo. Si nuestras emociones están desbo-cadas, no percibimos que haya congruencia en nuestro interior.Por ejemplo; si forzamos una sonrisa cuando nos sentimos tristes, percibimos un desequilibrio entre nuestro estado emocional y nuestro estado físico.

En cambio, cuando tenemos una energía emocional positiva, equilibrada y sostenida, sentimos que nuestras emociones son congruentes con nuestra manera de ver la vida. Aumentamos nuestra seguridad y confianza sin importar las circunstancias .

Piensa que nuestro estado de ánimo representa nuestra calidad o actitud emocional y va a marcar el tono dominante en cada cosa que pienses o hagas.

Para que puedas medir ese tono emocional, sólo tienes que comparar como te sueles sentir con

Completa las siguientes frases:

*Las palabras que me gustarían para definir como me veo en mi vida personal son………………….

*De entre ellas, las tres que voy a utilizar como parámetros que expresan como me veo, son………………………………….

*He escogido cada una de esas palabras porque…………………………………………………………

Cuando tengas esas tres palabras, puedes escribirlas en una libreta , en tu movil, o incluso ponerlas en tu salvapantallas de tu ordenador. Lo importante aquí es que las tengas siempre presente en tu día a día y tu mente se vaya acostumbrando a lo que de verdad quieres ver de ti mismo y lo haga realidad.

Para mi, las palabras que he utilizado son: alegría, paz interior y entusiasmo. Las elegí porque pienso que estamos en este mundo para ser felices y experimentar las cosas buenas que tiene la vida, y si de verdad quiero sentir y vivir mi vida de una manera plena es necesario que me sienta entusiamada con cada cosa que hago, que tenga paz interior para estar equilibrada y poder ayudar a mucha gente a sentirse mejor con ellos mismos, y a aumentar esos momentos de alegría que sin duda son los que nos hacen sentir que vale la pena vivir.

La intención de esta clave tan poderosa es que esas palabras que has elegido las debes tener en la cabeza al relacionarte con los demás . Yo me las recuerdo muy a menudo cuando me dirijo a cual-quier persona, ya sea por teléfono, a través de mensajes o en persona.Asegúrate de que escoges las palabras que tú quieres, y sé claro con respecto a tus razones concre-tas de porqué las has elegido.

respecto a tu vida y como describirían tu estado de ánimo las personas de tu entorno( para esto te aconsejo que preguntes a las personas que te conocen bien; de este modo no dirás: “ Ohh, soy una persona muy positiva y optimista”, y tu pareja te definiría como un amargado)

Nuestra energía emocional y estado de ánimo no vienen definidos por las circunstancias de la vida, ni son una bendición, ni una maldición que recibamos cuando nacemos. Cada uno de nosotros, cons-ciente o inconscientemente escogemos como nos sentimos ante determinadas circunstancias. Lo sé, esto cuesta creerlo en determinados momentos, pero si lo piensas bien, es así. Muchas veces reaccionamos ante determinadas cosas en piloto automático y esto sucede porque es la manera que hemos aprendido a reaccionar, no significa que sea la correcta para ti.

Entonces…¿Qué estado de ánimo te gustaría experimentar habitualmente?¿ Cómo lo describirías?¿Porqué deseas experimentarlo?¿Y qué podrías hacer para permanecer en él de manera consciente?

Para esto te voy a mostrar cuales son los factores que más influyen en nuestro estado de ánimo:

• El ejercicio físico ( por eso nuestras madres cuando nos veían deprimidos nos decían que salieramos a dar un paseo y que nos diera el aire) • Los sonidos y la música (todos tenemos canciones que nos levantan el ánimo) • El enfoque mental (depende a qué le estés prestando atención, tus emociones serán acor-des a si es negativo o positivo) • Nuestro entorno social (todos tendemos a impregnarnos del estado de ánimo de las perso-nas que nos rodean) • Orientación de futuro (Si estás entusiasmado con tu futuro, te sientes bien en tu presente).

Aquí te voy a facilitar unas pautas para que las utilices a diario que te ayudarán a conseguir y mantener un estado de ánimo positivo:

• Empieza el día preguntándote:<<¿Qué es lo que espero hoy con más ganas o qué cosas podría hacer que realmente me apetezcan?>>. Es muy importante empezar el día con expectativas positivas, recuerda que esos pensamientos van a marcar el tono de tu día. • Bebe abundante agua y alimentación saludable. Debido a la falta de hidratación, y una alimentación poco saludable, muchas veces nos sentimos de mal humor porque nuestra química no está equilibrada. • Busca razones para decir <<gracias>> y demostrar tu aprecio durante todo el día. Está demostrado que felicitar a los demás y mostrar gratitud mejora el estado de ánimo de manera signifi-cativa. • Sal más a menudo con tus amigos. Estar con personas que te aporten cosas buenas y realizar actividades sociales mejora el estado de ánimo exponencialmente. • Escribe un diario cada noche y describe en él las experiencias del día por las que estás agra-decido, así como todo aquello que has aprendido. • Y por último, durante los próximos 30 días escribe en tu diario, como te has sentido en gene-ral durante el día y las razones que te han hecho sentir así.

2 Establece un indicador de tu estado de ánimo Muchas veces con los vaivenes emocionales, sentimos que perdemos el control de nuestras vidas y nos frustramos con determinadas situaciones que van aconteciendo en nuestro camino.

Tenemos que comprender que la congruencia en nuestra vida no sólo se debe a como nos compor-tamos, sino a como nos sentimos con lo que está sucediendo. Si nuestras emociones están desbo-cadas, no percibimos que haya congruencia en nuestro interior.Por ejemplo; si forzamos una sonrisa cuando nos sentimos tristes, percibimos un desequilibrio entre nuestro estado emocional y nuestro estado físico.

En cambio, cuando tenemos una energía emocional positiva, equilibrada y sostenida, sentimos que nuestras emociones son congruentes con nuestra manera de ver la vida. Aumentamos nuestra seguridad y confianza sin importar las circunstancias .

Piensa que nuestro estado de ánimo representa nuestra calidad o actitud emocional y va a marcar el tono dominante en cada cosa que pienses o hagas.

Para que puedas medir ese tono emocional, sólo tienes que comparar como te sueles sentir con

respecto a tu vida y como describirían tu estado de ánimo las personas de tu entorno( para esto te aconsejo que preguntes a las personas que te conocen bien; de este modo no dirás: “ Ohh, soy una persona muy positiva y optimista”, y tu pareja te definiría como un amargado)

Nuestra energía emocional y estado de ánimo no vienen definidos por las circunstancias de la vida, ni son una bendición, ni una maldición que recibamos cuando nacemos. Cada uno de nosotros, cons-ciente o inconscientemente escogemos como nos sentimos ante determinadas circunstancias. Lo sé, esto cuesta creerlo en determinados momentos, pero si lo piensas bien, es así. Muchas veces reaccionamos ante determinadas cosas en piloto automático y esto sucede porque es la manera que hemos aprendido a reaccionar, no significa que sea la correcta para ti.

Entonces…¿Qué estado de ánimo te gustaría experimentar habitualmente?¿ Cómo lo describirías?¿Porqué deseas experimentarlo?¿Y qué podrías hacer para permanecer en él de manera consciente?

Para esto te voy a mostrar cuales son los factores que más influyen en nuestro estado de ánimo:

• El ejercicio físico ( por eso nuestras madres cuando nos veían deprimidos nos decían que salieramos a dar un paseo y que nos diera el aire) • Los sonidos y la música (todos tenemos canciones que nos levantan el ánimo) • El enfoque mental (depende a qué le estés prestando atención, tus emociones serán acor-des a si es negativo o positivo) • Nuestro entorno social (todos tendemos a impregnarnos del estado de ánimo de las perso-nas que nos rodean) • Orientación de futuro (Si estás entusiasmado con tu futuro, te sientes bien en tu presente).

Aquí te voy a facilitar unas pautas para que las utilices a diario que te ayudarán a conseguir y mantener un estado de ánimo positivo:

• Empieza el día preguntándote:<<¿Qué es lo que espero hoy con más ganas o qué cosas podría hacer que realmente me apetezcan?>>. Es muy importante empezar el día con expectativas positivas, recuerda que esos pensamientos van a marcar el tono de tu día. • Bebe abundante agua y alimentación saludable. Debido a la falta de hidratación, y una alimentación poco saludable, muchas veces nos sentimos de mal humor porque nuestra química no está equilibrada. • Busca razones para decir <<gracias>> y demostrar tu aprecio durante todo el día. Está demostrado que felicitar a los demás y mostrar gratitud mejora el estado de ánimo de manera signifi-cativa. • Sal más a menudo con tus amigos. Estar con personas que te aporten cosas buenas y realizar actividades sociales mejora el estado de ánimo exponencialmente. • Escribe un diario cada noche y describe en él las experiencias del día por las que estás agra-decido, así como todo aquello que has aprendido. • Y por último, durante los próximos 30 días escribe en tu diario, como te has sentido en gene-ral durante el día y las razones que te han hecho sentir así.

3 Haz lo que dices que vas a hacer A menudo no nos damos cuenta de las consecuencias que tiene no cumplir con nuestra palabra.

Las palabras tienen mucho poder. Las palabras pueden causar dolor emocional o inspirar grandeza.

Es muy importante saber que con el paso del tiempo, nuestras palabras reflejan quienes somos y pueden hacer daño o ayudar a los demás.

Por lo tanto, considero fundamental que entiendas que lo que dices que vas a hacer tiene en sí un carácter de responsabilidad que debes cumplir. Y precisamente porque has decidido tomar el control de tu vida, tienes que cumplir con lo que dices que vas a hacer. Tenemos que ser muy cuidadosos con respecto a nuestras responsabilidades.

Para sentir que hay congruencia en nuestra vida este es un tema trascendental. Y no me refiero sólo a que la congruencia consiste en hacer lo que hemos dicho que vamos a hacer, sino en hacer lo que sabemos que debemos hacer desde el principio hasta el final.

Si por ejemplo dices que vas ordenar tus armarios y no realizas lo que has dicho, hay algo en ti que te hace sentir mal hasta que completas la acción. Puede que no tengas constantemente esa sensación, pero cuando piensas en como se encuentran tus armarios vuelve esa mala senación de no haber com-pletado algo que has dicho que completarías.

Cuando tus actos son congruentes con la persona que quieres llegar a ser en la vida y los sentimientos que quieres albergar, empiezas a sentirte una persona más fuerte por dentro. Tienes más seguri-dad en ti mismo, te sientes con los pies en el suelo porque estás cumpliendo con lo que dices que vas a cumplir y adquieres un alto grado de responsabilidad para tu vida. Es así como poco a poco empezarás a notar cambios en ti y en los demás hacia ti. Un nuevo nivel de armonía y firmeza impregnará tu vida y empezarás a sentirte orgulloso de la persona que eres y de tu manera de relacionarte con tu entorno.

Los desafíos que se presentarán en tu vida no te intimidarán, porque sentirás un alto nivel de confianza en tu interior. Recuperarás tu poder personal y por lo tanto, tu vida.

4 Quiérete Tenemos que ser conscientes de que antes de recibir cariño de los demás o darlo libremente, tenemos que tener coherencia con nuestro natural impulso interior. Es decir, antes que todo esto, tenemos que cuidar de nosotros mismos. Si nuestro cuerpo hablara, nos diría que desea con desespe-ración saber que sientes cariño por él y que hace todo lo posible para ayudarte a que experimentes tu vida de la mejor manera que puede.

Cuando tomamos conciencia de que no estamos cuidando de nosotros mismos, es casi imposible no sentir una carga de culpa bastante desagradable.

Cuidar de uno mismo es la base de todo desarrollo personal. Pero nos encontramos a cada vez más personas que sufren deshidratación, sobrepeso, estrés y falta de sueño. Y no se puede echar las culpas a los demás porque somos los únicos responsables de lo que comemos, bebemos, descansamos, y de la manera que tenemos de responder a las obligaciones.

Así que , es hora de que empieces a preocuparte por ti mismo. A partir de ahora, planteate seriamente; qué quieres, como te quieres sentir, qué necesitas y qué te hace sentir más feliz.Establece planes y rutinas que te permitan hacer todas esas cosas y toma acción hacia lo que tú deseas conseguir.

Para todo esto, te voy a dar unas recomendaciones: • Duerme al menos 7 horas al día. Es muy importante que si queremos ayudar a nuestro cuerpo a que se regenere y se pueda mantener saludable, es imprescindible un buen descanso que influirá positivamente en tu cuidado personal. • Tus alimentos deben ser lo más saludables posibles. Tu cuerpo no se sentirá bien tratado si poco a poco lo envenenas con comida rápida y muchos azúcares.Está demostrado que dietas ricas en vegetales, alimentan más, proporcionan más nutrientes básicos al cuerpo y ayudan a prevenir dolencias, molestias y enfermedades graves. • Haz algún tipo de ejercicio al menos tres veces a la semana. Para estar en forma debes saber primero qué tipo de ejercicio es el adecuado para tu cuerpo y tu estado de salud. Y una vez lo tengas claro, sé muy disciplinado en ponerte en marcha para ejercitar tu cuerpo y subir tu nivel de energía. • Medita. La neurociencia ha demostrado que la meditación tiene grandes beneficios que nos activan las capacidades de creatividad y reduce los niveles de estrés. Establece un tiempo al día para ti, para estar sólo contigo y medita. Puedes informarte de los tipos de meditación que se están practi-cando y elige el que más te guste para establecerlo como rutina. • Bebe mucha agua. Si quieres llevar un estilo de vida saludable, es importante que bebas abun-dante agua durante el día. Este hábito nos ayuda a dexintoxicar nuestro organismo y a mantenerlo con más energía física y mental.

Ahora te voy a dar unas poderosas pinceladitas de la parte de la autoestima, que es la parte en la que yo me he especializado y la veo super importante si queremos aumentar nuestra calidad de vida.

A causa de todo lo que hemos aprendido y experimentado en la vida, nos hemos formado unos con-ceptos acerca de nosotros mismos que son los que nos condicionan en todo lo que hagamos en nues-tras vidas. Lo que ocurre es que si esos conceptos son negativos y emitimos juicios contra nosotros mismos, es lo más dañino y destructivo que podemos hacer.Procura siempre mirarte con buenos ojos, deja de criticarte o de sacarte defectos, enfócate en todas esas buenas cualidades y capacidades que tienes, celebra cada pequeño logro que obtengas en tu vida y agradece que tienes un cuerpo que está ahí para que experimentes lo mejor de la vida.Y por último, entra en contacto más a menudo con tu parte emocional, siente qué te están intentando decir tus emociones y escúchalas.

4 Quiérete Tenemos que ser conscientes de que antes de recibir cariño de los demás o darlo libremente, tenemos que tener coherencia con nuestro natural impulso interior. Es decir, antes que todo esto, tenemos que cuidar de nosotros mismos. Si nuestro cuerpo hablara, nos diría que desea con desespe-ración saber que sientes cariño por él y que hace todo lo posible para ayudarte a que experimentes tu vida de la mejor manera que puede.

Cuando tomamos conciencia de que no estamos cuidando de nosotros mismos, es casi imposible no sentir una carga de culpa bastante desagradable.

Cuidar de uno mismo es la base de todo desarrollo personal. Pero nos encontramos a cada vez más personas que sufren deshidratación, sobrepeso, estrés y falta de sueño. Y no se puede echar las culpas a los demás porque somos los únicos responsables de lo que comemos, bebemos, descansamos, y de la manera que tenemos de responder a las obligaciones.

5 Ábrete al cuidado de los demás y acepta su cariño Es natural que todos queramos sentir que somos importantes para los demás. Aunque muchas veces vemos a personas que se cierran a todo lo emocional y a las demostraciones de cariño que pro-ceden de los demás.

Con frecuencia, permanecemos cerrados a ciertas muestras de cariño por parte de personas de nues-tro entorno porque estamos condicionados por experiencias pasadas relacionadas con el dar y recibir amor.

Por ejemplo; cuando éramos niños y llorábamos porque necesitabamos algo, de alguna manera, nues-tros padres nos demostraban su amor apoyándonos y protegiendonos. Y en este caso, está demos-trado que cuando crecemos en un entorno de atención, afecto y empatía, tendemos a tratar a los demás de esa misma manera.

Así que , es hora de que empieces a preocuparte por ti mismo. A partir de ahora, planteate seriamente; qué quieres, como te quieres sentir, qué necesitas y qué te hace sentir más feliz.Establece planes y rutinas que te permitan hacer todas esas cosas y toma acción hacia lo que tú deseas conseguir.

Para todo esto, te voy a dar unas recomendaciones: • Duerme al menos 7 horas al día. Es muy importante que si queremos ayudar a nuestro cuerpo a que se regenere y se pueda mantener saludable, es imprescindible un buen descanso que influirá positivamente en tu cuidado personal. • Tus alimentos deben ser lo más saludables posibles. Tu cuerpo no se sentirá bien tratado si poco a poco lo envenenas con comida rápida y muchos azúcares.Está demostrado que dietas ricas en vegetales, alimentan más, proporcionan más nutrientes básicos al cuerpo y ayudan a prevenir dolencias, molestias y enfermedades graves. • Haz algún tipo de ejercicio al menos tres veces a la semana. Para estar en forma debes saber primero qué tipo de ejercicio es el adecuado para tu cuerpo y tu estado de salud. Y una vez lo tengas claro, sé muy disciplinado en ponerte en marcha para ejercitar tu cuerpo y subir tu nivel de energía. • Medita. La neurociencia ha demostrado que la meditación tiene grandes beneficios que nos activan las capacidades de creatividad y reduce los niveles de estrés. Establece un tiempo al día para ti, para estar sólo contigo y medita. Puedes informarte de los tipos de meditación que se están practi-cando y elige el que más te guste para establecerlo como rutina. • Bebe mucha agua. Si quieres llevar un estilo de vida saludable, es importante que bebas abun-dante agua durante el día. Este hábito nos ayuda a dexintoxicar nuestro organismo y a mantenerlo con más energía física y mental.

Ahora te voy a dar unas poderosas pinceladitas de la parte de la autoestima, que es la parte en la que yo me he especializado y la veo super importante si queremos aumentar nuestra calidad de vida.

A causa de todo lo que hemos aprendido y experimentado en la vida, nos hemos formado unos con-ceptos acerca de nosotros mismos que son los que nos condicionan en todo lo que hagamos en nues-tras vidas. Lo que ocurre es que si esos conceptos son negativos y emitimos juicios contra nosotros mismos, es lo más dañino y destructivo que podemos hacer.Procura siempre mirarte con buenos ojos, deja de criticarte o de sacarte defectos, enfócate en todas esas buenas cualidades y capacidades que tienes, celebra cada pequeño logro que obtengas en tu vida y agradece que tienes un cuerpo que está ahí para que experimentes lo mejor de la vida.Y por último, entra en contacto más a menudo con tu parte emocional, siente qué te están intentando decir tus emociones y escúchalas.

En cambio, si recibimos pocas atenciones y cariño cuando éramos niños, nuestra tendencia es ser poco demostrativos con las personas que nos rodean.

Pero lo pasado, pasado está, y desde ahora mismo debemos elegir como queremos vivir nuestra vida.Si en estos momentos tienes algún inconveniente en este asunto de dar y recibir amor, por alguna situación desagradable que viviste en el pasado, es hora de revertir la situación.

Quiero que sepas que sólo por el hecho de que estás aquí en este mundo, eres digno y merecedor de recibir cariño y amor. Piensalo, no importa cual ha sido tu pasado, no tienes que aferrarte al sufrimiento de cosas que hoy te restan tu alegría de vivir y tus ilusiones.

Si estás abierto al cariño y amor de los demás sin duda, conectas con uno de los grandes placeres de la vida.

Si has construído una armadura para protegerte de los demás, debes saber que esa armadura también está impidiendo que entren las cosas buenas de la vida.Pedir ayuda en determinados momentos, dejar acercarse a los demás, y abrirte a recibir amor…..requiere valor. Así que sé valiente, deja a un lado esa armadura y decide que a partir de ahora vas a recibir el cariño y el afecto que mereces.

Para ello, te sugiero una manera sencilla para que empieces a tomar consciencia de cual es tu presente y de cómo te gustaría estar a partir de ya:

Dedica unos minutos a poner por escrito todas las áreas de tu vida en las que tienes problemas.Reflexiona sobre todos los aspectos de tu vida, (salud, amor, relaciones personales, economía perso-nal, situación profesional).

¿Qué desafíos afrontas en cada uno de estos aspectos?

A continuación, escribe cuales son tus ambiciones y cómo te gustaría sentirte.

Una vez tengas esto por escrito, responde a la siguiente pregunta:¿Quieres tratar de afrontar todos estos problemas y perseguir tu sueños por ti mismo o vas a pedir ayuda?

La respuesta a esta pregunta determinará lo dura o llevadera que será tu próxima década.Mi recomendación es que pidas ayuda cuando la necesites, que compartas tus resultados con los demás, que te dejes ayudar cuando alguien te ofrece su ayuda, que estés abierto y agradecido por todas esas muestras de amor y cariño que te ofrecen los demás. Por lo tanto, si quieres mejorar tu vida y cuidar tu equilibrio emocional y mental, todo esto sólo depende de tu decisión.

5 Ábrete al cuidado de los demás y acepta su cariño Es natural que todos queramos sentir que somos importantes para los demás. Aunque muchas veces vemos a personas que se cierran a todo lo emocional y a las demostraciones de cariño que pro-ceden de los demás.

Con frecuencia, permanecemos cerrados a ciertas muestras de cariño por parte de personas de nues-tro entorno porque estamos condicionados por experiencias pasadas relacionadas con el dar y recibir amor.

Por ejemplo; cuando éramos niños y llorábamos porque necesitabamos algo, de alguna manera, nues-tros padres nos demostraban su amor apoyándonos y protegiendonos. Y en este caso, está demos-trado que cuando crecemos en un entorno de atención, afecto y empatía, tendemos a tratar a los demás de esa misma manera.

6 Muestra interés y atención a los demás Uno de los mejores consejos que te puedo dar para que tus relaciones personales sean más satisfactorias y enriquecedoras es que te muestres más cercano y presente cuando interactúes con cualquier persona.

Vivimos en una sociedad tan obsesionada con todo lo material que a veces nos extraña que alguien que acabamos de conocer se muestre realmente presente cuando está con nosotros. Nos damos cuenta de que quiere verdaderamente estar allí mismo, con nosotros, en ese preciso momento.

En cambio, si recibimos pocas atenciones y cariño cuando éramos niños, nuestra tendencia es ser poco demostrativos con las personas que nos rodean.

Pero lo pasado, pasado está, y desde ahora mismo debemos elegir como queremos vivir nuestra vida.Si en estos momentos tienes algún inconveniente en este asunto de dar y recibir amor, por alguna situación desagradable que viviste en el pasado, es hora de revertir la situación.

Quiero que sepas que sólo por el hecho de que estás aquí en este mundo, eres digno y merecedor de recibir cariño y amor. Piensalo, no importa cual ha sido tu pasado, no tienes que aferrarte al sufrimiento de cosas que hoy te restan tu alegría de vivir y tus ilusiones.

Si estás abierto al cariño y amor de los demás sin duda, conectas con uno de los grandes placeres de la vida.

Si has construído una armadura para protegerte de los demás, debes saber que esa armadura también está impidiendo que entren las cosas buenas de la vida.Pedir ayuda en determinados momentos, dejar acercarse a los demás, y abrirte a recibir amor…..requiere valor. Así que sé valiente, deja a un lado esa armadura y decide que a partir de ahora vas a recibir el cariño y el afecto que mereces.

Para ello, te sugiero una manera sencilla para que empieces a tomar consciencia de cual es tu presente y de cómo te gustaría estar a partir de ya:

Dedica unos minutos a poner por escrito todas las áreas de tu vida en las que tienes problemas.Reflexiona sobre todos los aspectos de tu vida, (salud, amor, relaciones personales, economía perso-nal, situación profesional).

¿Qué desafíos afrontas en cada uno de estos aspectos?

A continuación, escribe cuales son tus ambiciones y cómo te gustaría sentirte.

Una vez tengas esto por escrito, responde a la siguiente pregunta:¿Quieres tratar de afrontar todos estos problemas y perseguir tu sueños por ti mismo o vas a pedir ayuda?

La respuesta a esta pregunta determinará lo dura o llevadera que será tu próxima década.Mi recomendación es que pidas ayuda cuando la necesites, que compartas tus resultados con los demás, que te dejes ayudar cuando alguien te ofrece su ayuda, que estés abierto y agradecido por todas esas muestras de amor y cariño que te ofrecen los demás. Por lo tanto, si quieres mejorar tu vida y cuidar tu equilibrio emocional y mental, todo esto sólo depende de tu decisión.

No está pendiente del teléfono, no está mirando a su alrededor, y parece estar centrado a lo que le estamos diciendo.

En general, cuando estamos con más personas, sin ser apenas conscientes, estamos prestando aten-ción a un montón de cosas, aparte de con quien estamos. Es muy común que nuestra mente esté repa-sando lo que tenemos que hacer después, y estamos distraídos con cientos de detalles de nuestro entorno, etc… Es decir, en realidad no estamos viviendo el momento presente con esas o esa persona.

De esta manera….¿Crees que esa persona está plenamente contigo si percibe que tú estás distraído?Nuestras relaciones personales, ya sean de pareja, familiares, con amigos o con personas del trabajo, en realidad, marcan de una manera bastante importante el nivel de calidad de vida y de felicidad que tenemos en estos momentos. Por lo tanto, considero de suma importancia que tomes este tema con la implicación y seriedad que hace falta por tu parte.

Mostrarte presente cuando estás con los demás nos permite demostrar que nos interesamos por esas personas y que de verdad deseamos aprender de ellas y que las queremos en nuestras vidas.

Te voy a proponer que realices un ejercicio para que puedas comprobar tu nivel de implicación con las personas de tu entorno:

*Escribe el nombre de las 10 personas con las que te relacionas con más frecuencia.

Una vez tengas esa lista, completa las siguientes frases con cada una de ellas: • Las tres principales ambiciones de esta persona son……………… • El artista preferido de esta persona es……………………………………. • La tres mejores experiencias vitales de esta persona han sido…………. • Las tres peores experiencias vitales de esta persona han sido………….. • La comida preferida de esta persona es…………………………………………….. • A esta persona le encantaría……………………………………………………………….

Y ahora te invito a reflexionar lo siguiente: ¿Qué significa el hecho de que a menudo no sepamos estas cosas de las personas con quien más nos relacionamos?

Trata de prestar atención a las personas con las que interactuas. Hazles preguntas sobre ellas mismas, muestra tu interés sincero por ellas .

A todos nos gusta sentir que le importamos a alguien. Cuando preguntamos a alguien educadamente por sus circunstancias y mostramos interés por lo que le sucede, esa persona empezará también a mostrar más interés por nosotros.

Así que, a partir de ahora, cuando alguien te cuente algo que le importa, dile: vaya!! ¿Y cómo te sentiste cuando te pasó eso?

En esta pregunta lo que en realidad le estamos diciendo es que nos importa de verdad como se sintió o como se siente respecto a eso. Y creeme, tu nueva manera de relacionarte con los demás te propor-cionará mayor profundidad y significado a tus relaciones personales.

6 Muestra interés y atención a los demás Uno de los mejores consejos que te puedo dar para que tus relaciones personales sean más satisfactorias y enriquecedoras es que te muestres más cercano y presente cuando interactúes con cualquier persona.

Vivimos en una sociedad tan obsesionada con todo lo material que a veces nos extraña que alguien que acabamos de conocer se muestre realmente presente cuando está con nosotros. Nos damos cuenta de que quiere verdaderamente estar allí mismo, con nosotros, en ese preciso momento.

No está pendiente del teléfono, no está mirando a su alrededor, y parece estar centrado a lo que le estamos diciendo.

En general, cuando estamos con más personas, sin ser apenas conscientes, estamos prestando aten-ción a un montón de cosas, aparte de con quien estamos. Es muy común que nuestra mente esté repa-sando lo que tenemos que hacer después, y estamos distraídos con cientos de detalles de nuestro entorno, etc… Es decir, en realidad no estamos viviendo el momento presente con esas o esa persona.

De esta manera….¿Crees que esa persona está plenamente contigo si percibe que tú estás distraído?Nuestras relaciones personales, ya sean de pareja, familiares, con amigos o con personas del trabajo, en realidad, marcan de una manera bastante importante el nivel de calidad de vida y de felicidad que tenemos en estos momentos. Por lo tanto, considero de suma importancia que tomes este tema con la implicación y seriedad que hace falta por tu parte.

Mostrarte presente cuando estás con los demás nos permite demostrar que nos interesamos por esas personas y que de verdad deseamos aprender de ellas y que las queremos en nuestras vidas.

Te voy a proponer que realices un ejercicio para que puedas comprobar tu nivel de implicación con las personas de tu entorno:

*Escribe el nombre de las 10 personas con las que te relacionas con más frecuencia.

Una vez tengas esa lista, completa las siguientes frases con cada una de ellas: • Las tres principales ambiciones de esta persona son……………… • El artista preferido de esta persona es……………………………………. • La tres mejores experiencias vitales de esta persona han sido…………. • Las tres peores experiencias vitales de esta persona han sido………….. • La comida preferida de esta persona es…………………………………………….. • A esta persona le encantaría……………………………………………………………….

Y ahora te invito a reflexionar lo siguiente: ¿Qué significa el hecho de que a menudo no sepamos estas cosas de las personas con quien más nos relacionamos?

Trata de prestar atención a las personas con las que interactuas. Hazles preguntas sobre ellas mismas, muestra tu interés sincero por ellas .

A todos nos gusta sentir que le importamos a alguien. Cuando preguntamos a alguien educadamente por sus circunstancias y mostramos interés por lo que le sucede, esa persona empezará también a mostrar más interés por nosotros.

Así que, a partir de ahora, cuando alguien te cuente algo que le importa, dile: vaya!! ¿Y cómo te sentiste cuando te pasó eso?

En esta pregunta lo que en realidad le estamos diciendo es que nos importa de verdad como se sintió o como se siente respecto a eso. Y creeme, tu nueva manera de relacionarte con los demás te propor-cionará mayor profundidad y significado a tus relaciones personales.

7 Practica ver el mundo a través de una lente positiva A raiz de estar tan expuestos a las noticias negativas del mundo, la consecuencia más destaca-da de este hecho es que siempre estamos buscando fijarnos en las cosas negativas de los demás y muchas veces las criticamos y las juzgamos. Lo peor de esto es que nos acostumbramos a dejar de ver las virtudes de las personas porque parece que nos importe más sus debilidades o aquellos comporta-mientos que podrían molestarnos.

Pero ver el mundo de esa manera negativa tiene consecuencias más graves de lo que podrías imaginar.

Proyectando a los demás esa negatividad y desconfianza, lo único que conseguiremos es que los resultados con esas personas serán siempre nefastos.

Es posible que cuando proyectes a los demás aspectos positivos , buenos, interesantes, les des la con-fianza y la seguridad de que ellos lo puedan encarnar.

Me explico, si ves a las personas como seres inteligentes, cariñosas, interesantes y bondadosas, lo más seguro es que empiecen a parecerlo de verdad. Así que, proyecta rasgos positivos sobre los demás y dales la oportunidad de que te demuestren lo que verdaderamente pueden llegar a ser.

Sé que esto te puede parecer algo complicado para practicar con determinadas personas. Pero pode-mos intentarlo y para ello tenemos que renunciar a crear juicios acerca de la persona que tenemos delante, esto requiere que dediquemos tiempo a conocer a las personas de nuestro entorno para conectar con ellas y seguro que aprendemos muchas cosas acerca de ellas y de nosotros mismos.

Debemos honrar y reconocer que todos somos seres únicos y especiales.

Si esto te parece dificil, te recomiendo que lo intentes al menos y que tu objetivo en cada relación personal sea alabar cinco veces más que criticar.

Tus relaciones personales mejorarán si decides cuidar y mimar a las personas que tienes alrededor proyectando en ellos lo mejor y no lo peor.

8 Fluye con los cambios En el mundo de hoy en día, te habrás dado cuenta de como todo está cambiando a una veloci-dad vertiginosa. Pero voy a decirte algo acerca del cambio;Cuando nos resistimos a hacer los cambios que hacen falta para llevar una vida más plena y acorde a nuestros deseos, la vida empieza a parecernos aburrida y estancada. Aparentemente estamos “bien”, pero al no tener nuevas ilusiones en el horizonte, comenzamos a sentirnos apáticos y faltos de motiva-ciones en la vida.

Puedes tener miles de razones por las que le temes al cambio o puedes verlo como algo incómodo y doloroso que debes evitar a toda costa. Puede que hayas intentado hacer cambios y no hayas obtenido los resultados deseados, o tal vez te dé miedo romper tus rutinas o que te juzguen los demás.

Muchas personas relacionan el cambio con el dolor. Pero es interesante saber que existen tres tipos de dolor: 1- La expectativa de la pérdida: temes que te arrebate algo que amas, de lo que disfrutas o te hace sentir cómodo. Tu pensamiento se centra más en lo que perderás que en lo que ganarás. De esta manera nos asustamos a nosotros mismos y nos invade la falta de motivación. En estos casos céntrate en lo que puedes ganar y no en lo que puedes perder.

2- La expectativa del dolor derivado del proceso: empiezas a preocuparte del trabajo que tienes que hacer y de todo lo nuevo que vas a experimentar. Puede que te asuste pensar en el esfuerzo que tienes que hacer y te abrumes del proceso que requiere hacer cambios. A nadie le motiva eso. Con lo cual, se trata de enfocar las cosas de otra manera. En lugar de céntrarte en el esfuerzo que requiere ese cambio, céntrate en las nuevas experiencias y relaciones personales que te va a traer ese cambio. (En el fondo a nuestra mente le gusta las cosas nuevas).

3- La expectativa del dolor por el desenlace: temes que el resultado no sea el que deseas cuando se haya hecho el cambio. Esta expectativa significa revolcarse en el pesimismo. Y si te dejas atrapar por estos miedos, lo más probable es que vivas el cambio (que muchas veces es inevitable) con dolor y muchas resistencias.

Lo que te sugiero a la hora de afrontar los cambios, que si o si vas a tener en la vida, es que dejes de cen-trarte en lo negativo y empieces a mirar lo que puede traerte de positivo. Tienes que pensar en posibili-dades y no en limitaciones.

Para esto, sólo tienes que cambiar tu estado mental que se centra en los peligros por un estado mental más abierto a las nuevas oportunidades que acompañan al cambio.Inevitablemente todos vamos a afrontar retos y desafíos, con lo cual es normal que nos asalten dudas y miedos.

Entonces…¿Qué opciones tienes?

Puedes afrontar las cosas con mirada positiva o puedes dejar que te domine el miedo . Como en todo, la decisión es sólo tuya.

Recuérdate más a menudo que el cambio puede generar nuevas experiencias, nuevos aprendizajes y nuevas habilidades.

Transformar la manera de abordar el cambio puede ser una de las decisiones más transcendentales de tu vida.

Si de verdad quieres tomar las riendas de tu propio destino, antes o después tendrás que empezar a fluir con los cambios y verlo como algo placentero, como una posibilidad de aprender y experimentar cosas nuevas, independientemente de si lo has elegido tú o no.

Es en ese momento cuando, cuando llegas a disfrutar del cambio, cuando te sientes capaz de realizar lo que te propongas.

Y te garantizo que cuando llegues a este punto, vas a ser el creador de la realidad que quieres para tu vida.

8 Fluye con los cambios En el mundo de hoy en día, te habrás dado cuenta de como todo está cambiando a una veloci-dad vertiginosa. Pero voy a decirte algo acerca del cambio;Cuando nos resistimos a hacer los cambios que hacen falta para llevar una vida más plena y acorde a nuestros deseos, la vida empieza a parecernos aburrida y estancada. Aparentemente estamos “bien”, pero al no tener nuevas ilusiones en el horizonte, comenzamos a sentirnos apáticos y faltos de motiva-ciones en la vida.

Puedes tener miles de razones por las que le temes al cambio o puedes verlo como algo incómodo y doloroso que debes evitar a toda costa. Puede que hayas intentado hacer cambios y no hayas obtenido los resultados deseados, o tal vez te dé miedo romper tus rutinas o que te juzguen los demás.

Muchas personas relacionan el cambio con el dolor. Pero es interesante saber que existen tres tipos de dolor: 1- La expectativa de la pérdida: temes que te arrebate algo que amas, de lo que disfrutas o te hace sentir cómodo. Tu pensamiento se centra más en lo que perderás que en lo que ganarás. De esta manera nos asustamos a nosotros mismos y nos invade la falta de motivación. En estos casos céntrate en lo que puedes ganar y no en lo que puedes perder.

9 Activa tu creatividad y compártela Se está formando un nuevo paradigma acerca de la creatividad y de las formas que la podemos utilizar a nuestro favor. La creatividad nos permite manifestar física y socialmente nuestros dones, talentos, virtudes y perspectivas individuales. Es decir, eres quien eres y eres distinto a los demás por la manera única en que te expresas.

Cuando de verdad tomamos contacto con nuestro lado más creativo y lo expresamos habitualmente, nos sentimos más vivos y activos.

2- La expectativa del dolor derivado del proceso: empiezas a preocuparte del trabajo que tienes que hacer y de todo lo nuevo que vas a experimentar. Puede que te asuste pensar en el esfuerzo que tienes que hacer y te abrumes del proceso que requiere hacer cambios. A nadie le motiva eso. Con lo cual, se trata de enfocar las cosas de otra manera. En lugar de céntrarte en el esfuerzo que requiere ese cambio, céntrate en las nuevas experiencias y relaciones personales que te va a traer ese cambio. (En el fondo a nuestra mente le gusta las cosas nuevas).

3- La expectativa del dolor por el desenlace: temes que el resultado no sea el que deseas cuando se haya hecho el cambio. Esta expectativa significa revolcarse en el pesimismo. Y si te dejas atrapar por estos miedos, lo más probable es que vivas el cambio (que muchas veces es inevitable) con dolor y muchas resistencias.

Lo que te sugiero a la hora de afrontar los cambios, que si o si vas a tener en la vida, es que dejes de cen-trarte en lo negativo y empieces a mirar lo que puede traerte de positivo. Tienes que pensar en posibili-dades y no en limitaciones.

Para esto, sólo tienes que cambiar tu estado mental que se centra en los peligros por un estado mental más abierto a las nuevas oportunidades que acompañan al cambio.Inevitablemente todos vamos a afrontar retos y desafíos, con lo cual es normal que nos asalten dudas y miedos.

Entonces…¿Qué opciones tienes?

Puedes afrontar las cosas con mirada positiva o puedes dejar que te domine el miedo . Como en todo, la decisión es sólo tuya.

Recuérdate más a menudo que el cambio puede generar nuevas experiencias, nuevos aprendizajes y nuevas habilidades.

Transformar la manera de abordar el cambio puede ser una de las decisiones más transcendentales de tu vida.

Si de verdad quieres tomar las riendas de tu propio destino, antes o después tendrás que empezar a fluir con los cambios y verlo como algo placentero, como una posibilidad de aprender y experimentar cosas nuevas, independientemente de si lo has elegido tú o no.

Es en ese momento cuando, cuando llegas a disfrutar del cambio, cuando te sientes capaz de realizar lo que te propongas.

Y te garantizo que cuando llegues a este punto, vas a ser el creador de la realidad que quieres para tu vida.

Así que vamos a ver que podemos hacer para activar y mantenernos más en contacto con nuestro lado creativo ya que es una de las maneras más rápidas para alcanzar la realización personal, motivación y la felicidad. Además, según los expertos “ casualmente” también es la mejor forma para prosperar y ser exitoso en tu profesión.

Es importante que empieces a entender que cada cosa que hagas y tienes en tu vida son actos de expresión y creatividad. Sino, mira a tu alrededor, en tu casa, en tu trabajo y observa cuantas cosas hay de ti mismo, de tu estilo y personalidad allí.

A pesar de que mucha gente cree que las personas creativas son artistas, músicos, escritores, etc…En realidad, son personas como tú y como yo que han desarrollado una enorme sociabilidad, cuya creati-vidad depende de su relación con el mundo. Así que, si les pregunas ¿Cómo puedo llegar ser más crea-tivo? Lo más seguro es que te digan: <<sal a ver gente y a explorar el mundo>>.

Si de verdad te gustaría expresar más creatividad en tu vida, empieza por observar a los demás y presta atención a lo que hacen. Fíjate en su manera de actuar, en que les gusta y que no les gusta, que expresan y que esconden para si mismos. Simplemente, sólo tienes que prestar atención a la gente que tienes alrededor para aprender algo nuevo sobre ti mismo.

Para poder activar tu parte creativa, no te limites sólo a observar a las personas( que es importante) pero si quieres materializar tus ideas en una forma física, encuentra las maneras de crear y darle forma tu creatividad genuína.

Una vez tengas claro lo que te gustaría desarrollar, tu mente encontrará la manera de ayudarte a llevar a cabo aquello que te has propuesto crear o cambiar. Puedes ser redecorar tu casa, aprender nuevas maneras de vestirte y hacer bonitas combinaciones en tu vestuario, imaginar el aspecto que podría tener algo que pensabas crear por ti mismo.

Al activar tu capacidad innata de manera consciente y frecuente, empezarás a sentirte con más vitali-dad y energía, por lo tanto tu motivación por realizar más cosas también aumentará.

Esta es una forma sencilla y rápida para que empieces a expresar la persona que en realidad eres. No puedes seguir privandote a ti mismo y a los demás del placer de conocer a tu YO auténtico, único y creativo que de verdad eres.

Sólo con llevar a cabo estas recomendaciones que te he dado, sentirás con más frecuencia que la crea-tividad te permite tomar contacto con los grandes placeres de la vida y que te puede hacer sentir más lleno de vida, alegría y entusiasmo.

Así que busca algunas páginas en Internet de diseño, muebles, moda, o de lo que a ti más te guste para tomar ideas y piensa en las maneras de aplicar lo que te gusta con tu estilo y personalidad en los aspec-tos de tu vida que más te interese trabajar. Traduce tus ideas a obras reales creando cosas hermosas en tu vida y disfruta del proceso.

9 Activa tu creatividad y compártela Se está formando un nuevo paradigma acerca de la creatividad y de las formas que la podemos utilizar a nuestro favor. La creatividad nos permite manifestar física y socialmente nuestros dones, talentos, virtudes y perspectivas individuales. Es decir, eres quien eres y eres distinto a los demás por la manera única en que te expresas.

Cuando de verdad tomamos contacto con nuestro lado más creativo y lo expresamos habitualmente, nos sentimos más vivos y activos.

10 Sé consciente del tipo de pensamientos que albergas Una de las mejores maneras de llevar una vida con más motivación y energía para que puedas vivir de forma más plena y feliz es controlando de manera consciente tus pensamientos, emociones, energías y sentido de la vida.

Así que vamos a ver que podemos hacer para activar y mantenernos más en contacto con nuestro lado creativo ya que es una de las maneras más rápidas para alcanzar la realización personal, motivación y la felicidad. Además, según los expertos “ casualmente” también es la mejor forma para prosperar y ser exitoso en tu profesión.

Es importante que empieces a entender que cada cosa que hagas y tienes en tu vida son actos de expresión y creatividad. Sino, mira a tu alrededor, en tu casa, en tu trabajo y observa cuantas cosas hay de ti mismo, de tu estilo y personalidad allí.

A pesar de que mucha gente cree que las personas creativas son artistas, músicos, escritores, etc…En realidad, son personas como tú y como yo que han desarrollado una enorme sociabilidad, cuya creati-vidad depende de su relación con el mundo. Así que, si les pregunas ¿Cómo puedo llegar ser más crea-tivo? Lo más seguro es que te digan: <<sal a ver gente y a explorar el mundo>>.

Si de verdad te gustaría expresar más creatividad en tu vida, empieza por observar a los demás y presta atención a lo que hacen. Fíjate en su manera de actuar, en que les gusta y que no les gusta, que expresan y que esconden para si mismos. Simplemente, sólo tienes que prestar atención a la gente que tienes alrededor para aprender algo nuevo sobre ti mismo.

Para poder activar tu parte creativa, no te limites sólo a observar a las personas( que es importante) pero si quieres materializar tus ideas en una forma física, encuentra las maneras de crear y darle forma tu creatividad genuína.

Una vez tengas claro lo que te gustaría desarrollar, tu mente encontrará la manera de ayudarte a llevar a cabo aquello que te has propuesto crear o cambiar. Puedes ser redecorar tu casa, aprender nuevas maneras de vestirte y hacer bonitas combinaciones en tu vestuario, imaginar el aspecto que podría tener algo que pensabas crear por ti mismo.

Al activar tu capacidad innata de manera consciente y frecuente, empezarás a sentirte con más vitali-dad y energía, por lo tanto tu motivación por realizar más cosas también aumentará.

Esta es una forma sencilla y rápida para que empieces a expresar la persona que en realidad eres. No puedes seguir privandote a ti mismo y a los demás del placer de conocer a tu YO auténtico, único y creativo que de verdad eres.

Sólo con llevar a cabo estas recomendaciones que te he dado, sentirás con más frecuencia que la crea-tividad te permite tomar contacto con los grandes placeres de la vida y que te puede hacer sentir más lleno de vida, alegría y entusiasmo.

Así que busca algunas páginas en Internet de diseño, muebles, moda, o de lo que a ti más te guste para tomar ideas y piensa en las maneras de aplicar lo que te gusta con tu estilo y personalidad en los aspec-tos de tu vida que más te interese trabajar. Traduce tus ideas a obras reales creando cosas hermosas en tu vida y disfruta del proceso.

Sabemos que tenemos una media de 60.000 pensamientos diarios, y que el 80% de ellos son repetidos de los días anteriores. Así que, tomando en cuenta estos datos..¿Qué debemos hacer para tomar el control y que no nos arrastren automáticamente los pensamientos negativos?

Pues bien, te voy a dar unos consejos para que cuando tu detectes que estás siendo atrapado por esos pensamientos negativos tan fastidiosos que te pueden arruinar el día (incluso tu vida) puedas de verdad, dirigirlos a lo importante:

Primero que nada, se trata de tomar consciencia de en qué momentos o situaciones te ocurre esto. Y cuando lo hayas detectado hazte la siguiente pregunta: ¿En qué estoy pensando y donde estoy cen-trando mis pensamientos en este instante?

Otra de las preguntas que deberías formularte varias veces al día es: <<¿En qué debería centrar mis pensamientos en este momento?>>Si te fijas, la primera pregunta tiene que ver con ser consciente de en qué está centrada tu mente en este momento, mientras que la segunda pregunta te impulsa a dirigir tus pensamientos hacia donde tú quieres.

En realidad la mayor parte de nuestros pensamientos son cosas bastante intrascendentes.

Te voy a poner un ejemplo: puede que ahora estés pensando en esa noticia que te ha impactado tanto, que por cierto, eso no creo que sea muy beneficioso para mantenerte positivo y con entusiasmo.

Entonces, lo que más te ayudaría es preguntarte: ¿Dónde debería centrar mis pensamientos en este momento?

A mi también me pasaba que muchas veces durante el día, sin darme cuenta me dejaba atrapar por pensamientos repetitivos como si estuvieran en piloto automático, y que no me beneficiaban en nada.

Y me propuse cada tanto tiempo, parar y tomar consciencia de lo que estaba pensando, y me hacía esa pregunta.

Entrenando a la mente de esa manera he logrado estar más centrada en lo que verdaderamente importa, más activa, más productiva y consciente a la hora de tomar decisiones.

No hace falta que me creas, sólo compruebalo y lo sabrás.

Piensa que nosotros mismos somos nuestro peor enemigo al momento de alcanzar nuestros sueños. Frases como….” No soy lo suficientemente bueno”, “nunca podré lograr tener el cuerpo como a mi me gusta”, “las personas se aprovechan de mi”, “Mi vida es un asco”, son frases que tienen tendencia a pasearse por nuestra cabeza.

Cuando tienes un tiempo prolongado esos pensamientos en tu mente, acabas convenciendote a ti mismo de que son reales.Esto causa que te sabotees y que dejes de intentar conseguir lo que deseas. Con esas preguntas que te he escrito arriba, empezarás a callar la autocrítica negativa y tomarás más consciencia.

Cada persona crea un mundo bueno o malo, de placer o dolor, solamente en su imaginación. No hay nada bueno o malo en este mundo. Es tu mente lo que lo hace bueno o malo. El pensamiento es una gigantesca fuerza que controla tu vida, moldea tu carácter y esculpe tu destino.

El entrenamiento de la mente para tener una buena autovaloración y una buena imagen de ti mismo quizá sea, lo mejor que puedes hacer en tu vida, porque trabajar en tu desarrollo personal puede

hacerte adquirir capacidades positivas sin límites. De la misma forma que el pensamiento puede enca-denarte , si cambias o transformas esos pensamientos, la enfermedad desaparece y te encuentras nadando en un océano de dicha y felicidad.

El ser humano es el escultor de su destino. Esa es su pieza de arte. Cada persona construye su destino con el poder del pensamiento. Tú puedes hacer o deshacer. Todas las facultades, energías y capacida-des están latentes en ti. Destápalas y conviértete en un ser grande y libre.

Y por ese motivo, porque yo he sentido que todos, si nos lo proponemos, podemos ser magníficos creadores de la vida que deseamos, he trabajado para crear un programa de Autovaloración y Autoimagen para ayudar a todas aquellas personas que sientan que en estos momentos de su vida necesitan hacer un cambio y mejorar sus vidas de manera exponencial.

Si sientes que te identificas en alguno/s de estos casos, te será de gran ayuda:

• Te sientes bloqueado o confuso en alguna o varias areas de tu vida y no consigues avanzar a pesar de estar comprometido a ello. • Sospechas que las personas de tu entorno no te valoran lo suficiente porque tú mismo no te estás dando el valor que mereces. • Sientes falta de motivación para llevar tus proyectos adelante( proyectos de pareja, proyectos de trabajo, proyectos para mejorar tu imagen y forma física). • Te has dado cuenta que algunas de estas barreras te tienen frenado: miedo, indecisión, postergación,inseguridad, baja autoestima, falta de confianza en ti que te está impidiendo cualquier oportunidad de cambio • Piensas que con una sana y positiva imagen de ti mismo lograrías muchas más cosas de las que estás logrando ahora. • Hace mucho que estás pensando como cambiar los resultados que obtienes en tu vida y no lo habías encontrado hasta hoy.

Si es así, estoy lista para poder ayudarte y demostrarte que nunca es tarde para crearte la vida que deseas…. Y para ello he creado el programa de Autovaloración y Autoimagen que está centrado en las partes más importantes de nuestra existencia en nuestra vida: nuestro amor propio, la imagen que tenemos de nosotros mismos, el valor que nos damos frente a los demás y en generar la seguridad y la confianza para establecer y conseguir nuestras metas en la vida.

Este programa va dirigido a hombres y mujeres que quieren cambiar o mejorar su vida para construirse la vida de sus sueños aumentando y fortaleciendo una gran imagen de sí mismos con la ayuda de las herramientas y técnicas adecuadas para ello.

Está especialmente diseñado para que consigas vivir una vida más plena, más feliz y para que descu-bras la persona valiosa que de verdad eres, identificando lo que verdaderamente quieres y tomando acción masiva para convertir en metas alcanzables lo que hasta ahora sólo eran deseos.

Lo que conseguirás: • Tomar el control de tu propia vida. • Identificar lo que realmente quieres para ti. • Descubrirás las bases principales que hay que aplicar para ir de donde estás a donde quieres llegar.

• Identificar y superar tus creencias limitantes, prejuicios y miedos que te están impidiendo avanzar. • Incorporar nuevos hábitos de éxito para aumentar y construir una sana y positiva imagen de ti mismo que, indudablemente proyectarás a los demás. • Ganarás seguridad y confianza trabajando en tu autoestima, autovaloración y autoimagen. • Disponer de las herramientas y técnicas adecuadas para llegar a ser tu mejor versión. • Disfrutar y ser feliz durante el proceso.

El programa de Autovaloración y Autoimagen te proporcionará un paso a paso con ejercicios prácti-cos para producir los CAMBIOS que deseas en tu VIDA.

Tienes dos opciones:

Recibir este programa en tu correo electrónico y empezar rápidamente a trabajar en tu mejora perso-nal o….

Trabajar personalmente conmigo mediante sesiones de Coaching individuales y personalizadas enfo-cadas en optimizar y mejorar exponencialmente tu propia Autovaloración y Autoimagen. Estas sesio-nes se realizarán a través de Skype.

Solicita tu sesión exploratoria totalmente gratis donde donde veremos en qué punto te encuentras en estos momentos y donde te gustaría estar.

Para ello haz clic aquí para acceder al siguiente formulario web y si compruebo que puedo ayudarte en tu caso, entonces te regalaré mi tiempo para que podamos conocernos y darte la información que necesitas para que empecemos a trabajar juntos por tu éxito personal.

Nos vemos pronto!!

10 Sé consciente del tipo de pensamientos que albergas Una de las mejores maneras de llevar una vida con más motivación y energía para que puedas vivir de forma más plena y feliz es controlando de manera consciente tus pensamientos, emociones, energías y sentido de la vida.

Sabemos que tenemos una media de 60.000 pensamientos diarios, y que el 80% de ellos son repetidos de los días anteriores. Así que, tomando en cuenta estos datos..¿Qué debemos hacer para tomar el control y que no nos arrastren automáticamente los pensamientos negativos?

Pues bien, te voy a dar unos consejos para que cuando tu detectes que estás siendo atrapado por esos pensamientos negativos tan fastidiosos que te pueden arruinar el día (incluso tu vida) puedas de verdad, dirigirlos a lo importante:

Primero que nada, se trata de tomar consciencia de en qué momentos o situaciones te ocurre esto. Y cuando lo hayas detectado hazte la siguiente pregunta: ¿En qué estoy pensando y donde estoy cen-trando mis pensamientos en este instante?

Otra de las preguntas que deberías formularte varias veces al día es: <<¿En qué debería centrar mis pensamientos en este momento?>>Si te fijas, la primera pregunta tiene que ver con ser consciente de en qué está centrada tu mente en este momento, mientras que la segunda pregunta te impulsa a dirigir tus pensamientos hacia donde tú quieres.

En realidad la mayor parte de nuestros pensamientos son cosas bastante intrascendentes.

Te voy a poner un ejemplo: puede que ahora estés pensando en esa noticia que te ha impactado tanto, que por cierto, eso no creo que sea muy beneficioso para mantenerte positivo y con entusiasmo.

Entonces, lo que más te ayudaría es preguntarte: ¿Dónde debería centrar mis pensamientos en este momento?

A mi también me pasaba que muchas veces durante el día, sin darme cuenta me dejaba atrapar por pensamientos repetitivos como si estuvieran en piloto automático, y que no me beneficiaban en nada.

Y me propuse cada tanto tiempo, parar y tomar consciencia de lo que estaba pensando, y me hacía esa pregunta.

Entrenando a la mente de esa manera he logrado estar más centrada en lo que verdaderamente importa, más activa, más productiva y consciente a la hora de tomar decisiones.

No hace falta que me creas, sólo compruebalo y lo sabrás.

Piensa que nosotros mismos somos nuestro peor enemigo al momento de alcanzar nuestros sueños. Frases como….” No soy lo suficientemente bueno”, “nunca podré lograr tener el cuerpo como a mi me gusta”, “las personas se aprovechan de mi”, “Mi vida es un asco”, son frases que tienen tendencia a pasearse por nuestra cabeza.

Cuando tienes un tiempo prolongado esos pensamientos en tu mente, acabas convenciendote a ti mismo de que son reales.Esto causa que te sabotees y que dejes de intentar conseguir lo que deseas. Con esas preguntas que te he escrito arriba, empezarás a callar la autocrítica negativa y tomarás más consciencia.

Cada persona crea un mundo bueno o malo, de placer o dolor, solamente en su imaginación. No hay nada bueno o malo en este mundo. Es tu mente lo que lo hace bueno o malo. El pensamiento es una gigantesca fuerza que controla tu vida, moldea tu carácter y esculpe tu destino.

El entrenamiento de la mente para tener una buena autovaloración y una buena imagen de ti mismo quizá sea, lo mejor que puedes hacer en tu vida, porque trabajar en tu desarrollo personal puede

hacerte adquirir capacidades positivas sin límites. De la misma forma que el pensamiento puede enca-denarte , si cambias o transformas esos pensamientos, la enfermedad desaparece y te encuentras nadando en un océano de dicha y felicidad.

El ser humano es el escultor de su destino. Esa es su pieza de arte. Cada persona construye su destino con el poder del pensamiento. Tú puedes hacer o deshacer. Todas las facultades, energías y capacida-des están latentes en ti. Destápalas y conviértete en un ser grande y libre.

Y por ese motivo, porque yo he sentido que todos, si nos lo proponemos, podemos ser magníficos creadores de la vida que deseamos, he trabajado para crear un programa de Autovaloración y Autoimagen para ayudar a todas aquellas personas que sientan que en estos momentos de su vida necesitan hacer un cambio y mejorar sus vidas de manera exponencial.

Si sientes que te identificas en alguno/s de estos casos, te será de gran ayuda:

• Te sientes bloqueado o confuso en alguna o varias areas de tu vida y no consigues avanzar a pesar de estar comprometido a ello. • Sospechas que las personas de tu entorno no te valoran lo suficiente porque tú mismo no te estás dando el valor que mereces. • Sientes falta de motivación para llevar tus proyectos adelante( proyectos de pareja, proyectos de trabajo, proyectos para mejorar tu imagen y forma física). • Te has dado cuenta que algunas de estas barreras te tienen frenado: miedo, indecisión, postergación,inseguridad, baja autoestima, falta de confianza en ti que te está impidiendo cualquier oportunidad de cambio • Piensas que con una sana y positiva imagen de ti mismo lograrías muchas más cosas de las que estás logrando ahora. • Hace mucho que estás pensando como cambiar los resultados que obtienes en tu vida y no lo habías encontrado hasta hoy.

Si es así, estoy lista para poder ayudarte y demostrarte que nunca es tarde para crearte la vida que deseas…. Y para ello he creado el programa de Autovaloración y Autoimagen que está centrado en las partes más importantes de nuestra existencia en nuestra vida: nuestro amor propio, la imagen que tenemos de nosotros mismos, el valor que nos damos frente a los demás y en generar la seguridad y la confianza para establecer y conseguir nuestras metas en la vida.

Este programa va dirigido a hombres y mujeres que quieren cambiar o mejorar su vida para construirse la vida de sus sueños aumentando y fortaleciendo una gran imagen de sí mismos con la ayuda de las herramientas y técnicas adecuadas para ello.

Está especialmente diseñado para que consigas vivir una vida más plena, más feliz y para que descu-bras la persona valiosa que de verdad eres, identificando lo que verdaderamente quieres y tomando acción masiva para convertir en metas alcanzables lo que hasta ahora sólo eran deseos.

Lo que conseguirás: • Tomar el control de tu propia vida. • Identificar lo que realmente quieres para ti. • Descubrirás las bases principales que hay que aplicar para ir de donde estás a donde quieres llegar.

• Identificar y superar tus creencias limitantes, prejuicios y miedos que te están impidiendo avanzar. • Incorporar nuevos hábitos de éxito para aumentar y construir una sana y positiva imagen de ti mismo que, indudablemente proyectarás a los demás. • Ganarás seguridad y confianza trabajando en tu autoestima, autovaloración y autoimagen. • Disponer de las herramientas y técnicas adecuadas para llegar a ser tu mejor versión. • Disfrutar y ser feliz durante el proceso.

El programa de Autovaloración y Autoimagen te proporcionará un paso a paso con ejercicios prácti-cos para producir los CAMBIOS que deseas en tu VIDA.

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Sabemos que tenemos una media de 60.000 pensamientos diarios, y que el 80% de ellos son repetidos de los días anteriores. Así que, tomando en cuenta estos datos..¿Qué debemos hacer para tomar el control y que no nos arrastren automáticamente los pensamientos negativos?

Pues bien, te voy a dar unos consejos para que cuando tu detectes que estás siendo atrapado por esos pensamientos negativos tan fastidiosos que te pueden arruinar el día (incluso tu vida) puedas de verdad, dirigirlos a lo importante:

Primero que nada, se trata de tomar consciencia de en qué momentos o situaciones te ocurre esto. Y cuando lo hayas detectado hazte la siguiente pregunta: ¿En qué estoy pensando y donde estoy cen-trando mis pensamientos en este instante?

Otra de las preguntas que deberías formularte varias veces al día es: <<¿En qué debería centrar mis pensamientos en este momento?>>Si te fijas, la primera pregunta tiene que ver con ser consciente de en qué está centrada tu mente en este momento, mientras que la segunda pregunta te impulsa a dirigir tus pensamientos hacia donde tú quieres.

En realidad la mayor parte de nuestros pensamientos son cosas bastante intrascendentes.

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Entonces, lo que más te ayudaría es preguntarte: ¿Dónde debería centrar mis pensamientos en este momento?

A mi también me pasaba que muchas veces durante el día, sin darme cuenta me dejaba atrapar por pensamientos repetitivos como si estuvieran en piloto automático, y que no me beneficiaban en nada.

Y me propuse cada tanto tiempo, parar y tomar consciencia de lo que estaba pensando, y me hacía esa pregunta.

Entrenando a la mente de esa manera he logrado estar más centrada en lo que verdaderamente importa, más activa, más productiva y consciente a la hora de tomar decisiones.

No hace falta que me creas, sólo compruebalo y lo sabrás.

Piensa que nosotros mismos somos nuestro peor enemigo al momento de alcanzar nuestros sueños. Frases como….” No soy lo suficientemente bueno”, “nunca podré lograr tener el cuerpo como a mi me gusta”, “las personas se aprovechan de mi”, “Mi vida es un asco”, son frases que tienen tendencia a pasearse por nuestra cabeza.

Cuando tienes un tiempo prolongado esos pensamientos en tu mente, acabas convenciendote a ti mismo de que son reales.Esto causa que te sabotees y que dejes de intentar conseguir lo que deseas. Con esas preguntas que te he escrito arriba, empezarás a callar la autocrítica negativa y tomarás más consciencia.

Cada persona crea un mundo bueno o malo, de placer o dolor, solamente en su imaginación. No hay nada bueno o malo en este mundo. Es tu mente lo que lo hace bueno o malo. El pensamiento es una gigantesca fuerza que controla tu vida, moldea tu carácter y esculpe tu destino.

El entrenamiento de la mente para tener una buena autovaloración y una buena imagen de ti mismo quizá sea, lo mejor que puedes hacer en tu vida, porque trabajar en tu desarrollo personal puede

hacerte adquirir capacidades positivas sin límites. De la misma forma que el pensamiento puede enca-denarte , si cambias o transformas esos pensamientos, la enfermedad desaparece y te encuentras nadando en un océano de dicha y felicidad.

El ser humano es el escultor de su destino. Esa es su pieza de arte. Cada persona construye su destino con el poder del pensamiento. Tú puedes hacer o deshacer. Todas las facultades, energías y capacida-des están latentes en ti. Destápalas y conviértete en un ser grande y libre.

Y por ese motivo, porque yo he sentido que todos, si nos lo proponemos, podemos ser magníficos creadores de la vida que deseamos, he trabajado para crear un programa de Autovaloración y Autoimagen para ayudar a todas aquellas personas que sientan que en estos momentos de su vida necesitan hacer un cambio y mejorar sus vidas de manera exponencial.

Si sientes que te identificas en alguno/s de estos casos, te será de gran ayuda:

• Te sientes bloqueado o confuso en alguna o varias areas de tu vida y no consigues avanzar a pesar de estar comprometido a ello. • Sospechas que las personas de tu entorno no te valoran lo suficiente porque tú mismo no te estás dando el valor que mereces. • Sientes falta de motivación para llevar tus proyectos adelante( proyectos de pareja, proyectos de trabajo, proyectos para mejorar tu imagen y forma física). • Te has dado cuenta que algunas de estas barreras te tienen frenado: miedo, indecisión, postergación,inseguridad, baja autoestima, falta de confianza en ti que te está impidiendo cualquier oportunidad de cambio • Piensas que con una sana y positiva imagen de ti mismo lograrías muchas más cosas de las que estás logrando ahora. • Hace mucho que estás pensando como cambiar los resultados que obtienes en tu vida y no lo habías encontrado hasta hoy.

Si es así, estoy lista para poder ayudarte y demostrarte que nunca es tarde para crearte la vida que deseas…. Y para ello he creado el programa de Autovaloración y Autoimagen que está centrado en las partes más importantes de nuestra existencia en nuestra vida: nuestro amor propio, la imagen que tenemos de nosotros mismos, el valor que nos damos frente a los demás y en generar la seguridad y la confianza para establecer y conseguir nuestras metas en la vida.

Este programa va dirigido a hombres y mujeres que quieren cambiar o mejorar su vida para construirse la vida de sus sueños aumentando y fortaleciendo una gran imagen de sí mismos con la ayuda de las herramientas y técnicas adecuadas para ello.

Está especialmente diseñado para que consigas vivir una vida más plena, más feliz y para que descu-bras la persona valiosa que de verdad eres, identificando lo que verdaderamente quieres y tomando acción masiva para convertir en metas alcanzables lo que hasta ahora sólo eran deseos.

Lo que conseguirás: • Tomar el control de tu propia vida. • Identificar lo que realmente quieres para ti. • Descubrirás las bases principales que hay que aplicar para ir de donde estás a donde quieres llegar.

• Identificar y superar tus creencias limitantes, prejuicios y miedos que te están impidiendo avanzar. • Incorporar nuevos hábitos de éxito para aumentar y construir una sana y positiva imagen de ti mismo que, indudablemente proyectarás a los demás. • Ganarás seguridad y confianza trabajando en tu autoestima, autovaloración y autoimagen. • Disponer de las herramientas y técnicas adecuadas para llegar a ser tu mejor versión. • Disfrutar y ser feliz durante el proceso.

El programa de Autovaloración y Autoimagen te proporcionará un paso a paso con ejercicios prácti-cos para producir los CAMBIOS que deseas en tu VIDA.

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10 Sé consciente del tipo de pensamientos que albergas Una de las mejores maneras de llevar una vida con más motivación y energía para que puedas vivir de forma más plena y feliz es controlando de manera consciente tus pensamientos, emociones, energías y sentido de la vida.

Sabemos que tenemos una media de 60.000 pensamientos diarios, y que el 80% de ellos son repetidos de los días anteriores. Así que, tomando en cuenta estos datos..¿Qué debemos hacer para tomar el control y que no nos arrastren automáticamente los pensamientos negativos?

Pues bien, te voy a dar unos consejos para que cuando tu detectes que estás siendo atrapado por esos pensamientos negativos tan fastidiosos que te pueden arruinar el día (incluso tu vida) puedas de verdad, dirigirlos a lo importante:

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Este programa va dirigido a hombres y mujeres que quieren cambiar o mejorar su vida para construirse la vida de sus sueños aumentando y fortaleciendo una gran imagen de sí mismos con la ayuda de las herramientas y técnicas adecuadas para ello.

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• Identificar y superar tus creencias limitantes, prejuicios y miedos que te están impidiendo avanzar. • Incorporar nuevos hábitos de éxito para aumentar y construir una sana y positiva imagen de ti mismo que, indudablemente proyectarás a los demás. • Ganarás seguridad y confianza trabajando en tu autoestima, autovaloración y autoimagen. • Disponer de las herramientas y técnicas adecuadas para llegar a ser tu mejor versión. • Disfrutar y ser feliz durante el proceso.

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