Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 1 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 2 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Tabla de Contenido Qu es el Metabolismo?3 No a las Dietas5 Soldado, Esto tomar un poco de Trabajo7 Comience a Comer9 Enfriarse y Calentarse 11 Dormir12 Conclusin12 Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 3 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Qu es el Metabolismo? Elmetabolismoeslacantidaddeenerga,encaloras,queelcuerpoquemapara mantenerelpeso.Sitestsdurmiendo,estscorriendo,estssentado,estsdepie,ests manejando un auto o ests comiendo un chocolate, tu cuerpo constantemente quema caloras a medida que se la vas dando.Piensa en ello como una caldera dentro de ti, quemando la grasa yalimentoquevasdndole.Ahora,lamentablenovasaquemartantascalorascomindote unchocolatecomoparaigualarlascalorasqueingieresconelchocolate,seragrandiososi funcionara de esa manera, pero no es as. Junta a un grupo de mujeres e incluso a algunos hombres y ponlos a hablar acerca de su metabolismo y lo uno que va a escuchar son quejassobre como sumetabolismo es lento, que cuando eran ms jvenes podan comer lo que quisieran y no aumentaban de peso, pero ahora, si se comen un simple pedazo de pastel suben 3 kilos de inmediatoEsunhechotristeperociertodelavidaqueamedidaqueenvejecemosnuestro metabolismo se ralentiza. No se detiene (aunque a veces podemos sentir como si tuviera), pero scambia.Larazndeestoesporquetenemosmsmasamuscularmagraa20loquelo hacemos a 70, y la masa muscular es lo que ayuda a quemar caloras. Algunas personas tienen metabolismos ms altos que otros y son capaces de quemar las calorasquecomenynoganarunaonza.Otrostienenunmetabolismomslentoqueuna babosaytodoloquecomenparecepegarseconellosynosequema.Nohaydospersonas iguales en las caloras que se queman y la tasa de su metabolismo. Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 4 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Esto es triste pero cierto, es un hecho que a medida que van pasando los aos nuestro metabolismosevavolviendomslento.Estonopara(aunquemuchasvecescreemosy sentimos que si lo hace) pero no es as.La razn de que esto suceda es porque tenemos ms masamuscularalos20aosdeloquetenemosalos70aosynuestramasamusculareslo que ms nos ayuda a quemar caloras.Algunaspersonastienenunmetabolismoalto(rpido)ysoncapacesdequemarlas caloras que comen y no ganar un gramo de peso.Otras tienen unmetabolismo bajo (lento) y todoloquecomenparecequesequedapegadoensucuerpoynosequema.Nohaydos personas iguales en lo que respecta a quemar caloras y tipo de metabolismo.Unavezdichoesto,esposibleaumentarelmetabolismoparaquemarmscalorasy asbajardepeso?Laevidenciasugierequenumerososcaminosquepuedenayudartea maximizartumetabolismoparadigerirdemaneramseficientelosalimentosquecomemos, inclusomientrasestamosdurmiendo.Elevartu metabolismo esposible yyotevoy amostrar como.

Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 5 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ No a la Dieta Cuandovemosalasbellasmodelosenrevistasyactricesesbeltasenlaspelculas,nos sentimostentadosareducirnuestradietaparabajardepesoyparecernosmsaellos.Decidimosdejardecomerloquemspodemosparabajarunoskilos.Mientrasmenos alimentoscomemos,msrpidodepesobajamosnoesas?Nonecesariamente.Nuestros cuerpos son muy eficientes en lo que se refiere a almacenar alimentos en forma de grasa como defensa contra el hambre (se protege de no morir).Cuando reduces las caloras y lo haces de forma drstica, tu cuerpo entra en pnico, en estado de alerta.Piensa en ello en trminos de los soldados y sus raciones de comida.Cuerpo: Peligro! Peligro!No hay suficiente comida, nos estamos muriendo dehambre! Metabolismo:Reduzca el consume de produccin,vamos a entrar en modo de supervivencia! Lento y constante! Muy lento! Cuerpo:Slo asegrese de que tengamos las tiendas llenas de grasa parasoportar esta hambruna Metabolismo:Entendido Capitn! Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 6 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Lasordenesestndadasyvoila,muslosdetruenohannacido,ovientresybrazos cadosygelatinoso,lapapadaymuchosdepsitosdegrasahansidocreadosconelfinde asegurar que nuestro cuerpo no va a morir de hambre.Piense en el cuerpo como el general de un ejrcito, almacenando alimentos para un largo invierno.Cuando tu cuerpo esta en modo de supervivencia, se necesitan menos caloras para sostenerse y mantener el peso. El exceso de calorasesguardadocomograsayestasgrasassonrepartidasdemalaganaalossoldadosy muy lentamente con el fin de que los recursos duren tanto tiempo como sea posible. Una restriccin severa de caloras es una forma segura de hacer que tu metabolismo se vuelva lento.Si has hecho dietas restrictivas por aos, sin hacer ejercicios, entonces es seguro quetumetabolismohasidoafectado.Lasdietasrestrictivasquemanmsculosymientras menosmasamusculartengas,menoscalorasvasaquemarymslentovasavolveratu metabolismo.Ahora necesitas menos caloras para mantener tu peso actual.Esto significa que siconsumasmscaloras,tucuerponoutilizarlascalorassobrantesylasalmacenarcomo grasa.Hola grasa abdominal.Cuando recuperas el peso que bajaste con una dieta restrictiva, lo ms probable es que este peso que recuperaste es slo de grasa.Esto significa que tu metabolismo probablemente ha disminuido un poco y disminuir un poco ms con cada dieta restrictiva que hagas.Ganado grasa y perdiendo msculo va a causar que tu metabolismo se ponga cada vez ms lentoNo te parece esto un crculo de fatalidad?Esto puede ser as si t no rompes este crculo. Estoy a punto de mostrarte como incrementar tu metabolismo y as poder quemar ms caloras, incluso cuando ests durmiendo. Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 7 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Soldado, esto tomar un poco de trabajo. Si,escierto.Sitquieresaumentartumetabolismo,lomejorquepuedeshaceres comenzar a mover tu cuerpo.Algo de ejercicio es bueno para construir musculatura y es muy bueno para sudar y darle a tu cuerpo una buena sesin de trabajo cardiovascular. Mientrasquelosejerciciosaerbicos,comocorrer,jugartenisoandarenbicicleta puede ayudarte a tonificar tu cuerpo y mantener tu peso, pero no hacen mucho para aumentar tu masa muscular, que es lo que necesitas para aumentar tu metabolismo. Elentrenamientoconpesasyelentrenamientodefuerzaayudanaconstruireltejido muscularyestoesmuybueno.Piensaentucuerpo,unavezms,entrminosdelejrcito.Excesodegrasasignificatambinquemuchossoldadosestndbilesyheridos,sinpoder continuar luchando.Cuerpo:Seor! Nuestros nmeros se estn agotando! No estamos luchando demanera eficiente contra las calorasMe refiero a los misiles! Metabolismo:Recluten nuevos soldados, RECIN llegados!Pnganlos en la lneafrontal y djenlos tomar calorasMe refiero a los misiles! Cuerpo:Seor, si Seor! Comenzar el levantamiento de pesas AHORA! Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 8 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Amedidadequeaumentastumasamuscularydisminuyetusreservasdegrasa,tu metabolismo se acelera.Esto har que quemes ms de lo que comes.Tu cuerpo necesita ms calorasdeloquenecesita,entoncessiincrementasatussoldados,merefieroatumasa muscular,atravsdel entrenamientoconpesas,elentrenamientodefuerzayconsumirbajas caloras, vas a poder perder peso en grasa.Eso s, no reduzca las caloras drsticamente, esto enviar a tu ejrcito al modo de supervivencia y acumular grasa de Nuevo. Aumentar tu metabolismo a travs del ejercicio es solo una manera de lanzar los fuegos artificiales que queman caloras en tu cuerpo.

Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 9 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Comience a Comer Si.Coma.Tienesquecomerordenadamenteparamantenerelmetabolismo funcionandodemaneraptima.Teestssaltandoeldesayunoconelfindereducirlas caloras?Un mal plan de trabajo Soldado.Aqu vamos a elaborar un plan de batalla juntos te voy a mostrar por qu necesitas comer, cundo debes comer y lo que debes comer. Recuerda que el no comer, manda a tu ejrcito al modo de supervivencia no?Digamos que has estado durmiendo durante 8 horas, no has comido nada dos o tres horas antes de irte a lacamaadormir.Ahoratucuerponohacomidonadadealimentoscercade11a12.Site saltas el desayuno, estars agregando mas horasy tu cuerpo comenzar a llorar y preguntarse donde est el combustible y si este ir a llegar y comenzar a almacenar energa (grasa), porque el hambre estar a la vuelta de la esquina. Ahora,Qupasasivasalacama,duermes,televantasycomesundesayuno saludable?Estars, en esencia, rompiendo el ayuno.Si tu has estado en un ayuno de 10 horas omsqueahorahaacabado.Lossoldadospuedenrelajarseyvolverasutrabajonormal, quemando caloras en vez de guardarlos. Comacomidaspequeasycomaconfrecuenciaenelda.Lainvestigacinnosha mostrado que romper con la tradicional tres comidas diarias en seis comidas pequeas durante el da se traducir en un aumento del metabolismo. Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 10 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ No, esto no significa que tengas que comer un McDesayuno como comida en la maana, un bistec con papas fritas dos horas ms tardes, cincoTwinkies y una torta despus, tacoscon cremaagriayguacamoleenlaprximacomida,BBQdecostillasconpurdepatatasparala quintacomidayunpasoatodoloquepuedascomerbuffetenelcentrocomercialentu sextacomidadelda.Claro,puedequetumetabolismoaumenteunpoquito,peroloestar compensandocondemasiadascalorasyperdiendolabatalladegranforma.Tussoldados estarn tan sobre cargados de caloras que se vern obligados a almacenarlas como grasa. Divida sus alimentos en 6 pequeas y SALUDABLES comidas durante el da.Disminuya el consume de caloras de una manera sanay tus soldados no solo ganaran la batalla, adems le estars dando las mejores armas para ganar toda la guerra. Adems,evitalosalimentosrefinados(blancos)entudieta.Azucaressimples,arrozy harinasrefinadassonabsorbidosrpidamenteporelcuerpoyconvertidosendepsitosde grasa.Coma ms carbohidratos complejos.Estos toman ms tiempos en ser absorbidos en tu cuerpoyestopermitequeelazcarentusangrepermanezcaenunnivelnormal.Tratede comer arroz integralen lugar de arroz blanco, cereales integrales y harinas integrales en vez de harinas refinadas. Evitalacafenaybebetverdeensulugar.Lacafenaesconocidaporbloquearla absorcindelavitaminaC,creaunpocodeacidonosaludableenelsistemayestimulael antojodeazcar.Sihayalgoquenoesnecesariocuandounoquierebajardepeso,sonlos antojos de azcares.El t verde tiene antioxidantes y no tiene todos esos efectos secundarios desagradables que el caf puede generarte. Beba por lo menos 8 vasos de agua al da.El agua limpia todas las toxinas que el cuerpo libera cuando se pierde peso.Si ests deshidratado, tu metabolismo se pondr lento.Trata de tomar agua fra.Tu cuerpo tiene que permanecer caliente y al tomar agua helada el cuerpo va a recuperar su temperatura y quemar un poco de caloras. Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 11 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ Enfriarse y Calentarse Prefieresunbuentiempoenunbaodehidromasaje,llenadeaguacaliente,lo suficientecomoparaampollarlapiel?Quinno?Qutalpasaruntiempoenunsauna hmedo donde el sudor resbala por su cuerpo? Tal vez te gusta dar vuelta el termostato, como en invierno, hasta que el fro se tal que se pueda ver tu aliento al hablar? Si te gustan estas actividades, dese una palmadita en la espalda (Si, esto tambin quema caloras) porque el calentamiento y enfriamiento de tu cuerpo, se ha demostrado, que aumenta el metabolismo en un 20%. Hablandodecalor,aadeunpocodeaj(picante)entuvidaysualimentacin.Los estudiosnosmuestranquecomeralimentospicantes,yaseajengibre,pimientas,jalapeosu ajes (chiles) u otros, tambin dar un impulso a tu metabolismo. Acelera Tu Metabolismo y Baja de Peso 12 Secretos para Adelgazar sin Pasar Hambre y no Morir en el Intento http://ComoPuedoAdelgazar.com/ DormirPensaste que el descansar bien en la noche slo se trata de evitar las bolsas en los ojos (ojeras)no?Bueno,pinsalodenuevo.Lainvestigacinamostradoquesiseduermelo suficiente por la noche, hasta 8 horas o ms (si llegases a necesitar ms) esto te impedir ganar peso.Las personas que no descansan lo suficiente estn ms propensas a ganar peso.As que, descansa un poco. Mientrasestsdescansando,aliviaselestrs.Essabidoqueelestrsaumentalas posibilidadesdeganarpeso.Elestrsliberaunesteroidellamadocortisol,queinhibeel metabolismo,porlotantoordenaatuspequeossoldadosaguardarcalorascomograsa.Evite el estrs a toda costa.

Conclusin En la batalla contra el sobre peso y la lucha contra la grasa, acelerar el metabolismo es unadelasmejoresarmasdentrodetuarsenal.Aprenderqueaumentarelmetabolismo significanotenerhambreduranteelda,significasaliraganarmasamuscular(masamagra), comercomidaspequeasparamantenerunniveldeazcarnormalenlasangreeincluso significa evitar el estrs. Paraquetuardientedeseoteayudeaperderpesoysentirtemejorcontigo,aplicalo que aqu te enseo y vas a tener resultados mucho ms rpido de lo que te imaginas.