Guía del autocondicionamiento para cambiar hábitos erróneos

Elija un hábito con el cual usted pierde efectividad como líder de su personal.

Visualice una situación donde el habito erróneo lo ejerce.Ahora haga los siguientes pasos:

1) Relájese póngase comódo(a), suelte sus tensiones .2) Visualice lo que desea realmente y qué le impide obtenerlo ahora:Puede ser superar el hábito erróneo de la impuntualidad.Visualice por tanto llegando puntualmente antes de la hora prevista. Vea lo que le impide comportarse en forma puntual: dejar todas las cosas desordenadas, no levantarse temprano, acostarse tarde viendo televisión.

3) Logre apalancamiento: asocie un fuerte dolor a no cambiar ahora y un gran place a la experiencia de cambiar ahora.

Sienta en su imaginación el dolor consecuencia de no cambiar, en el ejemplo: pueden despedirl@ por impuntual, quedarse sin trabajo, véase desemplead@, sin poder llevar el pan a su familia. Sin poder tener independencia económica.Asocie un gran gozo y placer a la opción de querer cambiar con toda su persona. “Yo quiero.....” concretice la conducta que usted quiere cambiar. Disfrute las condiciones positivas consecuencias del cambio.En el ejemplo, puede gozar de la confianza de sus jefes, de sus clientes..., esto lleva a estabilidad laboral, reconocimiento de logros de metas.

4) Interrumpa la pauta limitadora o el hábito erróneo, dialogue con la parte responsable del hábito erróneo..

Debe ya visualizarse dejando de hacer lo que hacía antes, encontrarse con su parte errónea, en este ejemplo: su parte impuntual y decirle, ¿qué era lo que buscabas? , posiblemente esta parte le contesta “ser feliz, disfrutar de la vida”,... su yo creativo le contesta: “en esta economía de calidad global necesito cambiar para poder lograr la felicidad, adiós” .. hágale un chiste... puede decirle algo como “sólo podré ser impuntual los domingos por la mañana para levantarme...“

5) Crea una alternativa nueva y potencializadora:La recaída en el habito erróneo puede ser por no haber sustituido el mal hábito por otro buen habito. Hay que encontrar una opción alternativa que llene la necesidad que estaba queriendo satisfacer el hábito antiguo erróneo. Decida hacer algo que le pueda conseguir un placer y gozo comparable con lo que el hábito le estaba proporcionando. En el caso de la puntualidad; visualícese gozando ser puntual, disfrutando de la confianza de los otros, del reconocimiento de los clientes, de los jefes, de los colegas.

6) Condicione la nueva pauta hasta que sea consistente:La mejor manera es repetir en su mente una y otra vez el hábito nuevo. Con intensidad emocional placentera véase viviendo el nuevo hábito. Apriete la punta de su dedo índice con su pulgar derecho para que asocie este nuevo habito al nuevo placer.

7) Pruebe en la práctica de la vida diaria:Visualice la antigua pauta ante una situación, vea o descubra si siente la misma inclinación al viejo hábito erróneo. Si siente la adicción o apego a dicho hábito repita el proceso mental. En la práctica refuércese asociando el placer con premios a la nueva conducta cuando la practique. Lleve un diario o un cuaderno de progreso personal donde lleve un control de su cambio para que este sea duradero y aprenda cómo superarse hacia su perfección. Decídase cada mes a superar un hábito erróneo y sustituirlo por uno de efectividad.