BARCELONA 3 DE JUNIO DE 2016 - Instituto Qigong Chikung de ...

Health Qigong, una práctica

relajante que combate el estrésEstudio piloto comparativo en personal hospitalario

Àngel RubíRamon Bartolí

BARCELONA 3 DE JUNIO DE 2016

Definición de estrés

El Consejo General de la Psicología de España define el estrés como "el

proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una

situación o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus

recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que

están relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo

y por tanto ponen en peligro su bienestar personal."

El estrés laboral puede definirse como un conjunto de reacciones

nocivas tanto físicas como psíquicas que se presentan cuando las

exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o las

necesidades del trabajador

Efectos del estrés

El cuerpo, ante situaciones estresantes, busca respuestas para actuar y equilibrar la situación, y es cuando ésta perdura en el tiempo cuando el cuerpo enferma.

Nivel orgánico

Hipertensión

Problemas cardiovasculares

Problemas digestivos

Dolor muscular y cansancio

Insomnio

Nivel psicológico

Ansiedad

Depresión

Cambios de humor

Estos dos niveles afectan a la relación con el entorno personal y laboral

Activación sistema

nervioso simpaticoCORTISOL

ADRENALINA

NORADRENALINA

Qué es el Qigong?

Proviene de las palabras chinas Qi (Energía vital) Gong (cultivo o

trabajo). Por lo que se definiría como el Cultivo de la Energía Vital.

Características:

Es una práctica milenaria que hoy en día forma parte de la

Medicina Tradicional China

Consiste en series de movimientos suaves y lentos que trabajan

la energía de los diferentes órganos y el cuerpo en general a

través de los meridianos.

Lo pueden practicar todas las personas de cualquier edad para

el mantenimiento de la salud y bienestar.

Qigong y estrés: estudios publicados

Activación sistema

nervioso simpaticoCORTISOL

ADRENALINA

NORADRENALINA

Hipótesis

La práctica del Qigong podría tener efectos positivos sobre el estrés al

incidir sobre la relajación corporal, la concentración y la atención

mediante la coordinación de movimientos, así como la regulación de la

respiración(respiración diafragmática.)

Objetivos

Evaluar la eficacia y la viabilidad de la práctica del Qigong para reducir el

estrés en el personal del hospital y comparar estos resultados con

practicantes habituales y no practicantes de Qigong

Derterminar el grado de aceptación de está práctica en este colectivo de

trabajadores.

Métodos

Grupos de estudio:

Grupo No practicantes: Personas al azar no practicantes de Qigong

Grupo Practicantes: Personas al azar que practican habitualmente Qigong (mínimo 6 meses)

Grupo Taller Can Ruti: Personas no practicantes de Qigong en el marco de cursos de

formación para personal del hospital (diversos ámbitos).

Grupos de estudio

No practicantes

n=11

Taller Can Ruti

n=18

Practicantes

n=11

Métodos

Grupos de estudio:





Taller Qigong:

Taller de 12 horas, 2 días por semana durante 3 semanas (6 sesiones de 2 horas)

Los 5 elementos (Wu Xing), las 8 joyas (Ba Duan Jin), meditación y respiración (ZhanZhuang)

Taller de QigongInstalaciones del Campus Can Ruti: Gimnasio y espacio anexo exterior

Dos sesiones semanales (lunes y miércoles) de 2 horas durante 3 semanas

Métodos

Grupos de estudio:





Taller Qigong:



Tests percepción del estrés:

Test 1: Parámetros percepción estrés

Test 2: Parámetros percepción estrés y valoración del taller

Tests percepción del estrés

Métodos

Grupos de estudio:





Taller Qigong:



Tests percepción del estrés:

Test 1: Parámetros percepción estrés

Test 2: Parámetros percepción estrés y valoracion del taller

Análisis estadístico:

Los resultados se expresan como media ± ES o proporciones. Comparaciones de variables cuantitativas mediante test ANOVA y cualitativas mediante prueba de χ2, o test exacto de Fisher (software SPSS v. 5.0).

Análisis estadístico

gens/poc

normal

bastant/molt

nada/poco

normal

bastante/mucho

gens/poc

normal

bastant/molt

nada/poco

normal

bastante/mucho

Aumentamos la potencia estadística

Grupos de estudio

No practicantes

n=11

Taller Can Ruti

n=18Inicial Final

Practicantes

n=11

Test

1

Test1

Test

1

Test

2

Diseño del estudio

ResultadosCaracterísticas de los grupos

No practicantes Practicantes Taller Can Ruti

Sexo (M/H) 10/1 10/1 17/1

Edad 38 ± 10,1 48,4 ± 6,8 55 ± 4,6

Realiza

ejercicio

Si (7) NO (4) SI (7) NO (4) SI (14) NO (4)

Actividad

ocio

Si (2) NO (9) SI (9) NO (2) SI (16) NO (2)

*

*

* p<0,05 vs resto

mucho/bastante

100%

normal

0%poco/nada

0%

No practicantes

mucho/bastante

27%

normal

27%

poco/ nada

46%

Practicantes

mucho/

bastante

45%

normal

33%

poco/na

da

22%

Taller Qigong Can Ruti

Resultados¿Qué grado de estrés te genera el trabajo que realizas?

P<0,05

Resultados¿Duermes tranquilamente y sin dificultad durante la noche?

mucho/

bastante

36%

normal

18%

poco/nada

46%

No practicantes

mucho/bastante

91%

normal

0%

poco/ nada

9%

Practicantes

mucho/

bastante

45%

normal

33%

poco/nada

22%

Inicial

mucho/

bastante

78%

normal

5%

poco/nada

17%

Final


P<0,05

mucho/

bastante

18%

normal

36%

poco/nada

46%

No practicantes

mucho/bastante

80%

normal

10%

poco/ nada

10%

Practicantes

mucho/

bastante

59%

normal

23%

poco/nada

18%

Inicial

mucho/

bastante

89%

normal

0%

poco/nada

11%

Final


Resultados¿Durante el día tienes energia y vitalidad?

P<0,05

mucho/bastante

82%

normal

9%

poco/nada

9%

No practicantes

mucho/bastante

36%

normal

18%

poco/ nada

46%

Practicantes

mucho/

bastante

45%

normal

22%

poco/nada

33%

Inicial

mucho/

bastante

17% normal

5%

poco/nada

78%

Final


Resultados¿A menudo estás nervioso/a o tenso/a?

P<0,05

mucho/bastante

64%

normal

36%

poco/nada

0%

No practicantes

mucho/bastante

18%

normal

18%

poco/ nada

64%

Practicantes

mucho/

bastante

67%

normal

11%

poco/nada

22%

Inicial mucho/

bastante

11%

normal

6%

poco/nada

83%

Final


Resultados¿Tienes tensión muscular o sensación de cansancio?

P<0,05

mucho/bastante

18%

normal

46%

poco/nada

36%

No practicantes

mucho/bastante

91%

normal

9%

poco/ nada

0%

Practicantes

mucho/ bastante

83%

normal

17%

poco/nada

0%

Inicial

mucho/ bastante

89%

normal

11%

poco/nada

0%

Final


Resultados¿Tienes capacidad para afrontar las dificultades del trabajo

diario?

P<0,05

mucho/bastante

46%normal

45%

poco/nada

9%

No practicantesmucho/bastante

0%

normal

18%

poco/ nada

82%

Practicantes

mucho/ bastante

28%

normal

17%

poco/nada

55%

Inicialmucho/ bastante

6% normal

0%

poco/nada

94%

Final


Resultados¿Tu estado de ánimo es variable y con cambios de humor?

P<0,05

mucho/bastante

55%

normal

27%

poco/nada

18%

No practicantesmucho/bastante

5%

normal

48%

poco/ nada

47%

Practicantes

mucho/ bastante

17%

normal

28%

poco/nada

55%

Inicial

mucho/ bastante

17%

normal

0%

poco/nada

83%

Final


Resultados¿Tienes dificultades de concentración y/o olvidas cosas?

P<0,05

Resultados (Valoración Taller)¿En que grado la práctica del Qigong ha ayudado a relajarte?

mucho

44%bastante

50%

normal

0%

poco

6%

nada

0%

mucho bastante normal poco nada

Resultados (Valoración Taller)¿Que grado de satisfacción ha tenido para ti el taller?

mucho

89%

bastante

11%

normal

0%poco

0%

nada

0%


Resultados (Valoración Taller)¿Crees que el qigong es una buena herramienta para reducir

el estrés?

mucho

78%

bastante

22%

normal

0%

poco

0%nada

0%


Resultados (Valoración Taller)¿Lo incorporarías a tu vida diaria como herramienta para tu

bienestar?

mucho

72%

bastante

22%

normal

6%

poco

0%nada

0%


Conclusiones

La práctica del Qigong de forma habitual reduce de forma significativa los

niveles de indicadores de estrés (cansancio, tensión muscular, insomnio,

incapacidad para afrontar problemas en el trabajo o la vida diaria, memoria

y/o concentración... etc)

Los efectos positivos del Qigong sobre el estrés se observan de forma

inmediata.

La aceptación y la valoración de la práctica del Qigong es muy elevada, por

lo que su incorporación de manera regular en el ámbito laboral debería

tenerse en consideración.

Opiniones sobre el taller

“Realizar la práctica al aire libre me hacía sentir

parte de la naturaleza, como un todo. En

momentos de tensión me hace pensar, parar y

continuar de nuevo”

“Consigo un estado de bienestar y relajación

que mejora mi relación con otras personas”

“Es una concentración y bienestar del cuerpo

y la mente, que viene muy bien para el estrés

en mi trabajo”

“Muy buena experiencia. Tendría que ser

obligatorio realizar una hora de Qigong antes de

empezar la tarea diaria.”

Muchas gracias por vuestra participación

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