BASES MÉDICASY TERAPÉUTICAS

DEL DEL ESTRÉSESTRÉSEE INSOMNIOINSOMNIO

Dr. Hector Bernal V.

Aquí viene otra plaga

A través de la historia el hombre ha tenido episodios de enfermedad que han decimado a la población.

Hoy en día una de cada diez personas es víctima de sobre-estrés.

El costo del estrés, tanto en términos humanos, como en términos económicos es incalculable.

Del carruaje a la nave espacial

Definitivamente vivimos en una sociedad, cuya característicafundamental es el cambio acelerado.

La mayor parte de la experiencia humana sobre la tierra,no ha incluido cambios tan repentinos.

Han pasado ya mas de 2000años, desde que el filosofo griego Pitágoras definía a la adaptación como.

El Don de la excelencia humana

Hoy, ni la justicia duda ya de la veracidad de uno de los conceptos que mas ha revolucionado la medicina del siglo XX.

Que el estrés es uno de los responsables directos de las enfermedades Psíquicas y Físicas más comunes que afectan a la humanidad.

Que es el estrés?

“ Es la acomodación de una persona a situaciones nuevas y la respuesta inespecífica y estereotipada a todos los estimulos que Transtornan su equilibrio”

“ El estrés nuestra primera respiración fuera del útero”

Cual de los siguientes eventos es estresante?

-Recibes un aumento en el trabajo.-Se te poncha una llanta del carro.-Asistir a una fiesta divertida hasta las 2 am.-Una gripe muy fuerte.-Tu mejor amigo llega de visita de otra ciudad y se queda en tu casa por una semana.

r.- TODAS LAS ANTERIORES

Para tu cuerpo el estrés es sinónimo de cambio.

Cualquier cosa que cause un cambio en la rutina cotidianaes estrés.

Cualquier cosa que cause un cambio en la salud de tu cuerpoes estrés.

Cambios imaginarios son tan estresantes como los cambiosreales.

La percepción

“ Las cosas son raramente buenas o malas, es nuestro espírituQue las transforma en tales” Shakespeare.

El estrés es subjetivo y personal.

La manera en que percibimos un acontecimiento, depende en gran parte de la idea que tenemos de nosotros mismos, de la fuerza delYo, de nuestra escala de valores y aún de nuestra herencia.

Diferentes tipos de estrés.-Estrés emocional.

-Enfermedad.

-Forzando tu cuerpo.

-Post-parto.

-Factores medio-ambientales.

-Pubertad.

-Sindrome prementrual

“ Es importante comprender que los cambios tienen efecto a lo largo de cierto tiempo”

El sobre-estrés causa enfermedades

Desde hace mucho tiempo hemos sabido que el sobre-estrés causadaño fisico al sistema gastrointestinal, glandular, cardiovascular.

Uno de los más emocioinantes descubrimientos de los últimos añosha sido comprender como el sobre-estrés causa alteraciones a nivelde SNC, ahora sabemos que la falta ce concentración, de memoria,la fatiga, depresión, insomnio y angustia característicos del sobre-estrés son causados por una disfunción química cerebral.

Mensajeros químicos cerebrales.

Mensajeros alegres. sistema biogenético de amino-endorfinas.

Mensajeros tristes

Como se siente el sobre-estrés

¿ Que sucederá cuando los niveles de estrés, son lo suficientementeAltos para causar una falla en los mensajeros alegres?

-La persona tendrá problemas para dormir, despertará conFrecuencia, en la mañana no se sentirá descansado.

-Despues la persona notará una falta de energia, desgano yFalta de interés por el mundo en general.

-Posteriormente comenzará a sentir dolores.

-Tambien se puede sentir angustiada.

Baja tolerancia al estrés – el factor hereditario

Todos hemos experimentado un breve episodio de disfunciónde los mensajeros químicos cerebrales.

- La noche que no pudimos dormir por el examen de la escuela.

- La tristeza o llanto que sentimos cuando algun familiar a amigo murió.

- El dolor de pecho o de cabeza que sentimos y que el Doctor nos dijo que era por demasiado estrés.

“ El 10% de la población se siente asi todo el tiempo”

Los tres mensajeros alegres

Serotonina.

Noradrenalina.

Dopamina

Serotonina.

-Es el químico cerebral que conduce al sueño.

-La serotonina regula el reloj interno.-El reloj interno y la temperatura corporal.-El reloj interno y la hormona combatiente del estrés.-El reloj interno y los ciclos de sueño.

Dado que la serotonina es el primer mensajero alegre que fallabajo estrés, el primer síntoma de sobre-estrés sera la incapacidadpara dormir adecuadamente.

Noradrenalina.

Es escencial que la noradrenalina funcione adecuadamentePara que la persona se sienta con energía.

La persona que tiene una falla en los niveles deNoradrenalina irá haciéndose progresivamente másLetárgica.

Dopamina. El Placer y el Dolor

La dopamina parece concentrarse en áreas del cerebrocontiguas a los lugares de mayor secreción de endorfinas.

“La Dopamina tambien dirige el centro del placer”

Los levanta-muertos

Cuando la persona no se siente bien normalmente tratará dehacer algo para sentirse mejor. Resulta que alrededor de nosotrosexisten substancias que nos hacen sentir placer.Los levantamuertos funcionan dandole un “levantón” a uno o mas de los mensajeros alegres y temporalmente ayudan a restablecer el equilibrio del cerebro sobre-estresado.

Azúcar Cafeína Alcohol

Tabaco Marihuana Cocaína

Usando los levantamuertos con estilo.

El estilo de mantenimiento.

El estilo desenfrenado.

Reacciones Clave

Inconvenientes en el uso de los levanta-muertos.

El mayor problema con estas substancias es que.

“Nunca se podrán rebalancear los mensajeros cerebrales utilizando los levantamuertos”

El rebote de los levantamuertos.

Existen tres razones por las cuales una persona no puede reestablecer su química cerebral con estas substancias.

Desatino

Rebote

Adaptación

Los Calmant

es

Como manejar el sobre-estrés

El más grande error que puede hacer al manejar elsobre-estrés es...- Usar substancias para aumentar los mensajeros alegres mientrascontinúa con el estrés.- Al hacer eso se condena asi mismo a una “montaña rusa”a veces se sentira bien, a veces mal, pero nunca logrará el equilibrio.

Lo que debe hacer es: Dejar de usar levantamuertos, bajar el nivel de Dejar de usar levantamuertos, bajar el nivel de estrés y dejar que su cuerpo logre un equilibrioestrés y dejar que su cuerpo logre un equilibrio por si mismo...por si mismo...

El mejor tratamiento del sobre-estrés es.... Reducir la cantidad de estrés.

1.- Haga una rutina.2.- Tome un descanso.3.- Reduzca sus compromisos sociales.4.- Posterge los cambios en su medio ambiente.5.- Reduzca el numero de horas de trabajo.6.- La dieta del sobre-estrés.7.- Reducir el uso de levantamuertos.8.- Evitar las alergias.9.- Comience un ejercicio.10.- Descontinúe el uso de calmantes.

Si los diez sencillos pasos no son suficientes...

Si usted ha hecho todo lo que ya se ha mencionado y aún tiene sintomas significativos de sobre-estrés tales como...

-Fatiga.-Dolores generalizados.-Angustia.-Insomnio.-Falta de placer en la vida.-Depresión.

Entonces es necesario que usted reciba ayuda....

Visite a su Doctor...

El sobre-estrés que usted nono pueda controlar por si mismo podra ser señal de alguna enfermedad oculta tales como...

-Problemas del tiroides.-Anemia.-Diabetes.-Disfunción renal.-Deficiencia hormonal.-Enfermedad maniaco-depresiva

COMENTE CON SU DOCTOR EL USO DE ALGÚN REEQUILIBRADOR QUÍMICO CEREBRAL

Generalmente caen en 2 categorías:

-TricíclicosTricíclicos.. que variablemente elevan los niveles Serotonina Dopamina y Noradrenalina.

-ISRSISRS.. que específicamente elevan la función de la Serotonina

TRICÍCLICOS

• Amitriptilina

• Nortriptilina

• Imipramina

• Desipramina

• Protriptilina

• Opipramol

Precauciones en el uso de nortriptilina:

• Somnolencia• Letargia• Boca reseca• Visión borrosa• Constipación• Taquicardia• Confusión mental

La nortriptilina no deberá usarse si hay una historia de convulsiones, glaucoma, enfermedades cardiacas o tiroideas.

Si tienes un problema y no tiene solución para que te preocupas?...

Y si tiene solución. Para que te preocupas?....

Proverbio chino.

Ya desde el siglo XIV el profesor Henri De Mondeville escribió:

“ Dejen que el cirujano se ocupe de regular todo el régimen de la vida del paciente para su gozo y felicidad, dejando que sus parientes y amigos especiales lo animen y que alguien le cuente chistes”

“ Una buena dosis del humor combate el estrés”

Técnicas sencillas y fáciles para controlar el estrés:

• Compre una revista del National Geographic y dibújele ropa interior de encaje a los nativos• Baile desnudo enfrente de su mascota• Escriba un cuento con la sopa de letras• Haga una fiesta en su casa, póngale purgante a las bebidas y cierre la llave de paso del inodoro• Si está en una reunión y alguien le estresa, salga a a tomar aire, pero de las llantas de su automovil

No es necesario decir gracias,

pero si se desea agradecer,

que sea por algo específico . . .

Dr. Héctor Bernal V.

Gracias por haberme

escuchado!