BIENESTAR PSICOLÓGICO: Aportaciones prácticas de la

psicología del trabajo utilizando las técnicas del Mindfulness

F.JAVIER CANTERA HERRERO Presidente GRUPO Blc

Noviembre 2017 Twitter: @CANTERALEONARDO

Blog: www.javiercantera.es

ÍNDICE

1. En pos del bienestar psicológico. 2. Bienestar psicológico y mindfulness. 3. Visión crítica del mindfulness. 4. Intervención individual versus organizacional. 5. Estereotipos de la organizaciones sobre el mindfulness. 6. Ventajas organizacionales del mindfulness. 7. Organizaciones Mindful. 8. Bienestar psicológico: BIEN ESTAR Y ESTAR BIEN. 9. A modo de conclusión.

LA OLMEDA

VISIÓN TÉCNICA VISIÓN FORMA DE VIVIR

ESPAÑA HISPANO ROMANA

BEATUS ILLE CARPE DIEM LOCUS AMOENUS . . . TEMPUS FUGIT

BIENESTAR PSICOLÓGICO

AUTOACEPTACIÓN RELACIONES POSITIVAS CON LOS

DEMÁS

TENER UN PROPÓSITO DE VIDA

CRECIMIENTO PERSONAL

AUTONOMÍA

PERSONAL

PROFESIONAL

Carolina RYFF , Directora Institute on Aging. University of Wisconsin-Madison

MODELO 6 DIMENSIONES

DOMINIO DEL ENTORNO

BIENESTAR PSICOLÓGICO

15 HÁBITOS DE C.RYFF

1. Acepta lo que no puedes cambiar y quiérete a ti mismo. 2. Haz lo que te gusta. 3. Se proactivo: estar siempre ocupado. 4. Perdona. 5. Ten objetivos realistas

6. Rodéate de amigos. 7. Duerme bien. 8. Nútrete de forma sana. 9. Haz deporte. 10. Reflexiona y conecta contigo

mismo.

11. Medita. 12. Práctica la gratuidad y la

compasión. 13. Vive el presente. 14. Sal de tu zona de confort. 15. Práctica la inteligencia emocional.

HÁBITOS DE CRECIMIENTO PERSONAL

HÁBITOS DE VIDA HÁBITOS MENTALES

CONECTATE CON TU

PENSAMIENTO

CONECTATE CON TU CUERPO

CONECTATE CON TUS

EXPECTATIVAS

CONECTATE CON TUS

RELACIONES

CONECTATE CON TU TIEMPO CONECTATE

CON TU ENERGÍA

CONECTATE CON LA

NATURALEZA

CONECTATE CON TU ESTILO

DE VIDA

CONECTATE CON EL DINERO

Y si has reflexionado en estos 9 conectores tienes EL SENTIDO DE TU VIDA Basado en el libro El Monje Urbano. Pedram Shojai. Aguilar Enero 2017

CONECTATE PARA SER UN MONJE

Lo que amas

Lo que el mundo necesita

Aquello por lo que pueden pagarte

Aquello en lo que eres bueno

PASIÓN MISIÓN

VOCACIÓN PROFESIÓN

IKIGAI

IKIGAI: LA FELICIDAD DE ESTAR SIEMPRE OCUPADO

BIENESTAR PSICOLÓGICO Y MINFULNESS

Autoestima

Crecimiento personal

Escala de autoestima de Ronseberg

6 DIMENSIONES BIENESTAR MINDFULNESS

Relaciones positivas con los demás

Tener un propósito de vida

Autonomía

Dominio del entorno

Escala Inteligencia Emocional

Escala de MPS (Motivaciones Psicosociales)

Conclusiones: Muestra 450 individuos (Fundación Personas y Empresas)

MINDFULNESS Incremento: Autoestima Inteligencia Emocional Motivaciones Psicosociales

VISIÓN CRÍTICA

¿Qué hay que hacer para que el MINDFULNESS no sea una moda en tu organización?

VISIÓN CRÍTICA

Organizaciones MINDFUL

Estereotipos de las

Organizaciones sobre el

MINDFULNESS

Intervención individual versus

organizacional

Ventajas organizacionales

del MINDFUNLESS

MINDFULNESS

“ Lo más importante del momento actual de la intervenciones en

mindfulness es…. El nombre de MINDFULNESS”

VISIÓN DE SER

MINDFULNESS “Aprender un

Estado”

VISIÓN DE TENER

MEDITACIÓN “Aprender una

técnica”

VISIÓN CRÍTICA

2.-¿Qué pasara cuando las personas tengan un estado de MINDFUL y las empresas sigan igual?

3.-ACTITUD “VICTOR FRANKL” Ventaja a nivel individual: Resilencia Personal ¿Pero hay que derribar a los nazis?

4.- Una solución de SALUD LABORAL no es un problema de Gestión

MINDFUL ORGANIZATIONS

CAMBIO PERSONAL

CAMBIO ORGANIZACIONAL

CAMBIO SOCIAL

MINDFUL SOCIAL

5.-CAMBIAR EL ENTORNO

1.- NAMING: Gestión del estrés MINDFULNESS

INTERVENCIÓN INDIVIDUAL VERSUS ORGANIZCIONAL

Vivir plenamente y consciente tu día a día

Elevar a la consciencia nuestras sensaciones vitales

Dejar que la mente este habitualmente catalogando la realidad

Vivir de modo directo la organización, estar en el presente no en el pasado ni en el futuro EN EL PRESENTE ORGANIZACIONAL

Entender y dedicar tiempos la Organización para respirar (Process mindful, Feedback mindful, Development mindful, Innovation mindful) ORGANIZACIÓN CALMADA

Vivir tu realidad sin tener en cuenta solo tu entorno y el benchmarking continuo ORGANIZACIÓN CON AUTOESTIMA

INDIVIDUAL ORGANIZACIONAL

“ORGANIZACIÓN MINDFUL”

Prestar atención al momento presente

De forma deliberada

Sin emitir juicios

MINDFULNESS

ESTERORIPOS DE LA ORGANIZACIONES HACIA EL MINDFULNESS

PSICOLOGÍA CIENTÍFICA

VALORES DEL SER

METERLO EN TU DÍA A DÍA

SOLEDAD INDIVIDUAL PARA CREAR EQUIPOS

¿RESPIRAR ES UNA TÉCNICA?

MINDFULNESS Y ESTRUCTURA CEREBRAL

LIBERTAD PARA SER FELIZ

Quitar el olor a incienso…NO ES UNA MODA ORIENTAL…

Es una técnica para soportar la infoxicación…

Medito y luego me encierro con el stress…

Ejercicios individuales y no crean equipos…

Es una teoría que crea una secta…

La Neurociencia como algo lejano a las empresas y no sirve a los resultados…

Ya estamos con la felicidad como responsabilidad de la empresa…

“Buda y el Departamento de Psicología de Harvard opinan lo mismo sobre la atención plena” David Michie

Detrás hay unos valores centrados en la información

Liturgias de Mindfulness

Equilibrio Desarrollo individual/grupal

Es ante todo prácticas aplicadas a un quehacer diario

Y cuando tus clientes sean unos “conscientes”

La felicidad no es un resultado, es un ambiente propiciatorio

4 NIVELES DE VENTAJAS DEL MINDFULNESS PARA LA ORGANIZACIÓN (12 ÁMBITOS DE

ANÁLISIS) MÁS ALLÁ DE LA PRODUCTIVIDAD

DE PRODUCTIVIDAD 1. Absentismo 2. Rotación 3. Rendimiento

RELACIONALES 4. Trabajo en Equipo 5. Comunicación Interna 6. Confidencialidad

Interdepartamental

DE EFICACIA ORGANIZATIVA 7. Satisfacción con el

Trabajo 8. Calidad Directiva 9. Creatividad e

Innovación

CULTURALES 10. Engagement 11. Propósito en el

trabajo 12. Experiencia

Empleado

• Reducción del estrés • Reducción de la presión arterial • Estimula el sistema inmunitario (DHEA) • Ralentiza el envejecimiento

(TELOMENASA) Investigación Elizabeth Blackburn

• Reduce el gasto sanitario • Facilita la activación cortex prefrontal • Gestión del dolor crónico • Disminuye probabilidad depresión • Ayuda a dormir mejor • Gestión y prevención de la ansiedad

• Reduce tasa de absentismo laboral • Reduce rotación de los trabajadores ( Lopener

Institute)

• Aumento de satisfacción laboral (Clima Laboral) Estudio Ejercito USA

• Mejora en el trabajo en equipo (U. Harvard)

• Fomenta la creatividad y la Innovación (Winsdom Conference Google)

• Mejora calidad (Percepción ) del líder. Estudio de la Universidad de Palo Alto

• Mejora memoria a corto plazo • Mayor respuesta sobre el propósito del

trabajo • Mayor capacidad de resilencia (fracaso) • Mejora en la percepción de otros

departamentos

Beneficios Personales Beneficios Empresariales

¡Encima, hace que la música suene mejor!

¿PARA QUE SIRVE EL MINDFULNESS

ORGANIZACIONES MINDFUL

Organizaciones que ofrecen espacios y/o tiempos para que las personas tengan en cuenta su momento presente, se han conscientes de su presente y evitemos juicios sobre su atención.

HORARIO PRESENCIA LIDERAZGO EQUIPO RESULTADOS TALENTO ENGAGEMENT

Flexibilidad Horaria

Smart Working

(Conciliación 360 o)

Líder Auténtico

Centrado en el reto (Proyecto)

Meritocracia Experiencia Empleado

Calidad de Vida Laboral

INFRAESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN

MINDFUL

ESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN

MINDFUL

SUPERESTRUCTURA DE LA ORGANIZACIÓN

MINDFUL

CAMBIO EN LOS PROCESOS DE RRHH (ORGANIZACIÓN MINDFUL)

10 TENDENCIAS DE CAMBIO

SELECCIÓN

HORARIO

RELACIONES LABORALES

COMPENSACIÓN ESTANDARIZADA

ESTRUCTURAS ORGANIZATIVAS

EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO

DESARROLLO DEL TALENTO

SALUD LABORAL

FORMACIÓN DE PERSONAS

ENCUESTA DE CLIMA LABORAL

ELECCIÓN MUTUA (CHOICE)

DISPONIBILIDAD

RELACIONES LABORALES INDIVIDUALIZADAS

COMPENSACIÓN FLEXIBLE PERSONALIZADA (CFP)

DINÁMICAS POR PROYECTO

EVALUACIÓN DEL VAE (VALOR AÑADIDO DEL EMPLEADO)

VARIEDAD DE EXPERIENCIAS EMPLEADO

CALIDAD DE VIDA LABORAL

ENTORNOS DE APRENDIZAJE CONTINUO

VOZ DE EMPLEADO CON FEEDBACK CONTINUO

BIENESTAR Y ESTAR BIEN

•Autoestima •Relaciones Positivas •Propósito de Vida

DESARROLLO PERSONAL

ENTORNO ORGANIZACIONAL

•Crecimiento Personal •Autonomía

•Dominio del entorno

BIEN ESTAR ESTAR BIEN

BIENESTAR

A MODO DE CONCLUSIÓN

No vale hacer buenos cursos de

MINDFULNESS

Cambiar por entrenamiento a las

personas

Sino hay que ayudar a que las organizaciones superen la visión de: CONTROL ORGANIZACIÓN PODER

NO VEAMOS A MINDFULNESS COMO UN FIN, SINO COMO UN FIN DE MEJORA INDIVIDUAL QUE SE CONVIERTE EN UN MEDIO DEL CAMBIO ORGANIZACIONAL

¡Si quieres que el MINDFULNESS no sea una moda!

Hay que combatir los estereotipos de los directores. Hay que investigar y mostrar las ventajas más allá de la productividad. Hay que cambiar los procesos de RRHH para crear una Organización MINDFUL.

CONCLUSIÓN

El conocimiento viene de tener una única perspectiva pero la sabiduría viene de tener múltiples perspectivas.

POLIMATA

La mente intuitiva es un regalo sagrado y la mente racional es un fiel sirviente. Hemos creado una sociedad que honra al sirviente y se olvida del regalo.

INTUICIÓN

TERMAS

ROMANORUM VITAE EN LAS VILLAS

ROMANAS

¡QUE ME QUITEN LO BAILADO!