Biorritmo ambiente y emocional
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¡Es fundamental conocer el ritmo biológico personal y aprovecharlo para el mejor desempeño académico! Además, de otros aspectos que urge sincronizar / armonizar para el mismo fin.
Transcript of Biorritmo ambiente y emocional
Biorritmo personal -1
HORARIO (horas, días semana):
De mayor actividad física:¿Mañanas? ¿Tardes? ¿Noches?¿Lunes? ¿Martes? ¿Miércoles?
¿Jueves? ¿Viernes? ¿Sábados? ¿Domingos?
Biorritmo personal -2
HORARIO (horas, días semana):
De mayor disposición anímica:¿Mañanas? ¿Tardes? ¿Noches?¿Lunes? ¿Martes? ¿Miércoles?
¿Jueves? ¿Viernes? ¿Sábados? ¿Domingos?
Biorritmo personal -3HORARIO (horas, días semana):
De mayor disposición mental:¿Mañanas? ¿Tardes? ¿Noches?¿Lunes? ¿Martes? ¿Miércoles?
¿Jueves? ¿Viernes? ¿Sábados? ¿Domingos?
Administración del tiempo
Ejercicio práctico
I Identifique sus campos / espacios para:
a. Descansar
b. Actividades
-tenga en cuenta su ritmo biológico-
Dormir suficiente 6-8 horas
Duerme insuficiente si: Le cuesta mucho levantarse por las
mañanas Tiene grandes dificultades para
concentrarse Se queda dormido en clase Permanece ‘bajo de nota’: triste,
deprimido…
Ejercicio prácticoII Identifique sus campos de
actividad. Por ejemplo:
HogarTrabajoEstudioIglesiaFamilia…
Ejercicio práctico
III En cada campo de actividad, mencione las tareas que realiza. Por ejemplo:
Hogar: aseo, cocinar, lavar loza, tareas hijo/a, mercar…
Ejercicio práctico
IV Revise cada campo y tarea: señale lo no negociable y lo negociable (se puede delegar, aplazar, modificar)...
Por ejemplo:Tareas estudio – no negociableAseo – negociable (delegable)Mercar – negociable (lunes >> sábado)…Cocinar / lavar loza – negociable (algunos
días)
Ejercicio práctico
V Con base en sus campos y tareas no negociables:
a. Señale en el horario los espacios fijos.
Por ejemplo:Horario de trabajo, de clases…
Ejercicio práctico
VI Ahora ubique las tareas que puede realizar en horario flexible.
Por ejemplo:Preparar una enseñanza, mercar,
leer…
Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar
SINCRONIZAR AGENDA
1. Inventariar las actividades
SINCRONIZAR AGENDA
2. Priorizarlas
SINCRONIZAR AGENDA
3. Inventariar recursos necesarios
SINCRONIZAR LUGARAmbiente general: ORDEN
SINCRONIZAR LUGARESTABLE + COMODO + RECURSOS NECESARIOS
SINCRONIZAR LUGARCorporal: VESTUARIO CÓMODO
SINCRONIZAR AMBIENTE Temperatura corporal: VENTILACIÓN
SINCRONIZAR AMBIENTEVisual: LUZ
SINCRONIZAR AMBIENTE Auditiva: SONIDO /RUIDO
SINCRONIZAR ESTADO EMOCIONAL
¿Conflictos internos?
¿Conflictos interpersonales?
SINCRONIZAR ESTADO EMOCIONAL
Transformar conflictos
Negociar
Definir límites: tiempo, lugar
EVALÚA
Tus fortalezas y debilidadesPlanea y realiza los ajustes
necesarios"Te repito: sé fuerte y valiente. No tengas miedo ni te desanimes porque el SEÑOR tu
Dios estará contigo donde quiera que vayas». (Jos 1:9, PDT).
