BOLETIN ARENAS SPORT CENTER SEPTIEMBRE 2012
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Boletín mensual gratuito del ARENAS SPORT CENTER Año I Número 9 Septiembre 2012 Regresa al entrenamiento tras el parón estival Te damos unos pequeños consejos para recuperar el tono Tras unos más que merecidos días de asue- to regresamos a la rutina de trabajo y res- ponsabilidades cotidianas. Tras un periodo en el que disfrutamos del momento y nos olvidamos de todo ahora toca regresar al entrenamiento y es que recuperar el entre- namiento es fundamental para minimizar los efectos del estrés y recuperar un estilo de vida saludable. Cuanto entreno necesito? Muchas veces la pregunta es cuantas veces entrenar por semana, pues esta claro que un mínimo de 3 veces por semana sería lo indicado, aun- que una hora diaria es lo recomendado por la OMS (Organización Mundial de la Salud). Y es que esta demostrado por diferentes estudios que realizar ejercicio físico a dia- rio mejora tu calidad de vida apreciable y además de la buena sensación estás alar- gando tu vida en más de 10 años. Escoge tus motivos. Los expertos en la materia consideran que lo mejor para reto- mar la actividad física es plantearse de nue- vo unos objetivos claros; "verme bien", "entrar en la talla 42", "sentirme con ener- gía", … La verdad es que cualquier motivo es valido para seguir practicando deporte. Practica actividades en grupo. Las esta- dísticas los demuestran: hacer ejercicio en compañía te hace ser más constante. De hay la importancia de elegir un centro depor- tivo con un ambiente optimo para la practi- ca deportiva que elijas. Si además vas acom- pañado de un familiar o amigo incrementa- rás aún más la motivación. Rutina. Es aconsejable establecer una ruti- na diaria en la que el horario que te con- venga este destinado a la practica de depor- te. Márcate retos . Esta demostrado que el ponerse metas ayuda a incrementar de una forma clara los entrenamientos. Correr una prueba concreta o conseguir una meta per- sonal, pueden ser motivos suficientes para ello. Date un capricho. No todo puede ser tra- bajo duro, tras una semana de duro entre- namiento es aconsejable darse un capricho. Normalmente suele ser un deleite gastro- nómico pero también puede ser un masa- je, un tratamiento de belleza, .. Controla tu progresión. Es recomendable, aunque no obligatorio, que controles tus entrenamientos para ver la progresión que llevas. Normalmente con un monitor de rit- mo cardiaco podrás guardar las gráficas de cada entrenamiento y de esta manera ver tu evolución. Disfruta. Es algo vital en la práctica de deporte, intenta que tu entrenamiento sea lo más agradable posible. Escucha música, ropa cómoda y con la que te sientas bien, …. No pongas excusas. Ten claro que hacer ejercicio es bueno y no tiene ningún posi- ble efecto negativo; mejora tu imagen, rela- ja tu mente, mejora tu salud y disfruta de una vida placentera y llena de sensaciones.
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Magazine de información del gimnasio de oviedo Arenas Sport Center
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Boletín mensual gratuito del
ARENAS SPORT CENTER
Año I Número 9Septiembre 2012
Regresa al entrenamiento tras el parón estival
Te damos unos pequeños consejos para recuperar el tono
Tras unos más que merecidos días de asue-to regresamos a la rutina de trabajo y res-ponsabilidades cotidianas. Tras un periodoen el que disfrutamos del momento y nosolvidamos de todo ahora toca regresar alentrenamiento y es que recuperar el entre-namiento es fundamental para minimizarlos efectos del estrés y recuperar un estilode vida saludable.
Cuanto entreno necesito? Muchas vecesla pregunta es cuantas veces entrenar porsemana, pues esta claro que un mínimo de3 veces por semana sería lo indicado, aun-que una hora diaria es lo recomendado porla OMS (Organización Mundial de la Salud).Y es que esta demostrado por diferentesestudios que realizar ejercicio físico a dia-rio mejora tu calidad de vida apreciable yademás de la buena sensación estás alar-gando tu vida en más de 10 años.
Escoge tus motivos. Los expertos en lamateria consideran que lo mejor para reto-mar la actividad física es plantearse de nue-vo unos objetivos claros; "verme bien",
"entrar en la talla 42", "sentirme con ener-gía", … La verdad es que cualquier motivoes valido para seguir practicando deporte.
Practica actividades en grupo. Las esta-dísticas los demuestran: hacer ejercicio encompañía te hace ser más constante. Dehay la importancia de elegir un centro depor-tivo con un ambiente optimo para la practi-ca deportiva que elijas. Si además vas acom-pañado de un familiar o amigo incrementa-rás aún más la motivación.
Rutina. Es aconsejable establecer una ruti-na diaria en la que el horario que te con-venga este destinado a la practica de depor-te.
Márcate retos. Esta demostrado que elponerse metas ayuda a incrementar de unaforma clara los entrenamientos. Correr unaprueba concreta o conseguir una meta per-sonal, pueden ser motivos suficientes paraello.
Date un capricho. No todo puede ser tra-
bajo duro, tras una semana de duro entre-namiento es aconsejable darse un capricho.Normalmente suele ser un deleite gastro-nómico pero también puede ser un masa-je, un tratamiento de belleza, ..
Controla tu progresión. Es recomendable,aunque no obligatorio, que controles tusentrenamientos para ver la progresión quellevas. Normalmente con un monitor de rit-mo cardiaco podrás guardar las gráficas decada entrenamiento y de esta manera vertu evolución.
Disfruta. Es algo vital en la práctica dedeporte, intenta que tu entrenamiento sealo más agradable posible. Escucha música,ropa cómoda y con la que te sientas bien,….
No pongas excusas. Ten claro que hacerejercicio es bueno y no tiene ningún posi-ble efecto negativo; mejora tu imagen, rela-ja tu mente, mejora tu salud y disfruta deuna vida placentera y llena de sensaciones.
2Boletín mensual gratuito del ARENAS SPORT CENTER
www.arenassport.com
El pasado mes de agosto, en la región fran-cesa de Aquitania, se celebró un curso inter-nacional de la Asociación Uechi Ruy Ken-yukai Karate Do. Impartido por el maestroKiyohide Shinjo, 9º DAN de Uechi Ryu ydonde la expedición española, encabezadapor Angel Arenas, representante en Espa-
ña de la asociación, estaba formada por porocho karatecas asturianos del C.D. ARE-NAS.
Durante las cinco jornadas del curso los másde 60 participantes llegados a Francia depaíses como; Alemania, Serbia, Canada,
Israel o Marruecos, trabajaron diferentesaspectos del Uechi Ruy con la finalidad deseguir exactamente la línea del maestroShinjo en búsqueda de la línea homogéneay la técnica fundamental del estilo.
Diariamente, los participantes realizaronduras sesiones de entrenamiento bajo laatenta mirada del maestro japonés y apro-vecharon para intercambiar conocimientoscon los representantes de otras delegacio-nes. La representación española presentóa cinco aspirantes a subir de grado, los cua-les lograron su objetivo; Jorge Morán, Héc-tor García y Miguel Arbesú lograron el 1ºDAN, Javier González pasó el examen parael 2º DAN y el maestro Angel Arenas logróel 4º Dan de Uechi Ryu, manteniendo comoel español con mayor graduación del estilo.
Una vez finalizado el curso, en Paris, tuvolugar una demostración en honor del maes-tro Takemi Takayasu en la que participóAngel Arenas.
La próxima cita de la Asociación Interna-cional se realizará en España por peticióndel maestro Kiyohide Shinjo.
Curso de karate do Uechi Ryu Kenkukai de Okinawa en Francia
El C.D. ARENAS de karate en larecta final de la pretemporada
Los pupilos del maestroAngel Arenas llevan variassemanas realizando unduro plan de entrena-miento diseñado por el 7ºDAN de karate. Una purí-simas sesiones de entre-namiento centradas prin-cipalmente en el aspectofísico de los deportistas ydonde nuestros karatecashan realizado diferentes
pruebas de fuerza y resis-tencia con el claro objeti-vo de coger tono físico decara a la dura y exigentetemporada 2012/13 quese presenta.
Tras el trabajo físico, elSensei ha comenzado atrabajar aspectos especí-ficos del karate de altacompetición.
La R.F.E.K. ha convocado a nues-tro karateca Pablo Arenas para elII Entrenamiento Kumite Senior, convistas al próximo Campeonato delMundo. A pesar de su juventud, tie-ne 18 años recién cumplidos, susaptitudes físicas y deportivas nohan pasado desapercibidas paralos dirigentes de la nacional. Quie-nes ya han ido confiando en él enla selecciones inferiores, hemos derecordar que Pablo ya ha partici-pado en un Campeonato del Mun-do y dos Campeonatos de Europa,en donde consiguió un bronce contan solo 14 años.
De esta manera, el campeón astu-riano estará presente en la últimaconcentración del combinado nacio-nal previa a la preselección para elCampeonato del Mundo Absolutoque se disputara en París entre el21 y el 25 de Noviembre de 2012.
Tras esta cita, la preselección parael mundial absoluto tendrá lugaren el CARD los días 6 y 7 de octu-bre y en ella se escogerá a losrepresentantes españoles por cate-gorías para el campeonato parisi-no, donde según palabras de lafederación española serán convo-cados quienes demuestren el nively actitud que sea precisa para tanimportante prueba.
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Saca el máximo rendimiento a tuentrenamiento
Márcate unos objetivos ycontrola tu entrenamientocon los monitores de ritmocardiaco. La resistenciaaeróbica es un punto deinterés para cualquier atle-ta y este tipo de dispositi-vos son una ayuda efecti-va a la hora de controlarel progreso en la resis-tencia cardiovascular.
EN el ARENAS SPORTCENTER disponemos delsistema MOVESCOUNTde SUNNTO por el quesimplemente con la la CIN-TA DUAL podrás monito-rizar tus entrenamientosen nuestro centro deporti-vo y recibir en tu correoelectrónico la gráfica de
cada entrenamiento. Deesta manera controlarástotalmente tu progresión yesfuerzo. Pudiendo inclu-so controlar el número decalorías quemadas encada entrenamiento y conestas estadísticas sacar elacumulado de la semana,mes, trimestre,….
No lo pienses más ycomienza a cuantificar tuesfuerzo y progresión deuna forma sencilla y eco-nómica. Si tienes algunaduda, pregunta a cual-quiera de nuestros entre-nadores, ellos te aclararáncualquier duda que tengasy te enseñarán insitu sufuncionamiento.
El CD ARENAS participó en elWILD WOLF TRIATLON SERIES
El pasado 2 se septiem-bre se disputó en la ciu-dad gallega de A Coruñael maratón olímpico,WWTS. Una prueba enla que el ARENASSPORT CENTER estuvorepresentada por nues-tro coordinador HectorSecades, quien debuta-ba en la distancia enesta temporada.
Más de 500 participantestomaron la salida, de los
cuales 233 participabanen la distancia olímpica,para recorrer los 1.500metros a nado en la playade Riazor, los 40 kilóme-tros sobre la bici por lasinmediaciones de la ciu-dad gallega y los 10 kiló-metros de carrera por lascalles. Nuestro represen-tante quedó en un merito-rio puesto 72, tras cubrirel recorrido completo enun tiempo de 2 horas 16minutos y 19 segundos.
Pablo Arenas convocado con la selecciónAbsoluta de karate en el CARD de Madrid
Envíanos tus fotos o noticias a:
Oviedo esta en fiestas y eso se nota en la cara de los ovetenses.Las preocupaciones y los problemas que acucian al país pasan estosdías a un segundo plano en la capital asturiana y es que la ciudadrespira ambiente festivo por cualquiera de sus barrios y calles.
Un programa plagado de actividades culturales y de ocio con los tra-dicionales conciertos de la plaza de la catedral como uno de los pun-tos fuertes del programa. Al escenario de la céntrica plaza oveten-se se subirán artistas de la talla de Nacho Vegas, el Sueño de Mor-feo o Maldita Nerea.
Pero como cada año es de reseñar el calendario de actividadesdeportivas. Donde cabe destacar la XVVII Edición del Rally Princi-
pe de Asturias o la XXX Cicloturista Monte Naranco como pruebasmás tradicionales del programa deportivo materno, pero tambiénpodrá disfrutarse del XII Torneo de Golf en la Caldas del Campeo-nato de Doma Clásica en el Centro Ecuestre "El Asturcón" o del IIDesafío BTT Ciudad de Oviedo que se disputará en el Parque deInvierno el Próximo 16 de septiembre y con cuya organización cola-bora el ARENAS SPORT CENTER.
10 días de fiesta por delante, entre el 14 y el 23 de septiembre, quea buen seguro harán disfrutar a los ovetenses y asturianos que visi-ten la capital asturiana de lo lindo y que nos permitirán olvidar losproblemas durante unos días.
San Mateo 2012, un programa festivo para disfrutar delocio, la cultura y el deporte
