LUNES MARTES MIÉRCOLES1. CORE + GAP 2. XTREME CARDIO 3. DESCANSO

Abdominales en casa en 10 minutos Fuerza de pierna en 20 min

Rutina todo el cuerpo - 60 minutos

Comparte tu semana de entrenamiento y etiqueta a

@javi_ordieres y @find_your_everest_tienda

4. CORE + FUERZA 5. HIIT 6. TOTAL BODY TRAINING 7. CARDIO 8. CORE + GAP 9. XTREME CARDIO 10. DESCANSO

Rutina para lograr un abdomen fuerte Rutina fuerza pierna nivel avanzado

Entrenamiento super intenso en 20 minutos

Rutina para tonificar todo el cuerpo Rutina tren superior nivel avanzado

Cardio 30 minutos para perder peso

Ejercicios para lograr abdomen plano Piernas en casa en 20 min

HIIT Alta intensidad en 40 minutos

Comparte tu semana de entrenamiento y etiqueta a

@javi_ordieres y @find_your_everest_tienda

11. CORE + FUERZA 12. HIIT 13. TOTAL BODY TRAINING 14. CARDIO 15. CORE + GAP 16. XTREME CARDIO 17. DESCANSO

Rutina de Abdomen en 10 minutos Reto 600 sentadillas y zancadas

Entrenamiento alta intensidad - HIIT en 20 minutos

Entrenamiento todo el cuerpo en 20 min Parte superior en 10 minutos

Cardio 30 min para eliminar grasa

Ejercicios para un abdomen marcado Entrenamiento de fuerza en 20 minutos

Total Body Training - 90 minutos

Comparte tu semana de entrenamiento y etiqueta a

@javi_ordieres y @find_your_everest_tienda

18. CORE + FUERZA 19. HIIT 20. TOTAL BODY TRAINING 21. CARDIO 22. CORE + GAP 23. XTREME CARDIO 24. DESCANSO

Rutina de abdomen en 10 minutos Rutina de GAP en 20 minutos

Entrenamiento de alta intensidad - HIIT en 20 minutos

Entrenamiento todo el cuerpo en 20 min Ejercicios pecho, brazo y espalda

Cardio para quemar grasa

Rutina de abdomen en 10 minutos Reto 400 Zancadas

HIIT Alta intensidad en 30 minutos

Comparte tu semana de entrenamiento y etiqueta a

@javi_ordieres y @find_your_everest_tienda

25. CORE + FUERZA 26. HIIT 27. TOTAL BODY TRAINING 28. CARDIO 29. CORE + GAP 30. XTREME CARDIO 31. DESCANSO

Rutina de abdominales nivel avanzado Rutina de GAP - 20 minutos

HIIT en 20 minutos

Total Body Training en 20 minutos Reto 100 Flexiones

Cardio para bajar de peso - 30 minutos

Reto plancha abdominal - 20 min Rutina fuerza pierna - 20 minutos

Total Body Training - 90 minutos

Comparte tu semana de entrenamiento y etiqueta a

@javi_ordieres y @find_your_everest_tienda

JUEVES DOMINGO

SEMA

NA 1

SEMA

NA 2

SEMA

NA 3

SEMA

NA 4

SEMA

NA 5

WWW.FINDYOUREVEREST.ES

Vamos a darle Lija Fina a este mes de Octubre

VIERNES SÁBADO

@JAVI_ORDIERESYOUTUBE.COM/JAVUTTY

A PINCHUCALENDARIO OCTUBRE 2021

¡ SUSCRÍBETE EN YOUTUBE.COM/JAVUTTY!

HALL WEEN

Descarga tu calendario y tenlo siempre a mano

Realiza las rutinas de cada día, haciendo click en ellas accederás al video de la rutina

Consigue hacer la rutina de cada día!

Comparte una foto en Instagram y etiqueta a @javi_ordieres

Los domingos tenemos día libre! 😋

Como funciona este calendario?

RECOMENDACIONES:Antes de iniciar el entrenamiento cada dÍa, es recomendable realizar un buen calentamiento. Aquí te dejo el video del calentamiento

Después del entrenamiento del día, es muy recomendable realizar estiramientos. Aquí os dejo una rutina de estiramientos de todo el cuerpo

Es altamente recomendable realizarse una prueba de esfuerzo en una clínica deportiva al menos una vez cada 1-2 años.

Si te incorporas una vez el calendario ha comenzado, puedes empezar el entrenamiento en el día que te toca y no necesariamente en el día 1.

¡ SUSCRÍBETE EN YOUTUBE.COM/JAVUTTY!

CALENDARIO OCTUBRE 2021