Cambio de hora 2018: ¿qué día se cambia al horario de ... · crónica caracterizada...
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Jueves, 15 de Marzo de 2018 Actualizado a las 11:54
Entre un 20 y 48 por ciento de la población adulta sufre, en algún
momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sueño; un 32
por ciento se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño
reparador, y un 35 por ciento finaliza el día muy cansado, según señala
la Sociedad Española de Neurología (SEN), con motivo del Día Mundial
del Sueño que se celebra este viernes, 16 de marzo.
Hasta el 48% de los adultos tiene, en alguna ocasión, problemas para in... http://ecodiario.eleconomista.es/salud/noticias/9006653/03/18/Hasta-e...
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MADRID, 15 (EUROPA PRESS)
"Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño
debe ser de calidad y con una duración adecuada. Pero, por lo general,
dedicamos pocas horas al descanso y además, son pocas las personas
con problemas de sueño que buscan la ayuda de un profesional",
señala el doctor Carles Gaig Ventura, coordinador del Grupo de Estudio
de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN.
Según los datos que maneja la sociedad, los problemas de sueño son
más frecuentes en mujeres y en personas mayores, también lo son en
pediatría: aproximadamente el 20-25% de la población infantil sufre
algún tipo de trastorno del sueño.
Dentro de los trastornos de sueño, los más frecuentes son el insomnio
(20-30%), el síndrome de las piernas inquietas (5%) y el síndrome de
apneas-hipopneas del sueño (4-5%). Aunque también habría que
destacar otros como la narcolepsia -que padece unas 25.000 personas
en España-, o las parasomnias no REM y el trastorno de conducta de
fase REM.
Además, al menos un 10% de la población sufre algún trastorno de
sueño crónico y grave. Sin embargo, la SEN estima que el 90% de los
pacientes con apnea del sueño o con el síndrome de las piernas
inquietas y que al menos un 60% y el 80% de los pacientes con
narcolepsia están sin diagnosticar. Menos de un tercio de las personas
con problemas de sueño buscan ayuda profesional.
"Cuando no se consigue dormir adecuadamente se ve afectada la
capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo, pueden surgir
complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas, inmunológicas,
psicomotoras,... además de que aumenta el riesgo de hipertensión y la
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probabilidad de ictus y de demencia vascular. Y la falta de sueño
también puede agravar y/o aumentar la probabilidad de desarrollo de
otro tipo de enfermedades como la enfermedad de Parkinson o
posiblemente el Alzheimer", explica Gaig.
En su opinión, "las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida,
fundamentalmente en relación con la edad, pero también con factores
genéticos y personales". No obstante, la National Sleep Foundation
recomienda 14-17 horas para los menores de 3 meses, 12-15 horas
para los menores de 11 meses, 11-14 horas para los menores de dos
años, 10-13 horas para los menores de 5 años, 9-11 horas para los
menores de 13 años, 8-10 horas para los adolescentes y 7-9 horas para
los adultos. Para los mayores de 65 años se recomienda una duración
de sueño diaria de 7-8 horas y, en todos los casos, lo ideal es mantener
un horario de sueño regular con no más de dos horas de diferencia
entre días de trabajo y días libres
18 DE MARZO: DÍA EUROPEO DE LA NARCOLEPSIA
Por otro lado, desde la SEN recuerdan que al menos unas 25.000
personas padecen en España narcolepsia, una enfermedad neurológica
crónica caracterizada principalmente porque los pacientes ven
afectados los mecanismos de control del sueño y la vigilia y que, a
pesar de ser altamente incapacitante, está muy infradiagnosticada.
Actualmente, se calcula que solo están diagnosticados entre un 20 y un
40% de los pacientes con narcolepsia que hay actualmente. Además, el
tiempo transcurrido entre el inicio de los primeros síntomas hasta que
se obtiene el diagnóstico puede llegar a los 10 años.
La principal manifestación clínica en casi todos los pacientes es la
somnolencia diurna, que es continua durante el día y además se
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manifiesta con ataques de sueño incontrolables. Otro síntoma, también
muy característico de la narcolepsia, es la cataplejía que se suele
producir ante emociones fuertes como la alegría, el miedo, el estrés y la
tristeza produciendo en el paciente episodios súbitos de pérdida del
control muscular total o parcial.
Otros síntomas serían la dificultad para dormir bien por la noche
-presente en el 50% de los pacientes-, pesadillas, parálisis y
alucinaciones (20%) y conductas automáticas o sonambulismo (80%).
Aunque los primeros síntomas de la enfermedad suelen manifestarse
cuando el paciente tiene entre 15 y 25 años, es a partir de la
adolescencia cuando se empiezan a identificar un mayor número de
casos. No obstante, un 34% de los pacientes tienen los primeros
síntomas antes de los 15 años, un 16% antes de los 10 años y un 4,5%
antes de los 5 años de edad.
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LAURA MARTIN SAN JUAN
Actualizado: 18 marzo 2018 09:56h CET
100 carcajadas equivalen a hacer 15 minutos de bicicleta - AS.com https://as.com/deporteyvida/2018/03/18/portada/1521363204_531019...
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La risa es contagiosa, beneficiosa para la salud y para el sistema inmune.
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Sí N Má t d
Narcolepsia: Se duermen trabajando, hablando o conduciendo y esto c... http://cadenaser.com/emisora/2018/03/17/radio_valladolid/152128932...
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LAURA MARTIN SAN JUAN
Actualizado: 18 marzo 2018 10:13h CET
Día Europeo de la Narcolepsia: un trastorno del sueño grave - AS.com https://as.com/deporteyvida/2018/03/18/portada/1521364195_612201...
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Día Europeo de la Narcolepsia: un trastorno del sueño grave - AS.com https://as.com/deporteyvida/2018/03/18/portada/1521364195_612201...
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18/03/2018 11:42 | Actualizado a 18/03/2018 11:47
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Lunes, 19 de Marzo de 2018
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marzo 16, 2018 - 10:59 amAl Dia | Estilo de Vida
Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño, establecido el tercerviernes de cada mes. Arte Jairo García
Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida dehasta el 45% de la población mundial. Tomando en cuenta esta grave situación, la Asociación Mundial deMedicina (World Association of Sleep Medicine) creó el Día Mundial del sueño para llamar la atención ybuscar una solución personal a cada persona.
Los problemas de sueño afectan la salud del 45% de la población mundial https://noticiaaldia.com/2018/03/los-problemas-de-sueno-son-una-epi...
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Hoy se celebra el Día Mundial del Sueño, establecido cada año el tercer viernes del mes de marzo. Lasactividades que se organizan tienen como objetivo prevenir los riesgos asociados a la somnolencia diurnay a todos aquellos trastornos relacionados con el sueño.
Diversas investigaciones han confirmado que el dormir poco o mal es un factor de riesgo causante demúltiples afecciones de salud pues puede alterar el sistema hormonal y el metabolismo favoreciendo eldesarrollo de enfermedades como la diabetes, obesidad y numerosas enfermedades cardiovasculares.
La falta de sueño estimula el deseo de alimentos ricos en calorías, reduce el gasto energético y esto lleva aun aumento del peso. En los niños es fundamental que duerman las horas correspondientes y lo hagan deuna manera adecuada. La falta de sueño puede llegar a provocar deficiencias de crecimiento.
Entre las causas más comunes que generan los trastornos del sueño se encuentran calambres en laspiernas, dificultades respiratorias, analgésicos con cafeína, toma de medicamentos como por ejemplo losantidepresivos, movimientos en diferentes partes del cuerpo como brazos y piernas.
Para dormir bien, la Sociedad Española de Neurología realiza un listado con todas aquellas pautas quepueden mejorar y favorecer el descanso y el sueño diario. Entre los consejos figuran no comer una cenamuy pesada, evitar las bebidas estimulantes y mantener estables los horarios de sueño.
Celebremos hoy el Día Mundial del Sueño de la mejor manera que podemos hacerlo: durmiendo ¡Felizdescanso!
Maidolis Ramones Servet
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Los problemas de sueño afectan la salud del 45% de la población mundial https://noticiaaldia.com/2018/03/los-problemas-de-sueno-son-una-epi...
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El 75 por ciento de los poblanos padece trastornos del sueño: IMSS
Federico Mansilla | Marcha 16, 2018, 17:37
Actualmente, se cuenta con alternativas terapéuticas contra
el insomnio como los hipnóticos no benzodiacepínicos,
recomendados por la Organización Mundial de la salud
(OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS),
ya que respetan la arquitectura del sueño, permitiendo que el
sueño del paciente sea adecuado en cantidad y calidad.
La fecha fue creada por la Asociación Mundial de Medicina
del Sueño (World Association of Sleep Medicine), y este año,
su lema será "Dormir profundamente, nutre la
vida".
Manifestó que el Trastorno por Déficit de Atención
e Hiperactividad (TDAH), el retraso en el lenguaje y los
trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son consecuencias por no dormir adecuadamente.
La neuróloga Nancy Bertado Ramírez del Hospital de Especialidades de San José, perteneciente al Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS), mencionó que algunos de los padecimientos más comunes en la población son depresión y
sueño insuficiente, que afecta principalmente a jóvenes y adultos. En los niños es fundamental que duerman las horas
correspondientes y lo hagan de una manera adecuada.
La ausencia de sueño puede provocar falta de memoria y problemas de sexualidad.
Para dormir bien, la Sociedad Española de Neurología realiza un listado con todas aquellas pautas que pueden mejorar y
favorecer el descanso y el sueño diario.
No se nos ocurre mejor forma de celebrar el día más que ¡durmiendo!
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Siestas, colchones y rutinas diarias
Este viernes es el Día Mundial del Sueño, una fecha promovida por la Asociación Mundial de
Medicina del Sueño para concienciar a la sociedad sobre los trastornos del sueño, un problema que
ya se considera epidemia global y que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la
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población mundial. A raíz de los problemas para conciliar el sueño en la sociedad, ha entrado en
juego un conjunto de normas o costumbres que puedan paliar los efectos del insomnio, y que
comúnmente se conoce como Higiene del Sueño.
El pilar fundamental que define las pautas de la Higiene del Sueño es el ritmo circadiano, un ciclo
interno de 24 horas gestionado por nuestro reloj biológico y que determina varios patrones, como el
del sueño, el de la alimentación, el de los procesos hormonales e incluso el de la temperatura
corporal. Comprenderlo es básico para mejorar nuestros hábitos de descanso. ¿Pero cómo lo
hacemos? Desde Vanir, marca premium de complementos alimenticios, nos dan una serie de
consejos que nos ayudarán a conocer nuestro organismo y mejorar nuestro descanso:
1. Define tu cronotipo. ¿Rindes más por la mañana o por la tarde? El cuerpo es sabio y conocer sus
períodos de actividad te permitirán adaptar tu ritmo de vida, influyendo en tu rendimiento laboral y en
tu descanso. Más que dormir una cantidad determinada de horas, lo importante es mantener un ciclo
constante de vigilia-sueño.
2. Haz siesta siempre que puedas. Una siesta de 30 minutos es ideal para relajar la mente y mejorar
nuestra capacidad de concentración.
3. Elige el colchón que mejor se adapte a ti. Es importante no escatimar recursos en un buen
colchón que se adapte a tu figura corporal. Si vas a una tienda a probar varios, hazlo siempre en
posición lateral o fetal.
4. El ambiente importa, y mucho. Cuanto más sencillo sea el dormitorio, mejor. Es importante evitar
la presencia de aparatos electrónicos en él, evitar la entrada de luz y mantener una temperatura de
entre 16 y 18º. Y cuanto menos ruido, mejor.
5. Mantén una rutina antes y después de ir a dormir. Es importante mantener hábitos que
contribuyan a mejorar el descanso. Evitar tomar sustancias excitantes antes de ir a dormir, como el
café, el té, el tabaco o el alcohol, cenar de forma ligera al menos dos horas antes de acostarse y
hacer alguna actividad relajante, como la lectura o la música tranquila, siempre beneficiarán el sueño.
6. ¿Y cuando tengo insomnio ocasional? En momentos en los que estamos pasando por una mala
época y nuestro sueño nos impide afrontar el día a día de la mejor forma, es una buena opción contar
con un complemento alimenticio que ayude no solo a conciliar el sueño, sino a garantizar que sea de
calidad.
El insomnio crónico es un problema que impide el descanso nocturno y es uno de los trastornos de
sueño más frecuentes actualmente, ya que más de 4 millones de adultos españoles lo sufren, y entre
un 25-35% de la población adulta lo padece de forma transitoria, según los datos de la Sociedad
Española de Neurología (SEN).
Aunque hay varias maneras de clasificar el insomnio según la causa, la duración o la intensidad, es
muy frecuente el diagnóstico por su forma de presentación. Así, podemos encontrarnos con insomnio
de inicio o conciliación, en el que tardamos mucho tiempo en dormirnos, el insomnio de
mantenimiento, en el que no hay problema para conciliar el sueño pero nos despertamos una o
repetidas veces a lo largo de la noche, y el despertar precoz, en el que nos despertamos demasiado
pronto y no es posible volver a conciliar el sueño.
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¿Por qué el 16 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño?
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2 de 6 19/03/2018 10:54
19/03/2018 - MADRID (EP). Entre un 20% y 48% de la población adulta sufre,
en algún momento de su vida, dificultad para iniciar o mantener el sueño; un
32% se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador, y un
35% finaliza el día muy cansado, según señala la Sociedad Española de
Neurología (SEN), con motivo del Día Mundial del Sueño que se celebra este
viernes, 16 de marzo.
"Dormir es fundamental para nuestra salud física y mental y este sueño debe ser
de calidad y con una duración adecuada. Pero, por lo general, dedicamos pocas
horas al descanso y además, son pocas las personas con problemas de sueño que
buscan la ayuda de un profesional", señala el doctor Carles Gaig Ventura,
coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la
SEN.
Según los datos que maneja la sociedad, los problemas de sueño son más
frecuentes en mujeres y en personas mayores, también lo son en pediatría:
aproximadamente el 20%-25% de la población infantil sufre algún tipo de
trastorno del sueño.
SUEÑO
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1 de 5 19/03/2018 11:57
sueño (4-5%). Aunque también habría que destacar otros como la narcolepsia
-que padece unas 25.000 personas en España-, o las parasomnias no REM y el
trastorno de conducta de fase REM.
Además, al menos un 10% de la población sufre algún trastorno de sueño
crónico y grave. Sin embargo, la SEN estima que el 90% de los pacientes con
apnea del sueño o con el síndrome de las piernas inquietas y que al menos un
60% y el 80% de los pacientes con narcolepsia están sin diagnosticar. Menos de
un tercio de las personas con problemas de sueño buscan ayuda profesional.
"Cuando no se consigue dormir adecuadamente se ve afectada la capacidad
intelectual y el rendimiento cognitivo, pueden surgir complicaciones endocrinas,
metabólicas, psicológicas, inmunológicas, psicomotoras,... además de que
aumenta el riesgo de hipertensión y la probabilidad de ictus y de demencia
vascular. Y la falta de sueño también puede agravar y/o aumentar la
probabilidad de desarrollo de otro tipo de enfermedades como la enfermedad de
Parkinson o posiblemente el Alzheimer", explica Gaig.
En su opinión, "las necesidades de sueño varían a lo largo de la vida,
fundamentalmente en relación con la edad, pero también con factores genéticos
y personales". No obstante, la National Sleep Foundation recomienda 14-17
horas para los menores de 3 meses, 12-15 horas para los menores de 11 meses,
11-14 horas para los menores de dos años, 10-13 horas para los menores de 5
años, 9-11 horas para los menores de 13 años, 8-10 horas para los adolescentes
y 7-9 horas para los adultos. Para los mayores de 65 años se recomienda una
duración de sueño diaria de 7-8 horas y, en todos los casos, lo ideal es mantener
un horario de sueño regular con no más de dos horas de diferencia entre días de
trabajo y días libres
Día europeo de la narcolepsia
Por otro lado, desde la SEN recuerdan que al menos unas 25.000 personas
padecen en España narcolepsia, una enfermedad neurológica crónica
caracterizada principalmente porque los pacientes ven afectados los mecanismos
de control del sueño y la vigilia y que, a pesar de ser altamente incapacitante,
está muy infradiagnosticada.
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diagnóstico puede llegar a los 10 años.
La principal manifestación clínica en casi todos los pacientes es la somnolencia
diurna, que es continua durante el día y además se manifiesta con ataques de
sueño incontrolables. Otro síntoma, también muy característico de la
narcolepsia, es la cataplejía que se suele producir ante emociones fuertes como
la alegría, el miedo, el estrés y la tristeza produciendo en el paciente episodios
súbitos de pérdida del control muscular total o parcial.
Otros síntomas serían la dificultad para dormir bien por la noche -presente en el
50% de los pacientes-, pesadillas, parálisis y alucinaciones (20%) y conductas
automáticas o sonambulismo (80%).
Aunque los primeros síntomas de la enfermedad suelen manifestarse cuando el
paciente tiene entre 15 y 25 años, es a partir de la adolescencia cuando se
empiezan a identificar un mayor número de casos. No obstante, un 34% de los
pacientes tienen los primeros síntomas antes de los 15 años, un 16% antes de los
10 años y un 4,5% antes de los 5 años de edad.
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EFE18/03/2018 (11:42)AA
Barcelona, 18 mar (EFE).- Las personas que padecen narcolepsia tardan más de diez años en España en ser diagnosticadas de esta enfermedadneurológica que suele manifestarse en la adolescencia y que se caracteriza por la somnolencia diurna.
Coincidiendo con la conmemoración hoy del Día Europeo de la Narcolepsia, la neuróloga Montserrat Pujol, vocal del grupo de estudio del sueño de laSociedad Española de Neurología, ha explicado, en una entrevista con Efe, que el hecho de que muchas personas afectadas sean adolescentes dificulta eldiagnóstico porque se puede confundir la somnolencia diurna con vagancia o con el hecho de que los jóvenes salen de noche y recuperan sueño de día.
Los enfermos de narcolepsia tardan más de diez años en ser diagnostic... https://www.elconfidencial.com/ultima-hora-en-vivo/2018-03-18/los-e...
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Sin embargo, esta enfermedad, que no tiene cura por el momento, es altamente incapacitante, ya que las personas que la sufren tienen ataques de sueñoincontrolables durante el día, y afecta a nivel psicológico, con depresiones y falta de ganas de hacer cualquier cosa.
La cataplejía es otro síntoma importante y se suele producir ante emociones fuertes como la alegría, el miedo, el estrés o la tristeza, y produce episodiossúbitos de pérdida del control muscular total o parcial, con caídas frecuentes de los pacientes.
Dificultad para dormir bien por la noche -presente en el 50 % de los pacientes-, pesadillas, parálisis y alucinaciones (20 %) y conductas automáticas osonambulismo (80 %) son otros síntomas.
Según Pujol, esta enfermedad "está infradiagnosticada", si bien un estudio de las trece unidades del sueño existentes en Cataluña ha establecido unaprevalencia de 5,2 casos por cada 100.000 habitantes.
"Eso supone que en Cataluña hay unas 380 personas que la padecen", una prevalencia relativamente baja frente a los entre 15 y 70 casos por cada100.000 habitantes que se dan en Europa, según los países.
En Japón, la cifra se sitúa en 160 por cada 100.000 y en Israel, 0,1 casos, aunque estos datos dependen, según la neuróloga, "en cómo se han realizadolos estudios y la metodología de los mismos", ha precisado.
Por el momento, no existen medicinas que curen la enfermedad y los afectados reciben un tratamiento sintomático, es decir, que alivia los síntomas y losproblemas secundarios, pero no el origen de la patología.
Según la Sociedad Española de Neurología, al menos unas 25.000 personas padecen en España narcolepsia, que suele manifestarse cuando el pacientetiene entre 15 y 25 años, aunque un 4,5 % de los casos lo es antes de los 5 años.
Los últimos estudios sobre esta enfermedad indican que existe una predisposición genética a padecer narcolepsia si se tiene un grupo de sangre muyespecífico, el HLADQB10602, ha precisado la especialista. EFE
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