FESTIVAL INTERCLUBES 2014 LA CARGA Y SU IMPORTANCIA EN EL

DESARROLLO DEPORTIVO POR: C.A.A.V.

PRESENTACIN

CARLOS ALBERTO AGUDELO VELSQUEZ

PROGRAMA: 1 DIA

1. CONCEPTOS BSICOS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO:

CARGA-PRINCIPIOS Y MTODOS

2. TABLAS COMO HERRAMIENTAS

PRCTICAS PARA CONTROLAR LAS

CARGAS

3. COMPONENTES DE LA PREPARACIN

4. EFECTOS DE LA CARGA

PROGRAMA 2 DIA

1. NOMENCLATURA DE LA CARGA

2. INTERCONEXIONES DE LA CARGA

3. CAPACIDADES COORDINATIVAS

COMO HERRAMIENTA DEL

DESARROLLO

4. TALLER PRCTICO

PRIMER DA

JORNADA : AM

1. PREGUNTAS INICIALES (LEERLAS 5

MINUTOS- NO RESOLVERLAS)

2. CONTENIDOS

3. TALLER FINAL: RESOLVER

PREGUNTAS INICIALES Y CONSTRUIR

TABLAS.

REALIDADES Y MITOS

DEFINICIN DE

ENTRENAMIENTO

DEFINICIN DE SUJETO

DEPORTISTA: CUALQUIER SUJETO QUE PRACTIQUE UN DEPORTE EN ALGUNA DE

SUS POSIBILIDADES O REALICE UNA

ACTIVIDAD FSICA CON ALGUNA

REGULARIDAD

ATLETA: DEPORTISTA QUE SE DEDICA A ENTRENAR PARA OBTENER RENDIMIENTO,

SIGUIENDO UNA PLANIFICACIN

SISTEMICA.

CARGA: DEFINICIONES

CONJUNTO DE TAREAS, TRABAJOS, EJERCICIOS, ACTIVIDADES , SERIES Y

ESFUERZOS QUE PROGRAMA UN

ENTRENADOR PARA SER

DESARROLLADAS POR UN ATLETA O

GRUPO DE ATLETAS, COMO PARTE DE

UN PLAN SISTEMICO PENSADO PARA

OBTENER RESULTADOS DEPORTIVOS.

Agudelo (2012 pag.67)

MAS DEFINICIONES

TSHIENE:

CATEGORA CENTRAL DEL ENTRENAMIENTO

(1984)

VERJOSHANSKI, ACEPTADA Y CONVALIDADA POR FORTEZA:

EN TRMINOS RIGOROSOS EL CONCEPTO

CARGA DE ENTRENAMIENTO NO EXISTE

OTRA DE VERJOSHANSKI

TRABAJO MUSCULAR QUE IMPLICA EN SI MISMO EL POTENCIAL

ENTRENAMIENTO DERIVADO DEL

ESTADO DEL DEPORTISTA QUE

PRODUCE UN EFECTO DE

ENTRENAMIENTO QUE LLEVA A UN

PROCESO DE ADAPTACIN (1990)

GARCA MANSO

HABLA DE LA DEFINICIN CLASICA: RESULTADO DE RELACIONAR LA CANTIDAD

DE TRABAJO (VOLUMEN) CON SU ASPECTO

CUALITATIVO (INTENSIDAD), SIENDO ESTA

INSUFICIENTE Y RETOMA A

VERJONSHANSKI

(1996, Pag.75: BASES TERICAS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO)

OTRA DE GARCA MANSO

CARGA: UNA VARIABLE DESCRIPTIVA QUE CARACTERIZA LOS ESFUERZOS EXIGIDOS A

UN DEPORTISTA DURANTE EL

ENTRENAMIENTO.

ESTRESS O ESTIMULO AL QUE SE SOMETE UN DEPORTISTA DURANTE EL PROCESO DE

ENTRENAMIENTO

(Retomado del Diccionario de Ciencias del

Deporte en: ALTO RENDIMIENTO, 1999 pg.

467)

DIETRICH HARRE

CARGA DE ENTRENAMIENTO: ESTMULOS QUE SE DOSIFICAN DE

FORMA TAL QUE TIENEN UN EFECTO

DE ENTRENAMIENTO QUE

CONTRIBUYE A DESARROLLAR,

CONSOLIDAR O MANTENER EL

ESTADO DE ENTRENAMIENTO

(Teora del Entrenamiento Deportivo.pag 89)

JURGEN WEICNECK

CARGA: ALTERACIN DE LA HOMEOSTASIS (PAG 21) QUE IMPLICA

LAS ADAPTACIONES DE LOS

SISTEMAS SOMETIDOS A DESGASTE

(PAG 73)

ENTRENAMIENTO TOTAL. 2005

OTRA DE AGUDELO

CARGA MODELADA:

LA QUE PERMITE DIFERENCIAR EL

CONCEPTO DE CARGA EN LA ACTIVIDAD

FSICA Y EN EL ENTRENAMIENTO QUE

TIENEN COMO ELEMENTO COMN: LA

RUPTURA DE LA HOMEOSTASIS;UNA CARGA

MODELADA ES AQUELLA QUE SIEMPRE

PRODUCIRA UN ADECUADO EFECTO DE

ENTRENAMIENTO (pag.68)

HORACIO ANSELMI

CONJUNTO DE ESTIMULOS QUE PROVOCA CAMBIOS BIOLGICOS, COORDINATIVOS Y

PSICOLGICOS COMPLEJOS, ES UNA

RELACIN CAUSA (CARGA)- EFECTO

(ADAPTACIN).

(PREPARACIN FSICA PARA DEPORTES DE

COMBATE . Pg. 22)

FRITZ ZINTL

CARGA DE ENTRENAMIENTO: TOTALIDAD DE LOS ESTIMULOS DE CARGA

EFECTUADOS SOBRE EL ORGANISMO

NORMALMENTE DIFERENCIADO ENTRE

CARGA EXTERNA E INTERNA

(ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA pg

12)

MOLNAR: SOCIAL Y

BIOLGICO

CARACTERSTICAS DE LA

CARGA

OTRA VISIN: OSORIO H.

PRINCIPIOS DEL

ENTRENAMIENTO

PRINCIPIOS IMPORTANTES

TIPOS DE PRINCIPIOS

BIOLGICOS

PEDAGGICOS

P. preparatorio P. Competitivo P. Trnsito

E. General E. Especial E. Precomp E. Competitiv E. Trnsito

ETAPAS

MEDIOS Y MTODOS PERODOS

Gral No orient Gral Orientad Desarrollo Aprendizaje Competicin

Aprendizaje Desarrollo Gral Orientad Simulacin Competicin

Aprendizaje Simulacin Competicin Gral Orient

Simulacin Competicin Gral Orient

Gral No orient

Gral No orient Gral Orientad Desarrollo Aprendizaje Competicin

MEDIOS

MTODOS

Cont. Invariab Cont. Variable Repeticin Juego

Cont. Variable Repeticin Intervalos Juego

Cont. Invariab

Intervalos Repeticin Juego

Competencia Cont. Invariab

Juego Competencia Intervalos

Cont. Invariab

Cont. Invariab Cont. Variable Repeticin Juego

E. General

CONTINUO

UNIFORME

VARIABLE

EXTENSIVO INTENSIVO

TIPO 1 TIPO 2

CUADRO SINPTICO

DE LOS METODOS

CONTINUOS

FRACCIONADOS (DISCONTINUOS)

INTERVLICO

EXTENSIVO ( MEDIO O LARGO)

INTENSIVO (CORTO-I II)

REPETICIONES (LARGO-MEDIO-

CORTO) MODELADO

TABLAS DE CONTROL DE

CARGA TABLA PARA CONTROLAR EL

VOLUMEN POR MICROCICLO

TABLA PARA CUANTIFICAR LA INTENSIDAD POR NMERO DE

TAREAS CON DIFICULTAD

TABLAS DE VOLUMEN

SE OBTIENE DE VARIAR LOS MINUTOS

MAXIMALES DE PROGRAMACIN. Pag.

72 (AGUDELO C.)

VOLUMEN EN

MINUTOS

VALORACI

N

1200 O MS 5

1080-1199 4

960-1079 3

840-959 2

839 O MENOS 1

TABLAS DE INTENSIDAD

TALLER I: JORNADA A.M.

PRIMER DA

JORNADA : PM

1. PREGUNTAS INICIALES (LEERLAS 5

MINUTOS- NO RESOLVERLAS)

2. CONTENIDOS: CARACTERSTICAS Y

EFECTOS DE LA CARGA Y

COMPONENTES DE LA PREPARACIN

3. TALLER FINAL: RESOLVER

PREGUNTAS INICIALES.

CARACTERSTICAS DE

LA CARGA ENTRENADOR: 1. PROGRAMAR

2. DEFINIR EL VOLUMEN

3. IMPLEMENTAR LA INTENSIDAD

4. ESTABLECER LAS DENSIDADES

ATLETA: 1. CAMBIOS INTERNOS

2. EXTERNOS

3. PSICOLGICOS

CARGA

AGUDELO PAG:67

ATLETA INTERNA EXTERNA PSICOLGICA

ENTRENADOR INTENSIDAD VOLUMEN DENSIDAD

PROGRAMACIN

INTERCONEXIN

GUA PUNTUAL (PLANIFICACIN)

GUA PERMANENTE (CONTROL)

TAREAS POR PARTES DE LA SESIN

INTENSIDADES POR

ZONAS: % DE FCM (BOMPA

1983)

INTENSIDADES POR F.C.M

MEDICIN DE VOL E INT DE

LA CARGA ZATZIORSKY(1989)

VOLUMEN

VALORACIN CUANTITATIVA

NO SIEMPRE MS ES MEJOR (BADILLO, 2011)

CLARIDAD EN LOS VALORES

VOLUMEN RELATIVO Y ABSOLUTO (FORTEZA, 2000)

VOLUMENES POR AO

(FORTEZA 2000 P.21)

NIVEL MUNDIAL 1000 HORAS AO

INTERNACIONAL 800

NACIONALES 600

REGIONALES 400

MEDICIN CUANTITATIVA

PESO LEVANTADO

KMS RECORRIDOS

COMBATES REALIZADOS

MINUTOS DE JUEGO

NMERO DE TAREAS EJECUTADAS

METROS VENCIDOS

NMERO DE REPETICIONES

INTENSIDAD

GRADO DE DIFICULTAD QUE SE TIENE AL REALIZAR LA TAREA PROPUESTA SE MIDE POR:

VELOCIDADDE EJECUCIN FRECUENCIA CARDACA VALORACIN ESCRITA DEL DEPORTISTA PERCEPCIN ESPECFICAS POR DEPORTE NMERO DE TAREAS DE ALTA DIFICULTAD PORCENTAJE DE TRABAJO EN

CONDICIONES SEVERAS

TSCHIENE FCM:

GENERO Y EDAD (1984)

TSCHIENE (1984):

F.C.M. Y DEPORTES

TUDOR BOMPA:

ZONAS DE INTENSIDAD(1986)

DENSIDAD

ES UNA RELACIN ENTRE EL TIEMPO DE TRABAJO Y EL TIEMPO DE DESCANSO

ES UN INDICADOR DE INTENSIDAD, PERO NO ES LA INTENSIDAD

OBEDECE AL PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO QUE HABLA DE LA IMPORTANCIA DE LA RECUPERACIN

NO ES IGUAL UNA CARGA 1:3 QUE UNA 3:1

NOMINACIN DE CARGA

SE DENOMINA COMO ADECUADA O INADECUADA (RETRASANTE O SOBRE-EMTRENANTE) Y DESDE ALLI LA ADECUADA SE PUEDE DIVIDIR COMO:

1. SUAVE

2. MEDIA

3. CONSIDERABLE

4. ALTA (SUB-MXIMA)

5. MUY ALTA (MXIMA)

RENDIMIENTO

FORMA DEPORTIVA:

PEDAGOGA: ACIONES MOTRICES DE ACUERDO CON NORMAS PREVIAS

FISICA: POTENCIA = F x V

FISIOLOGA: ENERGA

PSICOLOGA: COGNITIVO INDIVIDUAL

SOBRE-ENTRENAMIENTO

GESTIN INADECUADA DE LA CARGA QUE DEBE PRODUCIR EL EFECTO DE ENTERENAMIENTO PRODUCIENDO UNA DISMINUCIN CRNICA DEL RENDIMIENTO

CLASES:

SIMPTICO: COMN

PARASIMPTICO: MAS DIFICL DETECCIN

CARGA Y SOBRE

ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO

Y RENDIMIENTO

LEY DEL

SOBREENTRENAMIENTO

52

LEY DE

SUPERCOMPENSACIN

SUPERCOMPENSACIN

CARGA POST-CARGA

CARGA Y NUEVO

ESTMULO

54

TIPOS DE

SUPERCOMPENSACIN

RESUMEN LEY DE SEYLE

56

HOMEOSTASIS

COMPONENTES DE LA

PREPARACIN CONDICIONALES

COORDINATIVAS

TCNICA

TCTICA

PSICOLGICA

TERICA

GRAFICAMENTE

TALLER II: JORNADA PM DEL

PRIMER DA