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Carlos CarreraChief of Party

Buró 717Dirección de arte y diseño

Mariana Aragón de ViauEdición

Ale BaraIlustración

Romeo Barraza / Gabriela VidalVentas

Francis DávilaMusicalización versión digital

El contenido de los artículosfirmados no refleja necesariamentela opinión del editor y sonresponsabilidad exclusiva de su autor.

Contacto:revista@catalogoparalavida.comwww.catalogoparalavida.com

La ayuda de mis amigos: GeraLuna, Delia Orellana, Ana LucíaNovales, Dagmar Polasek,Armando Gutiérrez, Bara +Chinitas, Javi del Cid, MariaMartinez-Sobral, Jorge Díaz-Durán Baldetti, Titi Barahona,Giancarlo Puccini, Daniela Carpio.

SALUD Y BIENESTAR

Salud/Séptimo hábito Saludable:Oblígate a subir escaleras yhacer ejercicio moderado....................................... 9

Nutrición/La verdad sobrela proteína........................................................................... 11

Fitoterapia/¿Cómo hacer unacrema de aloe vera en casa?............................. 13

Psicología/El fin del mundo:una visión fatalista que va del blancoal negro, sin pasar por los grises..................... 15

Padres e hijos/Bullying:Acoso Escolar.................................................................. 17

Sexualidad/Dislate monosexual....................... 21

VERDE

Agua/Cuidemos el Agua....................................... 25

MUNDO Y DINERO

Economía/4 consejos para ahorrar.............. 29

Ciencia y Tecnología/Un estudio afirmaque la tecnología se puede convertiren el tabaco del siglo XXI........................................ 31

ESTILOS DE VIDA

Estilos de Vida/Moonwatch................................ 34

Estilos de Vida/Sonidos binaurales:I Doser.................................................................................. 35

Inspiración/La vida es corta................................ 37

El Chiltepe presenta/Globus Organicy Rayos X........................................................................... 38

Arquitectura y Diseño/Las Paredes............ 39

MEDIA

Literatura/El elemento deKen Robinson................................................................... 43

Cine/Aguas Amargas.............................................. 44

Música/CPC: Canciones PopularesContestatarias............................................................... 45

Control Creativo........................................................... 47

RELAX

Estoy vivo........................................................................... 51

Decidí aventurarnos en algo distinto al menos por esta vez.De alguna manera, queremos seguir provocando en cadauno alguna sensación distinta a los matices que siemprenos han caracterizado. Este realmente es uno más.

La vida es imágenes, sonidos, sabores, olores, todo lo quenuestros sentidos captan constantemente y no siemprevienen a color, -esto no la hace más ni menos-. La vida es…es de la forma en la que queremos colorearla; la forma enla que expandemos nuestra mente y nos permitimos avanzarhacia algo que rompe con el esquema de siempre.

Tenemos suficientes motivos para festejar, cumplimos dosaños de estar al aire, ¡88 mil lectores de 54 países diferentes! Hoy festejamos de la misma forma en la que un día soñamosque sería, a color o en blanco y negro. ¡No importa! Siempretendremos una razón para seguir festejando.

Salú!

Carlos CarreraChief of Party 5

Casi todos estamos conscientes de que nuestro cuerpo necesitaejercicio que nos hace más saludables, previene enfermedades ynos da una mejor calidad de vida, pero aun así, no hacemos unhábito en nuestras vidas.

9obligate a subirescaleras y hacerejercicio moderado

7to HABITOSALUDABLE

El ejercicio ha probado ayudar para lo siguiente:

• Aumentar la masa muscular.• A mayor masa muscular, nuestro metabolismo se acelera.• Al acelerar nuestro metabolismo, quemamos más calorías.• Al quemar más calorías, bajamos de peso.• Al bajar de peso, nuestra presión arterial disminuye.• Al tener baja presión arterial, prevenimos enfermedades

cardiovasculares.• Reduce el riesgo de Diabetes.• Mantiene el cerebro en buena condición al hacerlo más ágil.• Nos previene de derrames cerebrales.• Ayuda en la secreción de hormonas del bienestar que nos hacen

sentir felices.• Debido a la secreción de endorfinas, combate la depresión.• Ayuda a aumentar la densidad ósea.• Ayuda a eliminar toxinas a través del sudor.

Como podemos ver, el ejercicio provee muchos beneficios. Siendoasí, ¿por qué las personas no se ejercitan?

Las respuestas pueden ser muchas, los sicólogos concuerdan que loque nos motiva no son los conocimientos sino los sentimientos. Podemossaber que hacer ejercicio es beneficioso, pero si no nos sentimos“postitivos” respecto al ejercicio, es probable que no nos ejercitemos.

Pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias si tan sólolo intentas. En algunos casos una pequeña caminata diaria de 30minutos puede ayudarte a perder 10 lbs. en el curso de un año oa no ganarlas y mantener tu peso ideal. Para poder bajar una libra,se deben quemar 3.500 calorías. Si ayudamos a nuestro cuerpo,nos recompensará y nos sentiremos fuertes y saludables.

Sin embargo, algunas de las excusas más comunes son la falta detiempo, la falta de dinero para inscribirse en un gimnasio o la falta dedinero para comprar los accesorios necesarios para ejercitarnos, etc.

Las excusas abundan y muchas de ellas son realmente válidas. Espor eso que ante la dificultad de ejercitarnos en estos agitadostiempos, te aconsejamos lo siguiente:

• Estaciona tu carro lo más lejos de la entrada. Esto te obligaráa caminar una mayor distancia y quemar más calorías.

• Sube escaleras en lugar de usar el elevador.Esto también te ayudará a quemar caloríasy a ejercitar tu corazón y piernas.

• Cocina en casa. El sólo hecho de cocinar,quema calorías, mucho mejor opción quesólo salir a comer.

• Saca a pasear al perro. Una pequeñacaminata te hará bien a ti y a tu mascota.

• Haz el jardín. En lugar de contratar a alguien,puedes hacer pequeña jardinería, te estirarásy ayudarás a tu cuerpo a estar bien.

• Cultiva una afición donde tu mente estéconcentrada en una actividad que teapasiona y te hará más activo.

• Cultiva tu vida social, ya que ayudará a queconozcas nuevas personas y te alejará dela televisión y el sofá.

• Mantén limpia tu casa, escoje una tareacada fin de semana que requiera tuatención, limpiar, reparar o mantenerla temantendrá activo.

Hay que tomar en cuenta que ninguno de estosconsejos puede remplazar la actividad que nosproporciona el ejercicio cardiovascular habitual. Pero es una buena alternativa para empezara ser más activos, ayudar un poco a nuestrocuerpo y hacer ejercicio de forma moderadacuando no se puede ir a un gimnasio o empezaruna rutina de ejercicios.

Lo ideal es ejercitarse 30 minutos por lomenos 3 veces a la semana, pero si esto noes posible, cualquier actividad es buena ypreferible a no hacer nada. Es importantesaber y estar conscientes que estemosdonde estemos, estás opciones siempreestán a nuestro alcance y que son unaexcelente alternativa para todos nosotros.

Recuerda que no hay mejor tónico paranuestro cuerpo que el ejercicio, te darábienestar, salud y te sentirás renovado.

Haz ejercicio dónde puedas y como puedas,pero ¡haz ejercicio!

Por Gera Lunalunagerar@yahoo.com

www.comocomersaludable.com

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La proteína tiende a jugar un papel protagónico durante las comidas,pero podría ser mejor si se mueve de protagónico a secundario enel elenco de reparto de alimentos en su plato.

La mayoría de personas ingerimos más que suficientes proteínascada día y, en algunos casos, hasta podemos estar recibiendo demasiada

cantidad de este nutriente de origen animal,como carnes, aves, lácteos y huevos.

Es necesario que comprendamos que elexcedente de proteína no nos ayudará aconstruir más músculo o a hacernos más

LA VERDAD SOBRELA PROTEINA

fuerte. Lo más seguro es que ese exceso se convierta en calorías ygrasa que el cuerpo no necesita. Las proteínas son necesarias porquejuegan un papel en todas las funciones críticas del cuerpo pero, laverdad acerca de la proteína es que muchas personas no necesitantanta cantidad como la que están consumiendo.

Entonces, ¿cuánta proteína es suficiente?

En adultos sanos y con un ritmo de vida normal, podríamos decir quese requieren alrededor de 46 gramos de proteínas para las mujeresy 56 gramos de proteína para los hombres.

Consumir esta cantidad es sencillo, aquí unos ejemplos:• 3 onzas de carne tienen aproximadamente 21 gramos de proteína.• Una pieza típica de 8 onzas de carne podría tener más de 50

gramos de proteína.• Un envase de 8 onzas de yogur tiene cerca de 11 gramos de proteína.• Una taza de leche tiene 8 gramos de proteína.• Una taza de frijoles secos tiene alrededor de 16 gramos de proteína.• Un huevo tiene 6 gramos.

Pero, no todos necesitamos la misma cantidad de proteínas. Aquí hayseis grupos que necesitan prestar más atención:

1. Mujeres embarazadas y durante la lactancia. Durante el embarazoes recomendable incluir aproximadamente 10 gramos más deproteínas que antes. Y las mujeres en periodo de lactancia necesitan20 gramos más de proteína al día para apoyar la producción deleche. Se pueden obtener 11 gramos de un yogur de 8 onzas omedia taza de queso cottage, por lo que no significa sumar unmontón de comida extra.

2. Los atletas. La mayoría de los deportes implican físicamente rupturamuscular durante la actividad y su reparación después. El requerimientonecesario de proteína de las personas activas depende de la duración,frecuencia e intensidad de sus entrenamientos. Los atletas deresistencia tales como corredores de maratón necesitan proteínasalrededor del 50% más de una persona sedentaria. Es importanterecordar que la mayoría de personas consumen “normalmente” eldoble de las proteínas necesarias así que no se justifica ni esnecesario conseguir una cantidad grande de proteína para su dietaregular por medio de suplementos de proteína.

3. Personas que hacen dieta. Cuando se pierdemucho peso, el objetivo es perder grasacorporal, pero mantener la masa muscularmagra. Las proteínas ayudan a hacerlo. Losalimentos con proteínas tienden a hacernossentir más llenos, por lo que demora enreaparecer la sensación de hambre, lo quehace más fácil seguir con el programa depérdida de peso. Hemos de tener un ojo enlas calorías y los tamaños de las porcionesde sus opciones de proteína cuando estáincluida en las comidas y meriendas.

4. Los vegetarianos. Los vegetarianos comenuna variedad de alimentos sanos pero debenponer mucha atención para ser capaces deobtener la cantidad recomendada de proteínadiaria. Los vegetales, lácteos, granos y huevosson una buena opción pero ya existen muchasalternativas en el mercado hoy en día.

5. Los veganos. Las personas que no comenningún producto animal dependen de frijoles,nueces secas y granos enteros como susprincipales fuentes de proteína. Los veganospueden satisfacer sus necesidades de proteínaspero necesitan una planificación cuidadosa ypuede requerir más alimento para hacerlo.

En general, la mayoría de personas se beneficiande comer menos proteínas procesadas, talescomo tocino, salchichas y jamones, siendomucho mejor comer frijoles y pescado un parde veces a la semana.

El frijol negro, los garbanzos y lentejas sonproteínas vegetales que se pueden utilizar ensopas y ensaladas.

En cuanto a los cereales integrales, tres granosricos en proteínas son la quinua, espelta y elamaranto, que se encuentran en las tiendasde productos orgánicos especializadas.

Hay que tomar muy en cuenta que se requierede la combinación de proteínas vegetales, talescomo el arroz y los frijoles o el hummus conpan pita, para así obtener proteínas "completas"y de muy alta calidad.

Por Delia OrellanaDietista y Acupunturista

deliaorellana@hotmail.com

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El aloe vera (sábila) puede ser considerada la mejor de las plantas enmedicina natural. Motivo por el cual, es utilizada en infinidad de productoscosméticos.

Ya que una de las propiedades más importantes del aloe vera es la deactuar como un potente cicatrizante y regenerador celular, su utilizaciónregular puede evitar y retrasar la aparición de las arrugas en la piel. Asímismo, permite reducir considerablemente los poros abiertos.

El aloe vera puede utilizarse como base para el maquillaje, así comoprotector solar de rayos UV. Así mismo, se puede considerar estaplanta como un excelente despingmentante para aquellas manchasproducidas por el sol.

Tras cualquier tipo de depilación (incluida la depilación láser) el aloe veráevitará la aparición de irritaciones y granos, además de proporcionarun efecto balsámico y calmante.

Durante el embarazo es una de las mejores sustancias naturalespara evitar estrías, así como para eliminar aquellas que hayan aparecido

de aloe veraen casa

COMO HACERUNA CREMA

con anterioridad. Será necesaria la aplicaciónposterior de crema hidratante por su altacapacidad astringente.

Los hombres también pueden valerse de laspropiedades del aloe vera como after shave,por su facilidad para regenerar la piel de losefectos de la máquinilla de afeitar.

¿Cómo hacer una crema de aloe vera casera?

• Seleccionamos una planta de aloe vera quetenga más de tres años. La mejor para laelaboración de cremas es la Aloe BarbadensisMiller. Por suerte, una de las más comunes.

• Se toma una hoja y se le extrae el gel interno,eliminando las partes verdes. Se lava conagua para retirar el efecto pegajoso. Puedeser aplicado directamente allí donde se desee.

• También es posible hacer una mezcla conuna crema hidratante y usar la batidora paracrear una crema homogénea. Puedemantenerse durante 15 días en el frigoríficoen un recipiente cerrado.

Y ahora que tienes tu propia crema de aloevera, ponte guapa.

http://belleza.excite.es/aloe-vera-N24715.html[28dejuliodel2011]

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El temor al fin de los tiempos nos ha acompañado desde que elmundo es mundo. En los documentos históricos se hace referenciaa momentos en la vida de los hombres que han sido interpretadoscomo señales inminentes de que el fin está cerca. Son curiosamentepopulares en los relatos o reseñas escritas de las civilizacionesantiguas; aunque también las hay en las modernas.

El pasado día 21 de mayo era la fecha prefijada por Camping Haroldpara el fin del mundo, pero como todos saben y se habrán dadocuenta, la “profecía” no se cumplió. Me imagino que un grupo depersonas estará muy decepcionada, otra aliviada y con la ferenovada. A lo mejor para la gran mayoría, ese día pasó comocualquier otro.

Nuestros antepasados pasaron por períodos de mucho temordebido al desconocimiento de los fenómenos naturales, tales comoun eclipse. Existen reportes de personas que anunciaron el fin delmundo durante la época en que un eclipse iba a ocurrir y otrosdebido al temor a lo desconocido, se quitaron la propia vida en unanoche en que la luna y el sol se unían en el cielo.

Seguimos escuchando este tipo de advertencias. Ahora las podemosver en los canales de ciencia que hablan de estudios profundos yplantean diferentes posibles finales. Creo que es parte de lacondición humana temerle al fin, a la destrucción total. Lo que espeor, es que no solamente es el temor, es la apuesta a que va aocurrir tal final.

Una vez escuché que existen grupos depersonas que han desarrollado “bunkers”debajo de la tierra con todo lo que necesitanpara sobrevivir en caso de que el cataclismodestruya todo lo que está sobre la superficie. Se dice que han construido áreas funcionalescon viveros, granjas, reservas de granos yanimales para diseñar su propia “arca deNoé” por debajo.

En cualquier plaza del mundo,que se digne deser un parque concurrido, podemos ver alindividuo con su cartel en la espalda y alfrente, que dice algo así como: “El fin seacerca”… Nos fascina y nos aterra a la vez.

Las religiones también se han encargado dellenarnos de temor hacia el último día de latierra. Los motivos de estas Iglesias sonpara fortalecer la fe en sus creyentes… oeso quiero pensar.

Mi inquietud es la siguiente: si tenemos miedode morir, no vamos a vivir.

Es importante que amemos la vida. Pero siestamos “miedosos” de la muerte, ¿a quéhora nos dará tiempo de vivir y disfrutarla? El miedo no nos permite vivir. Yo creo quela verdad es otra, quien tiene miedo a lamuerte… en realidad tiene miedo a la vida.

Tristemente no vivimos el hoy ni el presente,esperando morir. En lugar de apreciar la vida,nos enfocamos en la muerte. El final… no sesabe cuándo, cómo o si realmente vendrá.

Disfruta tu vida. Lo que dure. Diséñala comoquieras.

Por Dagmar PolasekPsicologa clínica.

dagmarpolasek@gmail.com

una vision fatalistaque va del blanco al negro,sin pasar por los grises

EL FINDEL MUNDO

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Luis tiene doce años de edad y hay un chico en su clase, Diego,quien continuamente lo molesta sin razón aparente. Algunas vecesLuis ni siquiera ve venir los ataques de Diego. Otras veces,únicamente voy caminando por el pasillo del colegio, solitario,pensando en las cosas que tengo que hacer, y él aparece de lanada; empieza a empujarme, a decirme apodos a insultarme o agritarme. No sería tan malo si sólo me llamara “tonto, o enano,o….” pero el hace mucho más cosas. Diego es como 5 centímetrosmás alto que yo y es mucho más pesado, para él es sumamentefácil empujarme o levantarme cuando lo desea. Diego me metezancadía, me patea, me pega por lo menos dos veces a la semana.Probablemente me debería de quejar con mis maestros, mi familiao mis compañeros de clase sobre lo que sucede con Diego, perocontinuamente me amenaza con “romperme la cara” si yo digoalgo. Ante tal amenaza permanezco en silencio. Quisiera haceralgo para que Diego me deje en paz, pero en realidad nunca haríanada porque me da miedo, me atormenta, me causa angustia, mesiento triste e indefenso. ¡¡Ya no quiero ir al colegio!!

Luis está siendo intimidado o está siendo víctima de acoso escolaro de “Bullying”. El acoso escolar es un fenómeno social que afectagrupos que ya están establecidos; en donde la víctima o el intimidadotiene pocas posibilidades de evitarla o escapar. La intimidación entrelos niños y adolescentes ocurre en el colegio (principalmente), en lasactividades extracurriculares o, incluso, a través del internet. Puededarse de forma verbal, ataques físicos o ataques a través de laWeb. Los estudios indican que cerca del 50% de los alumnos enlos Estados Unidos son intimidados en algún momento durante susaños escolares; en Guatemala 43% de los adolescentes entre 13y 15 años de edad reconocen haber sido intimidados (Novales, 2008).

Toda intimidación conlleva la intención de hacer daño, en dondeexiste un desbalance de poder (características físicas, intelectualeso psicológicas); usualmente es sistemática, organizada y repetitiva.El “Bullying” provoca que la víctima se sienta atemorizada, ansiosa,cause dolor tanto físico como psicológico. Los intimidadores puedenser hombres o mujeres. Los varones tienden a intimidar utilizando

acosoescolarBULLYING

la fuerza física o las amenazas; mientrasque las mujeres utilizan principalmente laintimidación verbal a través de rumores,chismes o la exclusión social del grupo.

Un estudiante puede estar siendo victimizadocuando regresa del colegio con moretes,con artículos o ropa de menos, tienencortadas y golpes inexplicables; tiene pocosamigos (si es que los tiene), tiene miedo deir al colegio, pérdida de interés en las tareasescolares, se queja de dolores de cabeza yestomacales; tiene problemas para dormir yconstantemente tiene pesadillas; parecetriste, deprimido, irritable, ansioso, callado,sensible, pasivo y con baja autoestima. Surendimiento escolar baja, se retrae deactividades familiares y escolares. Estáhambriento al salir del colegio y con frecuenciareporta haber perdido la lonchera o el dinero;pide dinero a los padres sin una buena razónaparente; con frecuencia se muestraasustado y enojado después de haber recibidociertas llamadas telefónicas o correoselectrónicos; utiliza lenguaje peyorativo y soezpara refer irse a sus compañeros.

¿Qué podemos hacer?Como padres es importante que mantengauna comunicación abierta con sus hijos, paraque ellos le puedan contar lo que les sucede. Si su hijo está atravesando por una situacióncomo la de Luis, recuérdele que no tiene laculpa de ser agredido; no le tiene que hacerfrente a esta situación solo sino que cuentacon el apoyo de usted, puede buscar apoyoen el colegio e inclusive la ayuda profesionalde un psicólogo. Recuérdele que él no es elproblema sino que el “bully” es quien tiene elproblema y recuérdele que es importantetratar a los demás como le gustaría sertratado.

Ana Lucía Novales Schlesinger, M.A.alnspsicologia@yahoo.es

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En lo personal, en lo que al humano y su hacer en el mundo respecta,la práctica totalidad de los mono- me parecen insostenibles. Delmonoteísmo al monopolio, de la monogamia a la monotonía: laobcecación en una única posibilidad resulta, la más de las veces,en catástrofes y en el uso y abuso del poder para hacerla valer.

Con todo, los últimos 1.600 años en la historia de la humanidad,casi podrían entenderse como la historia de la implantación de unmodelo monobiótico: un modelo obsesionado con generalizar unaúnica manera de vivir. Una historia que inicia con la imposiciónviolenta y que, paulatinamente, refina sus métodos de propagación,diseminándose revestido por una membrana de valores. En términosmás asequibles: lo que ayer se impuso, fuego y espada mediante,hoy nos resulta no sólo normal sino hasta deseable.

Vestida de blanco llegar al altar, cantan versos, estribillos, presbíterosy mujeres de toda índole, desde hace siglos. El blanco, para losoccidentales, es símbolo de pureza; y en estos casos, purezasignifica el sacrificio de la vida erótica. En teoría, se casan de blancolas mujeres vírgenes. La costumbre nos llega, como casi todo elrito nupcial, de la antigua Roma. En aquel entones, una mujer virgenera altamente valuada en el mercado pues, apropiadamenteenclaustrada en su casa, garantizaba la irrefutable paternidad delcomprador. El padre de una hija desvirgada tenía, desde luego,derecho a asesinarla por las pérdidas monetarias que aquelloimplicaba o a exigir al responsable el justo pago de la mercancía.

El vestido blanco es romano pero el sustrato ideológico es anterior;data de un tiempo en el que las mujeres fueron moneda corrientey propiedad de un hombre; de tiempos de indecible barbarie, por

DISLATEMONOSEXUAL

lo que no es, en lo absoluto, extraño que estéestipulado en ese compendio de amor quehoy tenemos a bien l lamar AntiguoTestamento; ni que sean, precisamente, lasiglesias que hoy dan continuidad a estasnecedades las que se empeñan en sostenerla importancia de la virginidad.

Los tiempos han cambiado: hoy ya no sevende abiertamente a las mujeres, por lo que,para mantener el negocio, los argumentostambién han tenido que cambiar: el valormonetario se ha convertido en un románticovalor moral. Así, según el último agregado alsantoral: Karol Wojtyla, la castidad: “nosignif ica absolutamente rechazo nimenosprecio de la sexualidad humana: significamás bien energía espiritual que sabe defenderel amor de los peligros del egoísmo y de laagresividad, y sabe promoverlo hacia surealización plena.”

No, sencillamente es la: “forma suprema deldon de uno mismo que constituye el sentidomismo de la sexua l idad humana.”

Imagino que a Dios y Juan Pablo les resultarámuy lógico; pero para efectos más terrenos:la virginidad, la castidad o la supresión de lavida erótica no tienen sustento alguno másallá del machismo y la sacrosanta estulticia,que sólo pueden devenir en neurosis, culpas,tormentos y amarguras; cualquier mal quese atribuya a su “pérdida” es una falacia. Todaactividad erótica consensuada, no coaccionada,sin daño a un tercero y entre personascapaces de entender lo que están haciendopuede ser pura, placentera, divertida, sana,educativa y edificante; no hay porqué arruinarlacon insensateces.

Por Armando Gutiérrez EscalantePsicólogo y Sexólogo educador

Sexusconstruendo@hotmail.com

CUIDEMOSEL AGUA

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Según datos de Naciones Unidas, cada día mueren unas 25 mil personascomo consecuencia de una mala gestión del agua.

En gran parte del mundo ese recurso está sometido a despilfarro, vertidosindustriales y urbanos, contaminación de origen agrícola y otros elementosnegativos que afectan notablemente la calidad, tanto de las aguas superficialescomo subterráneas.

Para el año 2025 se prevé que 1.800 millones de personas vivirán en regionesde sequía absoluta.

Algunos datos importantes para ahorrar el agua:

1. Asegúrate de cerrar bien las llaves de salida después de usarlos. El simplegoteo de una llave abierta puede desperdiciar hasta 675 litros diarios.

2. Existen inodoros ahorradores de agua que consumen 6 litros por cada sifoneo;es decir, 9 litros menos.

3. No utilices la lavadora a media carga. Por cada uso se gasta en promedio60 litros (dependiendo de las especificaciones de la lavadora) y si te lavas lasmanos, no dejes correr el agua mientras lo haces. Usa la cantidad necesariade detergente, así no tendrás que desperdiciar agua al enjuagar.

4. Cada “sifoneo” del inodoro puede consumir hasta 15 litros de agua. Evita halarla cadena más de lo necesario.

5. Riega el jardín lo necesario. Es suficiente hacerlo interdiario en verano,y una vez por semana en invierno.

6. Reduce el tiempo en la ducha. Una diaria de 5 minutoste permitirá consumir aproximadamente 40 litrosde agua.

7. Lávate los dientes con un vaso de agua. Al dejarcorrer el agua por un período de 5 minutos seperderían aproximadamente 10 litros de agua.

8. Lava la fruta utilizando un recipiente con agua. Si lohaces con la llave abierta, gastará el doble de agua.

9. No uses agua para descongelar alimentos. Sácalosdel congelador el día anterior o utiliza el microondas.

10.Riega los jardines en las primeras horas del día; deesta manera se reducen las pérdidas por evaporación.Si necesitas verter agua, nunca lo hagas en unazona seca, aprovecha en regar plantas o jardines.

11. A la hora de lavar la vajilla, llena el lavadero paraenjabonar la vajilla sucia. Para enjuagar ajusta lapresión del grifo a la que realmente necesites.

12.Realiza una revisión técnica de las instalacionessanitarias por lo menos 2 veces al año e instalauna válvula de control a cada servicio (inodoro,lavatorio, bidet, lavadero, etc.)

El agua es un recurso insustituible para la vidahumana.

La población mundial aumenta mientras los recursoshídricos se reducen drásticamente cada año quepasa. Cuidar esta fuente de vida es un reto queenfrenta la humanidad en su conjunto.

Sitio de interés y consulta:http://especiales.rpp.com.pe/elaguaseacaba

[27 de julio de 2011]

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¿Por qué es tan difícil ahorrar?

El dicho sostiene que cada uno sabe “hasta dónde le aprieta elzapato”. La realidad, también asegura que todos hemos iniciadomuchas veces planes de ahorro que luego abandonamos o, peoraún, olvidamos. Aquí te damos algunos consejos para ahorrar yno morir en el intento.

1. ESTABLECE UN AHORRO FIJO. La constancia es la clave. Paraello, define un monto fijo de ahorro, sea diario, semanal o mensual.La cantidad la estimarás según tu holgura financiera: evalúacuánto gastas y cuáles son tus ingresos. Sacrifica los gastosinnecesarios y establece una cifra de ahorro. Si, por ejemplo,decides guardar $100 por día, en un mes tendrás $3.000 y,en un año, $36.000. Considera este monto fijo como un gastoque no puedes evitar. Ojo: no ahorrarás el doble el períodosiguiente si éste no lo hiciste. Esa es una gran mentira.

2. PONTE UNA META. Lo mejor es saber dónde está la otra orilladel río. Establece un objetivo de ahorro: vacaciones familiares,educación de los hijos, estudiar una maestría, comprar esabicicleta que trae loco... Es importante que definas qué quieresy en cuánto tiempo lo necesitas. De esta forma sabrás cuántonecesitas ahorrar para llegar a la meta. Puedes iniciar conobjetivos sencillos y cortos (comprar un nuevo televisor en seis

4 CONSEJOSPARA AHORRAR

meses), para luego incursionar en proyectosde largo alcance y mayor inversión (el piede una camioneta o una casa de veraneo).

3. ALÉJATE DEL CAJERO AUTOMÁTICO.Controla tus impulsos de ir a sacar dinerodel cajero a cada momento. Estudia tu nivelde gastos semanales de efectivo,presupuesta los pagos y haz, por ejemplo,sólo uno o dos retiros en ese período.Programa tus gastos diarios y, ojalá, llevaefectivo suficiente para ello, pero no muchomás (para una verdadera emergencia cargatu tarjeta de crédito o débito). Esto teayudará a gastar menos y a pagar menoscomisiones bancarias por retiros.

4. SIGUE PAGANDO. Si ya terminaste depagar tu auto o el préstamo que utilizastepara salir de vacaciones, ¡sigue pagándolo!La única diferencia es que esta vez, en vezde enviar el dinero directo a tu acreedor,lo depositarás en tu cuenta de ahorro. Lomás importante es evitar que ese dineroque ya no destinarás al pago de una deudaquede libre en tu cuenta. Si eso pasa,seguro encontrarás en qué gastarlo y esopasará más rápido de lo que imaginas.

http://www.voypormas.com/Finanzas-Personales/4-Consejos-para-Ahorrar.html

[25 de julio de 2011]

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BlackBerry's que ocupan un sitio preferente en las mesas, personasque comprueban su cuenta de correo electrónico cada poco tiempo,adolescentes que duermen con su “laptop” bajo la almohada oconocer la vida entera de la gente a través de las redes sociales.

Estos podrían ser algunos de los síntomas que se han dado aconocer como lo que será la droga más poderosa de los próximosaños: la tecnología.

Al igual que algunas dietas que privan de ciertos alimentos procesadospara conseguir una mejora de la salud a largo plazo, sería convenienteperiódicamente para todas estas personas el estar un tiempoalejados de todo el entramado tecnológico para conseguir mejorarlas cada vez más deterioradas relaciones interpersonales.

Un reciente estudio de la Universidad de Maryland ha llegado a laconclusión de que el uso de la tecnología y las redes sociales seestá convirtiendo en algo adictivo y que cada vez más afectará aun mayor número de gente. En una encuesta realizada a unas mil

que la tecnologíapuede convertirse enel tabaco del siglo XXI

ESTUDIOAFIRMA

personas, un 53% por ciento de lospreguntados afirmaron que se sentíanmolestos tras un corte de internet de 24horas y un 41% aseguró haberse sentidosolo tras no poder conectarse a la red.

En un estudio británico posterior se ha hechouna analogía perfecta con el tabaco. La gentepoco a poco se ha ido haciendo adictos yauguran que con el paso del tiempo, partede la sociedad no verá con buenos ojos aesta gente, al igual que ha pasado con losfumadores

Por el momento, parece bastante claro quees mucho más sano el uso de cualquier tipode tecnología o redes sociales, que el fumarsesiquiera un solo cigarro.

http://zonadigital.excite.es/un-estudio-afirma-que-la-tecnologia-se-puede-convertir-

en-el-tabaco-del-siglo-xxi-N24573.html

The moon has been a guide and object ofadmiration and mysticism during thousandsof years. Agriculture, fertility, tidal patterns,human behaviour and many other activitieshave been linked to the different moon phases.

Moonwatch has been designed to establisha relationship between the moon cycle anda person's emotional states. It's a new conceptof time based on nature which invites peopleto reflect upon and gain a closer understandingof their mood and daily life on earth.

La luna nos sirve de guía y es objeto de admiración y misticismodesde cientos de años. La agricultura, la pesca, la fertilidad, lamarea y muchas otras actividades han vinculado sus procesos alciclo lunar. Este diseño centra su atención en la relación que seestablece entre el ciclo lunar y los estados emocionales de laspersonas.

Moonwatch promueve un nuevo concepto de tiempo basado enla naturaleza, invitando a la reflexión de nuestros estados de ánimoy sus repercusiones en la vida cotidiana.

El reloj permite que las personas sepan en qué fase se encuentrala luna sin necesidad de tener que buscarla en el cielo. Esto, endefinitiva, permitirá que las personas puedan asociar sus patronesemocionales al comportamiento de los ciclos lunares.

Su funcionamiento es una verdadera obra de diseño, ya que cuentacon un pequeño panel solar que lo carga, y como todo reloj, indicala hora, con un simple cambio a través de un botón. Durante el díatendrá la carátula en color negro y en la noche cambia a blanco.

http://www.theemotionlab.com/index.php?/watches--clocks/moonwatch/

[29 de julio de 2011]

theemotionlab

MOONWATCH

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En nuestras sociedades existe una marcada tendencia a explorarmétodos que nos permitan tener una mayor gama de experiencias.

Una de estas tendencias viene de la mano de I-Doser, una aplicacióninformática para reproducir sonidos lanzada a la venta en 2010.

Controversial, por supuesto, como muchas tendencias nuevas, yaque esta aplicación otorga contenido de audio que se comercializade manera separada y, supuestamente, ayudaría a alcanzarsensaciones semejantes a las producidas por algunas drogasilícitas, gracias al uso de pulsos binaurales -sin acusar hasta el díade hoy consecuencias como el uso de drogas químicas-.

El reproductor I-Doser se ha descargado de Internet más de unmillón de veces. Tiene como base la tecnología del generador depulsos binaurales SBaGen que está protegido por la licencia GNUGeneral Public License.

Las “Binaural Brainwave Doses” que se puede encontrar en I-Doser intentan marcar una tendencia de experiencias simuladasa través del sonido.

Sin embargo, el tema de qué pueden ocasionarestos sonidos, parece responder a unaestrategia de mercado ya que de acuerdo concientíficos como Steven Novella, neurólogo dela Universidad de Yale, han asegurado que noexiste ninguna investigación que confirme quefuncionen más allá del efecto placebo. Losinvestigadores de la Universidad de Salud yCiencia de Oregón han manifestado suescepticismo sobre la base científica de I-Doser,citando un estudio científico con cuatro personasque demostraba que no existen pruebas queavalen la “sincronización de ondas cerebrales”.

La audición es un proceso muy complejo y, parainterpretar un sonido, el cerebro ha de conjugarla informacion que le llega a ambos oídos, paramuchos los pulsos binaurales no pueden producirun estado alterado de conciencia, para otrospodrá ser en el futuro un nuevo tipo de adicción.

Por Carlos Carreracarlos@catalogoparalavida.com

i doserSONIDOSBINAURALES

Como anillo al dedo... sin palabras.

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GLOBUS ORGANIC

Globus Organic es una marca Suiza de productosde alimentos orgánicos. No sólo los productos seven super apetecibles sino que el diseño de losíconos que hicieron para cada producto se ve genial.Cada producto tiene su propio ícono que nonecesariamente te indica que es el producto o tienerelación con el producto en lo absoluto pero, igual,las gráficas se ven increíbles y le da un toque masorgánico al producto.

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FOTO RAYOS X

La inspiración y la técnica que alguien puede utilizar para hacer arte notienen límites. Hoy les traemos una mini-galería de fotos rayos X en formade arte de dos ingleses que son máquinas en esta rama. Las primeras sonfotos de Hugh Turvey fotógrafo/diseñador en Londres. Estas flores yplantas, vistas en a través de rayos X, crean una imagen distinta a la realpero con la misma esencia. Sus texturas y dimensiones construidas porcapas generan imagen mucho más interesante que se descubren con elpasar de la luz de los rayos X.

Nick Veasy de Kent, Inglaterra, también es un maestro en la fotografía X ydice que su inspiración nació de la importancia que las personas le dan a lo queven exteriormente pero que a él le intriga mucho más lo que llevamos dentro,literalmente lo que hay dentro de todo lo exterior... carros, edificios, personas,insectos, aparatos eléctricos, animales y hay un sinfin de cosas que podríamencionar, pero mejor los dejo con las fotos.

Aunque trabajar con Rayos X es peligroso para la salud por la exposicióncontinua con la radiación, no cabe duda que las imágenes que se generan poreste medio son espectaculares. Así que no tengan miedo de probar cosasnuevas, que uno nunca sabe que cosas buenas pueden salir de ellas.

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bara+chinitasEL CHILTEPEPRESENTA

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“Una casa es un hogar cuando alberga al cuerpo y consuela al alma.”Phillip Moffitt

El tratamiento que se le aplique a las paredes puede resaltar el diseñodeseado de una manera que ningún otro elemento independiente podría.Antes de empezar a trabajar en las paredes hay que analizar losaspectos básicos del espacio: la calidad de la luz, las proporciones delcuarto, los elementos arquitectónicos que se quieran enfatizar oesconder y el amueblado.

Los colores, las texturas y las formas todas son importantes a la hora dedecidir el tratamiento que se le dará a la pared. Considere cómo puedeutilizar una variedad de tonos y texturas para hacer más agradable su hogar.

A continuación le presentamos un listado de tratamientos que le puedeaplicar a los muros.

PINTURA• Pros: rápido y barato.• Contras: no cubre imperfecciones en las paredes.• Precio: $• Consejo ecológico: utilice pinturas amigables con el medio ambiente.

La mayoría de pinturas tienen solventes que se evaporan y lastimanla capa de ozono. Prefiera las pinturas que son a base de agua siva a pintar paredes interiores.

PAPEL TAPIZ• Pros: es una forma rápida de dar color y textura a una pared.• Contras: si el ambiente es húmedo y la pared guarda humedad el

papel tapiz se va a arruinar rápidamente.• Precio: $-$$$• Consejo ecológico: los tapices de Vinyl son hechos de PVC que son

perjudiciales para el medio ambiente. Use papeles tapices que nosean de vinil.

REVESTIMIENTOS DE MADERA• Pros: da calidez al espacio.• Contras: la madera requiere de mucho

mantenimiento.• Precio: $-$$• Consejo ecológico: si va a utilizar madera

tratada ponga atención en los químicos quese le impregnaron a la madera (algunasveces utilizan cromo y arsénico) y si la maderano va a estar expuesta al sol ni a muchahumedad prefiera la madera natural.

AZULEJO• Pros: hay una enorme variedad de colores y

formas de azulejos. Es muy durable. Esfácilmente lavable.

• Contras: es frío.• Precio: $-$$$• Consejo ecológico: prefiera los azulejos que

están hechos de materiales reciclados yprefiera los azulejos hechos localmente. Haymás opciones para cubrir los muros, comolas piedras o las fachaletas.

Por último, antes de decidir que tratamiento depared va a usar piense como se va a ver yfuncionar según el uso del cuarto.

Por Mariana Martinez-Sobralmarianamsobral@gmail.com

Taller de Arquitectura Mariana M-Sobralhttp://www.marianamsobral.blogspot.com

LASPAREDES

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Cuando nos apasiona lo que hacemos y además tenemos lapreparación adecuada para hacerlo bien, estamos en nuestroElemento… este estado maravilloso en el cual trabajamos sincansancio y con gran creatividad. Los colegios y las empresasdeberían ayudarnos a todos a encontrar nuestro Elemento paraun mejor desarrollo para el futuro.

El mundo cambia a una velocidad vertiginosa. Es imposible adivinarcómo viviremos en el futuro: lo único que sabemos es que haráfalta mucha imaginación y creatividad para transformarnos yafrontar los nuevos retos. Descubrir el Elemento es recuperarcapacidades sorprendentes en nuestro interior y desarrollarlo daráun giro radical no sólo a tu entorno laboral, sino también a tusrelaciones y, en definitiva, a tu vida.

Algunas frases que surgen como imprescindibles para traducir ydestacar son:

• La mayoría de los adultos no tienen idea acerca de su propio talento.

• La gente produce lo mejor, cuando hace cosas que ama, cuandoestá en "su elemento".

• Estar en tu elemento es hacer algo para lo que tienes unacapacidad innata pero ser bueno en algo, no es suficiente paraestar en "tu elemento", necesitás amar a ese "algo".

• Un director de orquesta a una pianista:"Hoy tocaste muy bien,pero no lo disfrutaste".La respuesta:"yo no lo disfruto, lo hagopor que soy buena ejecutante". Conclusión: Ser bueno en algono es razón suficiente para hacerlo.

EL ELEMENTO DEKEN ROBINSON

• El secreto es encontrar el "algo" que másresuene contigo.

• Es necesario encontrar propósito en lo quehacemos, el cómo pasamos el tiempo esuna parte esencial de saber quiénes somos.

• La evolución del talento (y la vida) no eslinear, como lo plantea la educación formal.Es orgánico. Evoluciona a partir de lasrespuestas que obtiene del entorno.

• La habilidad natural de las personas muchasveces está enterrada profundamente, comolos recursos naturales. Con muchaspersonas, algo ocurrió que les permitió traera la superficie este talento. Conocieron aalguien, vieron algo, tuvieron un mentor.

• Con el estado de la economía, invertir enel viejo modelo de la educación no tienesentido. Necesitamos un nuevo modelo,una nueva visión sobre el talento y lainte l igencia . A n ive l s istémico yorganizacional. Un modelo que enfatice ladiversidad y no la conformidad.

• No se trata de lo que te pasa, se trata delo que haces con lo que te pasa. Comoencaras la oportunidad.

Por Mariana Aragón de Viau

http://adefinirlo.blogspot.com/2009/02/pasion-y-educacion-el-elemento-por-sir.html

http://www.lecturalia.com/libro/38715/el-elemento 11 de agosto de 2011

"human intelligence is richerand more dynamic than wehave been led to believe byformal academic education"

Sir Ken RobinsonOut of our Minds: Learning to be Creative

Estar en medio de dos mundo uno real y otroreal -en otro tiempo, AGUAS AMARGAS esun corto metraje hecho en Almolonga,QUETZALTENANGO por un “crew” deguatemaltecos y amigos de U.S. dirigido porJavi del Cid y producido por Andrés Rodríguezy Pedro Rodríguez, director de fotografíaMike Donaghey.

Dos autos colapsan, se encuentran dosconductores: él RUNA, ella LENA. En esemomento, por la fuerza del impacto en suscuerpos y cerebro, quedan en “coma”. Es allídonde empieza la otra realidad, en un tiempoatemporal.

Un viaje a una casa destruida por el tiempo,sus guardianes KIN, Berta e Ixmucané sonlos encargados de atender a las almas enpena de muerte, llevándolos a sumergirse enAGUAS AMARGAS muy ca l ientesprovenientes del volcán cercano. Allíenfrentaran su pesadilla y lucharán por suvida, siendo el obstáculo mayor la muerte, lapesadilla de estar en este laberintico lugar.Estos son los causantes que ocasionaránque el destino una a estos personajes quese conozcan.

Una experiencia única grabar en la niebla enel cerro Quemado y en las aguas termales.Definitivamente, este país tiene muchashistorias qué contar con escenariosespectaculares, de momento concentradosen Xela y sus alrededores llenos de tradicioneschamánicas que se ven retratadas en el film.

Estaremos trabajando en la edición y posten los próximos 2 meses, esperemos que elCine Lux este listo para el estreno del siguientecortometraje. Este film es parte de una sagade cuatro historias de amor, “ Pan Dulce”,“Aguas Amargas”, “Ácido”, “Sal y Sol” queestaremos rodando en el 2012 , un abrazoamigos esperamos verlos en el CINE .

FB: AGUAS AMARGAS.

Por Javi del Cidchileromucha@gmail.com

AGUASAMARGAS

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Mi primer contacto con la música delcantautor nicaragüense Ramón Mejía“Perrozompopo”, se dio en la Ciudad deGuatemala, resultado de las múltiplesreferencias de colegas músicos, que nodejaban de hablar de la calidad de sus líricasy profesionalismo de los músicos que le habíanacompañado en sus presentaciones previasen el país.

Esta vez se presentaba en un pequeño bar,acompañado únicamente de su guitarra yuno que otro invitado. Luego de un par dehoras de canciones honestas, íntimas, directasy l lenas, mi esposa y yo quedamosenganchados y decidimos adquirir su últimomaterial de estudio (con el respectivoautógrafo) CPC: Canciones PopularesContestatarias.

Musicalmente CPC es un disco “fusión”,distintos ritmos, sonidos, instrumentos queabarcan géneros que van desde el rock, elhip-hop o el jazz, hasta la salsa; sin embargo,toda la producción (a cargo de GuillermoNorory “Momotombo” y Giacomo Bounafina),mantiene siempre el mismo “sabor”.Este sabor lo proporcionan la voz y el fraseode Mejía, sumado a las líricas inteligentes,que tocan principalmente temas sociales ypsicológicos, que relatan la historia y el sentirdel pueblo nica.

Si bien es cierto, CPC es disco con temáticalocalista, podría decirse que mi condición decentroamericano, sumada a la realidad política

y social de nuestros países (especialmentetítulos como “El país de la mentira”, “Pasandomás” y “Despierta o te mueres”), me hicieronsentir tan nica como el mismísimoPerrozompopo.

El disco se encuentra disponible para descargagratuita en: www.perrozompopo.com

Por Jorge Ddbjdiazduran@hotmail.com

Fotos cortesía: www.perrozompopo.com

cancionespopularescontestatarias

CPC:

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¿Qué pasaría con el entretenimiento si la televisión desaparece?

Actualmente Febos Productions, Citric Media y Latin AmericaEntertainment tienen la representación de Control Creativo paraLatinoamérica. Control Creativo es la versión Latina de CreativeControl, originalmente fundada por el magnate del entretenimientoDamon Dash y los cinematógrafos Chike Ozah y Coodie.

La versión latina fue fundada por los guatemaltecos radicados enNew York Alexander Escobar y Esly Escobar, en conjunto conDamon Dash, Chike Ozah y Coodie y sigue los lineamientos deCreative Control.

Creative Control es una plataforma de medios. Dentro de ellos sepuede mencionar que existe una revista y una disquera, por ejemploy por supuesto, Creative Control es un canal de televisión por

PLATAFORMADE MEDIOS Y ARTE

internet. CC es una plataforma en la cualse colocan diferentes expresiones artísticasque sean auténticas, saliendo un poco de locomercial y apoyando todo lo que es tal vezno tan comercial, no tan convencional peroque se respeta porque tienen un controlcreativo de lo que se hace.

Control Creativo es entonces la versión enespañol y también se busca llegar al estilode vida que cada quien maneja, como viveny como nace su arte, conocer un poquitomás de los artistas. Ya se realizó una notade Gaby Moreno, se ha hecho algo dediferentes artistas que están residiendo enNY como Los Racas que son un grupo dehip hop panameños.

Como cualquier idea nueva es difícil al inicioya que cuando nadie lo ha visto es difícil comode masticar porque como que no entendíamoscomo era que funcionaba la cosa. Perobásicamente es eso: una plataforma quebusca impulsar artistas reales, porque ahora,en la música, el arte, el diseño de modas,todo es igual; entonces, es resaltar a estosartistas que tal vez no reciben tanto apoyoporque no es lo mainstream pero que tienenmuy buenas propuestas y, a través de estasplataformas, llevarlas al mundo.

Por Carlos Carrera y Daniela Carpiowww.creativecontrol.tv

si la TVdesapareciera

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Recordar para mí es importante porque me mueve, me permiteentrar en contacto con todo aquello que me hizo. Hoy, comocualquier agosto disfruto beberme la vida sin atragantarme, sinprisas ni desesperaciones.

Recuerdo, como cada agosto, que estoy vivo y recuerdo a la genteque está alrededor de mí.

En este viaje por la vida me he quedado con la gente que le gustatomar riesgos, personas comprometidas en su misión; aquellasque quieran empacar conmigo e irnos a descubrir -no importa quesea- pero con toda la gana del mundo y sin dudar ni un instante,reconocer las debil idades y enfrentarlas como retos.

Me llevo a las personas que viven intensamente pero que no sedejan gobernar tan fácilmente y menos por lo que otros dirán opor la comodidad, ni por sus complejos. Las que tienen miedo sí,pero lo enfrentan; los cansados pero que siguen de pie; esas

“…people will forget what you said, people will forget what you did,but people will never forget how you made them feel.”

Maya Angelou

ESTOYVIVO

personas que no están hechas en papel o enmentiras; las que sufren, sienten, vibran,sueñan, las que buscan y se esfuerzanconstantemente… las que luchan .Los que saben reír y llorar, que aunque caiganse levantan; sobre todo aquellas que noaceptan un “no” como respuesta sino, alcontrario, emprenden el viaje aún con másganas.

Gente que sabe que aquí no está todo… losque no esperan que las cosas sucedan sinoque hacen que sucedan; quienes buscansoluciones y no más problemas, los que estándispuestos a aplaudir y no a criticarconstantemente.

Personas que eligen ser felices. ¡No importaqué, gente que quiera vivir, igual que yo!

Relax, como el mango!

Por Carlos Carrera

carlos@catalogoparalavida.com

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