CELEBREMOS LA BUENA CONDICIÓN

ESPIRITUAL Y FÍSICA

Lección de la Escuela SabáticaSábado 17 de abril de 2010.

ConfraternizaciónConfraternización

¿Te gustaría vivir más ¿Te gustaría vivir más años? ¿Para qué?años? ¿Para qué?

Texto Bíblico

“Pero los que esperan a Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como las águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán” (Isaías 40:31).

Idea Central

Ejercitar la fe, el cuerpo y la

mente nos permiten

alabar mejor a Dios.

INTRODUCCION

Década del 50, Jeremy Década del 50, Jeremy Morris ejercía su Morris ejercía su

actividad médica entre actividad médica entre los empleados públicos los empleados públicos

de Londres. Observó de Londres. Observó durante mucho tiempo a durante mucho tiempo a los choferes de ómnibus los choferes de ómnibus

y comparó sus y comparó sus evoluciones médicas con evoluciones médicas con

la de los revisores, que la de los revisores, que subían y bajaban las subían y bajaban las

escaleras de dos pisos escaleras de dos pisos para cobrar. Los para cobrar. Los

choferes, que estaban choferes, que estaban siempre sentados, siempre sentados,

tuvieron un 35% más de tuvieron un 35% más de infartos de miocardio que infartos de miocardio que

los revisores.los revisores.

I. BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO

1. Don de Dios. La fe es un don, nuestro cuerpo también es un don, templo del Espíritu Santo (1 Corintios 6:19, 20).

Estudio de la vida

“El conservar el cuerpo en una condición sana, a fin de que todas las partes de la maquinaria viva actúen armoniosamente, debe ser el estudio de nuestra vida” (Consejos sobre el régimen alimenticio, pp. 18, 19

Beneficios del ejercicio

2. Así como la fe, debemos también ejercitar 2. Así como la fe, debemos también ejercitar nuestro cuerpo. He aquí los beneficios del nuestro cuerpo. He aquí los beneficios del hacer ejercicio continuamentehacer ejercicio continuamente.

Calidad de vidaCalidad de vida::

Mejor salud Mejor salud mental, menos mental, menos estrés, menos estrés, menos ansiedad, y ansiedad, y menos depresiónmenos depresión.

Rejuvenecer

• A través Las nuevas mitocondrias que se forman en las nuevas células musculares. A medida que estas se desarrollan dentro de los músculos que son ejercitados, estos se rejuvenecen, se producen más mitocondrias eficientes que llevan las propiedades de la juventud a las nuevas células. El hacer ejercicio es, en realidad, ¡rejuvenecer!

Cáncer

• Puede disminuir el riesgo de ciertos cánceres, los estudios epidemiológicos ponen de manifiesto una “disminución de cáncer del colon entre las personas que hacen ejercicio con regularidad.

Diabetes

• Los investigadores de la Universidad de Harvard documentaron que el ejercicio disminuye el riesgo de desarrollar diabetes en la edad adulta.

Colesterol

• Promueve el aumento del colesterol HDL (buen colesterol). Un estudio de casi tres mil hombres reveló que el ejercicio estaba asociado con niveles más altos de HDL.

Huesos

• Una investigación realizada en la Facultad de Medicina de la Universidad Washington, de San Luis. Misuri, Estados Unidos, demostró que una mujer puede incrementar su masa ósea en un tres o cuatro por ciento anual, haciendo ejercicio con pesas.

•  

Sobre el corazón

• Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor  "gastando" menos energía para trabajar.

• Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.

Tabaquismo

Los individuos que realizan Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y inversa entre ejercicio físico y tabaquismo. tabaquismo.

Psicológicos

• Aumenta la sensación de bienestar y Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se disminuye el estrés mental. Se produce liberación de   endorfinas, produce liberación de   endorfinas, sustancias del propio organismo con sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, estructura química similar a morfina, que   favorecen el " sentirse bien" que   favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio (sin, por después del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la supuesto, los efectos malos de la   droga).  droga).

• Disminuye el grado de agresividad, Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.ira, ansiedad, angustia y depresión.

• Disminuye la sensación de fatiga. Disminuye la sensación de fatiga.

Actividad física• Camine en lugar de usar medios de Camine en lugar de usar medios de

transportetransporte• Utilice escaleras en lugar del Utilice escaleras en lugar del

ascensorascensor• Aproveche los momentos de ocio Aproveche los momentos de ocio

para movilizar las articulaciones con para movilizar las articulaciones con ejercicios de poca intensidad. ejercicios de poca intensidad.

• Realice un breve paseo a pie antes Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena (o ambos). del desayuno o la cena (o ambos).

• Cambie 10 minutos de televisión por Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana. un par de vueltas a la manzana.

• Vaya caminando o en bicicleta a Vaya caminando o en bicicleta a realizar las compras simples de realizar las compras simples de todos los días. todos los días.

• Saque a pasear a su perro todos los Saque a pasear a su perro todos los días. días.

• Cuando camine, trate de ir acelerando Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente. su paso progresivamente.

• Cuando mire televisión, trate de hacerlo Cuando mire televisión, trate de hacerlo sentado en lugar de acostado o tendido sentado en lugar de acostado o tendido en un sofá. Tenga lejos el control en un sofá. Tenga lejos el control remoto para movilizarse cuando quiera remoto para movilizarse cuando quiera cambiar de canal. cambiar de canal.

• Hable por teléfono en posición de pie, Hable por teléfono en posición de pie, con mínimos movimientos, en lugar de con mínimos movimientos, en lugar de hacerlo sentado. hacerlo sentado.

• Haga las cosas por Ud. mismo. No pida Haga las cosas por Ud. mismo. No pida que le traigan algo, búsquelas. que le traigan algo, búsquelas.

• Si su trabajo le permite una pausa (hora Si su trabajo le permite una pausa (hora de almuerzo, por ejemplo) utilice 10 de almuerzo, por ejemplo) utilice 10 minutos para dar un paseo a pie.minutos para dar un paseo a pie.

Lo mínimo recomendadoLo mínimo recomendado• Un mínimo de tres horas semanales.• Un mínimo de cuarenta minutos por

sesión.• Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico

ligero y medio.• Alrededor del 5% de ejercicios de

intensidad media y alta.• Trabajo de fortalecimiento abdominal en

todas las sesiones.• Ejercicios de flexibilidad articular

(estiramientos) en todas las sesiones.• Ejercicios de coordinación y equilibrio en

todas las sesiones. Consulte a su medico.

II. EJERCITANDO LA FE

1. En el reino de la fe, 1. En el reino de la fe, el apóstol Pablo el apóstol Pablo

compara la carrera compara la carrera de la vida con la de la vida con la

perseverancia de perseverancia de un atleta para un atleta para

alcanzar su alcanzar su objetivo.objetivo.

Atletas de fe

2. 2. La Biblia compara la La Biblia compara la vida de fe con una vida de fe con una especie de actividad especie de actividad atlética (1 Corintios atlética (1 Corintios 9:24-27; Filipenses 9:24-27; Filipenses 3:12-14; 2 Timoteo 3:12-14; 2 Timoteo 2:3-5).2:3-5).

Esfuerzo

“Solo mediante un esfuerzo incansable podemos asegurarnos la victoria contra las tentaciones de Satanás. Debemos procurar la integridad cristiana con energía irresistible, y conservarla con propósito firme y resuelto” (El ministerio de curación, p. 358).

Alabanza vivienteAlabanza viviente3. La alabanza viviente es la 3. La alabanza viviente es la

fe en acción. Aunque la fe fe en acción. Aunque la fe es un don, si no se la es un don, si no se la ejercita, ni hacemos ejercita, ni hacemos elecciones basadas en ella, elecciones basadas en ella, si no reclamamos por fe las si no reclamamos por fe las promesas de Dios, si no promesas de Dios, si no estamos dispuestos a estamos dispuestos a correr riesgos basados en correr riesgos basados en la fe, si no la ejercitamos la fe, si no la ejercitamos hasta caer de rodillas en hasta caer de rodillas en sumisión y humildad, sumisión y humildad, entonces estamos en entonces estamos en peligro de perderla.peligro de perderla.

No solo no hacer

• Muchos de nosotros creemos que la vida Muchos de nosotros creemos que la vida saludable se logra mediante lo que no saludable se logra mediante lo que no hacemos. No fumamos, no bebemos hacemos. No fumamos, no bebemos alcohol, no comemos carne y, quizás, ni alcohol, no comemos carne y, quizás, ni siquiera bebemos leche. Pero la salud es siquiera bebemos leche. Pero la salud es mucho más que esto: mucho más que esto: ¡es la forma cómo ¡es la forma cómo vivimos!vivimos!

Ejercitando

Para estar espiritualmente en condiciones, necesitamos concentrarnos en Jesús, leer su Palabra, orar, meditar y testificar.

Puestos los ojos en Jesús

Pero necesitamos evitar las actividades y las

distracciones que nos impiden crecer en la gracia y mantener así la prioridad de

nuestros blancos, si hemos de terminar fortalecidos.

“Puestos los ojos en Jesús” (Hebreos 12:2).

““Todo lo que tiene que hacer Todo lo que tiene que hacer es seguir al líder Jesucristo, es seguir al líder Jesucristo, quien le dirá precisamente lo quien le dirá precisamente lo que debe hacer. Dios lo llama que debe hacer. Dios lo llama desde su trono en el cielo, desde su trono en el cielo, mostrándole una corona de mostrándole una corona de gloria inmortal, y le ruega que gloria inmortal, y le ruega que pelee la buena batalla de la fe pelee la buena batalla de la fe y corra la carrera con y corra la carrera con paciencia. Confíe en Dios a paciencia. Confíe en Dios a cada momento. Fiel es el que cada momento. Fiel es el que conduce hacia adelanteconduce hacia adelante ((Mente, Mente, carácter y personalidadcarácter y personalidad, tomo 1, pp. 108, , tomo 1, pp. 108, 109)109)

RESUMEN

El ejercicio de la fe, y el ejercicio de El ejercicio de la fe, y el ejercicio de nuestra mente y nuestro cuerpo nos nuestra mente y nuestro cuerpo nos permiten estar en mejor relación con permiten estar en mejor relación con Dios y nuestro prójimo. Es alabanza Dios y nuestro prójimo. Es alabanza viviente.viviente.

Pr. Santos CorralesPastor de la Iglesia central de Trujillo,

Perú.Asociación Nor Pacifico

Unión Peruana del Norte.

DISEÑO ORIGINALPr. Santos Corrales

Distribuido porRecursos Escuela Sabática ©

Para recibir las próximas lecciones inscríbase enviando un mail a:

rdch@arnet.com.arAsunto: Lecciones en Powerpoint

RECURSOS ESCUELA SABATICARecursos gratuitos para la Escuela Sabática

http://ar.groups.yahoo.com/group/Comentarios_EscuelaSabaticahttp://groups.google.com.ar/group/escuela-sabatica?hl=es

http://groups.google.com.ar/group/escuela-sabatica-ppt?hl=es

Créditos