Celebremos la buena condición
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PARA MEMORIZAR
“Pero los que
esperan a Jehová
tendrán nuevas
fuerzas;
levantarán alas
como las águilas;
correrán, y no se
cansaran;
caminarán, y no
se fatigarán.”
Isaías 40:31
OBJETIVOS DE LA LECCIÓN
CONCEPTO CLAVE
TEXTO CLAVE
“Y todo aquel que
lucha se
disciplina en
todo. Ellos lo
hacen para
recibir una
corona
corruptible;
nosotros, en
cambio, para una
incorruptible.”
INTRODUCCIÓN
Pablo usa imágenes del atletismo y nos anima a correr “con perseverancia la carrera que tenemos por delante” (Heb. 12:1)
INTRODUCCIÓN
Esta carrera demanda nuestra mejor condición espiritual y física, una condición que se deriva, entre otras cosas, del ejercicio, el tema de esta semana.
EL ATLETA ESPIRITUAL
Los beneficios vienen cuando se aplica la disciplina requerida para realizar el ejercicio.
Hay ciertas reglas que seguir.
La regularidad en el ejercicio es esencial.
Debe haber una meta y, a veces, hasta un premios.
EL ATLETA ESPIRITUAL
Estos principios se aplican a la condición espiritual y a la física.
Para estar espiritualmente en condiciones, necesitamos:
Concentrarnos en Jesús
Leer su Palabra
Orar
Meditar
EL ATLETA ESPIRITUAL
Hay muchas cosas que distraen nuestra atención.
Puede incluir cosas buenas y nobles:Nuestro trabajo
Los estudios
Aun las actividades de la iglesia
EL ATLETA ESPIRITUAL
Necesitamos evitar las actividades y las distracciones que nos impiden crecer en la gracia y mantener así a prioridad de nuestros blancos, si hemos de terminar fortalecidos.
EL ATLETA ESPIRITUAL
La FE es uno de los dones más preciosos dados por Dios.
Sólo los que saben cómo es vivir en el mundo
sin fe
sin Dios
sin esperanza en sus promesas
Pueden decir cuán maravilloso y precioso es realmente ese don.
EL ATLETA ESPIRITUAL
Por ello si la fe no se ejercita, se debilita.
Se limitan los movimientos y las acciones vitales de los miembros del cuerpo de fe.
Y entonces estamos en peligro de perderla.
EL ATLETA ESPIRITUAL
Sin embargo, lo que agrada a Dios es que ejercitemos la confianza en él durante las ocasiones en la que no podemos ver o tocar.
Esta fe, con el uso:Crece
Se fortalece y
Se expande
EL ATLETA ESPIRITUAL
¿Cuán a menudo estás ejercitando el don de la fe?
Podrías decir que crees y que tienes fe, pero ¿lo muestras con tus actos?
¿Cómo puedes aprender a ejercitar tu fe en cosas pequeñas de modo que cuando vengan las cosas grandes seas capaz de revelar la fe que profesas?
EL EJERCICIO FÍSICO
Como cristiano, no creemos en la idea griega de un alma inmortal separada del cuerpo.
No creemos en la idea pagana de que el cuerpo, de algún modo, es malo.
Nuestras mentes y nuestros cuerpos son, ambos dones de Dios, y están estrechamente vinculados.
EL EJERCICIO FÍSICO
La manera en que nos sentimos físicamente impactará sobre nosotros espiritualmente.
Todo está relacionado, y no podemos descuidar ningún aspecto de nuestro ser sin impactar también sobre otros aspectos.
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
Las recomendaciones para una salud y una condición física óptimas son que deberíamos hacer el ejercicio por lo menos seis veces por semana.
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
La intensidad apropiada de los ejercicios variará de acuerdo con la edad y la condición de salud.
El ejercicio debe practicarse hasta alcanzar el cansancio, pero sin llegar a la extenuación
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
El dolor muscular es un signo de alarma al que debe presentarse atención, e indica que debe cesar el ejercicio.
Es bueno que el pulso se acelere y se llegue a transpirar.
EDAD MÍNIMAS MÁXIMAS
20 150 170
25 145 165
30 140 160
35 135 155
40 130 150
45 125 145
50 120 140
55 115 135
60 110 130
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Duración
Dedicar 45 a 90 minutos por día es excelente, por lo menos 30 minutos.
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Duración
El tiempo puede ser dividido en porciones:
10 minutos por la mañana
10 minutos por al medio día
10 minutos por la noche
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Duración
4. Horario
Es preferible hacer ejercicio con condiciones ambientales de calor y humedad moderadas
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Duración
4. Horario
En estaciones o climas cálidos evitar las horas en que los rayos solares caen con más fuerza.
EL EJERCICIO FÍSICO
RECOMENDACIONES
1. Frecuencia
2. Intensidad
3. Duración
4. Horario
Es aconsejable dejar pasar al menos una hora después de comer.
EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
1. Favorece la oxigenación de todas las células del organismo
2. Mejora la respuesta cardiaca
3. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
4. Ayuda a controlar la hipertensión
EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
5. Se queman grasas
6. Acelera el metabolismo
7. Aumente la masa muscular
8. Mejora la densidad capilar del musculo
9. Disminuye el peso corporal
EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
10.Mejora el HDL (Colesterol Bueno)
11.Aumenta la fuerza muscular
12.Favorece la producción de endorfinas, con el consiguiente estado de bienestar
13.Mejora la resistencia
EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
14.Contrarresta la osteoporosis
15.Previene la obesidad
16.Mejora la eficiencia del musculo cardiaco
17.Optimiza la vascularización cardiaca
EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
18.Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cardiovasculares
19.Permite controlar el nivel de azúcar
20.Mejora la estructura y las funciones de los ligamentos, tendones y articulaciones
EL EJERCICIO FÍSICO
BENEFICIOS
21.Facilita el descanso
22.Normaliza la transpiración y favorece la eliminación de toxinas
EL EJERCICIO FÍSICO
Aunque muchos estamos ocupados, Dios nos ordena cuidarnos a nosotros mismos, y el ejercicio es una manera importante en que podemos hacerlo.
¿Cómo te encuentras tú?
¿Cuánto tiempo pasas haciendo ejercicio?
¿Qué excusas usas para no hacerlo?
EL EJERCICIO FÍSICO
Sin pretender emitir juicios sobre nadie, mira a tu alrededor en la iglesia.
La gente que está sentada allí:
¿Da la impresión de estar realizando suficiente ejercicio o parece que necesita hacer más?
¿Qué puedes hacer para ayudarla?
RESUMEN
Nuestros cuerpos y nuestra fe son dones de Dios.
Somos responsables ante él por ejercitarlos a fin de mantenerlos útiles y sanos para su servicio.
MinisterioCOMUNICANDO VIDA ETERNA
Gracias a la tecnología, podemos comunicarnos a diferentes partes del mundo.
Por ello, hoy día, la utilizamos para poder cumplir con el cometido de la predicación a todo el mundo.
Este ministerio está en desarrollo, pero tiene un gran potencial. Utiliza la tecnología multimedia para difundir el mensaje a todo el mundo.
Por ello estamos aceptando sus ayudas financieras para dicho desarrollo.
MinisterioCOMUNICANDO VIDA ETERNA
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A nombre: Adolfo Maldonado Gutiérrez
En Todo México:
Santander
Cuenta: 56-50871009-7
A nombre: Débora Trujillo Martínez
Favor de mandar ficha escaneada a: [email protected]
MinisterioCOMUNICANDO VIDA ETERNA
PTR. ADOLFO MALDONADO GUTIÉRREZ
PASTOR DE SOSTÉN PROPIO
Estudiante de la Lic. Comunicación Multimedia
México, D. F.
