CEO TUNTE - Gobierno de Canarias...1º Espaguetis a la boloñesa 2º Calamares fritos con ensalada....
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CEO TUNTE CURSO 2019/2020
MENÚ DEL PRIMER TRIMESTRE
“Somos lo que comemos. Podemos literalmente transformar nuestros cuerpos y nuestras mentes eligiendo una alimentación inspiradora”.
Completa tu alimentación diaria con una cena adecuada ¿Qué podemos cenar ? Preparar la cena con alimentos que no hayas consumido en la comida elaborados de manera ligera y sencilla. Si hemos comido… Podemos cenar… Cereales, fécula o legumbres Hortalizas Verduras Cereales o fécula Carne Pescado o huevo Pescado Carne magra o huevo Huevo Pescado o carne No olvides acompañar con algo de pan y suficiente agua
Menú de Octubre de 2019 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
01/10/19 02/10/19 03/10/19 04/10/19 1º Espaguetis a la boloñesa.
2º Papas sancochadas con atún y huevo duro.
141+590 ⇒ 931 Kcal.
1º Crema de verduras. 2º Pescado a la portuguesa con arroz blanco.
160+692 ⇒ 1052 Kcal.
1º Sopa de pollo. 2º Estofado de ternera con papas cuadradas.
197+583 ⇒ 980 Kcal.
1º Arroz 3 delicias. 2º Croquetas de pescado con papas fritas.
380+586 ⇒ 1166 Kcal.
07/10/19 08/10/19 09/10/19 10/10/19 11/10/19 1º Sopa de pescado. 2º Pechuga de pollo empanada con papas fritas.
217+590 ⇒ 1007 Kcal.
1º Potaje de verduras. 2º Macarrones con boloñesa de atún.
510+444 ⇒ 1154 Kcal.
1º Paella de carne. 2º Solomillo de pollo con tomates aliñados.
463+239 ⇒ 902 Kcal.
1º Puchero canario. 2º Pescado frito con papas.
337+586 ⇒ 1123 Kcal.
1º Crema de verduras. 2º Tortilla de papas con ensalada.
160+318 ⇒ 678 Kcal.
14/10/19 15/10/19 16/10/19 17/10/19 18/10/19 1º Espaguetis a la boloñesa 2º Calamares fritos con ensalada.
444+279 ⇒ 923 Kcal.
1º Ensaladilla rusa. 2º Pollo al ajillo con arroz blanco.
455+360 ⇒ 1015 Kcal.
1º Potaje de lentejas. 2º Merluza frita con papas sancochadas.
235+279 ⇒ 714 Kcal.
1º Ensalada mixta. 2º Paella de carne.
197+463 ⇒ 860 Kcal.
1º Sopa de pollo. 2º Cinta de cerdo con papas sancochadas y mojo.
186+588 ⇒ 974 Kcal. 21/10/19 22/10/19 23/10/19 24/10/19 25/10/19
1º Macarrones en salsa. 2º Pechuga de pollo a la plancha y tomates aliñados.
444+326 ⇒ 960 Kcal.
1º Sopa de pescado. 2º Arroz marinero
217+303 ⇒ 720 Kcal.
1º Rehogado de lentejas. 2º Pizza margarita y pan pizza.
235+442 ⇒ 877 Kcal.
1º Crema de verduras. 2º Dorada frita con papas arrugadas.
160+586 ⇒ 946 Kcal.
1º Caldo de papas. 2º Estofado de ternera con papas cuadradas.
169+583 ⇒ 952 Kcal.
28/10/19 29/10/19 30/10/19 31/10/19 1º Rancho canario. 2º Pescado empanado con papas fritas.
208+664 ⇒ 1072 Kcal.
1º Crema de verduras. 2º Pollo al comino con papas sancochadas.
380+322 ⇒ 902 Kcal.
1º Arroz amarillo con carne. 2º Merluza frita con tomates aliñados.
463+279⇒ 942 Kcal.
1º Sopa de pollo. 2º Estofado de pollo con papas cuadradas.
196+608⇒ 1004 Kcal.
Ingesta alimenticia adicional: postre o acompañamiento (que se ha sumado al valor energético diario) La media de lo que aporta el pan y el postre es de 200 kcal. Porción diaria de pan (40 gr): 100 kcal Postre: Fruta tres veces por semana: 1 Manzana 150 gr: 72 kcal
1 Naranja 150 gr: 70 kcal 1 Plátano150 gr: 94 kcal
Lácteos (dos veces por semana): 1 Yogurt 125 gr: 70 kcal 1 Natilla 125 gr: 125 kcal
Bebida: Agua o zumo. Se sirve zumo dos veces por semana: un vaso aporta aproximadamente 70 kcal Nota: El almuerzo debe proporcionar el 35% del aporte energético diario (niñas 2200 kcal; niños 2500 kcal)
Ingesta alimenticia adicional: postre o acompañamiento (que se ha sumado al valor energético diario) La media de lo que aporta el pan y el postre es de 200 kcal. Porción diaria de pan (40 gr): 100 kcal Postre:Fruta (tres veces por semana): 1 Manzana 150 gr: 72 kcal
1 Naranja 150 gr: 70 kcal 1 Plátano150 gr: 94 kcal
Lácteos (dos veces por semana): 1 Yogurt 125 gr: 70 kcal 1 Natilla 125 gr: 125 kcal
Bebida: Agua o zumo. Se sirve zumo dos veces por semana: un vaso aporta aproximadamente 70 kcal Nota: El almuerzo debe proporcionar el 35% del aporte energético diario (niñas 2200 kcal; niños 2500 kcal)
Menú de Noviembre de 2019 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
04/11/19 05/11/19 06/11/19 07/11/19 08/11/19 1º Crema de verduras. 2º Croquetas de pescado con papas panaderas.
160+586 ⇒ 946 Kcal.
1º Potaje de lentejas. 2º Tortilla de papas con ensalada mixta.
472+318 ⇒ 990 Kcal.
1º Macarrones con boloñesa. 2º Dorada al horno con tomates aliñados.
444+342 ⇒ 986 Kcal.
1º Crema de calabacín y puerros. 2º Solomillo de cerdo con salsa de rabo de buey y arroz blanco.
211+710 ⇒ 1121 Kcal.
1º Puchero canario. 2º Calamares fritos con ensalada.
337+279 ⇒ 816 Kcal
11/11/19 12/11/19 13/11/19 14/11/19 15/11/19 1º Crema de espinacas. 2º Arroz blanco con huevos fritos y rollito de primavera.
397+255 ⇒ 852 Kcal.
1º Sopa de pescado 2º Carne mechada con papas cuadradas.
217+316 ⇒ 733 Kcal.
1º Potaje de verduras. 2º Pollo al ajillo con papas cuadro.
510+361 ⇒ 1071 Kcal.
1º Espaguetis. 2º Churros de pescado con tomates aliñados.
277+455 ⇒ 932 Kcal.
1º Caldo de papas y millo. 2º San Jacobos con papas fritas.
444+253 ⇒ 897 Kcal. 18/11/19 19/11/19 20/11/19 21/11/19 22/11/19
1º Potaje de berros. 2º Pechuga de pollo a la plancha con ensalada mixta.
272+402 ⇒ 874 Kcal.
1º Crema de calabaza. 2º Hamburguesa de carne con papas fritas.
74+598 ⇒ 872 Kcal.
1º Sopa de pollo. 2º Pollo al comino con papas guisadas.
263+400 ⇒ 863 Kcal.
1º Crema de verduras. 2º Arroz blanco con salchichas y huevo frito.
164+607 ⇒ 971 Kcal.
1º Rancho canario. 2º Dorada frita con papas fritas y alioli.
208+342 ⇒ 750 Kcal.
25/11/19 26/11/19 27/11/19 28/11/19 29/11/19 1º Rehogado de judías con arroz blanco. 2º Solomillo de pollo empanado con ensalada mixta.
472+307 ⇒ 979 Kcal.
1º Crema de calabacín y puerros. 2º Albóndigas de carne con salsa y papas hervidas.
211+486 ⇒ 897 Kcal.
1º Potaje de col. 2º Pescado rebozado con papas fritas.
216+664 ⇒ 1080 Kcal.
1º Sopa de pollo. 2º Ropa vieja.
263+384 ⇒ 847 Kcal.
1º Potaje de lentejas. 2º Macarrones de boloñesa de atún.
235+444 ⇒ 879 Kcal.
Menú de Diciembre de 2019 Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
02/12/19 03/12/19 04/12/19 05/12/19 06/12/19 1º Potaje de berros. 2º Estofado de ternera con arroz blanco.
186+468 ⇒ 857 Kcal.
1º Caldo de papas. 2º Pollo al horno con papas cuadradas.
160+468 ⇒ 828 Kcal.
1º Crema de zanahoria. 2º Macarrones con boloñesa de atún.
272+444 ⇒ 916 Kcal.
1º Rancho canario. 2º Merluza frita con papas sancochadas y mojo.
164+733 ⇒ 1097 Kcal.
FESTIVO
09/12/19 10/12/19 11/12/19 12/12/19 13/12/19
DÍA DE LIBRE DISPOSICIÓN
1º Sopa de pescado. 2º Bistec empanado con papas fritas.
217+666 ⇒ 1083 Kcal.
1º Arroz amarillo con carne. 2º Pechuga de pollo a la plancha con tomates aliñados.
463+326 ⇒ 989 Kcal.
1º Potaje de lentejas. 2º Papas sancochadas, huevo duro y atún.
235+444 ⇒ 879 Kcal.
1º Crema de calabaza y zanahoria. 2º Dorada frita con papas panaderas.
162+442 ⇒ 806 Kcal 16/12/19 17/12/19 18/12/19 19/12/19 20/12/19
1º Puchero canario. 2º Pollo al comino con papas sancochadas.
337+322 ⇒ 852 Kcal.
1º Arroz tres delicias. 2º Churros de pescado con tomates aliñados.
380+308 ⇒ 888 Kcal.
1º Sopa de pollo. 2º Ropa vieja.
263+384 ⇒ 847 Kcal.
1º Crema de espinacas. 2º Macarrones con boloñesa de atún
250+444 ⇒ 894 Kcal.
1º Tortilla de papas. 2º Cinta de lomo, croquetas de jamón, papas arrugadas. (Polvorones, turrones)
Menú Navideño Ingesta alimenticia adicional: postre o acompañamiento (que se ha sumado al valor energético diario) La media de lo que aporta el pan y el postre es de 200 kcal. Porción diaria de pan (40 gr): 100 kcal Postre: Fruta tres veces por semana: 1 Manzana 150 gr: 72 kcal
1 Naranja 150 gr: 70 kcal 1 Plátano150 gr: 94 kcal
Lácteos (dos veces por semana): 1 Yogurt 125 gr: 70 kcal 1 Natilla 125 gr: 125 kcal
Bebida: Agua o zumo. Se sirve zumo dos veces por semana: un vaso aporta aproximadamente 70 kcal Nota: El almuerzo debe proporcionar el 35% del aporte energético diario (niñas 2200 kcal; niños 2500 kcal)