textos interesantes sobre cómo man-

tener viva la relación de pareja en el

matrimonio, de qué manera podemos

atraer la paz y la armonía al ambiente

familiar, los benefi cios de las masco-

tas domésticas, la forma correcta de

comunicar amor a los hijos y más…

Pero también hay que mirar incluso

más allá de la familia para comprender

al individuo. Si el ser está equilibrado

consigo mismo, podrá vivir, relacionar-

se y funcionar satisfactoriamente. Es

bajo esta certeza que redactamos con-

tenido pensado en pro del bienestar de

quien tome esta revista y descubra su

contenido, para que a partir de senci-

llos y poderosos consejos balancee su

vida personal con la profesional, sus

responsabilidades y ambiciones en la

balanza con el disfrute y el enriqueci-

miento del ser.

Igualmente que en otras ediciones, es-

pero, apreciado lector, que tengas un

rato agradable entre artículos entre-

tenidos y párrafos informativos que se

convertirán en herramientas valiosas

en este día a día acelerado. Asimismo,

te invito a seguirnos en nuestras redes

sociales y acompañarnos en este cami-

no de salud y bienestar.

Itzel Toll de PiadDirectora y editora de la revista 0 Estrés.

cartaeditorial

La familia es el núcleo de la so-

ciedad, las raíces que dan vida al

árbol y endulzan sus frutos. Por

ello nos hemos dedicado a una edición

que contribuye a fortalecer los lazos

que unen a las familias y los valores

que las hacen productivas. En mi car-

go de editora y fundadora de 0 Estrés,

mantengo un compromiso en brindar

herramientas funcionales a los lecto-

res a través de estos artículos hechos

con tanto esmero y voluntad de creci-

miento personal.

Impulsados por estas intenciones,

compartimos en la tercera edición

6 Agosto / 2014

N ota de la editora

/revista0estres

@Revista0estres

CARTA EDITORIAL......................4100% SALUDABLEAdelgaza comiendo........................8100% ACTIVOGolf: “Calidad” vs. “cantidad”.......10100% SALUDABLELáser Affi rm, lo último en rejuvenecimiento facial............12CELEBRANDO EN FAMILIA¡La celebración del año!.....................13TECNOLOGÍAAyer ciencia fi cción; hoy, tecnología...14HABLAN LOS EXPERTOS¿Cómo incrementar la autoestima de nuestros hijos?.......18CONSULTASEmprende tu negocio...................20PUBLI-REPORTAJEPet’s Funeral, despedidas dignas a fi eles compañeros..........22ECONOMÍAAhorrar para los estudios de los hijos..................................24PUBLI-REPORTAJEANGELS WINGS LIFE TEAM, Historia de las ambulancias...........26HABLAN LOS EXPERTOSMantener vivo el amor en el matrimonio........................28COVERCuatro patitas de felicidad............30

HABLAN LOS EXPERTOSSuperar la ira para encontrar la paz… 34100% ACTIVOFlyboard®, la adrenalina de volar....36SHOWROOMPanamá, tierra de éxito................38HABLAN LOS EXPERTOSLa paz en la familia.....................42HABLAN LOS EXPERTOSComunicar amor a los hijos..........44HABLAN LOS EXPERTOSRutinas de éxito: hábitos de la gente exitosa...........................45PERSONAJESErasmo Pinilla Castillero..............46CONSEJOS ANTI-ESTRÉSDurante la jornada laboral............48LA COCINA DE MICHELLE PIADPapas rellenas, una delicia de la gastronomía cubana............50100% ACTIVOReto de 6 semanas para estar en forma.............................52SEGURIDADTecnología para la seguridad familiar....54HABLAN LOS EXPERTOSWorkaholics: adictos al trabajo.....56SUMÉRGETENo te rindas: la perseverancia en la vida...................................58

S umario

8 Agosto / 2014

Directora y editoraItzel Toll de Piad

SecretariaHerminia La Grotta

Jefe de redacciónDaniel GuerraCiudad Plus Publicidad & Mercadeo

Jefe de prensaLi Ho

FotografíaAdrián Godoy

Correctora de estiloEmerita EspositoCiudad Plus Publicidad & Mercadeo

Dirección de arteCarlos RamírezCiudad Plus Publicidad & Mercadeo

Diseño gráfi coDavid LeónCiudad Plus Publicidad & Mercadeo

e-mailIpiad@revista0estres.comIpiadrevista0estres@gmail.com

0 Estrés es publicada trimestralmente por JDMC Investment S.A. No nos hacemos responsables por las opiniones emitidas o que hayan sidosuministradas por colaboradores y anunciantes. Está prohibida lareproducción parcial o total del material editorial publicado. Las opinionesexpresadas por los colaboradores de 0 Estrés son de su entera responsabilidade independientes de la posición editorial de la revista.

Colaboradores:• Carlos Nieto• Carmen de Rodríguez• Visit Panama• Michelle Piad• Patricia I. Vial• Xiomara Ortega• Yadira Boyd P.• Moving2Panama• Erasmo Pinilla• Juan Carlos Patiño• Jorge Barriga• Marcela Norero de Barriga• Fundación Valórate• Rossana Tabares• Juan Lucas Denis

36

28

18

38

10 Agosto / 2014

El peso corporal es con frecuencia un

factor de preocupación para muchos.

Si te has hecho el fi rme propósito de

ponerte en forma y estás considerando una

dieta excesivamente estricta para lograrlo,

reconsidera tu decisión, pues éstas no sólo

son nocivas para la salud, sino que sus efec-

tos en el control del peso son muy limitados.

EL ORGANISMO SE DEFIENDE CONTRA EL HAMBREEl cerebro no conoce la diferencia entre die-

ta y hambruna. Por consiguiente, al redu-

cir abruptamente la cantidad de alimentos

consumidos, tu cuerpo lo compensa dismi-

nuyendo el metabolismo para ahorrar calo-

rías. Además, al restringir mucho las calo-

rías pierdes masa muscular, un tejido muy

activo metabólicamente, y el resultado es un

menor gasto de calorías.

LA MONOTONÍA ABURREMientras más restrictiva y monótona sea la

dieta, más difícil será seguirla por el tiem-

po sufi ciente para bajar de peso. Después

de algunas semanas podrías sentir una

necesidad de consumir alimentos con alto

1 00% Saludable

Adelgazacomiendo

contenido de azúcar y grasa. Además,

por lo general el aporte de nutrientes

en estas dietas es insufi ciente, lo que

representa un riesgo para la salud.

¿QUÉ DEBO HACER PARA BAJAR DE PESO? El éxito de una dieta radica en que te

acostumbres a tener una alimentación

variada y equilibrada, limitando el con-

sumo de grasa y azúcar, pero sin grandes

prohibiciones. De esta manera tu cuerpo

recibirá todos los nutrientes que requie-

re y la dieta será tolerable. Quizás no ba-

jes de peso tan rápidamente como qui-

sieras; sin embargo, es la única manera

segura de permanecer delgado.

La alimentación es sólo un factor en la

ecuación; al fi nal, bajarás de peso sola-

mente si tu gasto de energía es mayor a

tu consumo. Por ello el ejercicio físico

debe formar parte de tu estilo de vida;

no sólo gastas calorías mientras te ejer-

citas, sino que esto te ayuda a aumentar

la masa muscular y a estimular tu meta-

bolismo por varias horas.

•Cuidado con las dietas de hambre. Al re-

ducir drásticamente la cantidad de ali-

mentos en la dieta, tu metabolismo se

volverá más lento.

•No sabotees tu propia dieta forzándote a

comer siempre lo mismo. Es malo para

tu salud y muy difícil de resistir.

•Una reducción adecuada de peso es entre 1.5

y 2 libras por semana. Esta disminución

progresiva tiene un impacto tolerable en el

metabolismo y así podrás llegar a tu peso

ideal y mantenerlo.

•La perseverancia es clave a la hora de

mantener el peso corporal. Se trata de

cambiar el estilo de vida y apren-

der a disfrutar de una variedad de

alimentos.

•Ponte en movimiento. El ejercicio fí-

sico quema calorías, incluso duran-

te los momentos de descanso pues

eleva el metabolismo basal, o sea,

la cantidad de calorías que el cuerpo

gasta en reposo.

• Recuerda que comer es un placer. No

se trata de prohibir sino más bien

de disfrutar de otros alimentos es-

cogiendo con prudencia, de acuerdo

a la pirámide de la alimentación.

por: Patricia I. VialGerente de Nutrición, Salud y Bienestar Nestlé Centroamérica

En el golf, así como en otros de-

portes, se requiere mucha dedi-

cación y disciplina para avanzar

de nivel. Dediquemos bien el tiempo;

apostemos por equilibrar la “canti-

dad” con la “calidad”.

Existen muchas actividades que difi -

cultan y restringen el tiempo que te-

nemos para entrenar. De hecho, hay

quienes apenas tienen el tiempo justo

para jugar una o dos veces al mes para

divertirse con los amigos. El trabajo y

la familia para los adultos, y la escue-

la y la universidad para los jóvenes,

son los principales motivos.

Hay mucho que se puede hacer para

mejorar con muy poco tiempo de

práctica. Obviamente que de acuerdo

con el tiempo dedicado se refl ejará el

resultado. Junto con el poco o mucho

tiempo que le pongamos a la práctica,

es importante la calidad de ésta.

Veo mucha gente en el Driving Range

perdiendo el tiempo. Prueban todo

lo que leen en internet o ven en You-

Tube, mientras que esa práctica solo

retrasa lo que sea que uno debe me-

jorar.

Lo primero que debemos hacer para

mejorar nuestras habilidades es

identifi car qué parte de nuestro jue-

go es la que más nos afecta el score.

Reserva una clase con un profesional

certifi cado, haz un análisis conjun-

to de tus estadísticas, evalúa cada

12

1 00% Activo

Agosto / 2014

área del juego, identifi ca y prioriza

las correcciones. Dedica el 100% de

tu tiempo en lo que debes corregir.

La mayoría piensa que es el Driver,

cuando en realidad no lo es.

A los jóvenes que juegan en nivel

competitivo y realmente quieren

ganar algún torneo importante, les

digo: ¡hagan el sacrifi cio! Suban sus

notas en el colegio y practiquen todo

el tiempo libre, ya que en competen-

cias internacionales hay competido-

res que dedican más de 20 horas se-

manales a sus entrenamientos.

Usualmente ellos tienen, por lo ge-

neral, una cancha cerca de sus casas,

mientras que aquí en Panamá tene-

mos que esforzarnos más para practi-

car el golf. Si en los días de la semana

no pudiste ir a la práctica por estudios

o falta de transporte, dedica entonces

más horas los fi nes de semana. Si

llega un feriado, sacrifi ca un rato de

tu vida social y dedica tiempo para

compensar lo que no hiciste durante

la semana. La competencia es dura, y

si quieres ganar deberás sacrifi car al-

gunas cosas.

Mejorar en el golf es cuestión de

práctica y técnica. Si nos compro-

metemos a mejorar nuestro juego

gradualmente atendiendo nuestras

debilidades y reforzando nuestras

fortalezas, de seguro lograremos ex-

celentes resultados.

“Calidad” vs. “cantidad”

por: Juan Carlos PatiñoDirector de Golf Vista Mar Golf & Beach Resort

14 Agosto / 2014

Este aparato es lo último en medicina estética: en pocas

sesiones difumina las arrugas en rostro, cuello y escote,

cierra los poros recrecidos y mejora la elasticidad y esta-

do general de la piel. Affi rm es el láser de rejuvenecimiento fa-

cial microtérmico que indudablemente querrás aplicarte para

tener una piel perfecta.

El sistema incorpora la tecnología CAP (Com-

bined Apex Pulse), que fracciona la energía

del láser en micro pulsos de alta fl uencia

con un calor suave; MultiPlex, que lanza

dos longitudes de onda para el calenta-

miento dérmico superfi cial y profun-

do; y el innovador Xenon Pulsed Light

(XPL), que refrigera la piel del paciente

para su comodidad y distribuye la energía

de manera más efi ciente. De esta manera

se estimula la producción de colágeno a un

nivel profundo, se reafi rma la piel, y también se

trabaja a nivel superfi cial para corregir los signos del

envejecimiento, como arrugas, venitas y manchas.

Los efectos se harán notar luego de cada sesión, pues se recons-

tituyen los niveles de colágeno progresivamente y se aumenta la

circulación sanguínea para lograr un efecto tensor en la dermis.

Las imperfecciones leves se desvanecen incluso en esos lugares

tan delicados como el contorno de los ojos, se atenúan las cica-

trices del acné y las hipertrófi cas (aquellas que tienen relieve), y

poco a poco las arrugas profundas van desapareciendo.

La aplicación se hace de manera rápida, casi indolora y cien por

ciento efi caz. Durante el tratamiento el paciente sólo sentirá

un picor, pero el sistema de enfriado del aparato lo hace

muy tolerable. No es necesario preparar al paciente

para lo que sentirá y ni siquiera se necesita un gel

conductor. Es muy recomendado para las per-

sonas entre 30 y 60 años de edad que quieran

devolver la juventud a sus rostros.

Luego del tratamiento los efectos poste-

riores son mínimos: aparece una ligera in-

fl amación que se va en aproximadamente 2

horas y un enrojecimiento leve que dura, como

mucho, 48 horas después del tratamiento. El pa-

ciente puede reanudar sus actividades cotidianas y

hasta usar maquillaje.

La excelencia en el servicio y la constante evolución siempre ha des-

tacado a Rossana Tabares Medical Spa como el centro de estética y spa

de los famosos en Panamá. Nosotros contamos con un personal alta-

mente calificado y renovamos nuestros equipos de estética para traer-

te tecnología de vanguardia. ¡Visítanos y el placer será todo tuyo!

Lo último en rejuvenecimiento facialLÁSER AFFIRM

1 00% Saludablepor: Lic. Rossana TabaresCosmetóloga Esteticista con Énfasis Médico Directora de Rossana Tabares Medical SpaTwitter: @rossanatabares Facebook: / Rossana Tabares Medical Spa /Instagram: @rossanatabares/ www.rossanatabares.com

Dorisín, Estelabel, Michelle, Carlos Raúl y Rodolfo Ernesto Piad Herbruger, familia y amistades celebraron con una divertidísi-

ma � esta: el cumpleaños de Doris Herbruger.Ambientado el salón “Las Perlas” y adornado con motivos de foresta y selva tropical, los invitados con vestidos alusivos a safaris y "animal print", se disfrutó de una velada espectacular.El mono sorpresa del cake de cumpleaños animó a la concurrencia que tuvo la oportunidad de cap-tar ese recuerdo con fotografías personalizadas.Exquisitez, glamour en combinación con un clima familiar fue el toque mágico de la noche dedicado a Doris, madre, hermana, abuela y amiga entrañable.Doris Place! fue trasladado al Club Unión y como siempre la ocasión se convirtió en una Celebración Inolvidable.

15Agosto / 2014

ACelebrando en famili

DEL AÑO! ¡La Celebración

16 Agosto / 2014

Hemos visto cómo la literatura y el cine imaginaron tecnologías que luego el ingenio materializó. ¿La ciencia fi cción se inspira en el futuro o “el futuro” en la ciencia fi cción?

Parece que cada decenio languidece la línea entre fantasía y realidad.

T ecnología

Ayer ciencia ficción;hoy, tecnología

1.MYO: Este brazalete tecnológico disponible

desde septiembre 2014 permite contro-

lar aparatos electrónicos con simples

movimientos de muñeca gracias a sus

sensores que transforman la actividad

eléctrica de los músculos en órdenes

digitales. Sus comandos son tan intui-

tivos como una seña con los dedos para

cambiar de pestaña en el navegador.

Recuerda bastante al fi lm de ciencia

fi cción Minority Report (2002), protago-

nizado por Tom Cruise. Sin duda tiene

gran potencial en muchos ámbitos.

2.LENTES GOOGLE GLASS: Las películas de Star Trek presenta-

ron un dispositivo similar a un lente

que permitía obtener información

instantáneamente. La generación

del 90 quizá recuerde el popular

anime Dragon Ball Z y los aparatos

que calculaban el “poder de pelea”.

Si bien los Google Glass no tienen

esa “aplicación”, sí que permiten

visualizar una realidad aumentada

con conexión a un universo de in-

formación (Internet) y muchas he-

rramientas útiles.

3.TABLETS: En el clásico de 1968, 2001: Odisea del

espacio, se imaginó un dispositivo

plano y portátil que podía transmi-

tir imágenes. Así, el director de cine

Stanley Kubrick describió junto con

el novelista Arthur C. Clarke la pri-

mera tableta basándose en la novela

corta titulada “El centinela”. En va-

rias escenas se ve cómo los persona-

jes acceden a fotografías y noticias

“on-line” tal como nosotros lo ha-

cemos con un iPad.

1 2 3

18 Agosto / 2014

¿Qué piensas de esos fabulosos avances? ¡Ahora imaginar nuestro propio futuro parece ser algo tanfácil como difícil!

T ecnología

4.SMARTPHONES: Antes se imaginaba un aparato inter-

comunicador de bolsillo. ¿Quién diría

que hoy nuestros Smartphones tienen

tantas “apps” que muchas veces ni

siquiera los usamos en su totalidad?

A pesar de que no ejecutan llamadas

hasta la Estación Espacial Interna-

cional, seguramente los personajes

de Star Trek se mostrarían intrigados

frente a los avances de nuestra tecno-

logía en apenas unas décadas.

5.VIDEOCONFERENCIAS: En Minority Report y otras pelícu-

las de Sci-Fi se veía hablar en tiem-

po real a dos personajes a través de

una pantalla. Hoy para realizar una

videollamada a cualquier parte del

mundo basta con tomar nuestro te-

léfono, Tablet o computadora con

conexión a internet e iniciar Skype,

Google Talk o Facebook Talk.

6.TRADUCTOR UNIVERSAL: Todavía no estamos seguros si haya

o no vida inteligente en el espacio

así que, por ahora, con un Smartphone

conectado a internet tenemos Goo-

gle Translator, el traductor univer-

sal que emula aquel dispositivo que

tanto apareció en la serie de televi-

sión Star Trek.

7.HOLOGRAMAS: Cualquiera que haya visto Star Wars pensará en

las “llamadas holográmicas”. Por ahora sólo

hacemos videollamadas en lo que va de si-

glo, pero este mismo año la tecnología de

hologramas “revivió” a Michael Jackson

en los Billboard Music Awards para una

performance tan sorprendente como

criticada.

4 5

7

6

20 Agosto / 2014

La autoestima juega un papel fundamental en el desa-

rrollo de los niños. Los padres deben ayudar al niño a

mejorar su capacidad de adaptación, a poseer valores,

aceptar sus errores y potenciar sus habilidades, desarro-

llando inteligencia emocional y una buena autoestima des-

de pequeños.

ALGUNOS CONSEJOS: 1. Ámalo por sobre todas las cosas. La autoestima de un

niño fl orece con la devoción incondicional que transmite

el amor. Tu hijo se sentirá mejor si lo aceptas tal y como

es, sin importar cuáles son sus puntos fuertes, sus difi cul-

tades, su temperamento o su destreza. Así que dale mu-

cho amor, abrazos y besos. Y no olvides decirle cuánto lo

quieres. Cuando tengas que disciplinarlo, aclárale que es su

comportamiento y no él lo que es inaceptable.

2. Mantengan comunicación. Habla de algunas cosas de ti

e incentívalo, sin presionarlo, a que te cuente cosas sobre

él. Siempre demuéstrale que sus pensamientos y sus opi-

la autoestima de nuestros hijos?

niones son valiosas e importantes, y guíalo de manera aser-

tiva en ellos.

3. Bríndale atención. Aparta algún tiempo para dedicarle

a tu hijo tu atención. Eso le ayudará a reforzar la sensación

de que es valioso e importante para ti. Es preferible que en

este tiempo no estén aparatos tecnológicos de por medio.

4. Establece límites. Establece algunas reglas razonables y

procura que se cumplan. Por ejemplo: si debe ayudar a ten-

der su cama, que sea algo constante. De igual manera con

cualquier regla que sea importante para el hogar. Es impor-

tante que sepa que algunas reglas no se pueden cambiar. Es

posible que tengas que repetir muchísimas veces las reglas

que estableciste, antes de que las siga.

5. Permítele que cometa errores. Lo más seguro es que tu

hijo cometa errores. Sin embargo, los errores también son

lecciones valiosas para que tenga confi anza en sí mismo.

Cuando cometa un error pregúntale qué puede hacer de

manera diferente la próxima vez para que no suceda lo mis-

mo. De esa forma su autoestima no sufrirá y comprenderá

que es normal cometer errores de vez en cuando.

Cuando tú misma cometas un error, admítelo. Al reconocer

tú tus propios errores, le estás enseñando a tu hijo una po-

derosa lección, ya que eso le ayudará a aceptar sus errores

con más facilidad.

6. Celebra lo positivo. A todas las personas les gustan las

palabras de aliento. Haz un esfuerzo por reconocer, todos

los días, las cosas buenas que hace tu hijo.

7. No compares. Comentarios tales como "¿Por qué no ha-

ces esto como tu hermano?” o “¿Por qué no eres agradable

como Juan?”, simplemente le recordarán a tu hijo sus de-

fectos. Es probable que sienta pena, envidia y presión por

competir. Incluso comparaciones positivas como “Tú eres

el mejor jugador”, son dañinas porque a tu hijo se le hará

difícil alcanzar tu nivel de exigencia. Ayúdale a entender

que todos tenemos puntos fuertes y débiles, y que no tiene

que ser perfecto para sentirse bien consigo mismo.

8. Ofrécele aliento. Todos los niños necesitan apoyo de sus

seres queridos. Es importante repetirle que creen en él y

que lo animen a seguir adelante. Dar aliento signifi ca reco-

nocer el progreso, y no sólo premiar un logro.

INCREMENTAR ¿CÓMO

Fundación Valórate

317-1595/96

@FValorate

H ablan los expertospor: Analissa Rosas LeytonPsicóloga y Directora clínica de Fundación Valórate

22 Agosto / 2014

por: Moving2Panama C onsultas

comerciales en Panamá. Su obtención se realiza a través

de internet y es indispensable mantener este documento

en un lugar visible dentro del establecimiento comercial.

Dependiendo del lugar donde se ubique el establecimien-

to, se deberá registrar ante el Municipio respectivo, ins-

titución que realizará una inspección del establecimiento

con la fi nalidad de fi jar los impuestos municipales.

PUESTA EN MARCHAEs importante mantener una cuenta bancaria en Panamá con la

fi nalidad de hacerle frente a las obligaciones en el país, inclu-

yendo los derechos adquiridos de los trabajadores que se con-

traten. Cabe mencionar que toda contratación de personal debe

realizarse a través del respectivo Contrato de Trabajo, el cual

debe estar refrendado por el Ministerio de Trabajo y Desarrollo

Laboral (MITRADEL). Asimismo, todo empleador debe regis-

trar a sus empleados ante la Caja de Seguro Social (CSS), a fi n

de cumplir con la obligación del pago de las respectivas cuotas.

En lo que respecta al resto del camino, recuerda tomar deci-

siones sabias: administra correctamente, sé visionario, crea

una imagen de tu empresa e invierte en mercadeo. Haz que

te encuentren y no esperes a que lo hagan; puedes tener la

mejor idea del mundo pero será inútil si nadie más lo sabe.

Ante éste y otros procesos legales, recomendamos contratar a

un abogado para constituir una empresa legalmente, e instamos

a buscar más información en la página web ofi cial del Ministerio

de Comercio e Industrias de Panamá (mici.gob.pa).

CONSTITUIR UNA SOCIEDAD ANÓNIMA (S.A)En Panamá el 90% de los negocios se rige por el sistema de la

Sociedad Anónima. Para constituir una, la legislación pana-

meña exige un acuerdo entre dos o más personas naturales

o jurídicas, quienes deberán subscribir al menos una acción

cada una. Tal acuerdo se protocoliza ante Notario Público en

Panamá y luego se procede con la inscripción ante el Registro

Público de Panamá. De acuerdo con la ley, el nombre de la

sociedad puede ser en cualquier idioma y no debe ser igual

o similar a otro ya inscrito. Las sociedades anónimas deben

tener, como mínimo, tres directores, que podrán ser perso-

nas naturales o jurídicas. Adicionalmente, es indispensable

el nombramiento de un Agente Registrado que deberá ser un

abogado panameño.

REGISTRAR EL REGISTRO ÚNICO DE CONTRIBUYENTE (RUC) ANTE LA AUTORIDAD NACIONAL DE INGRESOS PÚBLICOS (ANIP)El Registro Único de Contribuyentes (RUC) es una identifi ca-

ción tributaria para la persona natural o jurídica que desem-

peña una actividad económica en el país, el cual le permitirá

hacer frente a sus obligaciones tributarias. La inscripción debe

realizarse ante la Autoridad Nacional de Ingresos Públicos.

AVISO DE OPERACIÓN Y REGISTRO EN LA RESPECTIVA MUNICIPALIDADEl Aviso de Operación es el documento que le permite a

toda persona natural o jurídica llevar a cabo actividades

Emprendetu negocioMaterializar tus sueños es un proceso que inicia cuando te comprometes a cumplirlos.

El segundo paso consiste en obtener una idea y ponerla a producir a través de tu

trabajo, o mejor aún: tu negocio propio. Si decides emprender, aquí te instruimos en

cómo constituir tu negocio en etapas.

/Moving2Panama

@Moving2Panama

P ubli-reportaje

24 Agosto / 2014

A los 5 años de edad de Juan Lucas Denis, su mamá

le regaló a él y a sus dos hermanos una perrita lla-

mada Jayquel. Ellos desarrollaron un fuerte vín-

culo de amistad y aprendieron el signifi cado del amor

incondicional que transmite un can a través de los jue-

gos, las caricias, los gestos y la compañía. Desafortuna-

damente, Jayquel murió cuando Juan Lucas tenía 15 años.

Esto le marcó, y debido al amor que le tenía a su mascota

nació la idea que luego se materializaría en Pet's Funeral,

una empresa dedicada a garantizar una despedida digna a

aquellos seres tan amados.

Juan Lucas emprendió su negocio a temprana edad: a

sus 18 años ya le había comentado la idea a su padre

sobre abrir una funeraria para mascotas. Juan Lucas

tomó el consejo de su padre y se asesoró, investigó lo

sufi ciente y elaboró un estudio del mercado; justo en

ese año (2006) inauguró Pet’s Funeral Panamá.

A pesar de que en sus inicios otros se mofaban de su

idea, Juan Lucas siempre se mostró como un empren-

Despedidas dignas a fieles compañeros

PET´SFUNERAL

fuente: Juan Lucas Denis

25Agosto / 2014

EPubli-reportaj

Mascotas Panama

66754851.

@mascotaspanama

Te invitamos a contactar a Pet’s Funeral cuando lo necesites a través de su

información de contacto:

www.mascotas-panama.com

dedor y sobrepasó las difi cultades de

formar una compañía a los 18 años.

Apenas un año más tarde, fundó el por-

tal web "www.mascotas-panama.com",

donde los internautas pueden crear

sus perfi les, leer noticias y artículos

relacionados con las mascotas y el

mundo animal, enterarse de eventos,

buscar anuncios, dedicar un obitua-

rio digital, comprar o vender masco-

tas, contratar servicios veterinarios,

paseadores y aseadores, o encontrar

apareamiento para mascotas. Esta pá-

gina web panameña ofrece todo lo que

necesita tu apreciado amigo canino de

principio a fi n.

Hoy, tras ocho años de labor ininte-

rrumpida, Pet’s Funeral ofrece servicio

de cremación, (entre 48 y 72 horas des-

de que recogen el cuerpo hasta que lo

creman), de entierro en el cementerio

cerca de Howard, en las aproximacio-

nes del Puente de las Américas, o de

exhumación (sacan el cuerpo del pe-

rro de donde se enterró, lo incineran y

dan las cenizas a sus dueños). El clien-

te puede decidir si Pet’s Funeral va a

buscar el cuerpo directamente al lugar

donde falleció la mascota. Adicional-

mente, disponen de varios modelos de

urnas entre las cuales puede escoger la

persona: una con forma de plato de co-

mida, de hueso, casita, corazón, y con o

sin marco para retratos.

A Juan Lucas, quien es graduado de la

Universidad Latina en la carrera de Ne-

gocios internacionales y logística, sin

duda su amor por las mascotas también

le ha brindado su éxito laboral.

En Panamá un gran número de vete-

rinarios recomienda a los dueños de

sus pacientes el servicio que presta

Pet’s Funeral durante casi una dé-

cada. Si quieres darle una despedida

sincera a tu mascota, que sea digna

en función de los momentos gratos

que pasaste con ella y las alegrías

que te dio, ya sabes quiénes son tus

aliados en medio del duelo que ge-

nera su pérdida.

fuente: Juan Lucas Denis

26 Agosto / 2014

E conomía

En nuestro papel de padres disfrutamos muchas ale-

grías, y también cargamos responsabilidades. A

parte de alimentar y educar a los hijos, debe-

mos prepararlos para la independencia y el éxito

con una buena educación universitaria. Tomar

acción para ello es más sencillo de lo que parece

si nos lo proponemos.

Antes que nada debemos calcular el presu-

puesto familiar al mes. Esto nos demostrará

cuánto percibimos en ingresos, cuánto de

ello gastamos y en qué. Si sabemos esto con

precisión, podemos economizar gastos,

aumentar la efi ciencia con la que empleamos

nuestros ingresos y comenzar a ahorrar en porcentajes.

Aunque ahorrar parezca algo difícil y de mucha dis-

ciplina, hay que tomar el reto de hacerlo pronto y

correctamente para asegurar la carrera universitaria

de nuestros hijos. No esperemos a tener más dinero;

cultivemos el hábito de ahorrar desde ya, indistinta-

mente de cuánto dispongamos para ello mensualmen-

te. Una buena estrategia sería consultar con la entidad

bancaria para acordar una deducción mensual de, por

ejemplo, 30 dólares desde la cuenta principal a la de aho-

rros. Esto generaría unos intereses útiles que crecerán

gradualmente a una tasa mayor. Aplica de igual forma si

queremos ir reuniendo el dinero de nuestro retiro.

Para proteger el bienestar económico de nuestras familias,

y especialmente el de nuestros hijos, podemos adquirir un

seguro de vida que se ajuste a nuestros requerimientos, cu-

bra lo sufi ciente y no apriete nuestra capacidad fi nanciera.

Asimismo, contratar un buen seguro de salud nos salvará de

posibles gastos por operaciones o servicios médicos costo-

sos, en caso de necesitarlos.

Ahorrar

n nuestro papel de padres disfrutamos muchas ale-

grías, y también cargamos responsabilidades. A

parte de alimentar y educar a los hijos, debe-

mos prepararlos para la independencia y el éxito

con una buena educación universitaria. Tomar

acción para ello es más sencillo de lo que parece

Antes que nada debemos calcular el presu-

puesto familiar al mes. Esto nos demostrará

cuánto percibimos en ingresos, cuánto de

ello gastamos y en qué. Si sabemos esto con

precisión, podemos economizar gastos,

aumentar la efi ciencia con la que empleamos

nuestros ingresos y comenzar a ahorrar en porcentajes.

para los estudios de los hijos

Finalmente, otra tarea que podemos

emprender consiste en transmitirles a nuestros hijos el verda-

dero valor del dinero: no es lo primordial, pero sí algo necesario

en el mundo donde vivimos. Enseñémosles cómo administrar

sus recursos correctamente y las ventajas de ahorrar. Inculque-

mos en ellos un deseo de auto-superación para que a futuro, de

ser posible, obtengan becas para sus estudios. Este patrimonio

de valores será una herramienta valiosísima.

Tengamos en mente una crianza integral y nuestros hijos

serán mujeres y hombres independientes, exitosos y de

bien. Amémoslos, eduquémoslos, invirtamos en ellos.

P ubli-reportajepor: Dr. Carlos NietoEncargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia

28 Agosto / 2014

A l referirnos a una ambulancia, automá-

ticamente evocamos la imagen de tal

vehículo atravesando el tráfico urbano

a toda velocidad para salvar vidas. Sería difí-

cil imaginar una ciudad sin ambulancias, pero

mucho peor no tener la posibilidad de recurrir

a ese auxilio. Desde el inicio de su historia, las

ambulancias han sido un recurso de ayuda hu-

manitaria.

El término “ambulancia” nace del verbo latino

“ambulare”, que signifi ca caminar. En tiempos

antiguos y la Edad Media, el concepto se refería

a los servicios médicos prestados en las guerras

para transportar a los heridos. El diseño más an-

tiguo del cual se tiene evidencias consta de una

hamaca emplazada en un carro tirado por caba-

llos, la cual data del siglo x y fue construida por

los anglosajones.

HISTORIA DE LAS

29Agosto / 2014

EPubli-reportajpor: Dr. Carlos Nieto

Encargado de rescates y emergencias médicas con más de 25 años de experiencia

En 1792, durante la época de Napoleón, su médico Domini-

que-Jean Larrey observó la defi ciencia en el servicio de las

ambulancias, que sólo asistía en la batalla cuando frenaban

los enfrentamientos, y propuso el sistema de sanidad militar

moderno: que los heridos fueran atendidos in situ y evacuados

rápidamente. El sistema empleado para tal tarea consistía de

caballos equipados con hamacas en lugar de carros tirados.

El uso de las ambulancias para la población civil comenzó

en 1832 para transportar a los enfermos de cólera en Lon-

dres, según había reseñado el periódico inglés The Times.

Seguidamente el servicio se adoptó también en las ciudades

estadounidenses Cincinnati (1865) y Nueva York (1869).

En 1909 comenzó la producción de ambulancias como ve-

hículos motorizados equipados en Estados Unidos. Durante

la Segunda Guerra Mundial, el ejército de Estados Unidos

usaba unos Ford modelo T que podían movilizarse en terre-

no irregular. En 1928 los australianos diseñaron una ambu-

Cómo nació una labor que salva vidaslancia aérea con su tripulación, y el primer traslado por tal

medio ocurrió en el Reino Unido en 1933.

Con el tiempo las ambulancias fueron modernizándose y

pareciéndose a las que conocemos hoy, y cada país adoptó

un sistema de ambulancias. A fi nales de 1950 el personal de

ambulancias empezó a usar la técnica de resucitación car-

diopulmonar como atención médica inmediata y otros mé-

todos de atención pre hospitalaria.

En Panamá, fi eles a la responsabilidad social que conlleva la

labor, Angels Wings Life Team es la empresa líder en servi-

cios de ambulancia aérea y terrestre. Equipados con la más

alta tecnología y una gran efi ciencia en la respuesta inme-

diata, Angels Wings Life Team sin duda ofrece un servicio

de excelencia para proteger nuestra integridad y las vidas de

nuestros seres queridos. No esperes a que ocurra nada; ano-

ta los números de Angels Wings Life Team en tu directorio

telefónico y siéntete libre y seguro(a).

AMBULANCIASAeropuerto Marcos A. Gelabert,

Hangar 17, Panamá, Panamá

Tel: 315-1911

30 Agosto / 2014

H ablan los expertos

Ningún matrimonio está exento

de tropiezos y a veces la llama

que unió puede enfriarse, pero

existen unas prácticas sencillas que

permiten mantener a fl ote la relación.

Toma estas iniciativas que te propo-

nemos y verás fortalecido el vínculo

amoroso con tu cónyuge.

• FUERA DE LA RUTINA:Uno de los errores de los matrimonios

es dejar que la cotidianidad los ab-

sorba. Evita hacer de todo una rutina

implementando pequeños cambios y

procurando sorprender a tu esposo(a)

con detalles como una cita, una carta,

algún regalo. Intenta redescubrir a tu

pareja, disfrutar su compañía, encon-

trar algo cada día que mantenga vivo

tu interés y tu admiración.

• CUÍDATE A TI MISMO(A) PARA CUIDAR TU RELACIÓN:Tener mucha confi anza no signifi -

ca que ya no debas “arreglarte” para

nadie. Piensa en tu pareja como en las

primeras citas cuando sentías nervios

al verle. Parte del reto en un matrimo-

nio es “reconquistar” al otro, por eso

dedica tiempo para arreglarte, ve al

gimnasio, a la barbería o al salón, dis-

fruta tus hobbies. Si ambos se dedican

tiempo, cada uno se sentirá mejor y el

otro lo notará.

• HALAGOS SINCEROS:¡Expresa el amor con piropos! Sí; no

porque estén casados deben olvidar

los cumplidos que se hacían de novios.

Con los halagos, los hombres se senti-

Mantener vivo el amor en el matrimonio

rán galanes, caballeros de sus esposas;

y las mujeres se verán coquetas y sen-

tirán el afecto de sus maridos. No per-

damos la magia de las palabras dulces y

el buen humor.

• AMOR PARA DOS:El romance puede mantenerse vivo si se

lo proponen. Intenten actividades ro-

mánticas, hagan viajes memorables, de-

díquense canciones o palabras, tengan

planes “sólo para dos”. Las experiencias

gratifi cantes son muy importantes para

lograr una relación sólida.

• CREEN PROYECTOS:Estando en pareja, intenten crear pro-

yectos de cualquier tipo que los unan

para alcanzar una meta en común.

Para cumplir sus objetivos, hagan

metas alcanzables por etapas y sigan

el plan. Si ambos se juntan como un

equipo para alcanzar algo, de seguro

compaginarán más como pareja.

El mayor consejo para los casados es

que no pierdan esa novedad e interés

que los unió en el noviazgo, ¡y que es-

tén dispuestos a mejorar sus propias

actitudes en pro de un matrimonio

sólido, emocionante, equilibrado!

32 Agosto / 2014

C over

Desde su infancia, el Dr. Jorge

Barriga sentía un profundo

amor por los animales. Debi-

do a ese amor él se dedicó a la me-

dicina veterinaria: inmediatamente

después de graduarse como médico

veterinario y zootecnista de la Uni-

versidad de Veracruz, México, 1986,

Jorge regresó a su tierra natal, Pana-

má, y trabajó siempre en clínicas que

fundó con socios. En 1997 inauguró

por su cuenta la clínica Veterinaria

VETS, que hoy es la principal em-

presa veterinaria de Panamá, mien-

tras trabajaba paralelamente como

cirujano entre 1993 y 2000 en el Co-

Tras las primeras pisadas del hombre, el can ha sido siempre su fiel compañero. Este animal doméstico por excelencia regala sus bondades de formas sutiles. Experimentar su naturaleza loable enriquece el espíritu humano, enternece el corazón de los hombres, crea en los hijos una convicción de respeto por la vida y nutre una familia desde sus cimientos.

de felicidadpatitasCuatro

mando Sur del Ejercito de los Esta-

dos Unidos de América en el antiguo

hospital de Corozal.

Hoy la familia del Dr. Jorge Barriga

está conformada por su esposa Mar-

cela Norero de Barriga, quien también

es su socia como gerente adminis-

trativa de las tres clínicas, hoteles,

gimnasios y spas VETS, su hijo mayor

Jean Carlos Norero, de 17 años, y Paola

Alessandra Barriga Norero, de 15 años.

Por supuesto, no podemos olvidar a

sus perros: un Jack Russell terrier lla-

mado Jack, el más viejito de todos con

15 años, un Yorkshire Terrier llamado

RCove

Mausi, de 6 años, y otro llamado Char-

lie, de 2 años, un hijo de Mausi.

Tener un amigo canino en el hogar

significa vivencias de alegría y di-

versión, lecciones de paciencia, y

muchos beneficios físicos y psicoló-

gicos para los integrantes del núcleo

familiar. “Nuestros perros son parte

de nosotros. Jack llegó a nuestras vi-

das cuando mi hijo mayor sólo tenía

dos años. Él contribuyó a desarrollar

en mi hijo el amor y el respeto hacia

los animales. Mis otros perros com-

plementan con su energía la alegría

del hogar”.

Los perros son nuestros aliados en

diferentes aspectos físicos y psico-

lógicos. Físicamente, son excelentes

compañeros de ejercicio, “siempre y

cuando se haga en las horas correc-

tas para evitar los accidentes por

choque calórico en las mascotas”.

Además, en el aspecto psicológico,

un can ayuda a elevar los estados de

ánimo de las personas, desarrollar

la seguridad en los niños y estabi-

lizarlos si son nerviosos. Por esta

cualidad, dice Jorge, “se utilizan pe-

rros para cuidar tanto a niños como

a adultos en diferentes circunstan-

cias como incapacidades físicas y

alteraciones nerviosas”.

33Agosto / 2014

34 Agosto / 2014

C over

El abogado estadounidense George Graham Vest no tuvo un ápice de desacierto cuando pronunció sus pensamientos en 1869 en uno de sus casos, pues, efectivamente, a él le debemos la famosa frase: “El perro es el mejor amigo del hombre”.

35Agosto / 2014

RCove

35Agosto / 2014

Los niños pueden interactuar con el

perro únicamente bajo la supervisión

de un adulto, advierte Jorge. Y hay

muchos benefi cios de que los niños

tengan la oportunidad de compartir

con estas mascotas: así desarrollan su

sentido de responsabilidad y el res-

peto hacia otros seres vivos, también

se divierten con ellos, mantienen un

estado anímico positivo y aprenden a

expresar su afecto con ternura y amor.

Adoptar un integrante de cuatro patas

es una decisión de mucha responsabili-

dad. El Dr. Jorge Barriga, quien durante

más de 20 años se ha dedicado a la vete-

rinaria y trabaja en horario completo en

VETS, recomienda ante todo determinar

el costo de mantenimiento antes de ad-

quirir una mascota (incluyendo medici-

na y consultas, además de alimentación,

limpieza y juguetes), evaluar las caracte-

rísticas genéticas de acuerdo con la raza

del can, estudiar sus necesidades (si te-

nemos un espacio ventilado y sombrea-

do donde esté el perro y pueda moverse)

y las enfermedades a las cuales la raza es

más susceptible (problemas de cadera,

de piel, entre otros).

Según Jorge: “La base de un perro sano es

la alimentación; me refi ero a los alimen-

tos con alto grado nutricional”. Para él,

además, “se debe acompañar con una ru-

tina de ejercicio que no sólo le ayudará (al

perro) con su desarrollo muscular, sino con

su salud mental”. “Practicar la medicina

preventiva es otro aspecto importante para

mantener un perro saludable; es decir, se

trata de aplicar periódicamente sus trata-

mientos vermicidas (desparasitaciones),

sus respectivas vacunas anuales, profi laxis

dentales cada año, entre otros”.

Para el doctor Jorge Barriga, su familia es

la base de todo. “Ellos conforman la inspi-

ración para hacer las cosas bien y forman

parte de la energía necesaria para seguir

luchando”. Como él mismo dice, sus canes

son parte de ellos; llega un momento en

que aquel indefenso cachorro que adopta

una familia crece para convertirse en un

perro con mucha personalidad y fuertes

vínculos con sus humanos.

Desde casi siempre el perro ha acompañado

al hombre. Tras milenios de historia, aún hoy

estos nobles seres siguen siendo leales ami-

gos de gran valor para las familias, los cua-

les transmiten amor y alegría en sus cuatro

patitas. El abogado estadounidense George

Graham Vest no tuvo un ápice de desacierto

cuando pronunció sus pensamientos en 1869

en uno de sus casos, pues, efectivamente, a

él le debemos la famosa frase: “El perro es el

mejor amigo del hombre”.

36 Agosto / 2014

H ablan los expertos

El mal manejo de la ira afecta y aísla a

quien la padece; la sufre el iracundo y

las personas que lo rodean, lo que cau-

sa un ambiente de constante temor y estrés.

Podemos hacer una lectura de estas situa-

ciones y, sin mucha difi cultad, encontrar el

camino correcto.

EL CAMBIO EMPIEZA CON UN PASO DE VOLUNTADEl primer pensamiento para controlar la ira

es querer hacerlo; es decir, estar dispuesto a

un cambio para solventar el enojo, esa irri-

tabilidad que muy probablemente afecta las

relaciones y la salud física y emocional de

quien la padece.

ROMPER EL HÁBITO DE REACCIONARLa ira puede transformarse en un patrón de

comportamiento repetitivo; se trata de un

mal hábito como cualquier vicio. Debido a

ello, hay que romper el hábito de reaccionar

con palabras y actos, no dejarse dominar

por los impulsos y tener el control de lo que

realmente se propone. Proverbios 17:15 “El

comienzo de la contienda es como el soltar

de las aguas; deja, pues, la riña antes de que

empiece”.

ACTUAR CON PRUDENCIA ES ANALIZAR LA CAUSA DEL ENOJOFrente a un suceso que desencadene una

reacción de ira, se debe analizar lo que pasa

realmente para tener tiempo de darse cuen-

ta de que siempre existe una solución al

alcance. O incluso se podría concluir que lo

sucedido era lo conveniente de esa forma.

discreción del hombre le hace lento para la

ira, y su gloria es pasar por alto una ofensa”.

TOMEMOS UNA ACTITUD SABIAAnte las injusticias o las situaciones que ex-

ploten nuestra rabia, busquemos la presencia

de Dios, pues Él se encarga de hacer justicia a

sus hijos. Es necesario que en nosotros se ma-

nifi esten los frutos del espíritu, ¡y saber actuar

es uno de ellos!

Además de sabios, seamos inteligentes: ale-

jémonos de los iracundos. Las reacciones de

enfado contaminan nuestro alrededor y a los

demás. Si reconocemos la ira y la evitamos,

nos ahorraremos dolencias físicas y emocio-

nales. Y a través de nuestro ejemplo, nuestros

hijos aprenderán a evadir estos confl ictos que

se derivan en frustraciones y tristezas.

Proverbios 18:13 “Quien responde sin

escuchar se abochorna en su necedad”.

CULTIVAR LA TOLERANCIAAsí, notamos que es nuestro deber de-

sarrollar en nosotros la tolerancia. No

todos somos iguales, ni pensamos igual-

mente, ni compartimos el mismo acervo

cultural, y mucho menos experiencias

idénticas. Entendamos que tolerar es

comprendernos a nosotros mismos y al

prójimo para evitar perder el control.

El amor es paciente. Debemos construir

un ambiente más agradable en el hogar.

Si queremos una familia armoniosa, la

disciplina debe transmitirse con amor

hacia los hijos sin desesperarse por las

ofensas pequeñas. Proverbios 19:11 “La

SUPERAR LA IRApara encontrar la paz

por: Iztel Toll de Piad

38

1 00% Activo

Agosto / 2014

Últimamente la moda en deportes acuáticos ha sido el

Flyboard®, un aparato que se ajusta a los pies para

“volar” sobre la superfi cie del agua como un superhé-

roe. Está disponible al público y en Panamá puedes disfrutar

clases particulares para pasar un día de verano diferente.

En 2011 el campeón mundial de Jet Ski francés Franky Zapata

comenzó a desarrollar el prototipo de Flyboard® junto con su

equipo. El 20 de septiembre de 2011 ya había terminado el dise-

ño y lo patentó en el Instituto Nacional de la Propiedad Indus-

trial (INPI) de Francia. El dispositivo fue presentado al público

en el Campeonato Mundial de Jet Ski en China, 2012. Para pu-

blicitarlo se colgó un video de promoción en YouTube que supe-

ró las expectativas: en 15 días sumó más de dos millones y me-

dio de vistas, reproducciones en televisoras y programación de

espectáculos en ciudades prestigiosas como Las Vegas, EE.UU.

Básicamente el dispositivo se trata de una tabla con una

propulsión a chorro que se ajusta a los pies y es capaz de

levantar el peso corporal del usuario hasta 12 metros de al-

tura, lo que también le permite desplazarse y sumergirse.

La adrenalina de volarFLYBOARD®

El mecanismo funciona por medio de una manguera que

une la Flyboard al motor de empuje, el cual sería una

moto de agua estándar que un piloto debe manejar para

darle impulso al aparato. Con el Kit de gas Pro adicional

el usuario puede controlar el Flyboard sin necesidad de

que un piloto dirija la moto náutica.

A petición del usuario, se puede incluir dos mangueras

propulsoras en cada brazo para más estabilización y un

kit de control para graduar la potencia del chorro.

Aunque parezca cosa de expertos, aprender a manejar un

Flyboard no es una tarea imposible; en cuestión de 15

minutos y varias pruebas de ensayo y error, la mayoría

de los usuarios consigue dominar el dispositivo.

¿Te imaginas una forma más divertida y emocionante de

disfrutar el mar y el sol? ¡Olvida los parques acuáticos por

un momento y atrévete a vivir la grandiosa experiencia que

ofrece el Flyboard! Por supuesto, recomendamos siempre el

apoyo y la supervisión de personal autorizado.

40 Agosto / 2014

S howroom

tierra de éxitoMás allá de la bahía una Panamá de antaño lucía árboles y pocos edifi cios que sobresalían por apenas unas decenas de metros. A fi nales del siglo pasado, este país ístmico se ahogaba en una gran deuda externa, sufría el desempleo y dolía en sus bolsillos la pobreza. Pero el Istmo parece haber renacido en sincronía con la recuperación del Canal de Panamá (el 31 de diciembre de 1999) y el inicio del nuevo milenio: se sobrepuso a los escollos que dejó una dictadura y al golpe de una invasión militar para así explotar su estratégica geografía, llamar a los inversionistas del mundo y crear el progreso.

Panamá

MShowroo

41Agosto / 2014

Desde 2004 Panamá ha experi-

mentado un verdadero boom de

su mercado inmobiliario. Las

leyes panameñas que incentivan la

inversión extranjera han contribuido

en este vertiginoso crecimiento de la

infraestructura y la economía. Pero lo

que ha diferenciado a este país es su

característico mercado de transporte y

servicios que vela por las necesidades

del comercio internacional.

La mayor parte de nuestro Producto

Interno Bruto está representada por

los servicios fi nancieros, turísticos y

logísticos. El comercio internacional y

fi nanciero son parte importante de la

evolución que ha tenido Panamá, mien-

tras que su sistema bancario es uno de

los más amplios y sólidos de América.

Al mismo tiempo, el país se ha conver-

tido en un destino que invita al turismo

de comercio, compras y playas.

Nuestra capital ha sido la única ciudad

latinoamericana en califi car en el conteo

de las ciudades con los rascacielos más

altos del mundo en 2013, realizado por el

Consejo de Edifi cios Altos y Hábitat Ur-

bano (CTBUH, por sus siglas en inglés)

con el edifi cio Bicsa Financial Center y

el Yoo and Arts Center. Además de estos

dos, ¿quién podría haber imaginado se-

mejante cambio en el panorama urbano

panameño hace apenas 20 años?

42 Agosto / 2014

S howroom

Pese a los cambios acelerados, ni la cul-

tura panameña ni las muestras del pa-

sado han sido devoradas por la pujante

globalización; al contrario: como pana-

meños debemos sentirnos orgullosos de

ser ejemplos de evolución en el conti-

nente, de dar la bienvenida a extranjeros

y al mundo fuera de nuestras fronteras

sabiendo mantener nuestras propias

tradiciones, gastronomía, expresiones,

patrimonios de todo tipo, incluyendo el

Casco Antiguo, más radiante que nunca

en mitad de tantas construcciones cuyo

contraste lo embellece.

MShowroo

43Agosto / 2014

Panamá es un país admirable en la

región, con una capital excepcional,

riquezas naturales en cada una de

sus provincias, una hermosa cultu-

ra que une a su gente y ciudadanos

trabajadores, de mucha fe, capaces

de sobreponerse a las dificultades y

crecer, siempre prestos a alcanzar lo

mejor. El éxito que aflora en Panamá

es de todos nosotros, sus hijos.

44 Agosto / 2014

La pazen la familia

Una convivencia armoniosa es la llave para una re-

lación familiar en la cual sus miembros se valoren,

se respeten y compartan su tiempo. Sin embargo,

en ciertas oportunidades ese bienestar familiar se ve inte-

rrumpido, la unión se debilita y ocurren circunstancias que

hacen de la convivencia algo difícil.

Los problemas que eclipsan la paz se pueden manifestar en

pequeñeces que empeoran y afectan el bienestar común. Pero

podemos evitar una convivencia caótica si conocemos de an-

temano los factores que propician la armonía familiar, y si

actuamos al identifi car a tiempo las señales de que algo anda

mal, como la incomunicación, malas palabras, rebeldía, falta

de tiempo de calidad, entre otros.

H ablan los expertos

en la familia

• EDUCAR CON EL EJEMPLO: Empieza por los padres la responsabilidad de construir un

ambiente positivo en sus hogares. Lo primordial es que in-

viertan en una relación de pareja armoniosa donde trabajen

como equipo en la crianza, pues a partir de su ejemplo los pe-

queños comprenderán la importancia del respeto, el amor, la

disciplina y sus benefi cios.

• TODOS SON IGUAL DE VALIOSOS Y MERECEN UN TRATO JUSTO: Nadie es menos ni más importante que otro. Las diferencias

enriquecen a la familia y se respetan porque la comprensión

forma parte de los valores. Los favoritismos de cualquier tipo

pueden agrietar las relaciones interpersonales.

• UNA COMUNICACIÓN FLUIDA Y ABIERTA: Los inconvenientes pueden resolverse con facilidad si se

está presto a buscar soluciones para el otro y para uno mis-

mo. Por eso es importante propiciar un ambiente de con-

fi anza donde cada quien se exprese libremente y reciba el

apoyo que necesita.

• COMPARTIR FAMILIAR: En la práctica, las pequeñas actividades y hábitos

funcionan para recordar los vínculos. Por ejemplo, se

puede dedicar un domingo o las tardes de los sábados

a jugar deportes en familia o también juegos de mesa,

en lugar de sentarse frente al televisor como solitarios

acompañados sin mayor interacción que una película

o programa televisivo.

• CREAR TRADICIONES: Los hobbies, los gustos y las tradiciones unen a las per-

sonas. Disfrutar algo en común abre las puertas a una

convivencia familiar en armonía, así que es muy reco-

mendable crear costumbres propias.

• PIDE AYUDA: Dijo el pensador Confucio una vez: “Cometer un error

y no corregirlo es otro error”. No hay que titubear en

pedir ayuda a un psicólogo o terapeuta familiar si el

ambiente hogareño se torna tenso.

Pensemos, sobre todo, en el bienestar de los individuos que conforman nuestra familia, incluyéndonos a nosotros mismos. De esta manera, de seguro será mucho más grato mantener la paz y restablecerla si se debilita.

SHablan los experto

45Agosto / 2014

46 Agosto / 2014

por: Carmen de Rodríguez

La comunicación es un elemento vi-

tal para los integrantes de una fa-

milia. Aunque los padres procuren

hacer su mejor esfuerzo en la crianza de

sus hijos, en ocasiones los mensajes se

diluyen en medio de la rutina, las actitu-

des y las acciones. Por lo tanto, hay que

prestar más atención en cómo se trans-

mite amor para fortalecer los mensajes.

La comunicación entre hijos y padres

debe ser muy estrecha y de suma con-

fi anza, siempre guardando el respeto

de los hijos hacia los padres. Es im-

portante construir esa comunicación

porque generalmente los padres dan

el mejor consejo y no otras personas.

Esto es debido al amor que existe de los

padres a los hijos: amor desinteresado

y de sacrifi cio.

H ablan los expertos

Comunicar amor a los hijos

Hay diferentes maneras de comunicar

amor: con hechos, con palabras y con

muestras de cariño. La expresión verbal

de amor es irremplazable. No basta con

amar; hay que expresarlo. También el

abrazo es importante para los hijos, pues

se necesita el contacto, incluso un beso o

caricia apropiada según la edad.

Algunas demostraciones de amor son: la

escucha atenta de los padres a los hijos,

acompañarlos en las actividades signifi -

cativas para ellos, disfrutar las tradiciones

familiares y pasar tiempo de calidad. Los

padres deben mostrar un interés genuino

al conversar con sus hijos y compartir con

ellos las actividades que les interesan.

Estar presente es fundamental en el

proceso comunicativo porque así los

hijos se sienten importantes, merecedores

de nuestra atención. Se puede disfrutar con

ellos a través de juegos en familia, deportes

y otras actividades, animándoles y dándoles

reconocimiento para que crezca su seguri-

dad y autoestima. Así, el hijo o la hija se va-

lora porque sus padres dedican tiempo para

prestarle atención y reforzar sus logros.

Cada día es una oportunidad para expresar

amor. Si aprovechamos las oportunidades,

crecerá y se estrechará la relación padres-hi-

jos. Debemos siempre estar atentos a sus ne-

cesidades, y que ellos puedan saber que ocu-

pan un lugar importante en nuestras vidas. Y

esa relación que construyamos en la infancia

de nuestros hijos, nos servirá para tener una

amistad cuando transiten la adolescencia; en

otras palabras, lo que hayamos sembrado en

la niñez lo cosecharemos en la adolescencia.

Vale la pena cultivar los lazos emociona-

les con mensajes de amor compartidos

frecuentemente. En lo que respecta a los

sentimientos y el mundo emocional de un

niño, escucharlo equivale a germinar en él

un patrimonio que nutre su ser tanto como

la comida alimenta su cuerpo.

"El Señor hará volver el corazón de los padres a los hijos y de los

hijos a los padres", Malaquías 4:6

RUTINAS DE ÉXITO: hábitos de la gente exitosa

SHablan los experto

No existen “fórmulas del éxito” que podamos ejecutar

como preparamos una receta de cocina. Sin embargo,

podemos aprender aquellos hábitos que han sido útiles

a las personas exitosas. Si quieres triunfar en tu profesión y en

tu empresa, toma nota de estos principios de éxito.

HAZ LO QUE TE APASIONESi no estás conectado con lo que amas, se reducen las probabili-

dades de alcanzar el éxito. Sentirse apasionado por lo que se hace

es la condición que permite el compromiso, la persistencia y la

disciplina.

“PIENSA DE FORMA NO CONVENCIONAL Y SÉ MÁS ESPONTÁNEO”Para “hacerse rico” no hay que pasar por el colegio y la universi-

dad, encontrar un trabajo, formar una familia y luego embarcarse

en un crédito hipotecario, según el irlandés de 33 años Niall Har-

bison, un exchef que en 2012 vendió su compañía en más de 2,2

millones de euros y hoy gana como autor de un libro de “consejos”

para hacerse rico. En vez de seguir la vía tradicional, él recomienda

desarrollar un negocio.

ANUNCIA TUS OBJETIVOS Otro consejo poco convencional que da Harbison es anunciar

las metas en público, pues de esta forma vale más el compro-

miso con ellas. Él, por ejemplo, había publicado en su Twitter

que publicaría un best-seller en 9 meses. Lo logró, por puesto.

ENFOCARSEEsto tiene que ver con la productividad; los exitosos dedican

su tiempo y energía a trabajar en un proyecto a la vez. Esto no

quiere decir que haya que sacrifi car otros ámbitos de la vida,

sino que las personas exitosas organizan sus tareas efi ciente-

mente porque son disciplinadas, respetan los compromisos,

saben establecer metas y delegar en otros.

ADMINISTRA CORRECTAMENTEEl dinero puede diluirse a gotas con pequeños gastos. Los grandes

empresarios lo saben, por eso han llegado a donde están. En caso

de que las ganancias sean un indicador del éxito para ti, no esperes

percibir mucho dinero de la noche a la mañana si no sabes adminis-

trar correctamente lo que ganas ahora. Evita malgastar tu dinero.

CREE EN TUS SUEÑOSFinalmente, la convicción es el combustible que impulsa a

la gente de éxito hacia sus sueños, porque sin ellos, no hay

metas que alcanzar para probarse a sí mismo que se es “exi-

toso”. No en vano dijo una vez la activista y ex Primera Dama

de Estados Unidos, Eleanor Roosevelt: “El futuro pertenece a

quienes creen en la belleza de sus sueños”.

47Agosto / 2014

P ersonajespor: Revista 0 Estrés

48 Agosto / 2014

Los valores, el camino honrado del éxito

Erasmo PinillaCastillero

Los recuerdos de su

niñez se pintan de

veranos en una Pana-

má campestre a orillas del

río Parita, sembradíos de

hortalizas con fragancia de

tomate, molienda de caña

para obtener miel, pesca y

recreos inagotables en las

aguas fl uviales. Nacido el

30 de diciembre de 1943,

Erasmo Pinilla Castillero

proviene de una respetable

y trabajadora familia raizal

pariteña, donde adqui-

rió valores y aprendió que

el estudio es “la única vía

legítima de auto supera-

ción”. El actual Magistrado

del Tribunal Electoral de la

República de Panamá logró

su éxito valiéndose de su

actitud trabajadora, su alto

grado de responsabilidad y

respeto, su sensatez y ho-

norabilidad, que para él signifi ca dar a

cada quien lo que le corresponde, tra-

tar a otros como quisiera ser tratado.

Su padre quería que estudiase medicina,

pero en 5to año de educación secundaria

descubre que su vocación se vincula con la

abogacía y la política, especialmente con

el servicio público. En su etapa de uni-

versitario, al cabo de 7 años de estudios

nocturnos en la Universidad de Panamá y

4 años sin presentar su tesis debido a las

fructíferas oportunidades laboras que a él

venían, fi nalmente recibe su título como

licenciado en “Derecho y Ciencias Políti-

cas” el 13 de junio de 1975.

Tuvo la necesidad de trabajar en diver-

sas actividades para sobrevivir duran-

te su juventud, costear su carrera uni-

versitaria y apoyar a sus hermanos en

sus estudios. Pese a las circunstancias,

su voluntad de buscar la excelencia le

49Agosto / 2014

SPersonajepor: Revista 0 estrés

permitió desenvolverse en cargos im-

portantes y escalar posiciones en la

Alcaldía del Distrito Capital aun sien-

do estudiante. Y al graduarse fundó su

propio bufete de abogados.

Erasmo considera que siempre ha te-

nido independencia de criterio, y otro-

ra fue militante distinguido del Partido

Revolucionario Democrático. Así, cuan-

do fungió como Secretario General de

la Asamblea otorgó a los diputados to-

dos sus derechos independientemente

de sus posiciones políticas. En 1996, la

Asamblea lo eligió por unanimidad para

el puesto de Magistrado del Tribunal

Electoral. En 2006 fue reelecto, también

por unanimidad.

La organización es vital para balancear

las grandes responsabilidades públi-

cas que preside y el compartir con su

familia. “El trabajo se queda y uno se

va”, y aunque para él se

haga difícil “de momen-

tos”, cuando no está tras su

escritorio atendiendo sus

deberes encuentra formas

de aprovechar el tiempo

con su esposa Melisa, sus 8

hijos (cónyuges incluidos) y

sus 5 nietos. Todos los miér-

coles acoge en su hogar y

disfruta una cena familiar

con sus hijos, nietos y otros

de sus familiares; algunos

días libres regresa a su na-

tal Parita, pero la mayoría

de ellos los pasa en su fi nca

“La Arcadia” en Nueva Pro-

videncia, Colón, que le trae

aromas que reviven aquellos

pintorescos días de infancia

en el terruño pariteño.

Fiel a los valores que le in-

culcaron sus padres, el se-

ñor Erasmo Pinilla Chiaria,

raizal pariteño, y la señora Ligia Aidé

Castillero de Pinilla, oriunda de Ocú, el

magistrado quiere cumplir con la res-

ponsabilidad y el respeto que ha pues-

to en sus manos la sociedad panameña

para que dirigiese el Tribunal Electo-

ral hasta terminar su período cons-

titucional en 2016. Habiendo acatado

sus compromisos como funcionario y

resistiendo tentaciones y vicisitudes

consecuentes a su profesión, Erasmo

Pinilla Castillero planea disfrutar de

unas largas vacaciones, no sin antes

dejar a su paso una honorable men-

ción como servidor de Panamá.

“Procuremos actuar siempre como cristianos verdaderos y tendremos una sociedad perfecta”

50 Agosto / 2014

El estrés es un proceso natural que nos ayuda a adaptar-

nos a las situaciones que enfrentamos, pero en oca-

siones se convierte en un factor de riesgo para nuestra

salud. Los síntomas del estrés generalmente van desde el

nerviosismo, insomnio o soñolencia, falta de concentra-

ción, dolores de cabeza, ansiedad o falta de apetito, y de-

presión, hasta la tensión muscular y otras manifestaciones.

Hay que evitar el estrés antes de que aparezca; es impor-

tante descansar antes de sentirse agotado. No sólo se trata

de tomar vacaciones. La clave está en la prevención.

Recuerda que la efi ciencia consiste en trabajar de manera

cómoda y rendir más. Si al fi nal del día te das cuenta de que

terminas tan agotado que ni siquiera puedes disfrutar de tu

familia, pareja o amigos, tienes que revisar tu estilo de vida

y la manera en que asumes las responsabilidades laborales.

En primer lugar, es necesario que evalúes tu día de ofi cina.

Haz una lista de las tareas por hacer. Al fi nal de la jornada,

tacha las realizadas y anota las distracciones que tuviste.

Procura mejorar tu efi ciencia.

Si no tomas medidas preventivas, el estrés puede generarte enfermedades

CONSEJOS ANTI-ESTRÉS DURANTE LA JORNADA LABORAL

AQUÍ TE DEJO ALGUNOS TIPS PARA EVITAR EL ESTRÉS:

1. Evita excederte del consumo de dulces y de bebidas

que contengan cafeína. A la hora de la comida pre-

fi ere ensaladas, carnes a la plancha y merienda con

frutas secas o frescas.

2. Haz pequeños recesos para caminar, estirar el cuer-

po y tomar agua. En los últimos 20 minutos de tu

jornada organiza tus cosas, deja todo en orden y

toma nota de lo realizado y de lo pendiente.

3. Duerme 8 horas. Trata de irte a dormir al menos dos

horas antes de la medianoche, porque esas horas

son las más reparadoras.

4. Evita el trasnocho, el abuso de bebidas alcohólicas y fumar.

5. Haz ejercicios. Camina, baila, estírate, practica aero-

bics, Pilates o algún deporte. ¡Ponte en movimiento!.

C onsejos anti-estréspor: Xiomara Ortega

Esta representativa receta guarda los sabores de la gas-

tronomía cubana. Puedes preparar un almuerzo ex-

quisito con el cual sorprender a tu familia o preparar

unas papas pequeñas como aperitivo durante una reunión.

¡Yo te paso estos sencillos tips y tú disfrutas como desees!

PARA CUATRO PERSONAS NECESITARÁS:

• 5 papas

• 2 huevos batidos

• Pan rallado

• 1 cebolla picada en brunoise

• 250 gr de carne picada

• 4 cucharadas de

tomate triturado

L a cocina de Michelle Piad

52 Agosto / 2014

por: Michelle Piad HerbrugerChef diplomada en Enseñanza Culinaria SuperiorGerente general de Le Gourmet Catering

Acompaña esta receta con una sabrosa ensalada de lechuga, tomates y vinagreta o con alguna opción ligera y jugo natural, pues las papas rellenas son una

receta bastante calórica. Considera prepararlas con tiempo la primera vez que las hagas y ¡sorprende a tus comensales con la buena sazón de la cocina cubana!

una delicia de la gastronomía cubana

1. Primeramente debemos preparar el relleno: sazona la carne

con el ajo machacado, el orégano, el tomillo y la sal al gusto.

Pon a sofreír la cebolla y el pimentón picado.

2. Arroja la carne y el tomate al sartén antes de que dore la ce-

bolla. Dale unas vueltas para que se integre bien la receta y

espera a que se cocine. Tapa el sartén por 10 minutos aprox.

si la carne cocida aún tiene mucho líquido; en el caso contra-

rio, destápala por el mismo lapso de tiempo.

3. Cuando esté lista la carne, guárdala en un recipiente mien-

tras haces las papas.

4. Corta las papas en varios trozos y ponlas en agua hirviendo

con sal por 10 minutos.

5. Sácalas y prepara el puré. Puedes usar mantequilla si quieres.

Deja enfriar un poco de modo que puedas manipular el puré.

6. He aquí la parte divertida: usa una cuchara para tomar

una cantidad sufi ciente de masa para hacer una bola con

una hendidura por donde meterás la carne.

7. Agarra más masa y haz una esfera aplastada con los de-

dos, que será la “tapa” de la bola que acabas de hacer. Re-

pite estos dos pasos para hacer más papas.

8. Una vez hechas las bolas de puré, colócales huevo batido

y ralladura de pan para que se frían mejor. Espera a que se

enfríen un poco para que agarren consistencia.

9. En una freidora o sartén hondo, vierte suficiente

aceite y espera a que esté muy caliente para que las

papas no se disuelvan cuando las coloques. Usa los

utensilios de cocina para freírlas cuidadosamente,

poco a poco. Cuando se doren, dales la vuelta y ve

sacándolas.

• 2 cucharadas de aceite

• 4 dientes de ajo machacados

• 1/2 pimiento rojo en cubitos

• 1/2 cdita de orégano

• 1/2 cdita de tomillo

• Sal al gusto

• Pimienta negra

Papas rellenas

LAS ETAPAS:

54 Agosto / 2014

Nunca es tarde para querer un

cambio positivo en nuestras

vidas. Acondicionar nuestro

físico eleva nuestra salud e impul-

sa nuestra autoestima, así que ¡a

tomar el reto! Será un esfuerzo al

principio, pero si persistes podrás

adquirir hábitos saludables y pro-

vechosos. En esta tarea, nosotros te

ayudamos con un plan de 6 semanas

para “ponerte en forma”.

ENTRENAMIENTOEs esencial un plan de ejercicios efec-

tivos para quemar la grasa y tonifi car

los músculos. Los ejercicios aeróbicos y

anaeróbicos varios días a la semana son

necesarios. Este plan está diseñado para

principiantes. Te instruimos para cin-

celar tu cuerpo naturalmente y no morir

en el intento.

Estira y fl exiona antes de cada entrena-

miento anaeróbico (pesas y barras) y rea-

liza 5 ejercicios diferentes con pesos la-

boriosos pero no imposibles. Aumenta el

peso conforme mejore tu condición física,

paulatinamente cada semana.

Los grupos musculares que entrenarás

los cinco días de la semana serán: pecho

y bíceps; hombros y tríceps; espalda y

antebrazos; piernas. Un plan podría ser:

lunes, pecho y bíceps; martes, piernas;

miércoles, hombros y tríceps; jueves,

piernas; viernes, espalda y antebrazos.

Por ahora olvídate de los abdominales,

pues no importa cuántos hagas… si no

Reto

de semanas

para estar en forma6 6

1 00% Activo

O100% Activ

55Agosto / 2014

eliminas con ejercicio aeróbico

la grasa que los tapa, nunca ve-

rás los cuadritos.

Procura que tu entrenamiento con

pesas no sobrepase los 40 minutos.

Durante ese lapso de tiempo, haz 4 se-

ries de 10 repeticiones cada una para 5

ejercicios diferentes, procurando siem-

pre el esfuerzo en los intentos. En los

gimnasios suele haber un instructor que

apoya a sus usuarios; pídele ayuda. Es

importante conocer diversos ejercicios y

ejecutarlos impecablemente para apro-

vecharlos y reducir el riesgo de lesiones.

Haz pausas si te falta el aire; antes de ser

veterano hay que crear resistencia.

El truco para eliminar grasa y defi nir la

musculatura consiste en realizar unos mi-

nutos de ejercicio cardiovascular tres veces

a la semana (lunes, miércoles, viernes) des-

pués del entrenamiento con pesas. ¿Por qué

luego y no antes? Con un esfuerzo físico el

cuerpo recurre al glucógeno, un azúcar en

el hígado y la sangre, antes de quemar las

reservas de grasa; si haces cardio modera-

do después de las pesas, tu cuerpo trabajará

directamente con las calorías de la grasa y

no con las reservas de glucógeno, pues ésas

ya habrán sido quemadas con anterioridad.

Siendo principiante es normal sentirse

agotado luego de las pesas. Por eso te re-

comendamos no más de 40 minutos. En

cuanto al cardio post-anaeróbicos, hazlo

20-30 minutos a una intensidad sufi cien-

te para quemar calorías. Un tip: siente tu

ritmo cardiaco para saber cuál es la inten-

sidad correcta, ni baja porque será inútil,

ni muy intensa porque te fatigará. Ade-

cúate a tu paso, ¡porque más vale desa-

rrollar el gusto por un hábito saludable

que odiar una tortura de 6 semanas!

Cambia los entrenamientos cada sema-

na; es decir, si el lunes hiciste piernas y el

martes hiciste pecho con bíceps, la próxi-

ma semana alterna el orden. Y por su-

puesto: ¡duerme al menos 7 horas al día!

DIETATodo buen plan de acondicionamiento

corporal requiere ineludiblemente una

alimentación sana, acorde con los objeti-

vos, sexo, metabolismo y edad del indivi-

duo. Aunque lo ideal es obtener un plan

diseñado específi camente para quien lo

solicita, a continuación te presentamos

una dieta referencial para bajar de peso.

DESAYUNOS (7 - 9 A.M.)Debes consumir proteínas y carbohidra-

tos saludables. Entre tus opciones pue-

des incluir: 1. fajitas integrales de queso

light, jamón de pavo, lechuga y tomate;

2. cinco claras de huevo con jamón de

pierna y galletas de soda; 3. sándwich

con ricota y un omelette de dos claras de

huevo; 4. cereales integrales con banana

y fresa, entre otros.

ALMUERZOS (12 - 1 P.M.)

Incluye porciones de proteí-

na, carbohidratos y vegetales,

como por ejemplo: 1. un fi lete

de pollo a la plancha, una taza de

arroz y ensalada sin aderezo; 2. una

sopa de vegetales, una taza de pollo

al horno más una porción pequeña

de puré de papas; 3. tres albóndigas,

una porción de arroz y una ensalada

sin salsas; 4. un fi lete de pescado a

la plancha con ensalada. Procura re-

emplazar los jugos de frutas con agua

o, al menos, no les eches azúcar.

CENAS (6 – 7 P.M.)Las cenas deben proveerte las pro-

teínas que necesitas sin signifi car

una ingesta considerable de calorías.

Come: 1. cinco claras de huevo con

trocitos de jamón; 2. una pechuga

de pollo y ensalada sin grasa; 3. una

ensalada a la capressa y una taza pe-

queña de atún; 4. un pollo asado y

una ensalada a la capressa.

MERIENDAS (10 - 10:30 A.M. / 3 – 4 P.M.)Este aperitivo saludable cumple la

función de mantener el metabolismo

activo entre comidas. En la mañana

puedes comer una porción moderada

de fruta acompañada con una taza de

té verde que te provee antioxidantes

y te pone alerta. En la tarde, escoge

entre una gelatina light o un puñado

de frutos secos sin sal.

56 Agosto / 2014

1. CANARYÉste es un moderno dispositivo de seguridad para la

familia y el hogar. De tamaño pequeño, el aparato se

conecta a tu teléfono inteligente para que sepas qué

sucede en tu hogar a través de su cámara HD, micrófo-

no, visión nocturna, sensor de temperatura, detector de

movimientos y más. Automáticamente, Canary aprende

el “ritmo de tu hogar” y te envía alertas inteligentes a

tu Android o iPhone cuando note alguna anomalía como,

por ejemplo, un cambio súbito en la temperatura de la

habitación. Es fantástico para monitorear tu hogar cuan-

do sales de vacaciones, si dejas a los niños solos unos mo-

mentos o si quieres vigilar a tu mascota.

2. KINLOCATETodos los miembros de la familia pueden tener esta aplicación

de geo-posicionamiento instalada en sus teléfonos. Así los pa-

dres sabrán dónde están sus hijos durante el día. Como padre,

KinLocate te da seguridad para localizar a tus hijos cuando no

contesten una llamada, o si dejaron el teléfono en silencio por

accidente. Sólo da un toque en la pantalla de tu Smartphone y

en tiempo real conocerás sus locaciones.

3. CIRCLE OF 6Especialmente útil para proteger la integridad de las chicas,

Circle of 6 es una aplicación de teléfonos inteligentes que

permite alertar a un grupo de personas cuando la usuario

esté siendo víctima de algún tipo de acoso. Se puede ins-

talar esta aplicación en dispositivos iOS y Android para

comunicarse con 6 contactos de confi anza e indicarles por

medio de un toque en la pantalla del teléfono dónde está y

qué necesita. Debido a su interfaz sencilla, permite enviar

fácilmente un mensaje de auxilio con las coordenadas del

sitio. Aunque está disponible únicamente en inglés, es una

aplicación que no debemos ignorar para prever el abuso.

para la seguridad familiarTECNOLOGÍAAtención, padres de familia: es nuestra responsabi-

lidad proteger a nuestros hijos, naturalmente. Pero

¿cómo podemos velar por su seguridad sin preocu-

parnos ni llegar a la sobreprotección? La tecnología es nues-

tra aliada, y como prueba de ello, te informamos sobre las

mejores herramientas para cuidar a nuestros seres queridos.

TECNOLOGÍA

4. MAMABEAR¿Tu adolescente usa Facebook? Ésta es la apli-

cación anti-acoso que necesitas: con MamaBear

para iOS y Android puedes monitorear las noti-

fi caciones del Facebook de tu hijo para detectar

acoso cibernético por señales como lenguaje

obsceno, etiquetas y registros de lugares. Ade-

más, te envía alertas de solicitudes de ayuda y

sobre situaciones sospechosas como, por ejem-

plo, si el Smartphone de tu hijo se mueve exce-

sivamente rápido hacia alguna parte.

1

3

S eguridad

58 Agosto / 2014

H ablan los expertos

A veces el

t r a b a j o

p u e d e

consumir el tiempo

e invadir otros ámbitos

de la vida del individuo.

La adicción al trabajo, ese

enfoque permanente en la

vida laboral, se caracteriza por

ser visible ante la familia y ami-

gos, pero invisible ante la socie-

dad. A corto y largo plazo, conlleva

a la irritabilidad y somatizaciones fre-

cuentes. Sin duda es uno de los males que

aquejan a la sociedad del siglo XXI.

El “workaholic” (una mezcla de los

términos “trabajo” y “alcohólico” en

inglés) invierte demasiada energía y

tiempo en su profesión, incluso fue-

ra de horario o en vacaciones, y siente

culpabilidad, ansiedad e irritabilidad de

no hacerlo. A él se le difi culta establecer

límites en diversas áreas de su vida, se

aleja progresivamente de su núcleo fa-

miliar y omite su vida social, labora más

de 40 horas a la semana, en ocasiones

sin mostrar un rendimiento óptimo a

pesar de su dedicación, asume muchas

responsabilidades y se vuelve impacien-

te con temas ajenos al trabajo.

Son múltiples las causas de esta adicción com-

portamental: querer una mejor remuneración

monetaria, búsqueda de gratifi cación, válvula

de escape para no afrontar responsabilidades

afectivas, difi cultad para establecer límites, en-

tre otros... Asimismo, trae varias consecuen-

cias físicas y psicológicas como alteraciones

emocionales, autoestima inadecuada, desórde-

nes alimenticios, dolores de cabeza, trastornos

de los patrones del sueño, hipertensión, con-

tracturas musculares, difi cultad para disfrutar

otros aspectos de la vida y desarrollo de enfer-

medades ocupacionales.

A pesar de que el “trabajólico” se encuentra

atrapado en un dañino ciclo de incentivos,

aparentemente la empresa percibe que él

es su fi cha más productiva. Sin embargo, al

levantar el velo se observa que el afectado,

quien en principio parecía ser la fi cha más

importante, resulta ser una pieza distorsio-

nada que permanentemente está en corto cir-

cuito con el equipo de trabajo.

Para evitar la adicción al trabajo en el am-

biente laboral, existe una serie de recomen-

daciones a tomar: 1. Las empresas deben

tener un ambiente agradable, cónsono con

la actividad que desempeñan; 2. Las horas

extra se deben limitar, pues merman la pro-

ductividad del individuo y generan un agota-

miento permanente; 3. Las vacaciones son de

estricto cumplimiento e implican desconec-

tarse del trabajo; 4. Efectuar auditorías emo-

cionales del equipo de trabajo para alivianar

asperezas o armonizar el ambiente.

Respecto al individuo, se le aconseja a él: 1.

Cumplir sus horarios laborales; 2. Replan-

tearse su participación en actividades fami-

liares o sociales; 3. Confi ar en su equipo de

trabajo; 4. Garantizar su correcta alimenta-

ción y horas de sueño; 5. Disfrutar más las ac-

tividades placenteras.

El trabajo brinda frutos, y aunque el dinero

mejora la calidad de vida y brinda satisfacción

personal y profesional, ¿para qué una vida que

no se puede vivir? ¡Busquemos el equilibrio

para encontrar el bienestar!

WORKAHOLICS: adictos al trabajo

por: Dra. Yadira Boyd P. Médico psiquiatra adiccionista

60 Agosto / 2014

El éxito de los artistas, deportistas y

músicos virtuosos es un evento que

vemos con admiración, y siempre

cometemos el error de creer que es un

asunto dictado por la suerte. Hasta para

ellos que denominan comerciales televi-

sivos, la perseverancia y el trabajo disci-

plinado son sus valores recurrentes.

La perseverancia es la habilidad para

ser constantes a pesar de los obstáculos

“Los grandes trabajos no son hechos por la fuerza, sino por la perseverancia”

- Ben Jonson

Nola perseverancia en la vida

te rindas:

y la frustración. Los perseverantes son

personas de carácter, tienen paciencia,

autodisciplina, son decididos, respon-

sables, arriesgados, poseen habilidades

para tolerar y hacerle frente a las frus-

traciones. Las situaciones de fracaso las

enfrentan y las superan.

Pero, ¿con la perseverancia se nace o se

hace?; ¿se puede cultivar? Es una virtud

que se adquiere desde la infancia a tra-

vés de la imitación de modelos, y también se

enseña. Asimismo, se puede desarrollar si

tomamos consciencia de que nos hace falta

ser constantes con nuestros objetivos y pro-

yectos de vida. Comprender que los grandes

logros requieren grandes esfuerzos es tener

claro también que la autodisciplina, la plani-

fi cación, fi jarse metas y la voluntad son claves

importantes para el éxito y forman parte de la

perseverancia. Cada situación de fracaso es

una oportunidad para aprender de los errores.

S umérgetepor: Xiomara Ortega

61Agosto / 2014

1. Frecuentes reuniones sociales hasta alta horas de la noche. El

trasnocho y conversaciones banales te harán perder tiem-

po. Si tienes el objetivo de hacer contactos, las primeras ho-

ras de la noche son las más aprovechables.

2. Navegar por horas en la web sin un objetivo preciso. Pue-

des caer en el error de navegar por horas porque un enlace

te lleva a otro y te dispersas. Antes de sentarte a investigar

en la web, toma nota de lo que vas a revisar y no te salgas de

esos puntos. Si encuentras temas interesantes que te pue-

den servir más adelante, usa el marcador de páginas web.

3. Hablar mal de los demás. Te hace perder tiempo y no es nada

productivo. Si alguien te hace comentarios negativos de un

amigo en común o compañero de trabajo, no continúes la idea

y concéntrate en realizar tareas pendientes. Procura que tus

conversaciones y contactos sean en función de la construcción

de lo positivo y de los proyectos que deseas concretar.

Recuerda que muchas personas con discapacidades han

realizado proezas; la única discapacidad que paraliza

es la falta de voluntad.

PARA SER PERSEVERANTE LO PRIMERO QUE TIENES QUE HACER ES EVITAR LAS DISTRACCIONES QUE TE QUE ROBAN TIEMPO Y ENERGÍA:

3. Las redes sociales. Pauta un tiempo máximo por día

para su uso. Cuando abras las páginas, anota la hora

y coloca una alarma para indicarte que ya llegaste al

límite de tu tiempo en las redes sociales. Marca como

favoritos los perfi les y páginas que sean interesantes

para ti, que te sirvan para tus objetivos.

4. Levantarte tarde.

5. Ver más de dos horas diarias de programas de televisión.

Luego de identifi car tus posibles ladrones de tiempo y neu-

tralizarlos, utiliza estrategias como llevar una agenda, tomar

notas, levantarte temprano, tener un horario establecido de

estudio o trabajo y respetarlo al pie de la letra; además ad-

quiere bibliografía, lecturas que te ayuden a focalizarte en tus

objetivos. Lucha todos los días contra la pereza. Practica la

perseverancia hasta que se te haga un hábito.

• La asesoría profesional de un coaching personal.

• Lectura de la biografía de Hellen Keller y de

Stephen Hakwing (wikipedia).

• El fi lm de Julián Schnabel “La Escafandra y La

Mariposa”.

• El audiolibro “El Secreto” de Rhonda Byrne.

• Un libro para el espíritu y la mente: “Las Siete

Claves del Éxito” de Deepak Chropa.

RECOMENDACIONES FINALES:

ESumérgetpor: Xiomara Ortega