Levantamiento de Cargas

Anatomía de la Columna Vertebral

Es una estructura que va desde la

cabeza, pasando por el cuello, la

espalda y finaliza en la pelvis, dándole

soporte a todo el cuerpo.

Esta formada por discos y anillos

intervertebrales, sirve de canal de la

médula espinal.

Levantamiento de Cargas

Función de la Columna Vertebral

Es el principal elemento de soporte del

esqueleto.

Sirve de apoyo estático y dinámico del

cuerpo.

Protege la médula espinal.

Permite que la persona camine de pie.

Ayuda a no perder el equilibrio.

Evita que la persona sea rígida.

Facilita los movimientos de doblarse y

rotar en todas las dirección.

Levantamiento de Cargas

Apoyos de la Columna Vertebral

La columna requiere de la ayuda de una

serie de músculos que le facilitan a la

persona realizar movimientos específicos

de sostén o de complemento a los

glúteos, cuello y hombros.

El levantar pesos excesivos usando

estos músculos ocasiona desgarres o

daños con un largo periodo de

recuperación.

Levantamiento de Cargas

Función de los Músculos

Estirarse y contraerse para crear

movimientos.

Realizar funciones vitales.

Junto a la columna le da estabilidad al cuerpo.

Producir calor.

Le dan forma al cuerpo.

Permite expresar sentimientos.

Ayuda a conservar la postura que adoptamos.

Protege a otros órganos del cuerpo.

Son los responsables de todos los

movimientos del cuerpo.

Levantamiento de Cargas

Músculos + Huesos = Sistema de Palancas

Los movimientos que realizan en conjunto los huesos, músculos y

articulaciones hacen usa serie de palancas que facilitan nuestro trabajo y

las actividades que hacemos todos los días.

Levantamiento de Cargas

Carga

Es un objeto con un peso que crea

una resistencia para moverlo.

La resistencia puede ser hacia

arriba, hacia abajo o a los lados.

Levantamiento de Cargas

Manipulación de Cargas

Actividad de transporte o sujeción de

una carga por uno o varios

trabajadores.

Levantamiento, colocación, empuje,

tracción o desplazamiento de un

objeto.

Pone en uso gran parte de los

músculos del cuerpo.

Su realización incorrecta conlleva a

lesiones en la persona.

Levantamiento de Cargas

Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas

Desgarramiento Muscular

Levantamiento de Cargas

Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas

Torcedura de Articulaciones.Zafadura de Articulaciones.

Levantamiento de Cargas

Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas

Inflamación de tendones.Calambres

Levantamiento de Cargas

Consecuencias Incorrecta Manipulación de Cargas

Hernias Discal

Levantamiento de Cargas

Normas Para el Levantamiento de Cargas

1.- Coloque los pies de forma sólida en el piso.

Evite pisar en falso o sobre superficies

resbalosas

2.- Deje una separación entre los pies de 50 cm

aproximadamente, para que su cuerpo este

estable.

Levantamiento de Cargas

3.- Al bajar doble las rodillas y mantenga recta

la espalda, agarrando la carga de forma fuerte

con las 2 manos y lo más pegado posible al

cuerpo.

4.- NO DOBLE LA ESPALDA,

porque al principio sentirá dolores y

con el tiempo podrá tener una

hernia discal.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

Levantamiento de Cargas

5.- Recuerde, doblar la espalda significa

levantar mayor peso. Toda la fuerza la realizan

los músculos de la espalda y la columna.

6.- Doblando las rodillas, toda la

fuerza la realizan los músculos de las

piernas, muslos y glúteos.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

Levantamiento de Cargas

7.- Al subir, hágalo con la espalda recta y con la

carga lo más pegado posible al cuerpo. Toda la

fuerza la hacen sus hombros y sus piernas.

8.- Al finalizar coloque la carga pegada al

cuerpo, camine de forma erguida y evite

rotar el tronco.

Normas Para el Levantamiento de Cargas

Levantamiento de Cargas

Paso 01 Paso 02 Paso 03 Paso 04

RECUERDE!Normas Para el Levantamiento de Cargas

P R A C T Í Q U E LO !