algunas soluciones para superar los obstáculos que impone el ...
Ciencia de la Resiliencia - Superar obstáculos
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Visión espírita de la resiliencia. La persona resilente tiene conciencia de que las dificultades forman parte de la vida y es preciso convivir con ellas.
Transcript of Ciencia de la Resiliencia - Superar obstáculos
Para la Física es la
capacidad que tiene un
material de volver a su
estado normal despues de
haber sufrido una tension.
Para la ecología puede ser definida como la
capacidad de recuperación de un ambiente frente
a un impacto como, por ejemplo, la polución.
Para la psicología, las personas que tienen la
capacidad de recobrar su equilibrio emocional
después de sufrir grandes presiones o estrés,
están dotadas de habilidades que les permiten lidiar
con problemas manteniendo el equilibrio.
El problema, no es el problema; el problema es la actitud que se tiene con relación al problema.
- +
La persona
resilente tiene
conciencia de
que las
dificultades
forman parte
de la vida y es
preciso convivir
con ellas.
La persona
resilente entiende
que las
adversidades de
la vida nos sacan
de la zona de
confort y nos
proporcionan
crecimiento.
¿Pero, és posible cambiar?
1o. Etapa
INCONSCIENTE INCOMPETENTE
2o. Etapa
CONSCIENTE INCOMPETENTE
3o. Etapa
CONSCIENTE COMPETENTE
4o. Etapa
INCONSCIENTE COMPETENTE
1º Etapa
Camino por la calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Yo caigo… estoy perdido… sin esperanza
No es mi culpa
Llevo una eternidad para encontrar la salida
INCONSCIENTE INCOMPETENTE
2º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Mas finjo no verlo
Caigo en él de nuevo
No puedo creer que esté en el mismo lugar
Pero no es mi culpa
Aún así tardo un tiempo en salir...
CONSCIENTE INCOMPETENTE
3º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Veo que él está ahí
Aún así caigo… es un hábito
Mis ojos se abren
Sé dónde estoy
Es mi culpa
Salgo inmediatamente
CONSCIENTE COMPETENTE
4º Etapa
Camino por la misma calle
Hay un agujero hondo en la calzada
Doy la vuelta
Camino por otra calle
y por otra
y mas otra…
INCONSCIENTE COMPETENTE
“ El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional ”
“Al final todo acaba bien, si aúnn no está bien es porque no llegó el final, CONFIE... “
Test de Resiliencia
Elija una de las opciones para cada pregunta presentada abajo. A
continuación, sume los puntos y vea cuál es su nivel de resiliencia.
(Adaptación del test original del Servicio de Psicología del Hospital del Corazón de Sao
Paolo)
Establezca en cada una de las cuestiones los siguientes puntos:
Raramente o nunca = 1 punto
Ocasionalmente = 2 puntos
Muchas veces = 3 puntos
Siempre = 4 puntos
1 - ¿Me preocupo en exceso por cosas banales?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
2 - ¿Soy exigente conmigo mismo y con quien está a mi alrededor?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
3 - ¿Me exijo para que todas las actividades que realizo sean
perfectas?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
4 - ¿Tengo prisa en todo lo que hago?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
5 - ¿Me irrito fácilmente en el tránsito, en la circulación?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
6 - ¿Tengo dificultades para expresar las cosas que aborrezco?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
7 - ¿Tengo dificultad para manejarme con cambios repentinos?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
8 - ¿Teme por la seguridad de sus familiares y amigos?
( ) Raramente o nunca
( ) Ocasionalmente
( ) Muchas veces
( ) Siempre
Valoración
25 a 32 puntos – Nivel de resiliencia muy bajo
- Atención y respeto a sus límites
- Piense dos veces sus actitudes y comportamientos
- Converse más con las personas acerca de sus sentimientos
- Procure ayuda profesional
17 a 24 puntos – Nivel de resiliencia bajo
- Esté atento a su calidad de vida.
- Busque actividades de ocio y de placer
- Procure exponer a los demás las cosas que le molesten
- Procure ayuda especializada
9 a 16 puntos – Nivel de resiliencia medio
- Esté atento a las situaciones en las cuales usted no respeta su espacio y
emociones
- Organice sus actividades
- Delegue tareas para no sobrecargarse
0 a 8 puntos - Buen nivel de resiliencia
- Continúe así ¡Felicidades¡
