Ciudadyoga Que Clases Tomar

7/26/2019 Ciudadyoga Que Clases Tomar

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Qu clases tomar en CiudadYOGA?

Introduccin

Tipos de YOGA queofrecemos

Series / Clases sugeridas

Recomendaciones paratomar las clases


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Qu clases tomar en CiudadYOGA?

Introduccin

02Tipos de YOGA queofrecemos

03Series / Clases sugeridas

04Recomendaciones para

tomar las clases


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CiudadYOGA es un espacio quepromueve la filosofa del bienestarfsico, emocional y mental, basndoseen el Yoga.

Buscar tener y mantener una buenasalud, es algo que compartimos todaslas personas sin importar nuestrascreencias, culturas y edades; el Yogaes una manera extraordinaria paraconseguirla.

Recomendamos a todos nuestrosinstructores por su amplia experiencia,entrenamiento y reconocimientos en

el Yoga. Cada uno de ellos tiene unestilo y conocimiento nico, haciendoms completa la experiencia paratodos nuestros suscriptores.

Introduccin

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Tipos de YOGAque ofrecemos:

Hatha YogaEs una forma de Yoga lento y suave, quese centra en posturas y movimientossimples, el ritmo de esta prctica te llevade una asana a otra, sin ser tan marcadoel cambio. Este tipo de yoga es perfectopara principiantes e ideal para empezar

o terminar un da pesado.

Ashtanga Yoga

Es una prctica de movimientos rpidose intensos, demostrando ser, una de lasformas fsicas de yoga con ms demanda.

Las posturas son una secuencia deasanas sincronizadas con la respiracin,realizadas siempre en el mismo orden. Laprctica, debe realizarse de una formarpida y natural, a travs de las posturasde saludo al sol; el resultado es unmovimiento continuo, el cual puede

mejorar la fuerza y la flexibilidad.3


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Vinyasa Yoga

Vinyasa significa respiracin en movimiento.Ya que la base de esta tcnica es pasar deuna postura a otra durante la inhalacin oexhalacin segn corresponda, lo cual haceque el cuerpo se abra y la practica sea msdinmica y armoniosa.

Yoga Flow

Es una prctica mucho ms segura yenergtica, se inicia con algunos ejerciciosde calentamiento. Se realizan muchas

posturas de flexin y torsiones. El trminoviene de flujo o fluir e integra movimientoscon respiraciones muy profundas en elrea abdominal.

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Fitness Yoga

Con esta prctica, pretendemos trabajarzonas especficas del cuerpo que requierende ms atencin para poder tonificar,fortalecer y reducir, cmo es abdomen,glteos, piernas y brazos. El Fitness Yogano busca sustituir entrenamiento degimnasio, es slo un complemento a lasrutinas que ya se realizan o si se realizaalgn otro deporte.

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Series recomendadas

Clases:

Te recomendamos iniciar tu rutina de Yoga con las prcticas ms sencillas parair ganando poco a poco flexibilidad y fortaleza, cmo todo, debes iniciar conejercicios bsicos para posteriormente, intentar realizar posturas que necesitande ms experiencia, concentracin, fortaleza y flexibilidad. Disfruta tu prcticay ten a la mano todos los elementos que necesites para tu prctica como son:tapete de yoga, bloque, cinturn y cobijas.

1. Hatha Yoga

2. Yoga para relajacin

4. Ashtanga Yoga

5. Hatha Yoga - Equilibrio

6. Vinyasa Yoga - Iniciar el da

11. Hatha Yoga - Energetizante

52. Yoga - Alergias y Sinusitis

54. Yoga - Dormir mejor

Serie 1

Principiantes

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Serie 2

Bajar de Peso y Quemar Caloras

Esta serie est recomendada para quienes desean bajar de peso, quemarcaloras, acelerar el metabolismo y ganar poco a poco flexibilidad. Recuerdarealizar tus prcticas en un ambiente libre de distracciones, tener a la manotodos los accesorios para realizar la rutina y sobre todo, estar mentalizado paracuidar tu alimentacin y tu cuerpo.

Clases:

8. Vinyasa Yoga - Bajar de Peso

18. Ashtanga Yoga - Bajar de Peso

33. Power Yoga

34. Dancing Yoga

46. Vinyasa Yoga - Flexibilidad

47. Vinyasa Yoga - Fuerza48. Yoga Flow - Bajar de Peso 1/4

49. Yoga Flow - Bajar de Peso 2/4



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Serie 3

Aumentar la Flexibilidad

Practicar Yoga nos da beneficios para estar bien fsica y mentalmente, uno delos puntos bsicos del Yoga y esencial para poder realizar todas las posturas deYoga es la flexibilidad. Con esta rutina vers un cambio notable en todos tusmovimientos y en tu flexibilidad, recuerda que debes ir poco a poco y no forzara tu cuerpo. Avanza en las posturas s te sientes cmodo y sobretodo seguro.

Clases:

4. Ashtanga Yoga

1. Hatha Yoga

16. Ashtanga Yoga - Flexibilidad


30. Vinyasa Yoga - Flow

29. Yoga - Flexibilidad17. Vinyasa Yoga

32. Yoga - Props

42 Hatha Yoga


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Serie 4

Iniciar el da con energa

El Yoga da invariablemente, energa a todo el cuerpo. Esta serie estrecomendada para realizarse por las maanas. Te sentirs renovado y con unacarga adicional de energa para todo el da. El Yoga nos ayuda a energetizarnuestro interior y a mover todos nuestros rganos internos. Si lo que necesitases sentirte con ms vitalidad, esta serie es para ti.

Clases:

4. Ashtanga Yoga

3. Vinyasa Yoga

8. Vinyasa Yoga - Bajar de Peso

6. Vinyasa Yoga - Iniciar el da

11. Hatha Yoga - Energetizante

12. Ashtanga - Reducir depresin13. Ashtanga Yoga - Resistencia

19. Vinyasa Yoga - Purificar Cuerpo

20. Vinyasa Yoga - Restaurar Energa

45. Vinyasa Yoga - Energa

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Serie 5

Yoga para relajacin y eliminar estrs

El estrs es un caso serio, ya que puede afectar relaciones interpersonales,

disminuir tu rendimiento y ponerte de mal humor. Es muy importante que tedes tiempo para hacer algo por ti, hacer esta serie te puede ayudar a liberartensin, sentirte relajado, eliminar estrs y estar mucho ms atento a lo quesucede a tu alrededor y tener la mente clara y despejada para tomar mejoresdecisiones.

Clases:2. Yoga para relajacin

7. Hatha Yoga - Relajacin

21. Vinyasa Yoga - Fortaleza

24. Vinyasa Yoga - Inversiones

27. Vinyasa Yoga - Relax

14. Hatha Yoga

31. Hatha Yoga - Liberar tensin

34. Dancing Yoga

28. Vinyasa Yoga - Reducir Estrs

43. Hatha Yoga 43

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Serie 6

Yoga para dormir mejor

Nada como dormir mejor para poder iniciar un buen da. El descanso est

relacionado con muchos factores que nos ayudan a tener salud y cumplir conexigencias de nuestro trabajo diario y vida social. Descansar es ms que slo unplacer. No dormir bien se refleja en tener poca capacidad de concentracin,estar cansados, sentir pesadez, tener problemas con el metabolismo, falta deenerga, mal humor, irritabilidad.. Intenta esta serie si es que te sientesidentificado, notars que todo cambia.

Clases:7. Hatha Yoga - Relajacin

24. Vinyasa Yoga - Inversiones

27. Vinyasa Yoga - Relax

14. Hatha Yoga

34. Dancing Yoga36. Vinyasa Yoga

37. Vinyasa Yoga

43. Hatha Yoga 43

44. Hatha Yoga - Conciliar Sueo

54. Yoga - Dormir mejor

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Serie 7

Yoga para fortalecer el cuerpo

Dicen por ah cuerpo sano en mente sana, esto aplica de igual manera para

tener un cuerpo y mente fuertes. Cada quien es responsable de su cuerpo ypara mantenerlo fuerte y saludable, recomendamos esta serie especial paratrabajar en fortalecer espalda, brazos, hombros, piernas, abdomen, al mismotiempo, trabajamos en fortalecer la mente y el espritu. Cuida tu alimentacin ydisfruta de esta prctica.

Clases:

15. Hatha Yoga - Abdomen

10. Ashtanga Yoga - Fortaleza

13. Ashtanga Yoga - Resistencia



37. Vinyasa Yoga38. Power Yoga

47. Vinyasa Yoga - Fuerza

55. Vinyasa Yoga

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Serie 8

Yoga combinado

Te presentamos una alternativa para intercalar varios videos con mltiples

beneficios, desde el alivio de dolores comunes en cuello y espalda, alivio desntomas de sinusitis, alivio en molestias de citica, unos ms para lubricar yfortalecer las articulaciones.

Elige el que ms te guste y te acomode, todos tienen beneficios para tu salud.

Clases:

2. Yoga para relajacin

3. Vinyasa Yoga


9. Vinyasa Yoga - Aliviar dolor

12. Ashtanga - Reducir depresin

15. Hatha Yoga - Abdomen19. Vinyasa Yoga - Purificar Cuerpo

16. Ashtanga Yoga - Flexibilidad

20. Vinyasa Yoga - Restaurar Energa

23. Vinyasa - Flexibilidad y Citica

26. Vinyasa Yoga - Equilibrio

35. Yoga - Alineacin

36. Vinyasa Yoga

42 Hatha Yoga

45. Vinyasa Yoga - Energa

44. Hatha Yoga - Conciliar Sueo52. Yoga - Alergias y Sinusitis

53. Yoga - Articulaciones

55. Vinyasa Yoga


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Serie 9

Yoga Prenatal

Esta serie de videos es especfica para mujeres embarazadas. Los ejercicios se

pueden realizar desde el 1er trimestre de embarazo hasta el final. Son ejerciciosseguros, sin embargo, te recomendamos consultarlo con tu mdico antes deiniciar la prctica. Para esta serie de Yoga Prenatal, necesitars dos cobijas yuna silla que tenga gomitas en las patas para evitar que se resbale. Namaste.

Clases:

39. Yoga Prenatal 1

40. Yoga Prenatal 2

41. Yoga Prenatal 3

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Recomendaciones para tomar las clases

Antes de iniciar tu prctica considera:

Descargar la bitcora que tenemos en PDF paraque puedas llevar el registro de las clases que hastomado

Tener un espacio libre de distracciones para que almomento de hacer la prctica, puedas tener laconcentracin necesaria.

Armonizar el ambiente con velas o incienso.

Tener a la mano tu tapete de yoga, una cobija, unbloque y cinturn, sobre todo si eres principiante,estos accesorios te ayudarn a alcanzar msfcilmente las posturas.

Realizar tu prctica descalzo y con ropa cmoda.

Al momento de ingresar awww.ciudadyoga.com/clasesy seleccionar tuvideo, puede ser que la carga se vea afectada, terecomendamos para este caso, desactivar lacaracterstica de HD (alta definicin) para agilizar

la carga.15


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Tener bien configuradas tus 2 bocinas y elevar el volumen del video, de lacomputadora y de las bocinas.

Coloca tu computadora, monitor o dispositivo en una altura dnde la puedasver fcilmente. En el piso a muchas personas les funciona bien.

Accesorios que recomendamos:

Puedes comprar estos accesorios en tu tienda de deportes ms cercana.Nosotros utilizamos la marca GAIAM. Pero existen otras marcas muy buenastambin.

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