Cómo meditar para resolver problema y tomar la mejor decisión

Cómo meditar para resolver problema y

tomar la mejor decisión

Yuan Yu Liao

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Medita para resolver cualquier problema en la vida

Hay una técnica sencilla pero muy efectiva que te

permite pensar mucho mejor, y mejorar tu

capacidad de analizar y resolver los problemas.

Si aplicas esta técnica, mejorarás tu capacidad de

pensar inmediatamente.

Tus pensamientos serán claros y precisos.

Tu mente se concentra muy bien.

Tendrás muchas ideas buenas (incluso geniales).

Entonces puedes analizar y pensar muy bien sobre

cualquier problema en la vida, y hallar la mejor

solución.

A veces podrías tener una especie de corazonada o

intuición, que te permite solucionar el problema en

forma muy ingeniosa y genial.


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Esta técnica es muy sencilla. Consiste en:

Pensar sentado en una silla, con el

cuerpo inmóvil y los ojos cerrados

Para pensar bien, hazlo sentado en una silla,

con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil

Siéntate en una silla en forma relajada y cómoda.

Adopta una posición cómoda en que puedas

sentarte durante varios minutos sin moverte.

Cierra los ojos.


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Y empieza a pensar sobre el problema que deseas

resolver.

No te muevas y no abras los ojos hasta que

termines de pensar

Al tener los ojos cerrados, y el cuerpo inmóvil, estás

en un estado de concentración profunda. Entonces

puedes enfocar toda tu atención al problema que

quieres resolver.

A esta forma de pensar sobre un problema la llamo

Pensar Meditando. Porque estás sentado en la

postura de meditación (sentado en forma relajada y

cómoda, cuerpo inmóvil y ojos cerrados).

Y en realidad estás meditando, porque estás

enfocando tus pensamientos en el problema que

quieres resolver.

En todas las técnicas de meditación el meditador

debe enfocar su atención en algo: en la respiración,

en un sonido (mantra), en una imagen, etc.

En la técnica de Pensar Meditando que estás

aprendiendo ahora, debes enfocar tu atención en el


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problema que deseas resolver. Esto es: analizar y

pensar cómo solucionar el problema.

Nota: muchas personas creen que para meditar

deben sentarse con las piernas cruzadas en el piso.

Esta postura es innecesaria, e incluso podría ser

contraproducente.

La postura más recomendable para meditar es

sentarse cómodamente en una silla. Puedes ver las

explicaciones en mi artículo:

La postura de meditación más cómoda y más

correcta

Para analizar y pensar sobre el

problema, habla contigo mismo en

tu mente

Simplemente habla en tu mente sobre el problema,

como si estuviera hablando solo contigo mismo

(pero lo haces mentalmente).

https://meditacionydesarrollopersonal.com/postura-meditacion/

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Por ejemplo, Juan quiere pedir un aumento de

salario a su jefe. Entonces puede pensar hablando

en su mente de esta forma:

“Quiero pedir un aumento a mi jefe. Debo

preparar muy bien para convencerle.

Voy a pensar qué debo decirle para

convencerle que realmente merezco este

aumento.

Creo que tengo varios argumentos a mi favor:

Primero, soy el más antiguo de mi

departamento.

Segundo, terminé con éxito un proyecto muy

importante.

Tercero, acabo de terminar mi maestría. En

realidad, decidí estudiar maestría

precisamente para ganar más dinero . . .” etc.

etc. etc.


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Otra forma de pensar es hacerte

una serie de preguntas y

respuestas en tu mente

Por ejemplo: El vecino de Ana María tiene un perro

encadenado en el patio que ladra todo el tiempo.

Esto le molesta mucho.

Ella piensa hablar con su vecino, para quitar el

perro del patio.

Podría pensar haciéndose preguntas y respuestas

en su mente:

“¿Cómo le pido al vecino para quitar el perro

del patio?” Se hace una pregunta.

“Creo lo más importante es hacerlo en forma

amistosa y respetuosa. Si él es un tipo

decente, cooperará conmigo” Se responde la

pregunta.

Luego hace otra pregunta:

“¿Pero si me dice que el perro no puede

estar dentro de la casa. O si me dice que


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precisamente quiere el perro en el patio para

cuidar la propiedad?”

Se contesta la pregunta:

“Si dice así, yo debería insistir con una

actitud firme pero amistosa, con una gran

sonrisa en la cara. Le diré que tengo

problema de insomnio por los ladridos del

perro. También puedo decirle que mis dos

hijos pequeños despiertan y lloran de noche.”

“¡Excelente argumento! ¿Hay otras cosas

que puedo decir para ayudar a convencer al

vecino?” Se hace más pregunta, para seguir

pensando.

“Quizás hay alguna ley que prohíbe este tipo

de ruido. Puedo investigar en Internet sobre

estas leyes que regulan los ruidos en área

urbana. O pregunto al abogado amigo José

Luis”. Se contesta la pregunta.

“¿Entonces voy a hablar de leyes con el

vecino?” Sigue preguntando.


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Y se contesta:

“Creo que no por ahora. Mejor proceder en

forma diplomática y amistosa. Con una

actitud firme y amable para lograr su

colaboración.

Las leyes son los últimos recursos que

utilizaría sólo si él no coopera después de

todos los intentos amistosos que hago . . .”,

etc. etc. etc.

Busca informaciones y opiniones

de la gente si es necesario

Cuando estás pensando, puedes darte cuenta de

que necesitas informaciones, realizar ciertas

investigaciones, o pedir las opiniones de alguna

gente.

En este caso, cuando termine el proceso de análisis,

debes dedicarte a buscar las informaciones.

Busca informaciones por Internet, consulta algunos

libros o pregunta a los especialistas.


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En el ejemplo anterior de Ana María, podría buscar

las informaciones en Internet sobre las leyes que

regulan los ruidos en la zona residencial; y llamar a

su amigo abogado para pedir su consejo.

También puedes contactar algunas personas con

experiencias similares que han enfrentado el mismo

problema antes, para que te den su opinión.

Después de buscar las informaciones y las opiniones

de la gente, vuelve a pensar sobre el problema

aplicando la misma técnica de pensar meditando.

Ahora con estas nuevas informaciones, podrías

hallar la solución con más facilidad.

Descansa un tiempo si no hallas la

solución después de pensar

A veces no puedes hallar la solución del problema

después de pensar meditando una sola vez.

En este caso, puedes terminar el proceso. Y volver a

analizar y pensar después de descansar un tiempo.


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Simplemente toma la decisión de suspender el

proceso temporalmente. Podrías decirte a ti mismo

en tu mente: “Prefiero no tomar una decisión final

por ahora. Voy a descansar un tiempo. Luego

seguiré pensando para tener mejores ideas”.

Entonces abre tus ojos y dedícate a hacer otras

actividades.

Luego vuelve a pensar meditando sobre el

problema, después de descansar un tiempo.

Puedes hacerlo unas horas después, al día

siguientes, después de 2 o 3 días, etc.

Puedes repetir el proceso varias veces:

pensar meditando – descansar un tiempo – pensar

meditando – descansar un tiempo – pensar

meditando . . . etc.

Así, repite varias veces, hasta hallar la mejor

solución.

Cuando vuelvas a pensar meditando en el problema

después de descansar un tiempo, tu análisis será

cada vez más preciso, profundo y detallado. Tus


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pensamientos más claros y organizados. Podrías

tener ideas mejores y hallar la solución con más

facilidad.

El tiempo de descanso entre dos sesiones de pensar

meditando puede variar. Puede ser solo unas horas,

un día, o hasta varios días.

Generalmente puedes obtener mejores resultados

si descansas por lo menos hasta el día siguiente.

Cuando duermes de noche, tu subconsciente sigue

procesando las informaciones. Tu cerebro se

reorganiza y se optimiza. Se hacen nuevas

conexiones entre las neuronas cerebrales.

Entonces al despertar el día siguiente, tu cerebro

funciona mejor. Tienes mejores ideas, y podrás

pensar con más claridad.

Así obtienes mejor resultado si vuelves a pensar

meditando sobre el problema después de dormir

una noche.


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Ideas geniales y soluciones

repentinas en momento inesperado

A veces puedes tener ideas geniales y hallar la

solución de repente, en el momento menos

esperado.

Por ejemplos:

• cuando te estás duchando o bañando;

• cuando estás paseando en las calles o

conduciendo el auto;

• cuando estás haciendo ejercicios,

escuchando música, tomando café;

• en el momento de despertar por la mañana,

etc.

Arquímedes descubrió el principio físico

denominado Principio de Arquímedes cuando se

estaba bañando.

Se sintió tan contento que salió desnudo del baño

gritando “¡Eureka!” (Significa “¡Lo encontré!” en

griego).


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Muchas ideas geniales en las ciencias y los negocios;

muchos descubrimientos e invenciones geniales

ocurrieron en el momento de eureka, cuando sus

inventores tuvieron iluminación repentina en el

momento menos esperado.

Las ideas o soluciones geniales que aparecen de

repente en tu mente son los resultados del proceso

de pensamientos en el subconsciente.

El subconsciente puede procesar las informaciones

en forma continua, aun cuando la mente consciente

no esté trabajando.

El subconsciente trabaja aun cuando uno esté

durmiendo: los sueños son fenómenos del

subconsciente.

Hay genios que hallaban soluciones y

descubrimientos importantes cuando estaban

soñando.

Por ejemplos:

• Elias Howe, inventor de la máquina de coser,

vio el diseño de la aguja de la máquina en un

sueño.


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• Dr. Frederick Grant Banting, premio Nobel de

Medicina, soñó con un experimento que

condujo al descubrimiento de la insulina.

• El físico Niels Bohr vio en su sueño los

electrones y el núcleo en forma de sistema

solar. Así tuvo la idea de la estructura del

átomo.

Estos sueños son resultados del subconsciente que

procesa las informaciones cuando uno está

durmiendo.

Por eso, no te preocupes si no puedes hallar la

solución después de pensar mucho en un problema.

Puedes tomar un descanso. Deja de pensar más en

el problema por un tiempo.

Tu subconsciente seguirá trabajando. Seguirá

procesando las informaciones. Seguirá analizando y

buscando la solución.

Luego las soluciones halladas por tu subconsciente

pueden aparecer en cualquier momento. Incluso

cuando estés durmiendo (en los sueños).


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Las soluciones del subconsciente aparecen con más

facilidad cuando uno está relajado. Por eso muchas

veces aparecen ideas geniales cuando se está

bañando, paseando, descansando, etc.

Una condición indispensable para que tu

subconsciente te aporte soluciones geniales es:

Debes haber trabajado muy bien para buscar la

solución en forma consciente.

Los científicos que hicieron descubrimientos

geniales en momentos de eureka o durante los

sueños habían trabajado muy duro en hallar la

solución de sus problemas durante largo tiempo.

• Habían hecho muchas investigaciones

durante largo tiempo.

• Habían reunido muchas informaciones y

datos.

• Habían pensado o probado muchas formas

posibles de solucionar sus problemas.

Su mente consciente había trabajado duro, y

durante largo tiempo.


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Luego su subconsciente continuaba el trabajo. Y les

dio las soluciones en el momento inesperado.

Para que tu subconsciente te pueda aportar ideas

geniales, debes primero trabajar muy bien en

forma consciente para hallar la solución.

La mejor forma de hacerlo es: Analizar y pensar

sobre el problema usando la técnica de pensar

meditando.

Y si es necesario, buscar informaciones en Internet

o en cualquier lugar.

O pedir opiniones de los especialistas o personas

con experiencias.

Si haces esto, muchas veces puedes hallar la

solución del problema y tomar una buena decisión

cuando lo estás pensando en postura de pensar

meditando.

Una razón por la cual esta técnica ayuda a

encontrar las soluciones geniales es porque cuando

piensas con los ojos cerrados y el cuerpo inmóvil, tu

cerebro genera abundantes ondas cerebrales alfa,


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que estimulan la imaginación y facilitan el acceso al

subconsciente.

Puedes ver las explicaciones sobre las ondas

cerebrales en este artículo:

Mejora tu cerebro optimizando tus ondas

cerebrales

Aun cuando no hallaras la solución después de

pensar meditando muy bien, la solución podría

aparecer de repente en tu mente cuando estés

relajado haciendo otras actividades (o a veces hasta

en los sueños).

En resumen:

Para solucionar problema y tomar

buena decisión, aplica la técnica de

pensar meditando

• Siéntate cómodamente en una silla, con los

ojos cerrados y el cuerpo inmóvil.

https://meditacionydesarrollopersonal.com/ondas-cerebrales/

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• Piensa en el problema en un estado de

atención total, con los ojos cerrados y el

cuerpo inmóvil.

• Para analizar el problema, habla contigo

mismo en tu mente, o hazte una serie de

preguntas y respuestas en tu mente.

• Si necesitas informaciones u opiniones de la

gente, búscalas. Luego sigue pensando

después de conseguir las informaciones

necesarias.

• Si no hallas la solución durante una sesión de

pensar meditando, descansa un tiempo

(unas horas, un día, etc.). Luego vuelve a

pensar otra vez. Repite varias veces si es

necesario.

Otras técnicas de pensar mejor

Hay tres técnicas de pensar bien, que te permiten

analizar mejor los problemas, y tomar la mejor

decisión.

“Pensar meditando” que aprendiste en este libro es

sólo una de ellas.


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Hay otras dos técnicas novedosas y efectivas de

pensar que puedes aplicar.

Si empleas todas las tres técnicas, podrás analizar

muy bien cualquier problema, y tomar la decisión

más correcta.

Puedes aprender las otras dos técnicas en este

artículo:

Tres técnicas efectivas de pensar para resolver

problema y tomar la mejor decisión.

https://meditacionydesarrollopersonal.com/pensar-bien-para-resolver-problemas/

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Palabras para mis lectores

¡Gracias por leer mi libro!

Si has leído hasta aquí, te felicito de todo corazón.

Obviamente tienes gran deseo de superación y

estás por encima de la gente común (la mayoría de

la gente raramente lee un libro; y no le interesa

aprender).

Si deseas conocer más técnicas de meditación y

desarrollo personal que te ayudarán a Ser Mejor y

Vivir Mejor, visita mi sitio.

Si tienes cualesquier preguntas o comentarios,

puedes contactarme en mi sitio:


¡Un abrazo!

Yuan Yu Liao

https://meditacionydesarrollopersonal.com/

Cómo meditar para resolver problema y tomar la mejor decisión

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