Por medio de esta revista quiero ayudar a concientizar a las personas para evitar el estrés mirando las distintas formas de relajación y con ello lograr vivir en un

buen estado de salud evitando la desnutrición y el sobrepeso por no saber

combinar bien los alimentos en la presente revista doy a conocer algunos consejos para llevar una buena salud.

Buena salud

Estrés

¿Cómo evitar el estrés?

Relajación

¿Cómo relajarse?

Buena alimentación.

Estrés:

Es una respuesta inespecífica del organismo a cualquier demanda, y el término de "estresor" o "situación estresante" referida al estímulo o situación que provoca una respuesta de estrés.

1

Realiza una actividad física a que te guste: camina, nada, corre, por lo menos tres veces por semana durante cuarenta minutos en cada oportunidad.

2

Complementa con la práctica de yoga al menos dos veces por semana.

3

Practica técnicas de relajación muscular. Acostado en el piso, concéntrate en cada músculo de tu cuerpo, comenzando por la cabeza.

4

Haz ejercicios de respiración profunda.

5

Toma baños de inmersión con agua tibia y sales.

6

Mantén horarios regulares para dormir.

La respiración profunda es a la vez relajante y energizan te.

Imaginar situaciones de calma. Auto masajearse. Tomar un baño relajante. Disfruta del aire libre. Escuchar música.

Alimentación: es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse.

1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.

2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.

3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.

4. Evitar las peleas por la comida. 5. Involucrar a los niños en el proceso.