7/21/2019 Comidas de La Semana PROTEINA

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Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno DesayunoOmelette dechocolatePara loschocolateros (comoyo) cualquier horaes buena para

comer chocolate ycalmar nuestrasaludable adiccin.Esta Omelette sololleva huevos y wheyprotein sabor achocolate.Espectacular!

1 dulce que hayasguardado del daanterior(preferiblementechocolate).

Omelette full equipoLa Omelette esdemasiado noble. Sele puede agregarcualquier ingredientey siempre es rica. Laomelette fullequipo tienechampiones, espinaesprrago, queso y(mi toque personal)lentejas o caraotasque la llevan a otradimensin en sabory textura.

1 dulce que hayasguardado del daanterior(preferiblementechocolate).

Burrito de protenaPrepara este burritocon pavo o pollodesmechado,caraotas o lentejas,aguacate, tomate yqueso sin grasaenrollado en unatortilla hecha con lamisma harina conmenoscarbohidratos y msprotenas.

1 dulce que hayasguardado del daanterior(preferiblementechocolate).

Arepa de protenaTodos losvenezolanosdesayunamos conarepas. Utiliza laharina para preparararepas de protena yrellnala conaguacate (en vez demantequilla) yalguna carne singrasa de res, pollo,pavo o cochino.

1 dulce que hayasguardado del daanterior(preferiblementechocolate).

Omelette con extrade protenaUna versin clsicaentre losdesayunos altos enprotenas es estaOmelette consalmn, quesocottage ywhey protein deVainilla.

1 dulce que hayasguardado del daanterior(preferiblementechocolate).

Panquecas deprotena Receta:mezcla en lalicuadora 1 taza dewhey protein de

Vainilla, 1 taza deLeche descremada,2 huevos, 1cucharada de aceite, de cucharada depolvo de hornear yuna pizca de sal

1 dulce que hayasguardado del daanterior(preferiblementechocolate).

Ponquecitos (sinharina). Prepraloscon tres huevosbatidos, dos

cucharadas de wheyprotein sabor avainilla, queso,espinaca, almendrastroceadas y sal en elhorno.

1 Batido de wheyprotein.

1 Batido de whey

protein.

Harina para preparararepas de protena,empanadas deprotena y burritos deprotenaPrepara la masa con1/2 taza de agua, 1/2taza de whey proteinde Vainilla y 1/2 tazade harina de maz.

A esa misma mezclaagrgale jamnpicadito, queso yfresas. Puedesimprovisar diferentesrecetas con estapanqueca y siemprete va a quedar

delicosa

Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo Almuerzo

Varias piezas depollo empanizadascon nuecestrituradas (en vez depan) y con salsa dechocolate negroderretido.

Pescadoempanizado concoco rallado yberenjenascalentadas en unatostadora.

Ceviche decamarones rpidoPuedes agregaraguacate, cebolla,tomate, pimienta ycilantro

T fro sin azcar.

Omelette con extrade protenaEsta Omelette consalmn, rebanadasde pavo y quesocottage puedesprepararlas NO solocon la clara.

Hamburguesas sinpan, acompaadasde queso y jamn.Hazla bien sabrosacon championes,tomate, pepinillos,cebolla y mostaza

Lomito con hongospero sin papas fritasy de postre unchocolate negro.

Chuleta de cerdopero en vez de salsaBBQ cocnala convino.

Refresco sin azcarRefresco diettico obebidas saborizadassin azcar.

Refresco sin azcar

Cena Cena Cena Cena Cena Cena Dinner

Mete dos rebanadasgrandes deberenjena en una

tostadora para quecubran una chuletacon queso y salsade tomate.

Pollo con queso,espinacas ypimentn aderezado

con aceite de olivacon 1 vaso deprotena whey dechocolate.

Envolver unapechuga de pollocon guacamole ytomate entre 2rebanadas grandesde lechuga junto con1 vaso de wheyprotein de vainilla.

Pollo con queso,espinacas ypimentn aderezado

con aceite de olivacon 1 vaso deprotena whey dechocolate.

Ensalada de Atn,preprala con atnen lata, cebolla,pimentn,aceitunas negras,palmito,

championes ytomate. Adereza conmostaza,mayonesa, sal,pimienta y Splenda oStevia, de postrenueces

Trocitos de carnecon aguacate,tomate, lechuga yqueso.

Omelette conchampiones, espina

esprrago, queso y(mi toque personal)lentejas o caraotas

1 Batido de wheyprotein

Merienda Merienda Merienda Merienda Merienda Merienda Merienda

Chocolate negro sinazcar

Un puado denueces, man,pistachos, merey

Helado de protenawhey sabor a Nutella

Panquecas deprotena

Caf con lecheendulzado consustitutos del azcar

Helado de protenawhey sabor aChocolate y TortaMuchos-Besos (sin

harina)

Gelatina sin azcar

Lunes

Martes

Miercoles

Jueves

Viernes

Sbado

Domingo