Comidas saludables para bajar de peso
-
Upload
tipsparaadelgazar -
Category
Health & Medicine
-
view
102 -
download
0
description
Transcript of Comidas saludables para bajar de peso
• A la hora de bajar de peso la
correcta alimentación es
fundamental, por lo que es
importante conocer cuáles son
los alimentos más recomendados
para lograr ese objetivo.
• Lo ideal es consumir
comidas con un alto contenido
de fibra, ya que las mismas
contienen menos calorías y
tardan un poco más en
digerirse
• Por eso la sensación de hambre
disminuye ayudándote a evitar
comer de más.
• Entre las comidas saludables para bajar de peso más eficaces
encontramos:
Ensaladas
• Las ensaladas son los alimentos clave
para lograr adelgazar con una
alimentación sana.
• Procura utilizar vegetales frescos y aderezar
con jugo de limón; intégralas en un
sándwich de pan integral con jamón de
pavo para variar su presentación.
Uvas y naranjas
• Cuando tengas la tentación
de comer dulce, sustitúyelo
por uvas o naranjas, pues
contienen azúcares que
calmarán la ansiedad y pocas
calorías.
Papas
• Aunque parezca lo contrario las papas
ayudan a perder peso, todo radica en la
forma de cocinarlas, ya que cocidas al vapor
o en el horno aportan calorías nutritivas
necesarias para el organismo)
• Dando la sensación de llenura; lo ideal
es condimentarlas con limón y
pimienta, evitando el uso de salsas.
Legumbres germinadas
• Éstas contienen una alta cantidad
de vitaminas y fibra, además de
pocas calorías.
Cuajada
• Si esta es realizada con leche descremada
contiene muy pocas calorías a la vez que
ofrece los beneficios de los lácteos. Puedes
combinarla con frutas.
Chocolate
• Nunca está de más consentirse, así que
consumir de vez en cuando chocolate oscuro
ayuda a evitar los atracones
• Debes comprar los que vienen en paquetes
pequeños, así te darás un gusto sin pasarte
de la raya.
http://comidaparabajardepeso.com/
Artículos Relacionados:
• http://dietasanaparaadelgazar.com/beneficios-de-una-dieta-rica-en-fibra
• http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-no-engordar-en-vacaciones
• http://jugosnaturalesparaadelgazar.com/2013/12/09/jugos-para-adelgazar-la-cara