Como dar vida a los años

Como vivirlos con toda la felicidad posible

Cuando nacemos, nuestros padres nos dan una pequeña bola de oro genética.

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También hay personas que no han nacido con una bola

de oro

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Pero para enfrentarnos a la vida, esta bola es demasiado pequeña.

Nosotros, debemos añadir polvo de oro a la primera bola para hacerla más grande. ¿Cómo se consigue?

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Y la bola se hace cada vez más grande...si somos capaces de ir

aprendiendo dia a dia

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Cuando nacimos, se creó un punto de luz en el firmamento

La constancia de su intensidad

depende de como fuimos recibidos i

queridos por nuestros padres Aula Actual

Hicimos amigos

Estudiamos…

Nos divertimos…

Juntos iluminamos nuestro futuro…

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Pero la vida nos crea problemas, retos, nos quita familiares y amigos... Si no hemos sabido resolver bien, la luminosidad va perdiendo vitalidad y

se va apagando poco a poco.

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La ciencia avanza y nos aporta

nuevos recursos para

mantenernos enganchados en

la cuerda de la vida

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AÑOS DE VIDA

CALIDAD DE VIDA

RELOJ

BIOLÓGICO

Podemos reducir o podemos ampliar el tiempo de

vida y vivirla con más calidad, y sobre todo,

con más felicidad

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Hoy nos ocuparemos básicamente del 3º:

El estres mental y emocional.

Hay dos tipos : un positivo

y otro negativo

( EE.UU: 43 % // 10 M. a España)

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12 propuestas para hacer

de la vida una experiencia positiva y gratificante, durante los máximos años posibles Aula Actual

Fet percebut

Fet objectiu

1ª decisión: echar a los

terroristas que nos tienen

prisioneros de recuerdos y viejas experiencias negativas

Fet

guardat

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2ª Quererse y dejarse querer. Quiere decir:

• Valorarse

• Divertirse

• Cuidar las relaciones afectivas

• Crear una buena relación con los amigos

• Perdonarse

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Es vital cuidar y controlar la salud física

Hazte pruebas periòdicas.

Defensas

Colesterol

Azúcar

Hipertensión

Sobrepeso

Problemas articulatorios

Artritis/artrosis

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Osteoporosis

Alergias

Insomnio

Pérdida movilidad

Hábitos alimentarios

Tabaquismo

Alcoholismo

Problemas cardiacos

Objetivos de mejora:

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3ª: Querer a los demás E. Berne. “El mundo tiene hambre de

caricias!!”

Aprende a:

Perdonar, a olvidar

Escuchar con interés

Valorar las cualidades de los otros

Ayudar a quien lo necesita

Estar abirtos a nuevas relaciones

Colaborar en actos solidarios Aula Actual

Aceptar en la familia las parejas de nuestros hijos y su entorno familiar

Evitemos hacer diferencias afectivas

Acomodémonos a estilos de vida diferentes

Pero no renunciemos a un espacio propio, lo más compatible posible. Aula Actual

No olvidemos la caricia física. El contacto físico estimula la ocitocina, hormona que genera un estado de paz i felicidad. A la hora de activar la mente .

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4ª: Seamos positivos y juntémonos con gente positiva y optimistas.

Nos ayudará a conectar con la parte amable de la vida.

Aprendamos

de ellos.

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Sepamos ver la parte positiva de las experiencias negativas

No exigirse más de lo que uno puede hacer. Démonos tiempo para disfrutar ...

Huyamos de la rigidez mental: toleremos maneras de pensar diferentes de las nuestras. La diversidad enriquece

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5.- Disfrutemos de los buenos y

pequeños momentos de cada dia.

Son aquellos que no tienen coste económico o es bajo, i que son ricos

en satisfacción

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6ª: Limitemos el auto estres: Es generador de angustia y nos

lleva a enfermar. Auto descualificación

Perfeccionismo,

nunca estar del todo

contento

Siempre con prisas...

Culpabilitzarse

cuando alguna cosa no sale del todo bien Aula Actual

7ª: Demos fuerza al “yo puedo, yo soy capaz ¡¡”

Para afrontar la vida, es esencial sentirse

mentalmente fuerte.

Mentalizarnos de que todavía podemos

seguir aprendiendo. Aprender

rejuvenece.

Compensemos las pérdidas experimentando

otras maneras de hacer lo que queremos

hacer. Aula Actual

8º- Activemos y potenciemos nuestras

capacidades mentales, nos ayudan a prolongar la calidad de vida.

Su pérdida nos deja muertos sin morir

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Participemos en talleres que estimulan las funciones mentales más determinantes Incluyen:

Entrenamiento de la memoria

Entrenamiento de la capacidad de comprender y tomar decisiones acertadas

Entrenamiento en el lenguaje

Entrenamiento psicomotriz

Aprender a interpretar nuestros estados de ánimo

Aprender técnicas de respiración y relajación Aula Actual

Ejemplos

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Cálculo Sitúe los números dentro de los recuadros de modo

que la suma de cada línea recta sumados al 22 del centro, sea siempre 100

66 - 24 - 36 - 18 - 54 - 60 - 12

22

60 18

12

66

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Lenguaje. Entre las letras que hay debajo, hay el nombre

de una ciudad. Intenta encontrarlo

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Míratelo bien. Piensa en las emociones que te sugieren y recuerdos que te pueden traer… Sobre esto escribir un relato…

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CÁLCULO NUMÉRICO

Guadalupe plancha 8 prendas de ropa en 10 minutos.

María plancha 6 prendas de ropa en 5 minutos.

1. ¿Cual de las dos mujeres plancha más prendas?

2. ¿Cuantas prendas planchan en total al cabo de 1 hora entre las dos?

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10:8= 1,25 6:5= 1,20

Guadalupe plancha una camisa cada 1,25 minutos

María tarda 1,20 minutos en plancharla

Por lo tanto María es más rápida. Aula Actual

Evocación emocional. Contacto con las emociones inconscientes:

Escribe una pequeña historieta con lo que te sugiere la composición borrosa que te presentamos.

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Mantengámonos al día

Leer la prensa

Escuchar debates

Hacer tertulias de intercambio de ideas

No le tengamos miedo a internet

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12ª: Hemos de aprender a gestionar bien las pérdidas

Son nuestras compañeras de viatje.

Forman parte del proceso de vivir

Evitemos las que podamos. Compensemos.

Retardemos algunas.

NO nos obsesionemos. Centrémonos en lo que tenemos y disfrutemos al máximo.

I aceptemos con buena cara la pérdida. Que nos recuerden por los valores. Aula Actual

Evitemos la autoagresión No tomar los medicamentos prescritos

Malos hábitos (tabaco, alcohol, exceso de comida ...)

No hacerse pruebas de control de salud

No descansar lo suficiente

No hacer ejercicio físico

Defendámonos de posibles abusos de lo que hemos ganado con mucho esfuerzo.

No dejemos que nadie nos falte al

respeto Aula Actual

Si hacemos lo que hemos dicho podremos graduarnos

en felicidad ¡¡

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