7/25/2019 Cmo Hacer Un Banco Seiza de Meditacin (1_1)

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7/5/2016 : Cmo hacer un banco seiza de meditacin (1/1)

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Cmo hacer un banco seiza de

meditacin

#1

La posicin seiza es cmoda y muy fcil deconseguir para aquella gente que no puede

conseguir adoptar la posicin de flor de loto oalguna de sus variantes, pero a mucha gentele frena la idea de tener que comprar un bancode meditacin.

Esto ya no es un problema, solamentenecesitamos un poco de tiempo y algunasherramientas:

1- Reutilizar madera que se iba a tirar o si nocomprar una tabla en una ferretera.

2- Sierra

3- Tornillos y destornillador

4- Unas bisagras u otros elementos para fijar las patas

5- Berbiqu o algn taladro de madera parahacer el agujero a los tornillos

6- Es aconsejable un sargento para aguantar la madera a la hora de cortarla

7- Lapiz para marcar las lneas de corte en lamadera

Las medidas adecuadas del banco dependende cada persona.

Para mi en concreto las medidas perfectas delbanco son 20 cm de altura media y 20 deinclinacin del asiento.

Aqu tenis mi banco, hecho con madera queestaba preparada para tirar.

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En esta imagen podis ver cmo cortar lospedazos de tabla para vuestro banco, para lamayor parte de la gente estas medidasdeberan ser cmodas, pero si tenis un metroa mano podis personalizar ms las medidas:

Esta es la parte ms complicada, pero sepuede hacer con un poco de tiempo aunquesea la primera vez que coges una sierra.

Ahora solamente queda hacer los orificioscorrespondientes en las tablas para ponerle lostornillos y aguantar las patas al asiento.Puedes hacer las patas fijas o utilizar unasvisagras para que queden unas patasplegables, y as poder llevar tu banco de viajefcilmente.

Una vez terminis de atornillar las patas yatenis el banco seiza listo.

Es recomendable lijarle los bordes y lasesquinas para que no queden elementos que

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puedan pinchar o rascar.

Recordad que si vais a utilizar patas plegables,los bordes rectos de las patas deben estar atornillados al banco y los inclinadospreparados para el suelo, si no al plegarlo laspatas saldrn por fuera del asiento.

Lo ideal sera poder integrarle tambin un cojno pequea almohada para hacer ms cmodoel sentarse durante largo tiempo sin queduelan las nalgas.

Y eso es todo.

As, de forma tan simple, podis tener vuestropropio banco seiza de meditacin en casa parasentaros en una postura cmoda.

Tambin se puede hacer un banco que seams una especie de cua, con unas patascortas de 0cm (cero) en su lateral ms corto yunos 3,6cm en su lateral ms largo paraponerlo despus sobre una silla y realizar meditacin sentado, con una inclinacin en el

asiento que permita mantener la espalda rectade forma natural.

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Somos lo que hacemos da a da. De modo que la excelencia no

es un acto, es un hbito. Si repites algo suficientes veces, lo

terminars haciendo de forma automtica.

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