7/24/2019 Cmo Podemos Diferenciar Los Pensamientos o Las Creencias Racionales de Las Irracionales

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Cmo podemos diferenciar los pensamientos o las creencias racionales de

las irracionales?:

- Los pensamientos y creencias son racionalescuando:

Son lgicos y consistentes con la realidad (se apoyan en la experiencia, sin

distorsionar ni exagerar).

Son relativos (se expresan en trminos de deseos y preferencias).

Producen emociones moderadas, ms fciles de ela!orar.

Suelen ayudar y motivar a conseguir metas y o!"etivos.

- Son irracionalescuando:

Son ilgicos y no consistentes con la realidad (no se apoyan en la

experiencia, distorsionan y exageran).

Son inflexi!les (expresados en trminos de exigencias o necesidades muy

urgentes).

Producen emociones intensas, de las #ue se suele intentar escapar

impulsivamente.

$o sirven para conseguir metas y o!"etivos.

Numerosos estudios demuestran que nuestra mente no siempre funciona de

forma lgica y correcta (sin cometer errores). A veces, en nuestros

pensamientos se producen errores, distorsiones o sesgos. adem!s esto le

ocurre a todo el mundo. A unas personas m!s que a otras, a unas personas

con mayor intensidad y"o frecuencia que a otras, pero en general, a todo el

mundo.

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Para suscitar el pensamiento racional es importante#ue te comuni#ues de forma consciente contigomismo%a, te puede ayudar decirte algo como:

&. #sto no me afecta.Las situaciones de la vida no me 'acen sentir ansiedad

ni miedo. Soy yo #uien, 'a!lndome a m mismo%a, me digo cosas #ue me

producen estas sensaciones.

. $odo es e%actamente como de&er'a ser.*osas y personas son como son

por una serie de 'ec'os causales, entre los #ue se 'allan: las

interpretaciones personales, las respuestas individuales, el lengua"e interior

irracional, etc. +ecir #ue de!eran ser diferentes a como son es apartarse

del principio de causalidad #ue rige todo el mundo.

. $odo ser umano se equivoca.sto es algo inevita!le. Si no se fi"an unos

mrgenes de error raona!les para uno mismo y para los dems es muy

pro!a!le #ue se caiga en la decepcin y en la infelicidad con extrema

facilidad.

/. na discusin es cosa de dos. 0ntes de iniciar una discusin o una

disputa cual#uiera, ten en cuenta la regla del 12. sta regla dice #ue en

cual#uier ri3a cada una de las partes interviene por lo menos en un 12 en'acer #ue la discusin contin4e.

5. *a ra+n inicial se alla inmersa en el pasado . s una prdida de tiempo

intentar descu!rir #uin empe primero. Por e"emplo, intentar !uscar la

causa inicial de las emociones crnicas desagrada!les es algo sumamente

difcil6 es muc'o ms 4til decidir cam!iar la conducta ya.

7. Nos sentimos en funcin de lo que pensamos.fectivamente, esta

afirmacin refuera la idea de #ue no son los acontecimientos los #uecausan las emociones, sino nuestra propia interpretacin de ellos.

*iertas formas de pensamiento irracional 'an sido 4tiles, a la larga, para la

supervivencia del ser 'umano (su!irse impulsivamente a un r!ol a4n cuando la

pro!a!ilidad de #ue 'u!iera un depredador cerca fuera muy !a"a, por

e"emplo...).+e a', esa predisposicin natural a pensar de forma irracional #ue

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predispone a reaccionar cuando sentimos ansiedad, miedo o ira de forma muy

intensa. s importante aceptar #ue a veces podemos pensar de forma irracional y

sa!er #ue es posi!le no actuar de forma irracional.

8oy en da encontramos, so!retodo en las ciudades, un entorno favora!le a la

aparicin de un estrs contnuo en muc'as personas. *uando nos estresamos, se

dispara el pensamiento irracional, #ue nos conduce a intentar escapar de las

emociones negativas e intensas #ue nos provocan, y #ue adems de !asarse en

esas creencias interiores (programacin interna), nos conducen a luc'ar

impulsivamente contra lo #ue creemos #ue lo provoca (otras veces nos paralia),

y%o a resignarnos con lo #ue no #ueremos.

sto no #uiere decir #ue siempre 'aya #ue pensar, disfrutar de los

acontecimientos y vivir la vida desde un punto de vista racional exclusivamente,

sino #ue pensar de forma irracional nos lleva a sufrir emociones #ue pueden 'acer

#ue no actues necesariamante seg4n tus valores.