Consejos alimentación. Pirámide NAos
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La Pirámide NAOS ,muestra
las recomendaciones de
frecuencia (diaria, semanal
y ocasional) del consumo
de los distintos grupos de
alimen-
tos, paralelamente con las
de distintas actividades de
ejercicio físico (juegos, pa-
seo, subir escalera, etc.).
¿ Q ué e s l a p i rá mi d e
na o s ?
Consejos extraídos de la
pirámide naos del ministerio
de sanidad español
CURSO DE FORMACION LABORAL DE
DIETETICA Y NUTRICIÓN
IES ALBASIT
JOSE MIGUEL CRUZ LIZÁN
B EBE , C OM E Y H AZ
E JER CI CIO
AL I M E N TAC I ÓN S AL U D AB L E = P I R AM I D E
N AOS
NUTRICIONISTA
Se engloban los alimentos con
un alto contenido calórico y po-
co nutritivos, que favorecen la
aparición de obesidad. Se pone
de ejemplo los bollos, las chu-
cherías, los refrescos y los fri-
tos. Y se advierte de la necesi-
dad de destinar poco tiempo a
realizar actividades sedentarias
como ver la televisión, jugar con
videojuegos o usar el ordenador,
ya que estas actividades están
relacionadas con la aparición de
enfermedades como la obesidad,
enfermedades cardiovasculares,
la diabetes tipo II y la hiperten-
V AR I AS V E C E S A L A S EM ANA
A DIARIO OCASIONAL
S e a cons e ja e l c onsu mo de
p escad o (b l anc o y az u l ) , c a r nes ,
em bu t id os , l egum br es y f ru tos se cos . Ad emás se
r eco mie nda la p rác t i ca de a lgú n d epo rt e c omo la
n a tac ió n , l a g imna s ia , e l t en i s o d epo rt es de e qu i po .
CONSEJOS DE
LA PIRAMIDE
NAOS Se aconseja el consumo
de frutas, verduras y horta-lizas, cereales, productos
lácteos, pan y aceite de oli-va. Además se debe alter-nar la pasta y el arroz, en contra de falsos mitos y dietas milagro en las que
se restringen.
También se recomienda
realizar 30 minutos de al-
guna actividad física mo-
derada. Y se dan varios
consejos, como ir cami-
nando a trabajar, subir a
pie las escaleras.